立足基本姿態(tài)塑造完美體形

1、立足基本姿態(tài) 塑造完美體形 健美操教學中培養(yǎng)學生基本姿態(tài)的途徑和意義段 麗健美操教學任務之一就是完善學生體形，培養(yǎng)其正確的姿態(tài)，并進行審美教育。可是在教學過程中我們往往會忽略基本姿態(tài)的教學，多數(shù)學生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài)，致使動作質(zhì)量下降，影響了教學效果。要改變這種不良現(xiàn)狀，就應充分認識到在健美操教學中培養(yǎng)學生基本姿態(tài)的重要性，并在教學實踐中努力探索培養(yǎng)學生基本姿態(tài)的方法。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體的一項體育運動。要求學生要有較強的審美情趣，要有認識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的意識，這是健美操成功的關鍵所在。而形體訓練則具有培養(yǎng)人的審美情趣、

2、優(yōu)雅姿態(tài)的作用，因此本文探討了形體訓練融入健美操課是否能夠解決健美操動作的規(guī)范性、表現(xiàn)力、藝術性的問題。形體是指人體結構的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外形。它是一門藝術，包括體型、姿態(tài)等。形體美則是建立在人體正常發(fā)育基礎上，沒有畸型，沒有缺陷，全身協(xié)調(diào)，舉止和諧。衡量人體體型美的主要因素包括均衡、對稱、對比和曲線。姿態(tài)美既包括人體本身的靜態(tài)美，也包括運動中的動態(tài)美，具體表現(xiàn)為站立、行走、坐臥三個方面。形體訓練是以人體科學理論為基礎，通過徒手或利用各種器械等手段來改善人體的原始狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力等的基本素質(zhì)訓練。它以身體練習為基本手段，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增

3、強體質(zhì)。形體訓練集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)。1、形體訓練對人的影響(1) 完善體形，增強自信坐、立、行、臥體現(xiàn)了一個人的基本姿態(tài)。良好的基本姿態(tài)給人以賞心悅目的美感。一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性。形體練習自始至終要求練習者保持良好的姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、優(yōu)美、端莊、典雅的體態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊含著極大的藝術魅力。形體訓練的內(nèi)容和方法多種多樣。全身的每個部位如頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿都有各自獨立的訓練體系，可以是徒手練習也可以利用把桿來輔助。通過堅持訓練可使少年兒童形成正確地身體

4、姿態(tài)；使青年人動作優(yōu)美，體態(tài)矯?。皇怪欣夏耆搜泳徤眢w衰退，保持良好體形?？傊ㄟ^形體訓練使不正確姿態(tài)得以糾正，塑造良好的身體外形，增強學生的自信。(2) 發(fā)展身體素質(zhì)形體訓練多是靜力性活動和控制能力的練習。它對足步、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動等都有比較詳細的要求，通過不同的訓練方式，可提高練習者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。訓練中采用拉肩，下橋，體前、側、后屈，壓、踢控腿等練習來發(fā)展練習者的柔韌性。長期的柔韌性練習能夠改善和提高關節(jié)的靈活性，增強關節(jié)的彈性和伸展能力；柔韌練習還有利于肌肉間協(xié)調(diào)能力的改善，加強肌肉的行為能力。(3) 培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣形體訓練是在緩

5、慢、優(yōu)雅的音樂中通過肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動作的練習，感受肌肉的用力。加強全身的控制力和平衡力，增強肌肉的彈性和靈活性，促進身體正確姿勢和體態(tài)的形成。在運動中。通過人體點與線的移動，形成各種動、靜姿態(tài)組合；通過練習者的面、頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足及各部分表情動作的結合，體現(xiàn)出優(yōu)美的形態(tài)，給人以美的享受，它對提高學生的審美情趣、培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)具有獨特的作用。2形體訓練在健美操課中的重要作用(1) 形體訓練融入健美操課，提高學生上課的積極性初次接觸健美操時往往很難準確的表達身體的美感。由于健美操并不是短短幾天就能領悟到它的內(nèi)在美并加以表現(xiàn)的，所以學生往往會因學習效果不

6、明顯，動作不協(xié)調(diào)而急躁，產(chǎn)生厭倦情緒甚至放棄。針對這種情況，我在健美操教學中加入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。(2) 形體訓練改善身體形態(tài)，增加整體美感形體訓練自始至終要求練習者保持良好的姿態(tài)，幫助學生糾正肩、胸、腿等的不良姿態(tài)，使身體端正、挺拔，以健美的形體、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)最佳的動作效果。(3) 形體訓練可培養(yǎng)學生高雅氣質(zhì)，突出健美操藝術性形體訓練課的重要意義在于：它是塑造學生外美內(nèi)秀的良好氣質(zhì)、提高形體美的手段之一。氣質(zhì)是一個人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，氣質(zhì)反映了一個人的精神面貌。外在美具有先天性，內(nèi)在美則通過后天不斷學習而逐步形成。形體訓練在外形上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質(zhì)于無形中形成。實踐證明，接受過形體訓練的學生，其精神風貌，品格氣質(zhì)與之前的自己有明顯的區(qū)別。同