2022年健康養(yǎng)生演講稿

1、精品辦公文檔演講稿 說到健康養(yǎng)生，首先必須說的是我們老祖宗留下來的經(jīng)典著作，它是我們中醫(yī)的精髓，包括四本書：(黃帝內(nèi)經(jīng)、難經(jīng)、傷寒雜病論 、神農(nóng)本草經(jīng) ，其中黃帝內(nèi)經(jīng)謂之首位，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，們不得病。它教我們治病， 更多的是叫我那么人為什么能得病哪， 人為什么不是健康的哪， 第一是感受六 淫，（包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火） ，第二七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化） ，第三飲食勞逸。我把它理解為：1. 情志不遂：比如說人生氣， 你氣往上浮了， 胃氣是主降的，本來胃氣是用來消化食物的， 胃氣當(dāng)降不降，所以人生氣、發(fā)怒以后就吃不下東西。 “ 怒則氣上” 所以

2、輕易不要發(fā)怒。飲食不規(guī)律： 暴飲暴食， 胡吃海塞，飲食不規(guī)律， 吃撐著，2.就會(huì)傷脾；一會(huì)饑，一會(huì)飽，讓人的脾胃沒辦法適應(yīng)，就 會(huì)得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的運(yùn)化不好，這個(gè)以后 再具體講。3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)可以把我們身體內(nèi)的濕氣化掉，是保持 健康的一個(gè)重要方法。膀胱經(jīng)屬于太陽經(jīng)，人體得病膀胱 經(jīng)首當(dāng)其沖，所以當(dāng)你腳使勁往后蹬的時(shí)候，伸拉了整個(gè) 人體后面的經(jīng)脈，膀胱經(jīng)就會(huì)得到從分的鍛煉，人就會(huì)少 生病。4. 濫服藥：現(xiàn)代人只要一不舒服就會(huì)找藥吃，加上廣告的作精品辦公文檔用，人們動(dòng)不動(dòng)就大把大把的吃藥， 造成許多藥源性疾病。所以現(xiàn)在人不是死于疾病，而是死于不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活方 式。我教大家

3、養(yǎng)生的四個(gè)方面：1. 養(yǎng)性情：所謂的養(yǎng)性情，不是不讓人不去生氣。而是讓人一 開始就不生氣。黃帝內(nèi)經(jīng)教導(dǎo)我們說： “ 恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。把事情都看淡，原來是單位領(lǐng)導(dǎo)，手下人不口渴的時(shí)候都給端茶倒水，現(xiàn)在退休在家，連 個(gè)登門的也沒有，心里憋屈。那你只會(huì)生病?？吹恍?，提 高自身的修養(yǎng)，功成身退，不為名利所擾。同時(shí)去憂莫若樂，聽點(diǎn)音樂，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看 不穿，笑自己（不要理由），對(duì)待什么事情都以欣賞的眼光看。2. 養(yǎng)睡眠：睡眠與長壽密切相關(guān)。曾經(jīng)有人做過實(shí)驗(yàn)，有三個(gè) 人，一個(gè)不讓他吃，一個(gè)不讓他喝，一個(gè)不讓他睡，看哪個(gè) 扛不住，結(jié)果不讓睡的人先垮啦，

4、這就是睡眠對(duì)我們生命的 重要性。再提一個(gè)做夢，圣人無夢！倒頭就睡的人，醒來特 別有精神！3. 養(yǎng)房事：就是家庭和諧，陰陽和諧，家庭和諧啦，社會(huì)就和 諧啦。過度縱欲，會(huì)傷人體腎臟。俗語說的好：酒是穿腸毒 藥，色是刮骨鋼刀?，F(xiàn)代人生活好啦， 吃保健品，人參等認(rèn)為這樣人體就會(huì)健康，這 是不對(duì)的。精品辦公文檔西醫(yī)上講人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，比如說缺鈣就補(bǔ)鈣。 中醫(yī)的角度出發(fā)，如果一個(gè)人沒有一定的消化和吸收能力，補(bǔ)什么都是補(bǔ) 不進(jìn)去的，養(yǎng)生是一種健康的生活習(xí)慣和生活方式。下面講五勞和七傷：1.“ 久視傷血” ，是指人長時(shí)間用眼睛看東西，不僅會(huì)雙眼疲勞，視 力下降，而且會(huì)導(dǎo)致人體“ 血” 的損傷。肝主藏血，

5、由于肝臟的經(jīng)脈 聯(lián)系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有“ 肝開竅于目”因此眼睛的過度疲勞會(huì)傷肝。 比如天天上網(wǎng)， 盯著電腦會(huì)造成肝和信 得損傷。2.“ 久臥傷氣” ，人老躺著不運(yùn)動(dòng)，氣脈就運(yùn)行不起來，就會(huì)傷人的 肺氣。3.“ 久坐傷脾” ，有的人懶，坐著覺得累，能坐不站，能躺著不坐著。中醫(yī)認(rèn)為這種人脾濕特別重，缺乏運(yùn)動(dòng)，他的脾的運(yùn)化功能很弱。這樣就帶不走胃所消化的“ 水谷精氣”，導(dǎo)致脾虛，身體逐漸會(huì)感覺吃飯不香了。特別是長時(shí)間的坐著，這實(shí)際上是消耗元?dú)?。有人?huì)問，我沒動(dòng)怎么也消耗元?dú)?？其?shí)坐著不動(dòng)是暗耗元?dú)狻槭裁茨?？因?yàn)?脾老不運(yùn)化，人體的垃圾和毒素就會(huì)逐漸堆積，人就會(huì)越來越胖。4

6、.“ 久坐傷骨” 如果人老站著，就會(huì)傷骨，傷骨也就是傷腎。因?yàn)槟I 主骨髓。5.“ 久行傷筋” 因?yàn)楦沃鹘?，如果人過分勞動(dòng)的話會(huì)傷肝的。七傷：精品辦公文檔1.“ 太飽傷脾” ，是指我們在日常生活當(dāng)中，吃的太飽，就會(huì)傷 脾。因?yàn)檫@樣會(huì)增加脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，讓她無形中調(diào)出更多的精氣來。2.“ 大怒傷肝” 人在大怒的時(shí)候?qū)Ω闻K傷害最大。憋著，忍著也 會(huì)傷肝。而凡事不動(dòng)情，又不可能。所以人活著很難，只有靠自身的 修為才能化解這一切。3.“ 房勞過度、久居濕地傷腎”，做辦公室的人，平時(shí)伸伸懶腰對(duì)身體有好處， 但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其實(shí)兩臂上舉 拉伸的是膽經(jīng)，膽經(jīng)正好是生發(fā)之機(jī)，所以雙臂向上多停留一

7、會(huì)，就 把膽經(jīng)伸起來了，對(duì)人的生發(fā)之機(jī)有好處。在一個(gè)是拍膽經(jīng)，從腿的 環(huán)跳穴開始拍整個(gè)腿的側(cè)面。上下一起活動(dòng)，如果天天練習(xí)，對(duì)身體 健康很有幫助。4.“ 過食冷飲傷肺” 現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就大口大口的喝冷飲，這 對(duì)肺傷害是很大的，而且也傷胃。有些小孩子臉上有座瘡，就是過食 冷飲造成的。潰瘍性結(jié)腸炎也與過食冷飲有關(guān)，因?yàn)椤?肺與大腸相表 里” 如果過食冷飲，先是傷肺，然后傷到大腸。這個(gè)病讓西醫(yī)很傷腦 筋，這個(gè)時(shí)候使用抗生素， 只會(huì)越來越造成大腸菌群紊亂，到最后只 好用激素。可是用上之后，又會(huì)造成骨頭的病變，結(jié)果越來越糟。激素為什么會(huì)傷骨頭呢？中醫(yī)看來，激素是調(diào)動(dòng)元?dú)獾摹?如果病人元?dú)庾愕脑?，?huì)有些

8、效果，如果病人元?dú)馓摚蜁?huì)越調(diào)越空，要么股骨頭 壞死，要么暴死。5.“ 憂愁思慮傷心” ，過分的憂愁思慮的話就會(huì)傷心神。思慮傷精品辦公文檔脾，根據(jù)相生相克，木生火，火生土，土為脾，脾好比心的孩子，脾 受到損害，就會(huì)向她的母親火來接氣，叫做“ 子盜母氣”。6.“ 風(fēng)雨寒暑傷形” ，如果在穿衣服的時(shí)候，不知道調(diào)節(jié)的話，就會(huì)把形體傷了。7.“ 恐懼不節(jié)傷志” ，如果成天到晚害怕，不知道節(jié)制，就會(huì)傷 腎。把握好 中醫(yī)在暗示我們一個(gè)道理： 所有的疾病都跟太過與不及有關(guān)，度才是最關(guān)鍵的。一年四季如何養(yǎng)身體呢？春天是要養(yǎng)“ 生” ，夏天要養(yǎng)“ 長” ，秋天要養(yǎng)“ 收” ，冬天要養(yǎng)“ 藏” 養(yǎng)的都是不同的氣。

9、春天養(yǎng)生首先要晚睡早起， 春天重在生發(fā)， 不能總睡覺來阻礙身 體氣機(jī)的生發(fā)。其次是廣步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活動(dòng)。第三是被發(fā)緩行，是指頭發(fā)，形體上，不要有約束。穿一些寬大的衣 服。三件事為了達(dá)到一個(gè)目的：以使志生，志是腎所藏之神。要讓神 表達(dá)出來，憋住了就沒有升生機(jī)了。自然界必須是春、夏、秋、冬都 有才是吉祥的。生發(fā)、生長到了一定的時(shí)候，必然會(huì)有收斂、收藏的 階段，否則事物就不能長久，身體也是一樣。舉個(gè)例子：如果冬天藏精不夠，春天就生發(fā)不起來，拿“ 非典”做例子，得“ 非典” 的那些青壯年，都是冬天沒養(yǎng)好，所以春天才會(huì) 得病。秋天腹瀉的病人特別多， 能簡單的說昨天吃的不好所以今天才 腹

10、瀉的嗎？人能吃什么拉什么??？有那么快嗎？絕對(duì)不是昨天的事精品辦公文檔情！實(shí)際上秋天拉肚子，是夏天就積累下來的問題，活著春天就已經(jīng) 遺留下來的。夏天的氣機(jī)也是重在生發(fā)、生長，所以要夜臥早起?，F(xiàn)在人很少 做到這些 ,比如夏天，我們喜歡呆在空調(diào)房間避暑，這樣會(huì)使秋天不 得病，冬天也不得病。夏天是人開泄的時(shí)候，人在空調(diào)房里呆著毛孔 是關(guān)閉的，等到外面，天氣熱了就會(huì)打開， 這樣人體毛孔不斷的開合，會(huì)擾亂身體內(nèi)部的氣機(jī)， 就會(huì)得病。所以夏天該熱的時(shí)候就要讓它熱，該散就散，意思是不要阻止陽氣的生發(fā)，生長！夏天是養(yǎng)長的時(shí)候， 要遵守自然界和人身的生長之道。逆之則傷 心，心屬火，火傷了就會(huì)導(dǎo)致秋天的上吐下瀉，一

11、到秋天不少咳嗽 病人，打噴嚏，鼻炎又犯了， 其實(shí)就是夏天沒養(yǎng)好。 鼻炎屬于肺為病，就要讓它散開就好了。秋天要早臥早起， 天地的收斂之氣開始發(fā)揮作用了，人體就應(yīng)該 早睡早起，不然你的肝膽死活是養(yǎng)不起來的。尤其是嗜酒的男人，老 喝酒最損肝膽，然后再夜里不睡覺，導(dǎo)致男性的肝病越來越多，都是 自己生活習(xí)慣造成的。不要外散腎精， 使肺氣清，肺對(duì)應(yīng)于秋季。 肺功能是宣發(fā)和肅降，但主要是肅降， 因?yàn)榉卧谖迮K中位置最高， 氣上到這里主要由肺來往 下降，宣散氣血于五臟。如果悖逆了秋收之氣，到冬季就沒有東西收藏了。冬天要早臥晚起， 冬天要順應(yīng)收藏之性，保證充足的睡眠。必須精品辦公文檔等到太陽高掛，天地的陽氣出現(xiàn)的

12、時(shí)候，人才開始活動(dòng)、工作。冬天身體的陽氣都潛藏于內(nèi)里，所以人要躲避體溫躲避寒冷。 因?yàn)榇粼诶涞牡胤?，人體的陽氣就不得不被從體內(nèi)調(diào)出來，抵御嚴(yán)寒，人體的元?dú)饩蜁?huì)喪失。只有藏好陽氣，春天陽氣才會(huì)生長，人體就會(huì) 不得病。不治已病治未?。夯实蹆?nèi)經(jīng) 上說：“ 圣人不治已病治未?。?不治已亂，治未亂。”意思是說不治已經(jīng)生病了的臟腑，而從沒生病的地方開始調(diào)治。 舉個(gè)例子，比如說肝病，肝在五行中屬木，木克土，所以肝癌要是轉(zhuǎn)移的 話，通常是轉(zhuǎn)移成胃癌，因?yàn)槠⑽笇偻粒热缯f人生氣了，就吃不下 飯，怒這種情志屬于肝，所以生氣是傷肝的，可實(shí)際生活中往往體現(xiàn) 不是肝痛，而是胃痛，或者左肋這里疼的難受，就是肝有邪氣了，直

13、 接就能往胃這里傳。治療上首先應(yīng)該不要去治療肝， 先要固守住邪氣下一步進(jìn)犯的地 方，從脾胃開始治療。把脾胃固住了，身體的消化吸收功能強(qiáng)了，元 氣攢足了，反過來就能把肝氣給理順了，這樣肝病自然好了。中醫(yī)如何治病 中醫(yī)講究以人為本。 一定要記住，中醫(yī)是治人的。 在這個(gè)世界上，沒有治不了的病，只有治不了的人。中醫(yī)治病首先是以調(diào)動(dòng)人體自愈力為主，是強(qiáng)調(diào)你自己的自愈能力。三分治七分養(yǎng)，你要好好去養(yǎng)自己，而不是太依賴藥！你好好修正自 己，好好改變習(xí)慣，你的病就去了一大半。你別指望廣告里的藥，這精品辦公文檔是原則。其次是要治好病， 要有一種精神動(dòng)力和樂觀的態(tài)度，然后身體力 行。再次醫(yī)院應(yīng)該重視人文關(guān)懷。 現(xiàn)在醫(yī)院的病人很多， 大夫都是幾 句話就看完病了。這個(gè)很不好，也是很無奈的現(xiàn)狀，是中醫(yī)醫(yī)圣張仲 景特別批判的現(xiàn)象！治法的四個(gè)層次 1. 倘若肌膚守邪，如外感、久逸突勞等，用刮痧、拔罐、推 拿、足底按摩等療法可以治愈。這些都屬于日常生活中的 一些基本的調(diào)理方法。 比如你在家泡泡腳， 自己按摩按摩，就可以達(dá)到治療的效果。2. 倘若經(jīng)絡(luò)有病， 如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、 氣滯血瘀、過度勞累等，一般按摩是沒有用的，一定要針刺。比如生氣以后胸悶，揉內(nèi)關(guān)穴，把內(nèi)關(guān)都掐破也沒有用，必須要用針下去，郁 住的氣才能散開。 但針無補(bǔ)法，全是泄法，針法就是疏通，就是通過一個(gè)異物的刺激，將元?dú)庹{(diào)到這里，讓這條經(jīng)氣 活