com008-辦公場所個人健康防護

1、辦公場所個人健康防護規(guī)范Author/ Email: Authors name/Authors emailVersion: V1.0(20YYMMDD)辦公室個人健康坐姿示意圖健康坐姿解析1、上臂和腿 上臂保持垂直，前臂處于水平位。肩膀放松時，肘部與桌面的高度平齊，或者稍微高出一點。坐好并靠在椅背時，確保座墊沒有壓迫膝蓋的背面。 2、頭和頸椎 調(diào)節(jié)顯示器的高度和距離，使頭部挺直，頸椎保持放松狀態(tài)。平視顯示屏，并可清楚地看到顯示器上的信息。3、手腕和手 保持手腕平直，與前臂在一條直線，并處于放松狀態(tài)。 常見辦公室疾病防護眼部疾患1、解析：久坐電腦前，由于視物較近，使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，晶體

2、變凸以適應視近物，眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)眼部酸痛、發(fā)癢流淚，嚴重時導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、疼痛和畏光等癥狀。2、時間建議：建議避免連續(xù)使用電腦超過4小時，可每1-2小時適度休息，望遠。3、電腦設置：眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視顯示屏幕。4、 預防運動：經(jīng)常眨眼、閉眼、按摩眼眶?？蛇m度飲用枸杞茶及菊花茶，補腎養(yǎng)肝明目。常見辦公室疾病防護鼠標手及腱鞘炎1、解析：“鼠標手”學名為“腕管綜合癥”。源于手部的骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)因為受到壓力而造成機能重復受損。長時間將發(fā)展為腱鞘炎，主要表現(xiàn)手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，嚴重時會握不住杯、拿不住筆等。2、時間建議

3、：建議避免連續(xù)使用鼠標超過4小時。3、鼠標配置：必要時可使用有彈性的鼠標墊或帶腕墊的鼠標墊。4、預防運動：可輕柔的順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕；可手指攥緊、放開反復數(shù)十次，以便達到手部的徹底放松。常見辦公室疾病防護頸椎病及肩周炎1、頸椎病解析：因頭部長時間缺乏活動且處于同一種姿勢，頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管和食管等組織，引起相應的癥狀或體征者，稱為“頸椎病”。2、肩周炎解析：因長期姿勢不良導致的肩周、肌腱、肌、滑囊及關節(jié)囊的慢性損傷性炎癥。主要表現(xiàn)為肩部活動時疼痛、功能受限等。3、時間建議：建議每2小時起身抬頭遠視并全身活動。4、 辦公桌椅配置：調(diào)整辦公桌椅和電腦的高度，使眼睛和屏幕處于水平位，必要時可增加電腦托盤。5、 預防運動：轉(zhuǎn)動頭部：低頭，停留一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動，到肩部處停留一會兒，再向后轉(zhuǎn)頭，停留一會兒，再向右轉(zhuǎn)動，停留一會兒，最后回到中間，再勻速轉(zhuǎn)動一圈。常見辦公室疾病防護下肢靜脈曲張1、解析：指因長時間缺乏活動，下肢靜脈的壓力增高，靜脈管腔擴張引起靜脈瓣功能性關閉不全。下肢淺表靜脈發(fā)生擴張、延長、彎曲成團狀，晚期可并發(fā)慢性潰瘍的病變。2、時間建議：避免連續(xù)在電腦前工作超過