體育教案黃丹

1、初二體育與健康每天鍛煉一小時(shí)健康工作五十年幸福生活一輩子黃丹2015年4月14日什么是健康健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。 健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健

2、康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化； 對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)； 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙； 頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑； 肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 三好學(xué)生-起源毛主席提出要使青年“身體好，學(xué)習(xí)好，工作好”。1953年67月，中國(guó)新民主主義青年團(tuán)第二次全國(guó)代表大會(huì)期間，毛澤東發(fā)表了青年團(tuán)的工作要照顧青年特點(diǎn)的重要講話，其中，提出把“三好”作為青年團(tuán)工作的方向，要求青年

3、們做到“身體好，學(xué)習(xí)好，工作好”。在文化革命動(dòng)亂結(jié)束后的撥亂反正過(guò)程中。學(xué)校共青團(tuán)組織以“三好”為目標(biāo)開展了各種活動(dòng)?！叭谩北恢匦绿岢?，并給予重申和肯定。1982年5月5日，教育部、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出通知，公布關(guān)于在中學(xué)生中評(píng)選三好學(xué)生的試行辦法。三好學(xué)生-標(biāo)準(zhǔn)1953年6月30日，毛澤東在接見(jiàn)中國(guó)新民主主義共青團(tuán)第二次全國(guó)代表大會(huì)主席團(tuán)時(shí)的談話中說(shuō)：“我給青年們講幾句話：一、祝賀他們身體好；二、祝賀他們學(xué)習(xí)好；三、祝賀他們工作好?！?955年2月10日，教育部公布的小學(xué)生守則第一條提出：“努力做個(gè)好學(xué)生，做到身體好，功課好，品行好，準(zhǔn)備為祖國(guó)服務(wù)，為人民服務(wù)?！蓖?月13日公布的中學(xué)生守

4、則第一條提出：“努力學(xué)習(xí)，做到身體好、功課好、品行好，準(zhǔn)備為祖國(guó)為人民服務(wù)。自1955年教育部頒發(fā)小學(xué)生守則和中學(xué)生守則以后，全國(guó)許多學(xué)校就開展了評(píng)選“三好學(xué)生”的活動(dòng)。 1982年5月5日，教育部、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出通知，公布關(guān)于在中學(xué)生中評(píng)選三好學(xué)生的試行辦法。規(guī)定“三好學(xué)生”的標(biāo)準(zhǔn)是：思想品德好，學(xué)習(xí)好，身體好。探討毛澤東的體育觀體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無(wú)體是無(wú)德智也。 體者，為知識(shí)之載而為道德之寓者也。其載知識(shí)也如車，其寓道德也如舍 體者，載知識(shí)之車而寓道德之舍也。身體不好是廢品，學(xué)習(xí)不好是次品，思想不好是危險(xiǎn)品。毛澤東成功的資本：強(qiáng)健的體魄強(qiáng)健的體魄是擔(dān)當(dāng)大任的資本。

5、為了實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)志向，毛澤東從青少年時(shí)代起就非常重視體格的鍛煉，認(rèn)為身體是“知識(shí)之載，道德之寓”。毛澤東還曾于1917年撰寫了體育之研究一篇長(zhǎng)達(dá)7000字的論文，由楊昌濟(jì)推薦，發(fā)表在陳獨(dú)秀主編的新青年雜志上。該文詳盡闡述了身體對(duì)于學(xué)問(wèn)與事業(yè)的重要性。他認(rèn)為，一個(gè)有志向有抱負(fù)的人，就怕沒(méi)有強(qiáng)健的身體。身體健康、精力充沛、有思想、有學(xué)問(wèn)，什么事情不可以做呢？所以毛澤東一直沒(méi)有放松過(guò)對(duì)身體的鍛煉。他進(jìn)行體育鍛煉的第一種方法是冷水浴，此外還有風(fēng)浴、雨浴、雪浴、太陽(yáng)浴。但毛澤東一生最喜歡也十分擅長(zhǎng)，并由童年保持到少年、青年、中年直到晚年的運(yùn)動(dòng)是游泳。郭沫若說(shuō)“毛主席是少年游池塘，青年游湘江，老年游長(zhǎng)江

6、”。體育鍛煉使毛澤東身高1.83米的偉岸身軀更加強(qiáng)壯，精力、體力愈加過(guò)人。毛澤東之所以能擔(dān)當(dāng)歷史大任，做出驚天動(dòng)地的偉業(yè)，除了他超群的才華、堅(jiān)強(qiáng)的意志，還得益于他強(qiáng)健的體魄。強(qiáng)健的體魄是毛澤東的又一成功之道。從1956年63歲到1966年73歲的10年間,毛澤東共暢游長(zhǎng)江17次毛澤東、鄧小平喜歡游泳，朱德喜歡打籃球，周恩來(lái)喜歡乒乓球。普京：柔道高手 曾經(jīng)有記者問(wèn)普京保持旺盛精力的秘訣，他回答說(shuō)，完全得益于體育鍛煉。普京從11歲開始學(xué)習(xí)桑勃式摔跤，后來(lái)又對(duì)柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，曾多次獲得圣彼得堡市柔道冠軍。普京說(shuō)，每天早上起床后，他都要做30分鐘的體操，然后游泳20分鐘，晚上下班后也會(huì)設(shè)法抽出一個(gè)

7、半小時(shí)健身，不過(guò)他最擅長(zhǎng)的是柔道，且是黑帶的高手。他說(shuō)：“當(dāng)我和別人練習(xí)柔道時(shí)，感覺(jué)好像是和自己的親人在一起?！痹谠L問(wèn)日本時(shí)，他還特意和日本的柔道高手切磋了技藝。2000年，普京還與人合作出版了一本書，書名為柔道：歷史理論與實(shí)踐。此外，普京也是一名技術(shù)高超的山地滑雪愛(ài)好者。普京對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)也帶來(lái)了一個(gè)“副產(chǎn)品”，出訪或者到俄羅斯各地視察時(shí)，不少人都向他獻(xiàn)上體育用品。在普京官邸，擺滿了別人贈(zèng)送的柔道服、滑雪服、冰鞋、運(yùn)動(dòng)衫等體育用品。遇到最親密的朋友來(lái)訪，普京就會(huì)向他們展示這些心愛(ài)的禮物。普京展現(xiàn)曲美身材 美國(guó)總統(tǒng)：布什：健身“阿甘” 眾所周知，美國(guó)總統(tǒng)布什是一名狂熱的自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。2005

8、年布什來(lái)中國(guó)訪問(wèn)時(shí)，硬是從排得滿滿的行程中擠出45分鐘，到中國(guó)國(guó)家隊(duì)自行車訓(xùn)練基地過(guò)了把癮。 見(jiàn)識(shí)了布什騎車鍛煉的情景后不得不承認(rèn)，上個(gè)月步入花甲之年的布什對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)的高昂熱情并沒(méi)有因“年事漸高”而減少半分。布什訪華前得知中國(guó)是“自行車大國(guó)”，就帶了輛“揣克”來(lái)，相陪咱領(lǐng)導(dǎo)人們騎騎。來(lái)之后才發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)級(jí)別的干部就沒(méi)有騎自行車的，后來(lái)只好國(guó)家隊(duì)陪同下，在北京老山訓(xùn)練場(chǎng)騎了兩圈。 布什的超強(qiáng)度自行車鍛煉不僅舒緩了壓力，還讓他的身體獲益匪淺。白宮官員巴特利特說(shuō)，布什騎山地車的速度超過(guò)了年齡比他小一半的人，甚至超過(guò)了“一些曾經(jīng)接受過(guò)暗殺訓(xùn)練的特工”。布什1日在華盛頓國(guó)家海軍醫(yī)療中心接受了近4個(gè)小時(shí)的體

9、檢。結(jié)果顯示，布什靜態(tài)心率為每分鐘46次，低于去年體檢時(shí)的每分鐘47次。這一水平相當(dāng)于狀態(tài)良好的運(yùn)動(dòng)員。醫(yī)生說(shuō)，布什在同年齡段的男性中完全稱得上是體格“超強(qiáng)者”。布什的健康狀況能夠確保他履行職責(zé)，“并且完全有理由預(yù)計(jì)，他在任職期間會(huì)一直保持這種身體狀況。 奧巴馬展現(xiàn)曲美身材！ 奧巴馬是個(gè)運(yùn)動(dòng)天才籃球、高爾夫、游泳、甚至單杠無(wú)一不精?；@球是他少年時(shí)代擺脫孤獨(dú)、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路曾率普納赫高中籃球隊(duì)贏得夏威夷州冠軍大學(xué)時(shí)期追妻米歇爾靠的也是籃球而競(jìng)選最緊張的沖刺階段奧巴馬每天都要打上一場(chǎng)比賽 自覺(jué)參與體育鍛煉體育鍛煉對(duì)身體健康的影響 對(duì)新陳代謝的作用 體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，能量

10、消耗增加，機(jī)體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充不足，而且攝入的能量往往超過(guò)消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進(jìn)消化吸收。因此，長(zhǎng)期適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育。 對(duì)心血管系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時(shí)，全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時(shí)的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動(dòng)脈口徑增大，彈性增加，對(duì)預(yù)防冠心病起到積極作用。由于消耗體內(nèi)大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而

11、降低心臟病的發(fā)生。通過(guò)增加動(dòng)脈血管的彈性，起到預(yù)防高血壓的作用。 對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時(shí)，機(jī)體消耗的氧和產(chǎn)生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統(tǒng)加倍工作，使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，功能加強(qiáng)。同時(shí)還可擴(kuò)大胸廓活動(dòng)的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時(shí)的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經(jīng)常適量的鍛煉還有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。 自覺(jué)參與體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用 人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。反過(guò)來(lái)，身體的每個(gè)動(dòng)作及各器官的生理活動(dòng)都可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。這種刺激作用可以增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度大大提高，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)更加敏

12、銳，記憶力和分析綜合能力增強(qiáng)，還可消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。 對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉的作用 體育鍛煉有助于骨骼的生長(zhǎng)，可使骨變的更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性和對(duì)壓力的承受性。通過(guò)提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運(yùn)動(dòng)效果，并可使肌肉粗壯，力量增強(qiáng)，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。 對(duì)其它組織、器官及系統(tǒng)的作用 體育鍛煉可以刺激生長(zhǎng)激素、腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育?？梢蕴岣邫C(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抵抗疾病的能

13、力，提高健康水平。而且對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有重要的作用。 自覺(jué)參與體育鍛煉體育鍛煉對(duì)心理發(fā)育的影響 體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)個(gè)性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒；培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神；形成群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強(qiáng)的毅力和審美鑒賞能力；促進(jìn)社會(huì)交往和提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。通過(guò)體育鍛煉還可以體驗(yàn)成功的喜悅，勝利的歡愉，產(chǎn)生心曠神怡的愉快心境。 兒童青少年時(shí)期是身體急速發(fā)展變化的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)于身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，各個(gè)器官系統(tǒng)生理機(jī)能的提高，各種身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，對(duì)于提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理健康水平，都具有積極的作用。什么是體育學(xué)分高中三年體育課修滿11學(xué)分田徑1分健康教育1分選修9分（田徑、球類運(yùn)動(dòng)、體操運(yùn)動(dòng)、武術(shù)運(yùn)動(dòng)等）高一級(jí)4學(xué)分、高二4學(xué)分、高三3學(xué)分每一個(gè)模塊18個(gè)學(xué)時(shí)體育與健康學(xué)分認(rèn)定原則 1、體育與健康課、課間操、課外體育鍛煉課無(wú)故缺勤，一年累計(jì)超過(guò)出勤次數(shù)的10%或因病、事假缺