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文檔簡介

1、學(xué)會調(diào)控情緒 初一三班 一組全體人員1(一）情緒是可以調(diào)控的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配我們的行為。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。 2請看一下P64頁的三幅圖片，說一下他們?yōu)槭裁幢憩F(xiàn)各不同，你會是其中的誰呢？為什么？3 沒錯，我們要保持良好的心態(tài)，因為我們才是情緒的主人4（二）排泄不良情緒可怕的情緒如何調(diào)控情緒5有人曾說：沖動是魔鬼。沒錯，你確實在某種情況下會產(chǎn)生一些可怕的想法。下面一條案例就會讓你明白不良情緒的可怕。6在1993年9月22日的一個早上，四川一青年因午餐問題與其母爭吵，一氣之下竟連刺其母19刀，其母搶救無效死亡。當(dāng)天

2、上午，劉某的母親去買菜。母親回家后，劉某才剛起床。劉某提議在外面吃午餐，其母不贊同，認為在家吃合適，劉某以自殺威脅其母，其母并不理他，劉某非常生氣，便拿出水果刀連刺其母19刀，其母不治身亡。7情緒并不是無敵的，只要你“三思而后行”就可以了。我再給你介紹兩種常見的方法吧。8 1.注意轉(zhuǎn)移法：改變焦點，分散注意力。做平時自己感興趣的事。去外邊散步。92.合理發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。向他人傾訴。進行劇烈運動。放聲歌唱或喊叫。10書上的P67頁其實還有一種方法，你找到了嗎？小組討論一下，你更喜歡哪一種方案呢？為什么？11其實講了那么多，只圍繞了幾個詞：轉(zhuǎn)移注意，適當(dāng)發(fā)泄，心理換位和自我安慰。12（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人剛才我們講的都是自我的安慰，可是，當(dāng)你自我安慰時，肯定也想得到別人的關(guān)心。所以，讓我們從現(xiàn)在開始為他人承擔(dān)一些傷痛吧。13請大家6人一組來討論一下，如何為他人分擔(dān)悲痛?；蛟S書上P68的小故事可以給你一些啟發(fā)，看誰悟出得多。14下面請同學(xué)們反省自己有沒有對別人發(fā)過脾氣。

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