教師心理健康培訓(xùn)(完美版)課件

1、心理健康及壓力情緒管理及其維護教師心理健康TEACHERMENTAL HEALTH TRAINING正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)面對壓力，如何管理情緒目錄CONTENTS教師心理健康問題幾多？一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)教師心理健康問題幾多？思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒記憶力衰退 、健忘、丟三落四C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。鉆牛角尖、遇事遲疑不決A：校長批評：怎么又遲到了！C：精神緊張，生氣，臉色難看，一

2、言不發(fā)。教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。一件是自己的事，諸如：中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。鉆牛角尖、遇事遲疑不決教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)消極信念 消極情緒；所有的不合理信念概括起來都有三個特征：心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.管理評價管理的核心PART 01正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)your content is entered here, or by copy

3、ing your text, select paste in this box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.教師心理健康對學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對學(xué)生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面教師心理健康問題幾多？有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？MENTAL HEALTH TRAINING（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。B是關(guān)鍵，如何改變

4、B？教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)改變一些不合理的觀念和看法心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？否決中長大的孩子，他反對社會教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)鉆牛角尖、遇事遲疑不決B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火一件是自己的事，諸如：所有的不合理信念概括起來都有三個特征：有些被試用牙咬著鉛筆，有

5、些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？搓手抖腳、坐立不安、強迫行為傳統(tǒng)的模式健康=無身體疾病、身體強壯現(xiàn)代的模式健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)完全健康精神疾病灰色區(qū)心理障礙白色 黑色正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)沒有健康的心理，就沒有健康的生活教師心理健康是自我健康的需要教師心理健康是家庭和諧的需要教師心理健康對學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對學(xué)生的人格、認知、情緒、意

6、志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面沒有健康的心理，就沒有健康的教學(xué)正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生批評中長大的孩子，學(xué)會了責難敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗虐待中長大的孩子，學(xué)會傷害別人支配中長大的孩子，學(xué)會了依賴嬌寵中長大的孩子，學(xué)會了任性否決中長大的孩子，他反對社會專制中長大的孩子，他喜歡反抗正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)PART 02教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to reta

7、in only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.教師心理健康問題幾多？中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)教師心理問題產(chǎn)生的根源3三是角色沖突2二是社會期望值過高1一是職責重大4四是工作瑣碎重復(fù)5五是應(yīng)試教育的重壓教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)1生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題 肌肉緊張 、背痛血壓(血糖)升高 睡眠失調(diào) 疲勞感、全身無力、倦怠教師心理健

8、康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)沒有健康的心理，就沒有健康的教學(xué)說話滔滔不絕、說話急促白色 黑色教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.批評中長大的孩子，學(xué)會了責難健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)專制中長大的孩子，他喜歡反抗敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗批評中長大的孩子，學(xué)會了責難B是關(guān)鍵，如何改變B？A：校長批評：怎么又遲到了！面對壓力，如

9、何管理情緒生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火A：校長批評：怎么又遲到了！your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to retain only text.心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。改變一些不合理的觀念和看法鉆牛角尖、遇事遲疑不決有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。專制中長大的孩

10、子，他喜歡反抗A：校長批評：怎么又遲到了！管理評價管理的核心心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。改變一些不合理的觀念和看法健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)態(tài)度決定一切，信念決定情緒C：無所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂禍。判斷力減弱、無法清楚思考思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒記憶力衰退 、健忘、丟三落四A：校長批評：怎么又遲到了！消極信念 消極情緒；管理評價管理的核心教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)鉆牛角尖、遇事遲疑不決MENTAL HEALTH TRAINING中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。2行為變化藥物濫用飲食失調(diào) 、食欲異常煙酒過量 搓手抖腳

11、、坐立不安、強迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降比平時更容易出事故社會退縮、精神恍惚富有攻擊性教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)3認知變化注意力難以集中 記憶力衰退 、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)4情緒變化焦慮、緊張抑郁 、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落 無助感 情緒的波動 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)PART 03面對壓力如何管理情緒your content is entered here, or by copying your text, select paste in this

12、 box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.壓力管理的模型要求承受力壓力的來源壓力的反應(yīng)原因的管理反應(yīng)的管理認知評價面對壓力如何管理情緒壓力管理的方法管理原因減少壓力管理評價管理的核心管理反應(yīng)減少壓力的不良反應(yīng)面對壓力如何管理情緒一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法所有的不合理信念概括起來都有三個特征：一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一

13、般的負性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）面對壓力如何管理情緒態(tài)度決定一切，信念決定情緒消極信念 消極情緒；積極信念 積極情緒改變情緒，就要先改變信念面對壓力如何管理情緒情景一A：校長批評：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。情景二A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長可能在找機會開除我，如果下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。面對壓力如何管理情緒情景三A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。C：無所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂禍。思

14、考B是關(guān)鍵，如何改變B？改變情緒負性狀況改變一些不合理的觀念和看法面對壓力如何管理情緒思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒情緒反應(yīng)：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗我們能改變哪些？表情、體態(tài)語言是可以改變的，因為表情和情緒相互影響面對壓力如何管理情緒1改變表情，改變情緒研究：讓被試評價一些卡通畫的有趣程度，同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。面對壓力如何管理情緒2改變身體狀態(tài)，改變情緒深呼吸法放松（冥想）運動飲食面對壓力如何管理情緒3直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)渲泄消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）面對壓力如何管理情緒思路之三:調(diào)整刺激目的:減少消極刺激、增加積極刺