做一個(gè)快樂的人PPT課件

1、1.用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，反復(fù)多次，可以有效地放松心情。 2.緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復(fù)3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進(jìn)行緊張后放松。 3.意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進(jìn)行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松 做一個(gè)快樂的人快樂是人對(duì)客觀事物的情感體驗(yàn)和情緒表現(xiàn), 是人需要獲得滿足的積極反映.中學(xué)生不良情緒的主要表現(xiàn):1. 情緒淡漠2. 喜怒無常3.持久性的緊張焦慮調(diào)節(jié)不良情緒的策略:學(xué)會(huì)放松 做深呼吸,自我暗2. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)栘 看電影, 聽音樂, 打球, 散步等活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力, 放松情緒.3. 學(xué)會(huì)渲泄 向親人,朋友訴說, 痛哭一

2、場(chǎng)4. 學(xué)會(huì)自慰 自我解嘲 酸匍萄心理5. 學(xué)會(huì)幽默 特殊的情緒 表現(xiàn),使人積極 樂觀 一 分 鐘 可以摧毀一個(gè)人 一 小 時(shí) 可以喜歡一個(gè)人 一 天 便可以愛一個(gè)人但要 一 生 的 時(shí) 間 才可以忘 記 一 個(gè) 人 。 不要只看外表，因?yàn)樗鼤?huì) 欺 騙 你 不要只看財(cái)富，因?yàn)樗鼤?huì) 褪 色追 尋 你 的 夢(mèng) 想，去 你 想 去 的 地 方 做 一 個(gè) 你 想 成 為 的 人，因 為 你 只 能 活 一 次 只 有 一 次 機(jī) 會(huì) 去 做 所 你 想 做 的 事 。 願(yuàn) 你 有 足 夠 的 快 樂 令 你 甜 蜜足 夠 的 嘗 試 令 你 堅(jiān) 強(qiáng)足 夠 的 傷 感 令 你 有 血 有 肉足 夠 的

3、 希 望 令 你 快 樂常 常 從 別 人 的 角 度 去 想 ， 如 這 角 度 令 你 受 到 傷 害 ， 它 一 樣 在 傷 害 對(duì) 方 。 最 快 樂 的 人 不 一 定 擁 有 最 好 的 東 西，他 們 只 是 把 握 和 珍 惜 所 有 他 們 得 到 的 東 西 。那些會(huì)哭、會(huì)受傷害、曾經(jīng)尋覓、曾經(jīng)嘗試的人是快樂的，因?yàn)樗麄冋湎切┰?jīng)擦過他們生命的 快樂的人，對(duì)自己各方面事情都有催化的作用,認(rèn)知個(gè)性人際關(guān)系游戲的內(nèi)容:請(qǐng)大家全體起立，然后坐下。再請(qǐng)大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時(shí)候大家會(huì)感到一種蠻振奮的情緒。接下

4、來請(qǐng)大家抬頭看天花板，張開嘴巴大笑三聲，這時(shí)候你會(huì)聽到人們的笑聲。請(qǐng)大家保持這個(gè)狀態(tài)，張開嘴巴，看著天花板，然后要求每個(gè)人想一件一生中最悲慘的事情。盡管人們努力地想體驗(yàn)，但他們會(huì)發(fā)現(xiàn)非常的困難。因?yàn)樵谶@種亢奮的情況下，是根本不可能體會(huì)那種痛苦感覺的。持續(xù)15秒，請(qǐng)大家回到自然狀態(tài)。這時(shí)候，請(qǐng)你將聲音放低，要求 大家慢慢的把頭低下，請(qǐng)大家想 曾經(jīng)令他們特別開心的事情，并去 體驗(yàn)?zāi)欠菘鞓?。盡管人們努力地想 體驗(yàn)，但他們發(fā)現(xiàn)同樣的困難。因 為在這種低沉的狀態(tài)，是根本不可能 體會(huì)那份快樂感覺的。持續(xù)15秒回到 自然狀態(tài)。游戲的啟示 俗話說：垂頭喪氣，揚(yáng)眉吐氣。 現(xiàn)代科學(xué)表明：一個(gè)人的生理狀態(tài)，情緒狀態(tài)

5、會(huì)影響一個(gè)人的肢體狀態(tài)，但同時(shí)，一個(gè)人的肢體動(dòng)作也會(huì)反過來影響心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。著就是身心互動(dòng)原理。懂得了身心互動(dòng)原理，我們就可以隨時(shí)調(diào)整情緒在積極的狀態(tài)。當(dāng)遇到不好事情的時(shí)候，一方面你可以像前面所說的，調(diào)整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面你要注意調(diào)整你的肢體動(dòng)作，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，因?yàn)閯?dòng)作同樣會(huì)創(chuàng)造情緒。1、許多人企求著生活的完美結(jié)局，殊不知美根本不在結(jié)局，而在于追求的過程。2、慢慢的才知道：堅(jiān)持未必就是勝利，放棄未必就是認(rèn)輸，。給自己一個(gè)迂回的空間，學(xué)會(huì)思索，學(xué)會(huì)等待，學(xué)會(huì)調(diào)整。人生沒有假設(shè)，當(dāng)下即是全部。背不動(dòng)的，放下了；傷不起的，看淡了；想不通的，不想了；恨不過的，撫平了。3、在比

6、夜更深的地方，一定有比夜更黑的眼睛。4、一切偉大的行動(dòng)和思想，都有一個(gè)微不足道的開始。5、從來不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起來，才是最大的榮耀。6、這個(gè)世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。7、一個(gè)最困苦、最卑賤、最為命運(yùn)所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。8、有些人，因?yàn)榕隳阕叩臅r(shí)間長(zhǎng)了，你便淡然了，其實(shí)是他們給你撐起了生命的天空；有些人，分開了，就忘了吧，殘缺是一種大美。9、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被別人的意見引入歧途。10、沒人能讓我輸，除非我不想贏！11、花開不是為了花落，而是為了開的更加燦爛。12、隨隨便便浪費(fèi)的時(shí)間，再也不能贏回來。13、不管從什么時(shí)候開始，重要的是開始以后不要停止；不管在什么時(shí)候結(jié)束，重要的是結(jié)束以后不要后悔。14、當(dāng)你決定堅(jiān)持一件事情，全世界都會(huì)為你讓路。15、只有在開水里，茶葉才能展開生命濃郁的香氣。16、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。17、不要讓未來的你，討厭