體育運動中常見運動損傷的處理方法教學課件

1、體育運動中常見運動損傷的現(xiàn)場處理方法水平五第1頁，共25頁。常見運動損傷扭傷抽筋肌肉拉傷一般性挫傷擦傷輕微脫臼骨折嚴重第2頁，共25頁。常見運動損傷運動項目扭傷皮膚擦裂腰背肌傷痙攣骨折踝關節(jié)膝關節(jié)指關節(jié)腕關節(jié)肩關節(jié)足球* *籃球*排球*跑*跳躍*羽毛球*乒乓球*健美操*第3頁，共25頁。運動損傷應急處理一般原則 運動損傷發(fā)生的時候應立刻去看醫(yī)生。發(fā)生損傷就會引起疼痛、腫脹、炎性反應等癥狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應急手段即被稱為“應急處置”。應急處置 有一條非常重要的原則“RICE原則”？第4頁，共25頁。運動損傷應急處理一般原則1.制動(REST) 制動對于骨筋肌的損傷來說是不可缺少的。

2、制動主要是立即停止運動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如果過早地活動患部，不僅會出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能佼其機能損傷遲一步加重，使恢復時間拖得更長。第5頁，共25頁。運動損傷應急處理一般原則2.冷敷(ICE)冷敷在應急處理中是效果最為明顯的。因為冷敷即可以減輕疼痛和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復。第6頁，共25頁。運動損傷應急處理一般原則3.加壓(COMPRESSION) 幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行。例如，踝關節(jié)損傷時，可用“U”字形的

3、海綿橡膠墊子套在踝關節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關節(jié)周圍的浮腫，還可以促進滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。第7頁，共25頁。運動損傷應急處理一般原則4.抬高 (ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內(nèi)出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。第8頁，共25頁。RICE原則制動(REST)冷敷(ICE)加壓(COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION)第9頁，共25頁。常見運動損傷場景1第10頁，共25頁。扭傷知識起因：由于跳起落地時踝關節(jié)外翻，

4、附在關節(jié) 外面的韌帶及肌腱扭傷腳踝扭傷征象：患足可以持重，跛行。足踝外側輕度腫脹。踝關節(jié)強迫內(nèi)翻實驗（檢查者一手握住踝關節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒?。停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關節(jié)包扎，制動47天。12小時內(nèi)冷敷，每次2030分鐘。2436小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等?；謴托跃毩暋＃?2周可基本痊愈）處理方法第11頁，共25頁。常見運動損傷場景2第12頁，共25頁。抽筋（肌肉痙攣）肌肉痙攣指肌肉不由自主地強直收縮。小腿抽筋自我處理法 平躺或平坐在地上，用異側手抓住前腳掌

5、，伸直膝關節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注意保暖。小腿抽筋兩人處理法 平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。第13頁，共25頁。徒手搬運扶行背負抱持第14頁，共25頁。徒手搬運轎杠式拉車式第15頁，共25頁。鞏固練習第16頁，共25頁。是、否是、否答案返回第17頁，共25頁。是否返回第18頁，共25頁。答案返回練習題不做準備活動或不充分就開始正式運動容易發(fā)生運動損傷是、否是、否小腿抽筋時，將膝關節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可是、否腳踝扭傷后要先冷敷，

6、2436小時后熱敷第19頁，共25頁。返回練習題不做準備活動或不充分就開始正式運動容易發(fā)生運動損傷是是小腿抽筋時，將膝關節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可否腳踝扭傷后要先冷敷，2436小時后熱敷第20頁，共25頁。答案返回練習題是、否扭傷后即刻進行冷敷，可促進毛細血管收縮，減少血腫形成是、否新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎是、否小腿痙攣是肌肉不自主地強制收縮引起的第21頁，共25頁。返回練習題扭傷后即刻進行冷敷，可促進毛細血管收縮，減少血腫形成新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎小腿痙攣是肌肉不自主地強制收縮引起的是否是第22頁，共25頁。答案返回練習題壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；是、否是、

7、否協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小的同學容易關節(jié)扭傷是、否腳踝扭傷12小時后，就可以進行恢復性鍛煉第23頁，共25頁。返回練習題壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；是否協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小的同學容易關節(jié)扭傷是腳踝扭傷12小時后，就可以進行恢復性鍛煉第24頁，共25頁。1、不是井里沒有水，而是你挖的不夠深。不是成功來得慢，而是你努力的不夠多。2、孤單一人的時間使自己變得優(yōu)秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。3、命運給你一個比別人低的起點是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事，所以有什么理由不努力!4、心中沒有過分的貪求，自然苦就少?？诶锊徽f多余的話，自然

8、禍就少。腹內(nèi)的食物能減少，自然病就少。思緒中沒有過分欲，自然憂就少。大悲是無淚的，同樣大悟無言。緣來盡量要惜，緣盡就放。人生本來就空，對人家笑笑，對自己笑笑，笑著看天下，看日出日落，花謝花開，豈不自在，哪里來的塵埃!5、心情就像衣服，臟了就拿去洗洗，曬曬，陽光自然就會蔓延開來。陽光那么好，何必自尋煩惱，過好每一個當下，一萬個美麗的未來抵不過一個溫暖的現(xiàn)在。6、無論你正遭遇著什么，你都要從落魄中站起來重振旗鼓，要繼續(xù)保持熱忱，要繼續(xù)保持微笑，就像從未受傷過一樣。7、生命的美麗，永遠展現(xiàn)在她的進取之中;就像大樹的美麗，是展現(xiàn)在它負勢向上高聳入云的蓬勃生機中;像雄鷹的美麗，是展現(xiàn)在它搏風擊雨如蒼天之

9、魂的翱翔中;像江河的美麗，是展現(xiàn)在它波濤洶涌一瀉千里的奔流中。8、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強。人生無完美，曲折亦風景。別把失去看得過重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風景就在下一個拐彎處。10、有些事想開了，你就會明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費盡周折繞過去，不如勇敢地攀登，

10、或許這會鑄就你人生的高點。12、有些壓力總是得自己扛過去，說出來就成了充滿負能量的抱怨。尋求安慰也無濟于事，還徒增了別人的煩惱。13、認識到我們的所見所聞都是假象，認識到此生都是虛幻，我們才能真正認識到佛法的真相。錢多了會壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時時刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。14、夢想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動人的生命奇跡。15、懶惰不會讓你一下子跌倒，但會在不知不覺中減少你的收獲;勤奮也不會讓你一夜成功，但會在不知不覺中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅持和勤奮!16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸