教師心理健康與自我調試課件

1、教師心理健康與自我調適 2018-02廣告時間 助人自助 授人以魚不如授人以漁何謂心理學525我愛我關愛自我，了解自我，接納自己什么是健康 身體健康、 心理健康、 社會適應健康、道德健康。健康的具體標志 (1)精力充沛； (2)積極樂觀； (3)情緒穩(wěn)定； (4)自我控制能力強； (5)應變能力強； (6)抵抗普通疾??； (7)體重適當； (8)眼睛有神； (9)牙齒清潔； (10)頭發(fā)有光澤； (11)肌肉、皮膚有彈性。教師心理健康的標準 1. 認同教師角色；2. 人際關系和諧；3. 健全的自我意識；4. 健康的情緒體驗與調控；5 . 心理韌性好；6. 具有教育獨創(chuàng)性。 教師心理健康的重要意

2、義1 有利于自己的身心健康2.有利于學生的心理健康 教師心理不健康，會對學生造成 “師源性心理傷害”。3 有利于提升教育教學的質量（一）心理壓力大 （職業(yè)壓力排序）（二）職業(yè)倦怠現象 （三）出現心理疾病癥狀教師心理健康的現狀附:心理壓力的趣味測試說明：你的壓力有多大?!這些都是靜止的圖片。據心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關， 你的心理承受力越強， 圖片轉動越慢。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試， 他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。主觀原因 （個人因素）: 完美主義者-A型人格 你是A型人格嗎 1）有很強的時間緊迫感,厭惡別人遲到2）運動、走路、吃飯的動作很快

3、3）總是試圖同時做兩件以上的事情4）休息和閑暇的時候有不踏實的感覺5）情緒易緊張、激動6）經常想到有許多事情要做7) 好勝心強教師心理問題產生的原因1.學校因素 工作壓力大 工作負荷大 評價體系單一2.社會因素: 社會地位 生活壓力 社會期待值高客觀原因滿腦知識：“要給學生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬：“捧著一顆心來，不帶半顆草去”無私奉獻：“燃燒了自己，照亮了別人”專家說： “沒有教不好的學生，只有不會教的 老師”專家說：“沒有差生，只有差異?！薄爸灰鹿Ψ?，每一個學生都能教好”。光環(huán)下的沉重：教師的壓力解讀做個好老師：社會形象的期待教師心理自我調適策略 打開心鎖（一）合理地認知悅納教師

4、職業(yè)做一名幸福的教師幸福的含義：內心世界豐韻充實幸福四有： 心中有盼頭； 手中有事做； 身邊有親友； 家中有積蓄 悅納學生 悅納自己 做自己的伯樂，發(fā)現自身優(yōu)勢.悅納生活 跳樓后看到了什么.ppt 不好中有好. 這方面不好那方面好. 現在不好將來好.人生箴言 艾爾馬情緒實驗（二）管理好情緒 A事件和誘因B認知和信念C情緒和行為D自我辯論F效果（不良情緒和行為的消除）合理情緒理論（ABC理論）關鍵是哪一步？一是絕對化要求二是過分概括化三是糟糕至極不合理信念的三個特征： 言語宣泄（談、笑、哭） 寫作宣泄（寫日記、網上聊天、寫博客等 ） 行為宣泄（舞蹈、體育鍛煉、聽音樂、散步、看電視、玩游戲等活動)

5、 合理地選擇情緒宣泄方式前提：不傷害他人與不合理信念辯論（相關案例） 黃金法則：反黃金法則： 白金法則：（三）處理好人際關系 把握人際交往的法則 微笑 傾聽 贊美 寬容 只有愛笑的人生活才能過得美好。 -高爾基贊美是照在人心靈上的陽光，沒有陽光，我們就不能生長。 -莎士比亞 掌握人際交往的技巧耳朵是通向心靈的路。伏爾泰 寬容意味著尊重別人的任何信念愛因斯坦（四）掌握自我調適方法 心理暗示的積極力量 美國心理學家的“發(fā)展測驗” 心理暗示的消極力量 美國電氣工人 自我暗示幽默個案： 面對不好的課堂秩序，老師說：“如果坐在中間談天的同學，能夠像坐在后排玩牌的同學那樣安靜的話，那么就不會干擾坐在前排的同學睡覺了！” 課堂秩序立即好起來。 （五） 用幽默解決麻煩 其它調節(jié)方式 1、擁抱大樹。 2、看恐怖片。 3、運用語言和想象放松。4、讀書。 5、芳香療法。 6、吃零食。7、穿稱心的衣服。 8、養(yǎng)寵物益身心。 9、調息放松（瑜伽冥想）。 10、注意轉移法知足常樂升華調控 心理位移助人為