團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案文獻(xiàn)

1、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一一教師職業(yè)壓力一、團(tuán)體方案名稱工作倍輕松一一教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)二、團(tuán)體規(guī)模 由人小組、一一個(gè)小組組成。三、參加對(duì)象中小學(xué)、幼兒園心理咨詢輔導(dǎo)專兼職教師。四、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：年月-日，每次一個(gè)小時(shí)，共五 次?；顒?dòng)地點(diǎn)：安靜的、有活動(dòng)桌椅的寬敞教室（中盛小學(xué)學(xué)術(shù)報(bào)告 廳）。五、團(tuán)體整體目標(biāo)隨著教育體制的改革、機(jī)制的創(chuàng)新、課改的推 進(jìn)、人事制度的變革以及社會(huì)對(duì)教育的評(píng)價(jià)要求越來越高，中小學(xué)、 幼兒園教師面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理咨詢壓力不僅會(huì)影響教師們自身的工作和生活質(zhì)量， 還會(huì)影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營(yíng)造。為此，希望通過團(tuán)體心理咨詢輔

2、導(dǎo)活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)真誠(chéng)、理解、 支持的小組氛圍，使教師們通過活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自 我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)化解沖突與矛盾，提高心理咨詢 承受能力，促進(jìn)心理咨詢健康，以更加積極的心態(tài)面對(duì)工作。六、團(tuán)體活動(dòng)方案單元單元目標(biāo)活動(dòng)流程及內(nèi)容一、促進(jìn)相互之 間的了解，形成團(tuán)隊(duì)、活躍氛圍，激發(fā)參與活動(dòng)的積極性、探索自我概念，促進(jìn)對(duì)自我壓力狀態(tài)的了解、我愛我家，相親相愛、小組建設(shè)， 頭腦風(fēng)暴、交流分享二、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因、交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)教師工作中經(jīng)常遇到的壓力、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí) 應(yīng)對(duì)壓力的基本方法、我說你畫、幸福清單、交流分享三、幫助學(xué)員 舒緩壓力、在音樂和娛樂活動(dòng)

3、中學(xué)會(huì)宣泄、學(xué)會(huì)用理性觀念替代非理 性觀念、放松：建立安全島、分享感受四、通過活動(dòng)，掌握自我放松 的要領(lǐng)和技巧、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān)系、學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提 升應(yīng)對(duì)壓力的能力、音樂冥想放松訓(xùn)練、時(shí)間管理、分享感受五、認(rèn) 識(shí)工作場(chǎng)所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對(duì)與 減輕壓力、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天、建立支持網(wǎng)絡(luò)、 大團(tuán)圓、分享收獲，結(jié)束團(tuán)體七、團(tuán)體活動(dòng)具體安排第一單元促進(jìn)認(rèn) 識(shí)建立信任活動(dòng)一：我愛我家，相親相愛一、活動(dòng)目的、促進(jìn)相互之 間的了解，形成團(tuán)隊(duì)；、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動(dòng)的積極性。二、活動(dòng)時(shí)間：大約分鐘。三、活動(dòng)道具：報(bào)紙若干張。四、活動(dòng)場(chǎng)地：寬敞的室

4、內(nèi)。五、活動(dòng)順序：、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成一家 人，認(rèn)識(shí)家庭成員，并記住他們；、主持人將報(bào)紙分散攤在場(chǎng)地上，請(qǐng) 每個(gè)家庭找一張報(bào)紙表示一個(gè)家，一家人站在這個(gè)家上；、主持人說散 步，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；、主持人拿掉一張報(bào)紙， 在說出回家口令后，大家停止散步，馬上找到家人，并占據(jù)一個(gè)家。新的家庭成員相互介紹和認(rèn)識(shí)家庭成員。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到家的，被認(rèn)為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表演；、幾次 活動(dòng)后，請(qǐng)成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談?wù)劯?受。六、交流分享：、怎樣才能盡快找到家？有經(jīng)驗(yàn)可與大家分享嗎？、 當(dāng)無家可歸

5、時(shí)，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？、 被淘汰后，你還會(huì)關(guān)注其他家庭的找家行動(dòng)嗎？、活動(dòng)中你還觀察到 了什么？想到了什么？七、注意事項(xiàng)：、游戲的活動(dòng)空間要大一些，方 便找家的過程中跑動(dòng)。、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多關(guān)注被淘汰家庭。表演環(huán)節(jié)意圖是使被淘汰家庭在失敗中重生。、拿掉第一張報(bào)紙前，讓大家先有兩次組合成功的體驗(yàn)，游戲過 程大約持續(xù)到一半家庭出局時(shí)即可停止?；顒?dòng)二：動(dòng)物星球一、活動(dòng)目的：、通過活動(dòng)，探索自我概念，促 進(jìn)對(duì)自我壓力狀態(tài)的了解；、促進(jìn)成員對(duì)壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲 得心理咨詢上的相互支持；、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。二、活動(dòng)時(shí)間：大約分鐘。三、活動(dòng)道具：

6、將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成一張 大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復(fù)原成一張）、記號(hào)筆若干。四、活動(dòng)場(chǎng)地：寬敞的室內(nèi)。五、活動(dòng)順序：、活動(dòng)開始時(shí)請(qǐng)每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號(hào)筆；、請(qǐng)參與者思考假如我是一只動(dòng)物，一只最能代表自我的動(dòng)物，我 希望自己是什么，為什么？并將此動(dòng)物名稱寫在紙上（只能寫一個(gè)）；、 參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的動(dòng)物同伴形成新組合；、新組合成 員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的動(dòng)物星球?qū)@得獎(jiǎng) 勵(lì)，最后完成的要表演節(jié)目；、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以我希望，因?yàn)榈姆绞阶晕医榻B并解釋選擇代表動(dòng)物 的理由，然后派代表向所有成員介紹

7、本動(dòng)物星球的成員。六、交流分享：、開展上述活動(dòng)的每個(gè)程序中有什么感想？、交 流過程中看到、聽到了什么？有何體驗(yàn)？、為什么會(huì)選擇這樣的動(dòng)物，是否反映了你此時(shí)的心理咨詢狀態(tài)？七、注意事項(xiàng)：、活動(dòng)能夠反映出 每個(gè)成員潛意識(shí)中對(duì)自我的評(píng)價(jià)，因此，主持人要注意傾聽，以便重點(diǎn)提 問，深入挖掘個(gè)性特質(zhì)。、主持人要鼓勵(lì)成員發(fā)表自己看法，也可以將同種動(dòng)物引出，鼓 勵(lì)推薦自己、了解他人。、每張彩色卡紙?jiān)诩舨们跋仍谝幻孀鲇浱?hào)，這樣能保證每個(gè)人在 同一面上寫動(dòng)物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。第二單元認(rèn)識(shí)壓力積極面對(duì)活動(dòng)三：我說你畫一、活動(dòng)目的：、在 相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因；、交流職業(yè)壓力，認(rèn)

8、識(shí) 和分享教師工作中經(jīng)常遇到的壓力。二、活動(dòng)時(shí)間：大約分鐘。三、活材料:彩筆、硬板。四、活地:室內(nèi)。五、活 序:、將事先準(zhǔn)好的彩筆和硬板分 每位參與者;、宣布游： 參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不，不涂擦，不相互望；、主持人下指令: 先畫一個(gè)大，再畫很多條直，再畫一個(gè)中和兩個(gè)小的，再畫一個(gè)直勾和 兩個(gè)半；、參與者將自己的作品展示大家看，大家從中挑出感最好的作 品和最不好的作品;（最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。）、被出的最好作品的作者和最不好作品的作者，述自己完成作品的程;主持人解：是一個(gè)利用心理咨投射原理行的心理咨 游。我并沒有想到要大家畫出什么， 只是想通 個(gè)活 大家明白。在完

9、成同一件事情每個(gè)人所感受到的心理咨 力是不同的。的心理咨力最大，幾乎沒有什么心理咨力。原因是，在接受外部工作任的同，又不自地自己再下了一道任 （如,我必,我 等）。任加任就使得任 得復(fù)化，他行起來度就加大，心理咨 力就大。從個(gè)角度，心理咨 力是我自己造成的。六、交流分享:、從游中你感悟到了什么？、教工作中所感受到的種種力。七、注意事：在畫的程中，注重第一感，隨心而畫，不要，也不 要和旁人商量?；钏模盒腋Ｇ逡弧⒒钅康模?、減疲，舒筋活血，解力；、力的代價(jià)和舒 力的益；、和學(xué) 力的基本方法。二、活：分左右。三、活材料:彩筆、硬板。四、活 地：大的室內(nèi)活空。五、活 序:、大家肩并肩成圈站立；、大家向右

10、，成前后站立成 圈；、根據(jù)指令，后面的成 前面的成敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前成圈 走，走敲唱:敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩捶捶肩;、走兩圈以后可以大家感如何？然后再大家向 后,前面的成敲背、捶肩、捏肩膀。、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活，身體放松后停止游。、根據(jù)自己 的體，以其所能列出所有有助于自己放松的活，并出三個(gè)效果最好的方法制一份幸福清，定并公布自己想要從事的放松和減 力活的清，特是那些方便在平參與行的活。六、交流分享:、平當(dāng)大家于高力狀下可能會(huì)出哪些反？你通常 使用哪些方法抗力，效果如何？、你如何施你的幸福清？、什么幸福 清需要 出來而不只是寫下來而已？七、注意事：、活 程中，主持人最好

11、加入伍中和大家一起游。、形排列可以化，地小，可以用方的形式，也可排列伍站在原 地活，也可用小步跑或快步走的形式。第三元放自我，舒 力活五：放松操兔子舞一、活目的：、幫助學(xué)舒 力；、在音和 活中學(xué)會(huì)宣泄，放力。二活：大分。三、活準(zhǔn)夬奏音和音響。四、活地:空地或大會(huì)。五、活 序、事先分，每一人，人不宜多。、小成站成一列，要求后面的成雙手搭在前面成的雙肩上。、主持人站在一他 號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并 向前跳一下，向后跳一下，再 向前跳兩下全體成聽從一 口令，全神 注 的作出一作。、伴隨著音，全體成共同跳兔子舞，體放松操放松的感。六、交流分享、在玩的程中，什么候會(huì)出步不一致？什么會(huì)出

12、 種情況？、當(dāng)出步不一致，你的心理咨感如何？游后是否感放松？七、注意事：、除了主持人需要技巧外，參加者 也需要加入很大的注意力，不注意聽主持人的命令，要 注意前后同伴的作，免得到人的腳。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前后幾 個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語言提醒 那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的游戲效果。、游戲一開始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號(hào)施令，隨著游戲的推進(jìn)， 主持人可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會(huì)增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^者的角度有利于把 握全局，說出的命令會(huì)照顧所有人。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲

13、者時(shí)，他只能憑感覺感受大家的需要，難 免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體 會(huì)協(xié)調(diào)與合作的重要性。活動(dòng)六：把壓力吹跑一、活動(dòng)目的：、體會(huì)深呼吸放松心靈，舒緩壓 力的效果；、將非理性觀念趕跑，學(xué)會(huì)用理性的觀念替代非理性觀念。二、活動(dòng)時(shí)間：分鐘。三、活動(dòng)道具：紙，彩色筆。四、活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)或室外草地均可。五、活動(dòng)順序：、準(zhǔn)備：可以采用三種姿勢(shì)：坐姿：身體坐在椅 子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微 閉；站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙 目微閉；臥姿：平躺在床上，兩膝分開公分，腳趾稍向外，雙手自然地 伸直，放在身體的兩側(cè)，排

14、除雜念，雙目微閉。、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時(shí)，想象氣流從口腔里順著氣管進(jìn)入腹部，腹部慢慢地鼓起來；、吸足 氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換；、用口和 鼻同時(shí)將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松 為止。（這個(gè)練習(xí)每天可一次，每次分鐘。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，你不僅會(huì)感到心情舒暢，放松，而且，在 面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達(dá)到迅速解除壓力，消除緊張 的目的。）、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場(chǎng)地中央公用。、成員在紙上寫出或畫出自己工作中感受到的壓力，并說

15、出自己 的想法。六、交流分享、當(dāng)你改變自己的想法時(shí)，是否感到實(shí)際上也減輕 了壓力？、你工作生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分 享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身 邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長(zhǎng)進(jìn)了；我每次都要做到最好 等等。、分享和討論替代的理性觀念：如我有的事處理得不錯(cuò)，有一些 則不行；我的同事們每個(gè)人都既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)；我需要找出能取 得進(jìn)步的新策略；在許多場(chǎng)合我都表現(xiàn)得很好。七、注意事項(xiàng)：、每個(gè)人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到 墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。、主持人可示范引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)非理性觀念的影響，使大家明白人的 思維方式各有

16、不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。第四單元調(diào)節(jié)自我應(yīng)對(duì)壓力活動(dòng)七：音樂冥想放松訓(xùn)練一、活動(dòng)目的：、通過活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗(yàn)放松的效果；、掌握自我 放松的要領(lǐng)和技巧。二、活動(dòng)時(shí)間：大約分鐘。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：指導(dǎo)語、放松的音樂。四、活動(dòng)場(chǎng)地：寬敞的室內(nèi)。五、操作步驟：、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的 指導(dǎo)語。、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；、意念 隨著指導(dǎo)語的播放，同時(shí)伴隨著想象的意境，在想象的同時(shí)，感覺到有股 暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)語：我躺在美麗的大海邊，沙子又細(xì)又柔軟。我感到很舒服。我

17、躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風(fēng)吹過來，我有一種說不出的舒暢的感覺。微風(fēng)帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退 下去。溫暖的海風(fēng)吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風(fēng)輕緩，陽光溫暖。藍(lán)色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到 身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。輕松暖流，流進(jìn)我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸

18、變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸

19、變慢變深。我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個(gè)身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非 常輕松、非常自在。六、交流分享：、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗(yàn)到放 松的感覺？、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？、你是否 體會(huì)過真正放松的感覺？七、注意事項(xiàng)：、可以從關(guān)注呼吸開始，允許 成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾

20、次就可以了。、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。、放松訓(xùn)練時(shí)間不宜超過分鐘?；顒?dòng)八：時(shí)間管理一、活動(dòng)目的：、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān) 系；、通過學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提高效率，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。二、活動(dòng)時(shí)間：大約分鐘。三、活動(dòng)用具：紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）， 剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。四、活動(dòng)場(chǎng)地：寬敞的室內(nèi)。五、活動(dòng)順序、出示跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征，請(qǐng)大 家舉手示意，看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么；跳躍者：你的早上零頭一疊 計(jì)劃，而你花費(fèi)了許多個(gè)小時(shí)緊張地從一個(gè)跳到另一個(gè)，最后，你已 經(jīng)筋

21、疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。掘地者：你在一個(gè)計(jì)劃上工作了很長(zhǎng)時(shí)間，沒有休息過一次，當(dāng)一切結(jié)束后你已經(jīng)很疲倦，而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。心不在焉者：你中斷了太多次，任何事情都會(huì)分散你的注意，甚 至那些墻上的灰跡。、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式， 認(rèn)識(shí)到三種工作模式會(huì)導(dǎo)致不必要的壓力；、分享有條理地工作，提高 時(shí)間管理效率的具體措施，看看哪一種方式適合自己。日歷、日程軟件、個(gè)人數(shù)碼助理待做事情的清單將任務(wù)按照優(yōu)先 程度排序從同事那里得到提醒張貼通知或確認(rèn)書向自己發(fā)通知或確認(rèn) 書在你的語音信箱里留言騰出足夠的架子和放文件的空間將常用的東 西放在附近將重要的東西放在

22、特別的地方每天都留出做計(jì)劃的時(shí)間隨 時(shí)攜帶錄音設(shè)備做好每天、每周、每月、每年的計(jì)劃將困難的任務(wù)分 解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)安排鍛煉或放松的時(shí)間六、交流分享、在生活中什 么妨礙你更好地時(shí)間管理？、通過更好的時(shí)間管理，每天可幫你節(jié)省 多少時(shí)間？、在時(shí)間管理方面你有哪些好的建議和做法？七、注意事 項(xiàng)、可事先對(duì)成員的時(shí)間利用情況做一個(gè)小調(diào)查。、結(jié)合成員的時(shí)間管理情況和體會(huì)加以分析。第五單元同舟共濟(jì)笑迎明天活動(dòng)九：建立支持網(wǎng)絡(luò)一、活動(dòng)目 的：、體驗(yàn)主動(dòng)交往的樂趣，幫助學(xué)員舒緩壓力；、認(rèn)識(shí)工作場(chǎng)所同伴之 間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對(duì)與減輕壓力。二、活動(dòng)時(shí)間：分鐘。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂和音響設(shè)備、哨子。四、活動(dòng)場(chǎng)地：空地或大會(huì)場(chǎng)。五、活動(dòng)順序、參與活動(dòng)的人數(shù)為單數(shù)，兩人組成一對(duì)，右手拉右手，左手拉左手，隨著音樂逆時(shí)針方向前進(jìn)；、兩人組成一對(duì)后，有 一個(gè)人是落單的，則抱著樹枝（或其他的東西）當(dāng)舞伴，一起隨著音樂逆時(shí)針前進(jìn)；、成員一邊隨音樂逆時(shí)針舞動(dòng)，一邊聽主持人的哨子 聲，聽到哨子信號(hào)，音樂停止，必須重新和其他成員編成一組；、拿著 樹枝的成員將樹枝放到圓圈中間，再尋找鄰近的成員組成一對(duì)；、此時(shí) 落單找不到舞伴的成友，只好抱著樹枝前進(jìn)；、建立相互支持的小組， 完成相互支持小組計(jì)劃。包括成員的名單，小組的目標(biāo)、功能、聚會(huì)次數(shù)與活動(dòng)安排。通 過成員間互相幫助，學(xué)會(huì)提高控制壓力的技巧