九年級體育教案 (2)

1、體育與與健康教案年級：初三 班 人數(shù)： 時間：第一周-第二周教學目標體驗快速跑，嘗試觀察、比較和分析動作，發(fā)現(xiàn)存在的問題，選擇適合的練習方案，改善動作質(zhì)量，提高快速奔跑的能力，發(fā)展速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)。培養(yǎng)積極參與的態(tài)度，感受合作互助的快樂，表現(xiàn)出對同伴的關心和集體的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關系。教學內(nèi)容1.快速跑 2. 站立式起跑3. 素質(zhì)游戲課序時間教學內(nèi)容教與學預計運動負荷教學組織與要求次數(shù)時間強度一2課堂常規(guī)體育委員整隊，檢查人數(shù)，安排見習生。宣布本次課學習目標和內(nèi)容。二6準備活動1慢跑對角線長方形蛇形2.徒手操1）、頭部運動2）、肩關節(jié)運動3）、擴胸運動4）、正壓腿5）、體

2、前屈6）、膝關節(jié)7）、手腕、踝關節(jié)48拍教法：引導練習，提出要求，并在練習中提示、指導。學法：1、充分利用場地條件根據(jù)教師提示，積極思維、發(fā)揮想象。教法：跟隨教師做徒手操，動作要舒展。學法：操的順序由上至下，幅度漸大，充分活動各關節(jié)。小中要求：領頭人要控制跑速要求：動作協(xié)調(diào)，舒展課序時間教學內(nèi)容教與學預計運動負荷教學組織與要求次數(shù)時間強度三12一、快速跑基本練習：原地擺臂練習2原地高抬腿練習：A：15秒快頻率高抬腿B：1分鐘高抬腿3高抬腿跑教法：以肩為軸，屈臂前后擺動。學法：動作協(xié)調(diào)，按節(jié)拍由慢到快到慢再到快教法： 上體正直或稍前傾，重心保持高位，蹬擺充分，積極下壓，并以前腳掌著地迅速蹬伸，兩

3、臂配合兩腿前后擺動。學法：快頻率，有節(jié)奏，達到最快的步頻；快速抬腿能力。教學：10米高抬腿+10米加速跑，蹬擺要充分。學法：8人一組在跑道進行練習，相互觀察同伴步頻和步幅，思考比較2次3次2次3次中中大大要求：動作協(xié)調(diào)，頻率逐漸加快。體驗快速著地及蹬伸。四12二、站立式起跑預備跑難點：手、腳的協(xié)調(diào)配合A：站立式起跑練習 B：背向聽信號起跑C：站立式起跑后加速跑（2030米）D：50米跑教法：（以左腳在前為例）：預備：身體重心前傾，右腳后跟掂起，右臂在前，離胸約一拳，左手彎曲置于體后。跑：聽到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協(xié)調(diào)擺臂。學法：學生正確動作演示、討論,相互學習動作。2次3次3次2次小

4、中中大要求：起動快，跑直線，注意跑的動作和要領；做到身體逐漸抬起，步幅、速度逐漸加大課序時間教學內(nèi)容教與學預計運動負荷教學組織與要求次數(shù)時間強度五8素質(zhì)游戲：男女分成四組，按要求通過每一關障礙物，然后返回接力，直到最后一個同學通過為勝隊，輸?shù)娜?個俯臥撐。教學：示范、講解游戲的方法、規(guī)則和要求。學法：學生情緒高漲，積極參與，進入角色，學會合作、學會競爭。2次大 通過獨木橋鉆過障礙物跨過障礙物快速跳繩10次要求：注意安全，必須按要求通過每一關障礙六4放松活動點評下課教法：1.學生自主練習教師帶練2. 教師講評、學生參與學法：1、動作舒展，配合呼吸2、積極思考，回顧總結小要求：積極放松，思考回顧

5、場 地器 材田徑場、體操墊4張、長凳4張欄架4副、跳繩4條、秒表一塊安全保障與相關措施教師：課前檢查、布置場地，課中提示、引導學生進行自我保護學生：學會安全鍛煉的方法場地、器材：可靠、標準練習密度55%課 后小結平均負荷148課時第三周-第四周教學內(nèi)容1、男生練習引體向上，女生進行跳繩練習。教學目標1學生能夠掌握引體向上的動作要領，合理的運用體力；女生能夠學會跳繩的技巧。2在上課的過程中，學生能夠認真做游戲，充分體會到游戲的樂趣；男生能夠有秩序的練習引體向上認真觀察認真練習，女生有秩序的練習跳繩，做到不亂。所有的的學生都參加到集體練習當中。順序教學內(nèi)容場 地教師活動學生活動準備部分一、課堂常規(guī)

6、：1、體委整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。2、宣布課的內(nèi)容和任務。二、準備活動：1、熱身跑2、熱身操組織：四列橫隊隊形：組織1：四列橫隊成體操隊形要求：各關節(jié)充分活動開1、教師語言要清晰。2、教師講解課堂要求和任務。3、講解隊列練習的要求。4、組織學生做操，示范、講解，提出要求5、師生一同練習。1、學生認真聽講，注意關查。2、聽從指揮注意力集中。3、明確本課任務4、學生充分活動各關節(jié)基本部分一、引體向上:雙手掌心向前握杠，略寬于肩，伸展后背懸垂在單杠上收縮背闊肌帶動身體上升，當下巴超過單杠時稍作停頓，挺胸、向后收緊肩胛，再控制身體緩緩下降，然后進行下一個動作。動作過程中，可以彎曲膝關節(jié)、將

7、兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。一般每次訓練35組組織：將全班里的男生分成兩排，形成兩路縱隊面向單杠、面向老師。教學與方法：為了穩(wěn)定學生浮躁的情緒讓學生坐在干凈的人造草坪上，教師講解動作要求，技術要領，并且做示范動作，回答學生的問題! 1、本次練習大體分三輪：第一輪，積極鼓勵發(fā)展高水平學生，一次能作10個，進行積極鼓勵，允許打籃球，發(fā)展自己的愛好，積極培養(yǎng)他們要求：1、學生要認真練習，戒驕戒躁2、不怕困難，勇敢的挑戰(zhàn)自己的極限。3、同學之間互相鼓勵4、對于已經(jīng)練習好的學生要區(qū)別對待，進行獎勵，獎勵方法是，打籃球，5、對于打籃球的學生要進行文明指導，能夠遵守各種規(guī)則。6、因

8、為身體原因而不能做的同學，要通過其他的途徑來加強上肢力量練習。7、每作一組要注意及時放松休息胳膊。順序教學內(nèi)容場 地教師活動學生活動基本部分二、跳大長繩：要點：不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發(fā)出的節(jié)奏，向里面沖。 如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高?！苯M織：將女生分成兩組進行跳繩練習。的體育興趣；第二輪，作5個，如果能夠作完規(guī)定的數(shù)目，也可以去打藍球；第三輪，是認認真真，按最標準的動作做一個完整的動作，也可去打藍球，加以鼓勵。1、培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，體現(xiàn)學生積極性、主

9、動性、參與性2、啟發(fā)學生動腦，體現(xiàn)自我表現(xiàn)能力培養(yǎng)學生自我保護意識，注意安全提高學生興趣，培養(yǎng)學生團結合作的集體主義感要求：學生要認真練習，戒驕戒躁不怕困難，勇敢的挑戰(zhàn)自己的極限。同學之間互相鼓勵1、學生認真聽講方法和要領2、學生分組練習4、注意安全結束部分一、放松；二、小結；三、下課組織：四列橫隊1、教師帶隊放松2、總結本次課的情況。3、下課。1、跟隨教師放松2、認真聽講，精神飽滿。3、下課。場地設計 籃球場、田徑場、聯(lián)合器材教學反思實 心 球 教 學 設 計授課班級：九年級 人數(shù)： 人 授課教師：蔡德全 課次：第五周 教學目標1、體會快速出手的感覺和手腕控球能力。2、發(fā)展學生的身體素質(zhì)和運

10、動能力。3、學生在練習中體驗參加集體活動的樂趣，培養(yǎng)學生良好的協(xié)作精神。內(nèi)容實心球迎面接力賽跑重點前拋實心球的用力順序難點 前拋實心球的出手角度教學過程教學內(nèi)容教師活動學生活動教學組織導入課程快樂熱身活動 一、導入課程1、貫徹課堂常規(guī)。2、宣布本課內(nèi)容及任務。3、安排見習生。二、聽音樂大家動起來：各種跑的練習（順時針或逆時針快跑，慢跑），行進間徒手操（擴胸、振臂、壓腿、壓指等）。問好宣布本課內(nèi)容及任務。師喊動作名稱，觀察學生完成情況，語言提示動作要點，四列橫隊集合，報數(shù)師口令完成動作四列橫隊xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx O快、靜、齊學生成圓形散點進行要求：動

11、作幅度大，充分活動各關節(jié)知識和技能的運用一、實心球1、體會各種拋、傳實心球練習2、雙手向前拋實心球、學生比賽、交流、師巡回指導。、講解雙手向前拋實心球動作要領，糾正錯誤動作。說比賽方法：各組選派優(yōu)秀隊員參加比賽體會用力動作認真聽，看圖1、分組練習（體會用力順序2、各組選出技術好、投的遠的同學展示、比賽。3、交流技術、二人一組散點練習。注意安全、四列橫隊聽講解。、分組成橫隊練習。xxxxxxxoooooxxxxxxxoooooxxxxxxxoooooxxxxxxxoooooxxxx能力展示二、迎面接力賽跑（3組）說出比賽方法、要求、方法：各隊排頭手持接力棒到對面標志處，饒過道次牌回來交第二人，依

12、次進行，最后一人拿棒到終點舉棒。1、手持接力棒到對面標志處，饒過道次牌回來交第二人。2、同學間互相加油。3、按要求在指定位置比賽四路縱隊起跑線前xxx 1xxxxxxxxx恢復身心1、一起跳起來。2、課堂總結評價。1、師生一起放松。2、引導學生自評、互評。3、教師總結。1、放松。2、學生進行整個過程的評價。四列橫隊場地器材實心球：30個 接力棒4根 道次牌：4個原地正面雙手頭上投擲實心球 (第六周第七周)教學目標1、初步掌握原地正面雙手頭上投擲實心球的正確動作。2、發(fā)展上肢力量和腰腹背肌力量以及靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高前擲實心球能力。3、培養(yǎng)竟爭意識和積極進取的精神，并在活動中表現(xiàn)出良好的合作行

13、為。場地器材1、籃球場一個 2、實心球52個3、小籃球26個 4、錄音機一部5、學習掛圖 6、教學內(nèi)容原地正面雙手頭上投擲實心球重點難點重點：體會由下向上、向前拋擲動作的用力順序 。難點：動作連貫，不停頓。教學流程課堂常規(guī)投擲專項準備運動游戲原地正面雙手頭上投擲實心球的正確動作示范學生分組進行練習選出學生進行動作示范游戲放松小結順序時間達成目標學習內(nèi)容教師活動組織與方法一51、培養(yǎng)良好的紀律作風。明確本課學習任務。2、讓學生身體各器官興奮起來，為進入知識技術學習作好準備，激發(fā)學生學習熱情。1、課堂常規(guī)2、投擲專項準備運動1、指定集合地點整隊2、向學生問好3、提出課堂教學內(nèi)容、目標與要求4、檢查

14、服裝，安排見習生。1、聽音樂節(jié)拍引導學生進行運動。2、語言提示，動作示范。3、語言激發(fā)學生的學習熱情，調(diào)動學習積極性。組織：成四列橫隊服裝整齊，注意力集中。要求：快、靜、齊，精神飽滿，教師示范，學生跟著做。要求1、 動作要到位，充分活動各關節(jié)。2、 上肢關節(jié)尤其重要，一定要充分活動開。3、 伴隨音樂要提高學生興奮。順序時間達成目標學習內(nèi)容教師活動組織與方法二51、讓學生體會雙手向上用力拋球。2、培養(yǎng)竟爭意識和創(chuàng)新能力。游戲：原地雙手上拋小籃球比高。1、教師講解示范。2、將學生分成四組完成練習。3、讓學生自創(chuàng)動作“如何將小籃球拋得更高”。1、分四組練習（男女各二組）；2、男女第一組先拋另一組做裁

15、判；3、學生聽口令統(tǒng)一向上拋。 要求：1、兩隊間隔八米 2、要注意安全三181、初步掌握原地正面雙手頭上投擲實心球的正確動作。2、發(fā)展上肢力量和腰腹背肌力量以及靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高前擲實心球能力。1持握球手法 兩手的手指應自然分開，食指相接觸，兩拇指緊扣在球的上方成“八”字（最多分開成“一”字），掌心不空出，兩手滿握成向投擲方的“半球”型。2、引球是形成“滿弓”，而這“滿弓”應包括彎曲的腿、后仰的軀干、外展的肘關節(jié)（保持兩拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂。3、原地正面雙手頭上投擲實心球分解動作：“1”動作為重心前移到前腳，手臂順勢向前向下到自然下垂，收腹彎腰，兩膝關節(jié)彎曲，后腳可腳尖點地

16、；“2”動作為手臂盡量向后引球，形成“滿弓”，重心后移落在后面一條腿上，前腳可腳尖點地；“3、4”動作為快速連貫做蹬腳、收腹、揮臂、壓腕、撥指，重心盡量前移直至換腳后手臂自然下垂。1、完整動作示范、講解學練方法，進行投擲教學與安全指導。2、讓學生學習原地正面雙手頭上投擲實心球分解練習：持球原地直立（預備姿勢）；舉球后仰（發(fā)力姿勢）；蹬地收腹揮臂拋球（最后用力） 徒手練習；徒手原地正面雙手頭上投擲實心球；完整練習：原地正面雙手頭上投擲實心球3、組織學生分組練習1、學生觀看示范、認真聽講解2、主動回憶原地正面雙手頭上投擲實心球動作3、聽口令進行原地正面雙手頭上投擲實心球練習4、徒手原地正面雙手頭上

17、投擲實心球集體練習5、自主觀察掛圖自我矯正練習6、持球原地正面雙手頭上投擲實心球集體練習。7、小組長帶領學生分組進行投擲練習安全要求：教師統(tǒng)一信號拋球與檢球。分組練習時，小組長組織學生采用全部擲完后再去檢球或者每擲出一只球拿回下一個同學再投擲。 15米 15 米 順序時間達成目標學習內(nèi)容教師活動組織與方法四71、發(fā)展上肢力量和腰腹背肌力量以及靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高前擲實心球能力。2、培養(yǎng)竟爭意識和積極進取的精神，并在活動中表現(xiàn)出良好的合作行為。3、樂于參與和展示自我。1、游戲： “看那組原地正面雙手頭上投擲實心球最高分”2、讓學生展示在完成本節(jié)課教學內(nèi)容后的情況。3、學習竟爭精神與培養(yǎng)合作行為

18、。1、講解游戲規(guī)則：在起擲線前有四條線分別為優(yōu)、良、中、合格，球到那條線就分別得4分、3分、2分、1分，得分累計最高分的組為勝。1、將學生分成四組，以縱隊排列在起擲線后。2、每個學生只擲一球，每輪換一次后得分累計最高的組為第一（分男女子比）。 優(yōu)良中合起擲線 五51、放松2、總結評議3、收拾器材1、伴隨音放松1、帶領學生放松2、集合隊伍，組織學生總結評議課堂學練情況3、收還器材4、與學生道別1、集體練習，音樂伴奏。2、學生自評預計運動負荷平均心率：125135次/分預計練習密度： 45教師課后小結達標測驗1 第 八 周 年 月 日主教材立定跳遠測驗輔教材球類活動目標1、通過立定跳遠的測驗，使我

19、們對學生立定跳遠的素質(zhì)有一個比較全面的了解，同時也使學生對自己的立定跳遠和身體素質(zhì)有一個了解，從而為提高我校的達標率和每個學生的達標成績作出努力。2、學生每人測驗兩次，如有不及格或有將近滿分的同學可以多給一次機會。3、測驗成績公正、公開，使學生和教師都了解。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級在學校操場臺前集隊，檢查并匯報人數(shù)。2、 師生相互問好3、 宣布本堂課的測驗項目和評分標準。4、 檢查服裝和鞋子 近來學生穿牛仔衣褲的比較多，這直接影響到測驗成績，需要對學生提出嚴格的要求。準備1、慢跑：雖然現(xiàn)在氣溫比較高，但為了提高學生的頑強拚搏，不怕吃苦的精神。對學

20、生還是高標準和嚴要求。2、徒手操：（1） 上肢運動（2） 肩繞環(huán)運動（3） 腹背運動（4） 體側運動（5） 跳躍運動（6） 膝關節(jié)運動（7） 腕關節(jié)和踝關節(jié)運動 對學生做徒手操一定要提出較高的要求，千萬不能大意，防止學生受傷。因為隨著天氣的轉暖，大部分學生對這一活動有所基本1、 男生先測驗，女生先活動球類。2、 測驗的方法是：按照學生的學號每人測驗兩次3、 男女生測驗的標準如下：分值100分9590858075706560555045403530 男生 2.47 2.43 2.39 2.35 2.31 2.27 2.23 2.19 2.15 2.11 2.07 2.031.991.951.91

21、 女生1.971.931.891.851.811.771.731.691.651.611.571.531.491.451.411、 全體學生集隊2、 教師講評本堂課的測驗情況3、 布置下堂課的測驗項目4、 師生再見 單杠和仰臥起坐第 九 周主教材單杠和仰臥起坐輔教材籃球和羽毛球目標1、 為了保證今年的體育達標能夠取得好的成績，及早采取鍛煉的手段，使廣大同學的身體素質(zhì)在原來的基礎上能夠更上一層樓。為我校的體育達標工作取得較好的成績，為使我校的體育達標率和優(yōu)秀率達到上級要求的指標而作出努力。2、 每個同學都要完成達到手臂有些酸脹的感覺。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委

22、員帶領整個班級在直道上集隊，并檢查匯報人數(shù)。2、 師生相互問好。3、 教師宣布本節(jié)課的練習內(nèi)容和練習時需要注意的幾個方面。以及要達到的練習目標。4、 檢查學生的服裝是不是符合素質(zhì)練習的要求。5、 安排見習生。準備一、 慢跑：體育委員帶領班級繞整個操場慢跑一二、 徒手操1、 上肢運動2、 擴胸運動3、 肩繞環(huán)運動4、 腹背運動5、 體側運動6、 跳躍運動7、 關節(jié)運動做徒手操一定要大幅度，不能依胡蘆瞎畫一通。要能夠保證身體各個部分都活動開，這樣才能在運動時不受傷。既對自己負責又能較好地完成任務?；?、 把男生分成四個小組（按照學生的身高進行分組），因為單杠有高低2、 把女生也分成四個小組。78

23、個同學一張海綿墊。各個小組有一個小組長負責。男生練習場地如下：保護方法：（1） 對于完成情況比較差和不能完成的同學采用幫助的辦法也就是有人在下面適當用力托一把使其能夠完成。（2） 對于那些能夠自己完成的同學要提出較高的要求。使他們能較好地完成并且能給基礎較差的同學作好示范作用。女生練習場地如下：女生在練習時開始做的個數(shù)要適當少一些，因為剛開始做的太多，那做的組數(shù)就比較少達不到練習的要求。1、 全體同學集合2、 教師講評本節(jié)課每個學生的完成情況和練習時的認真程度3、 布置學生課后練習的內(nèi)容和達標要求。4、 師生相互再見5、 同學幫助教師送還體育器材 第 11 周 年 月 日主教材短跳素質(zhì)練習（為

24、達標作準備）輔教材球類活動目標1、 為全學年的體育達標測驗作好充分的準備，為提高我校的體育達標率和達標優(yōu)秀率打下良好的基礎。2、 培養(yǎng)學生的短跑素質(zhì)和吃苦耐勞，頑強拚搏，爭強好勝的上進心，為促進學習作出貢獻。3、 每種練習學生做34次。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、體育委員帶部分同學幫助教師準備好上課的體育器材。2、體育委員帶領班級在操場中央集隊。4、 師生相互問好5、 宣布本堂課的教學內(nèi)容和練習方法。6、 安排好見習生并適當安排這些同學做好后勤服務工作。集隊的位置如下：準備一、慢跑：學生由體育委員帶隊（女生在前，男生在后）繞操場一圈。二、徒手操：1、 上肢運動2、 沖

25、拳運動3、 肩繞環(huán)運動4、 腹背運動5、 體側運動6、 跳躍運動7、 弓箭步運動8、 側壓腿9、 膝關節(jié)和踝關節(jié)運動學生練習幅度要大一點，千萬防止受傷。 學生可以按照教師的要求速度可以快一點，運動量可以比教師安排的量大。基本一、高抬腿1、 教師示范要求：上體要抬正，頭向前看，兩臂以肘關節(jié)為軸前后擺臂，支撐的大腿要撐直，不能屈膝，抬起的大腿最起碼大腿面要與地面平行。2、 學生練習學生練習時四人一組，距離是20米，每步前進的距離不得超過50厘米。二、多級蛙跳1、 教師示范要求：兩腳并攏，也可適當放寬至與肩寬，跳的時候要求用前腳掌扒地，兩臂與整個身體協(xié)調(diào)用力。落地時要適當放松，因為是連續(xù)跳，所以適度

26、的放松很重要。2、 學生練習方法同前面一樣。三、收腹跳1、 教師示范要求：廣大同學在練習時用前腳掌發(fā)力，在跳的過程中大腿要盡量抬到平，要把大腿靠到前胸，兩臂自然擺動。眼睛要朝前看。2、 學生練習：學生練習不是四個人一組而是全部同學一起做。四、整個練習場地如下：五、在學生練習過程中教師要及時了解學生的身體狀況，防止出現(xiàn)不必要的傷害事故。練習的隊形如下：* * * * * * * * * * * * *隊形同上面的練習一樣。 男同學第一組做12個，第二組做15個，第三組做12個；女生第一組做8個，第二組做10個，第三組做8個結束1、 全體學生集隊，由教師帶領同學做放松運動，要把學生的兩腿徹底放松，

27、便于學生提高運動成績。2、 教師總結本堂課的完成情況并對表現(xiàn)比較好的同學進行表揚，對有些沒有完成任務的同學進行鼓勵，以便以后能更出色地完成任務。3、 師生相互再見。4、 學生幫助教師送還體育器材。立定跳遠第 十二 周主教材立定跳遠輔教材籃球和羽毛球目標1、 通過立定跳遠的練習，使學生的腿部力量有一個明顯的提高，為全年的體育達標打下一個堅實的基礎。2、 通過各種游戲練習，既增強了腿部力量，又提高了全班同學的凝聚力，為推動班級的優(yōu)良作風和學生的吃苦耐勞精神作出貢獻。3、 學生練習次數(shù)：1216次內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級在大操場中央集隊。并檢查匯報人數(shù)

28、。2、 師生相互問好。3、 教師宣布本堂課的教學內(nèi)容和教學方法。4、 檢查學生的服裝是否符合上課的要求。5、 安排見習生。學生集隊的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * * 準備1、 慢跑：學生由體育委員帶領繞400米操場慢跑一圈。2、 在操場中央成體操隊形做徒手操（1） 上肢運動（2） 肩繞環(huán)運動（3） 腹背運動（4） 體側運動（5） 弓箭步壓腿（6） 側壓腿運動（7） 跳躍運動（8） 膝關節(jié)運動（9） 踝關節(jié)運動動作幅度要大一點。不能裝模作樣。出工不出力?；?

29、、 立定跳的輔助練習（學生在操場中央的草地上） （1） 前踢腿練習 要求：學生的腳尖踢過頭，并且身體正直，不低頭不彎腰。（2） 側踢腿練習 要求：學生在行進間進行側踢腿練習時兩腿盡量向外側，異側的手向踢起的腳尖伸。（3） 高抬腿練習 要求：身體要正直，抬起的腿起碼要抬平，支撐的大腿林伸直。兩臂要前后擺臂，眼看前方。2、 立定跳遠（1） 立定多級跳要求：在立定多級跳的時候，身體一定要協(xié)調(diào)。特別是在擺臂的時候更要注意，不能產(chǎn)生前后東倒西歪的現(xiàn)象。（2） 立定跳遠要求：腳開立的距離一般跟每個人的肩寬差不多。預擺時兩臂前后擺臂，身體適當上下起伏，在跳的一瞬間，前腳掌強烈蹬地，在充分蹬地兵后，身體要立即

30、收腹，在收腹后兩腿要充分往前伸，在落地的一曖間，兩腿要立即緩沖。3、 以上幾組練習完成的同學進行球類活動（1） 男生活動籃球和乒乓球（2） 女生活動羽毛球和乒乓球每組8次共3組每組8次共3組每組8次共3組每組8次共5組每組8次共5組結束1、 全體學生集隊進行適當?shù)谋咎谜n總結2、 師生相互問好3、 學生幫助教師送還體育器材4、 布置下堂課的教學內(nèi)容和學生課后練習的內(nèi)容。教 案(耐久跑) 第 十三 周 總第 4 課 年 月 日主教材耐久跑輔教材籃球目標1、 讓學生懂得耐久跑對促進健康，增強體質(zhì)，促進學習的重要作用。2、 學生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。3

31、、 學生練習距離男生1000米、女生800米。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護集隊1、 體育委員帶領班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。2、 師生相互問好3、 教師向學生宣布本堂課的教學內(nèi)容4、 檢查學生的服裝和鞋子。在跑前應鼓勵學生適當脫掉了部分外套，并在結束后立即穿上，這樣防止傷風感冒。意志品質(zhì)長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強的意志品質(zhì)。準備講解動作要點：（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程，這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎。氧氣的充足供應對耐久跑來說至關重要，慢跑1030分鐘總需氧量可達50

32、150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質(zhì)貯備增加，有利于提高練習者的有氧代謝。（2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。呼呼方式長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應跑得輕松協(xié)調(diào)，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏?；荆ㄒ唬㈤L跑1、 生跑的地方：在大操場的中央2、 學生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（3） 八字型跑二、籃球（1） 男生基礎好的同

33、學進行半場的比賽（3對3和5對5）采用半場比賽的規(guī)則進行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。（2） 基礎比較差的同學練習基本功。A運球B傳接球C運球上籃頑強的意志和思想品質(zhì)長跑的要求：（1） 采用一路縱隊跑，每個學生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。（2） 經(jīng)跑的時候注意呼（3） 吸，不講話在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷交待這些基礎差的同學要認真學好基本功，只有有了基礎才能為以后進行更有意義的比賽作好準備。結束部分1、 全體同學集隊2、 在體育委員的帶領下，認真做好放松運動3、 教師總結本堂課的上課情況，對表現(xiàn)好的同學進行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學進行適當?shù)狞c評

34、，為的是在以后的課堂上能有所改正。4、 布置下堂課的內(nèi)容5、 師生再見6、 學生幫教師歸還體育器材。一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進行活動打下好的基礎。男女生鉛球測驗 第 14 周 主教材鉛球測驗輔教材球類活動目標1、 通過鉛球測驗，讓學生自己了解在前一階段學習鉛球技術時，所掌握的程度以及對動作的理解，從而可以對自己學習鉛球技術有一個評價，找到好的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)存在的問題。為將來學習其它的基點項目打下好的基礎。2、 學生每人測驗鉛球三次，以成績最好的一次記入總分。3、 每個同學在活動球類項目時一定要當心受傷口。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 在課前教師一定

35、要預先畫好鉛球測驗的場地。2、 體育委員幫助教師拿測驗的器材和球類器材。3、 體育委員帶領班級在鉛球投擲區(qū)集隊，檢查和匯報人數(shù)。4、 師生相互問好。5、 宣布本堂課的測驗標準和測驗方法。集隊的隊形如下： 準備1、 全體學生慢跑一圈2、 排隊成體操隊形做徒手操，隊形如下： * * * * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * * * * 0 0 0 01、 上肢運動2、 肩繞環(huán)運動3、 體側運動4、 腹背運動5、 跳躍運動6、 膝關節(jié)運動7、 踝和腕關節(jié)運動基本1、男女生

36、測驗標準如下：分值100分95分90分85分80分75分70分65分60分55分50分45分40分35分30分2、 測驗方法如下：學生按照學號從開始一個循環(huán)一個循環(huán)往下測驗，每個同學總共有三次測驗機會。前面的同學測驗后面的同學拾鉛球，絕對禁止爭搶鉛球的情況，防止出現(xiàn)傷害事故。 男生 9.10米 8.70 8.30 7.90 7.52 7.12 6.54 5.94 5.30 5.08 4.88 4.66 4.42 4.20 3.96女生6.22米5.965.705.445.184.904.524.123.703.563.423.263.122.962.80結束1、 全體學生集隊，教師講評本堂課的

37、測驗情況，特別是對一些成績比較差的同學要進行積極的鼓勵。2、 安排不及格的同學補測的時間和練習的時間。3、 師生相互再見。4、 學生幫助教師送還體育器材。教 案（男生1000長跑測驗） 第 15 周主教材男生1000米長跑測驗輔教材女生羽毛球目標1、 通過測驗使教師和學生都知道自己的耐力素質(zhì)情況、以及在測驗過程中每個同學所表現(xiàn)出來的勇氣和堅強的毅力，從而使學生在學習中針對自己好的方面進行發(fā)揚光大，在差的方面逐步和好的同學縮小差距。以使廣大同學在各方面能上更高一層樓。2、 男生1000米測驗采用1215人一組。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級全體同學在司令

38、臺前集隊，檢查匯報人數(shù)2、 師生相互問好3、 教師宣布本堂課的內(nèi)容和測驗標準4、 講解長跑時的注意點：A要求每個同學在跑的時候要盡量少穿一些衣服，以便在跑步結束后立即穿上防止傷風感冒。B發(fā)揚頑強拼搏的精神爭取一次跑完，并創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。C在跑到終點后不要立即離開，等教師記下跑的成績后再離開進行活動。5、 進行男生測驗的分組。6、 安排女生的活動（打羽毛球）意志品質(zhì)1、 主要是鼓勵學生勇于面對挑戰(zhàn)，克服自身的弱點，鼓足勇氣，跑出自己的最好成績。2、 對自己充滿信心，輕松上陣，要渙發(fā)出青春的活力。男生測驗女生羽毛球一、徒手操（1） 擴胸運動（2） 腹背運動（3） 高抬腿運動（4） 外擺腿運動（5

39、） 且踢腿運動（6） 跳躍運動（7） 全身運動（8） 關節(jié)運動二、男生測驗的標準如下： 分值學生做好準備活動，防止受傷測驗成績10013.239523.319033.388543.458053.527564.007074.106584.216094.3255104.3850114.4245124.4640134.4935144.5330154.5725165.0220175.11在學生完成測驗后，教師要關心學生的狀態(tài)。特別是一些原來身體不太好的同學，防止出現(xiàn)不良反映，要關照學生在跑完后做到以下幾點：（1） 不要躺下，要立即走動一下，做好深呼吸，防止出現(xiàn)頭昏的情況。（2） 稍稍休息下后立即登記好

40、成績。（3） 關照學生立即穿好衣服防止傷風感冒。三、女生在打羽毛球時，相互交換活動，因為羽毛球器材數(shù)量有限，另外女生大活動時千萬不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到損壞。四、集合全班（1） 集體做放松運動，防止肌肉僵硬并且盡快恢復疲勞（2） 講評本堂的上課情況，特別是應該值得提倡的地方和應當注意的地方（3） 師生相互再見（4） 學生幫助教師送還器械 女生在活動過程中中相互交換一下羽毛球球拍教 案(男生側向滑步推鉛球) 第 16 周主教材男生推鉛球輔教材女生乒乓球目標1、 學生能說出側向滑步推鉛球預備姿勢、預擺動作的要領和滑步的要求。2、 60%以上的學生能做出側向滑步推鉛球的預備姿勢和

41、預擺動作；在滑步時能做出擺動腿擺出時右腿用力蹬伸和快速收小腿的動作。3、 學生樂意接受教師的指導，認真學生側向滑步推鉛球技術。4、 男生每人練習原地和滑步推鉛球各1015次。10內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級全體學生在操場鉛球投擲區(qū)集隊。2、 師生相互問好。3、 教師宣布本堂課的教學內(nèi)容和組織教學方法以及要學生注意的地方。4、 安排見習生并檢查學生的服裝是不是符合上課的要求。 主要是服裝要符合要求* * * * * * 0 0 0 0 0* * * * * * 0 0 0 0 0 準備一、 慢跑：學生兩路縱隊繞操場由體育委員帶領慢跑一圈。二、 徒手操（

42、1） 上肢運動（2） 肩繞環(huán)運動（3） 腹背運動（4） 體側運動（5） 弓箭步壓腿（6） 側壓腿（7） 跳躍運動（8） 膝關節(jié)運動（9） 腕關節(jié)運動 學生在跑的時候速度稍慢且比較放松。 千萬不能隨意跑。瞎搞和胡來?；疽?、先提出問題（1） 你知道以怎樣的出手角度進行投擲才能投得遠（2） 力量大就一定能投得遠嗎。（3） 通過投擲練習，你是不是在投擲運動練習中體會到樂趣。二、介紹鉛球投擲的三種方法 墊步推鉛球（1） 側向 滑步推鉛球 墊步推鉛球（2） *背向 滑步推鉛球（3） 轉體推鉛球三、推鉛球的最基本方法（1） 持球的方法：學生持球不能一把抓，而應該是持球在手指的指根處，手指適當保持緊張。（2

43、） 放球的位置：手抓好球后，把球頂在鎖骨的位置，頭靠在球上。（3） 手臂的位置：上臂應該抬平，同時手心向前四、安排學生練習（1） 調(diào)整隊伍：把原來學生的兩列橫隊變成四列橫隊統(tǒng)一向左或向右轉變成四路縱隊（2） 用四只實心球進行原地正面投擲練習五、采用淘汰的方法 在經(jīng)過46次練習后，教師對練習情況比較好的學生可以先進行球類活動，對一些完成情況不是太理想的同學教師再進行輔導，以便他們也能夠很好地掌握動作。重點是背向推鉛球。 難點是滑步和最后用力的連接1、安排學生練習推鉛球的最基本方法。2、學生在練習時，相互之間觀察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正確。并相互糾正。3、場地的安排如下圖：4

44、、保護的方法：學生四人投擲，四人去拾球，秩序不能亂，防止出現(xiàn)傷害事故。結束1、 集合隊伍進行本堂課的總結，特別是一些在學習過程中存在的問題要重點指出來。2、 布置下堂課的內(nèi)容3、 師生再見4、 學生幫助教師送還體育器材。教 案(男生推鉛球2) 第 17 周 總第 1 課 03 年 4 月 日主教材男生側向滑步推鉛球輔教材女生羽毛球目標1、 學生能運用已學過的力學知識解釋出手與推擲遠度的關系，普明確滑步的意義。2、 50%以上的學生在側向滑步推鉛球的練習中，能做到滑步成直線，重心起伏不大，動作不斷加快，并與最后用力的銜接無明顯停頓，出手快速有力。3、 學生能注意技術動作的學習。4、 側向滑步推鉛

45、球練習，2025次。內(nèi) 容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 課前體育委員幫教師準備好器材。2、 體育委員帶帶領班級在鉛球投擲區(qū)集隊，檢查并匯報人數(shù)。3、 師生相互問好4、 宣布本堂課的教學內(nèi)容5、 安排見習生交待好安全意識并切實在上課時注意紀律，防止出現(xiàn)傷害事故。學生隊型教師 準備一、 慢跑：由體育委員帶領兩路縱隊繞400米操場慢跑一圈。二、 由兩路縱隊變成四列橫隊準備做徒手操。1、 上肢運動2、 擴胸運動3、 肩繞環(huán)運動4、 體側運動5、 腹背運動6、 弓箭步壓腿7、 跳躍運動8、 各關節(jié)運動準備活動一定要做充分。防止在練習時受傷學生慢跑時要求放松，但不要大聲說話。 * *

46、 * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0* * * * * * 0 0 0 0 基本一、男生練習推鉛球1、 學生集體復習上堂課的動作A持球（持球指跟處）B放球（球放鎖骨處）C手臂（上臂要抬平）D手心（手心要朝前）2、 學生集體做徒手墊步推鉛球練習3、 滑步比賽和完成比較好的同學示范。二、重點練習滑步和最后用力的結合動作。特別要注意以下幾點。1、 滑步速度要快，這主要是為了增加初速度，如果沒有初速度，最大的力量也沒有用。2、 上體不能抬起，如果在滑行過程中身體過早抬起，這樣既不能增加滑行速度，又影響最后的作用力的距離，最后造

47、成投擲的成績比較差。3、 容易造成的錯誤動作，就是在滑行過程中不是滑行而是跳過，這樣容易形成身體重心的上下起伏。4、 以上的每個動作學生都要學習46次三、安排女生練習羽毛球滑步不停頓并且上體不抬起，防止出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。1、 學生在集體練習時要相互幫助糾正動作，如果出現(xiàn)不正確的動作要及時和教師聯(lián)系，以便能在課上解決。2、 學生在做墊步動作時，在滑進中，做到不跳躍，上體平穩(wěn)，保持原來的預備姿勢。3、 在學生進行滑步時，教師觀察全體同學，進行適當?shù)幕奖荣?，以激發(fā)學生練習的積極性。4、 在比賽的基礎上，教師及時發(fā)現(xiàn)完成得比較好的學生出來進行示范，能夠在廣大學生中留下好的印象。5、 防止錯誤動作的

48、方法：（1） 成側向預備姿勢，左腳抬起約15厘米高，積極下壓，用前腳掌內(nèi)側落地，同時右腳滑進，（2） 連續(xù)做小幅度的滑步練習（3） 徒手或持球的側向滑步，要求擺、蹬充分，強調(diào)左腳下壓時滑進。6、 學生練習采用四個場地結束1、 全體學生集隊，教師進行講評，對好的方面進行肯定，對存在的問題及時進行指出，防止在以后的課上再出現(xiàn)類似的問題。2、 師生相互再見。3、 教師布置下堂課的教學內(nèi)容。4、 同學幫助教師送還體育器材教 案（男生推鉛球3） 第 17 周 總第 課 年 月 日主教材男生側向滑步推鉛球輔教材女生乒乓球目標1、 學生明確超越器械的含義和最后用力的時機。2、 60%以上的學生能做到滑步與最

49、后用力的銜接無停頓，并能做出左腿支撐和快速出手的動作。3、 學生能根據(jù)所學過的技術動作進行自我練習。同學之間能做到互幫互學。4、 學生側向滑步推鉛球練習2025次。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級在鉛球投擲區(qū)集隊并檢查和匯報人數(shù)。2、 師生相互問好。3、 宣布本堂課的教學內(nèi)容。4、 檢查服裝是不是符合上課要求。5、 安排見習生。要求每個學生一切行動聽指揮，并且相互提醒，不違反紀律，準備一、慢跑、學生由體育委員帶領繞操場慢跑一圈。二、徒手操1、 擴胸運動2、 肩繞環(huán)運動3、 腹背運動4、 體側運動5、 弓箭步運動6、 側壓腿運動7、 跳躍運動8、 各關節(jié)運

50、動慢跑要求紀律好，動作放松，但不能隨便。做操盡量幅度要大，讓身體充分活動，以便防止在練習時身體受傷，另外也是為了更好地完成所授的內(nèi)容。基本一、安排男女生活動內(nèi)容（男生推鉛球、女生乒乓球）二、男生復習上堂課的原地正面推鉛球的動作46次三、男生學習徒手側向滑步四、在教師講解的過程中，學生要認真聽講，深刻領會動作要領，以便在自己練習中能夠較好地完成動作。五、學生每個動作完成46次六、學生在做動作時容易出現(xiàn)的錯誤動作如下：（1） 在滑步結束后出現(xiàn)動作停頓（2） 在出手時屈髖（3） 身體東倒西歪，作用力不是向前，而是偏離了方向。（4） 手腕沒有向前拔球，造成球向前沒有速度。（5） 左腳沒有良好的支撐，身

51、體重心懶在下面。側向滑步的動作要領：（1） 身體側向對著投擲方向，（以左手投擲為例）右手握球，右手要抬起，持球頂在鎖骨窩處。左手放在額前自然彎曲。（2） 右腳適當彎曲，左腳也彎曲靠在右腳旁邊，身體的重心在右腳。（3） 身體的重心往后倒，到一定程度也就是右腳已經(jīng)支撐不住時，左腳向身體的左后方突然快速伸腳，同時右腳也快速蹬地，促使身體重心也快速向前移動。（4） 在右腳蹬地的同時，右髖積極向前向右前送，向身體成一個強有力的背弓。（5） 左腳強有力的支撐，使身體始終處在最高點。（6） 右肩積極向前頂，形成良好的超越器械。（7） 在右肩向前頂?shù)耐瑫r，由肩帶動上臂，再有上臂帶動小臂積極向前推。（8） 在球

52、將要離手的一剎那，手腕積極前伸，用手指拔球，加快球的速度，（9） 出手角度約（3538度）（10） 球出手后，雙腳立即緩沖，防止犯規(guī)。結束1、 全體同學集隊，教師講解本堂課任務完成的情況，特別是對比較好的同學進行表揚，并積極鼓勵，希望全體同學向他們學習。2、 師生相互問好3、 同學幫助教師送還體育器材。教 案（女生800長跑測驗） 第 18 周主教材女生800米長跑測驗輔教材男生羽毛球、籃球目標3、 通過測驗使教師和學生都知道自己的耐力素質(zhì)情況、以及在測驗過程中每個同學所表現(xiàn)出來的勇氣和堅強的毅力，從而使學生在學習中針對自己好的方面進行發(fā)揚光大，在差的方面逐步和好的同學縮小差距。以使廣大同學在

53、各方面能上更高一層樓。4、 女生800米測驗采用1215人一組。內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始7、 體育委員帶領班級全體同學在司令臺前集隊，檢查匯報人數(shù)8、 師生相互問好9、 教師宣布本堂課的內(nèi)容和測驗標準10、 講解長跑時的注意點：A要求每個同學在跑的時候要盡量少穿一些衣服，以便在跑步結束后立即穿上防止傷風感冒。B發(fā)揚頑強拼搏的精神爭取一次跑完，并創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。C在跑到終點后不要立即離開，等教師記下跑的成績后再離開進行活動。11、 進行男生測驗的分組。12、 安排女生的活動（打羽毛球）意志品質(zhì)3、 主要是鼓勵學生勇于面對挑戰(zhàn)，克服自身的弱點，鼓足勇氣，跑出自己的最好成

54、績。4、 對自己充滿信心，輕松上陣，要渙發(fā)出青春的活力。男生測驗女生羽毛球一、徒手操（1） 擴胸運動（2） 腹背運動（3） 高抬腿運動（4） 外擺腿運動（5） 且踢腿運動（6） 跳躍運動（7） 全身運動（8） 關節(jié)運動二、女生測驗的標準如下： 分值學生做好準備活動，防止受傷測驗成績10013.109523.189033.258543.328053.397563.477073.576584.086094.2055104.2450114.2845124.3240134.3635144.4030154.4525164.4920174.59在學生完成測驗后，教師要關心學生的狀態(tài)。特別是一些原來身體不太

55、好的同學，防止出現(xiàn)不良反映，要關照學生在跑完后做到以下幾點：（4） 不要躺下，要立即走動一下，做好深呼吸，防止出現(xiàn)頭昏的情況。（5） 稍稍休息下后立即登記好成績。（6） 關照學生立即穿好衣服防止傷風感冒。三、女生在打羽毛球時，相互交換活動，因為羽毛球器材數(shù)量有限，另外女生大活動時千萬不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到損壞。四、集合全班（5） 集體做放松運動，防止肌肉僵硬并且盡快恢復疲勞（6） 講評本堂的上課情況，特別是應該值得提倡的地方和應當注意的地方（7） 師生相互再見（8） 學生幫助教師送還器械 男生在活動過程中中相互交換一下羽毛球球拍?；@球比賽也采用上下場進行比賽。教 案(女生

56、側向滑步推鉛球) 第 18 周主教材女生推鉛球輔教材男生籃球目標1、 學生能說出側向滑步推鉛球預備姿勢、預擺動作的要領和滑步的要求。2、 60%以上的學生能做出側向滑步推鉛球的預備姿勢和預擺動作；在滑步時能做出擺動腿擺出時右腿用力蹬伸和快速收小腿的動作。3、 學生樂意接受教師的指導，認真學生側向滑步推鉛球技術。4、 女生每人練習原地和滑步推鉛球各1015次。10內(nèi)容教 學 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、 體育委員帶領班級全體學生在操場鉛球投擲區(qū)集隊。2、 師生相互問好。3、 教師宣布本堂課的教學內(nèi)容和組織教學方法以及要學生注意的地方。4、 安排見習生并檢查學生的服裝是不是符合上課的要求。 主要是服裝要符合要求* * * * * * 0 0 0 0 0* * * * * * 0 0 0 0 0 準備一、 慢跑：學生兩路縱隊繞操場由體育委員帶領慢跑一圈。 二、 徒手操（1） 上肢運動（2） 肩繞環(huán)運動（3） 腹背運動（4） 體側運動（5） 弓箭步壓腿（6） 側壓腿（7） 跳躍運動（8） 膝關節(jié)運動（9） 腕關節(jié)運動 學生在跑的時候速度稍慢且比較放松。 千萬不能隨意跑。瞎搞和胡來?；?/p>