運(yùn)動(dòng)性生理學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告

1、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告學(xué)院：重慶工商大學(xué)學(xué)院：體育學(xué)院班級(jí)：2011級(jí)2班本組成員：宋東來、涂志國、方博、落實(shí)中、劉紹雄、肖曦實(shí)驗(yàn)名稱：實(shí)驗(yàn)五：運(yùn)動(dòng)性疲勞的特征、診斷與消除實(shí)驗(yàn)【目的】學(xué)生熟練掌握和了解運(yùn)動(dòng)疲勞的特征、診斷與消除方法【原理】運(yùn)動(dòng)性疲勞是指人體進(jìn)行連續(xù)多次的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體在“預(yù)定或特定”時(shí)間、空間里不能重新建立適應(yīng)平衡的、復(fù)雜的功能變化過程。由于運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和性質(zhì)不同，會(huì)對(duì)人體功能產(chǎn)生不同的影響。因此，運(yùn)動(dòng)型疲勞的診斷須依據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的性質(zhì)決定。不同時(shí)間的全力運(yùn)動(dòng)和不同代謝類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，疲勞特征不同。短時(shí)間最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)型疲勞，是由于肌細(xì)胞代謝導(dǎo)致ATP轉(zhuǎn)換速率下降所致。長時(shí)間中等強(qiáng)

2、度運(yùn)動(dòng)型疲勞，往往與能源貯備運(yùn)用過程受抑制相關(guān)。非周期性練習(xí)和混合練習(xí)，其技術(shù)動(dòng)作的不斷變化是加深運(yùn)動(dòng)性疲勞的重要因素。要求精力高度集中一級(jí)運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變的練習(xí)，則較容易疲勞。靜力性練習(xí)時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)部位持續(xù)興奮，肌肉中血液供應(yīng)減少以及憋氣引起心血管系統(tǒng)功能下降是產(chǎn)生疲勞的主要原因。消除疲勞的基本原則：依據(jù)恢復(fù)過程的一般規(guī)律和機(jī)體能源貯備的恢復(fù)特點(diǎn)及促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施進(jìn)行?！緦?duì)象】正常人【器材】反應(yīng)時(shí)測(cè)定儀閃爍值測(cè)定儀兩腳規(guī)旋轉(zhuǎn)椅肺活量計(jì)血壓計(jì)聽診器心電圖等【試驗(yàn)方法與步驟】一、1、肺活量的測(cè)定：eqoac(,1)儀器歸零，令受試者取站立位，竭力深吸氣后，由吹氣口向筒內(nèi)作最大限度的呼

3、氣，記錄數(shù)據(jù)，連續(xù)測(cè)量三次，取最大一次的數(shù)值作為肺活量值。，eqoac(,2)運(yùn)動(dòng)后連續(xù)肺活量的測(cè)定（在較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后測(cè)試或技術(shù)課后另行測(cè)量）連續(xù)5次肺活量，肺活量的變化。1、心率血壓的測(cè)定：eqoac(,1)靜坐五分鐘。以10秒為單位，連續(xù)測(cè)量三次，其中兩次相同并與另一次相差不超過1次，即認(rèn)為是相對(duì)安靜狀態(tài)。eqoac(,2)運(yùn)動(dòng)后，以10秒為單位，連續(xù)測(cè)量三次，觀察心率變化特征。2、血壓的測(cè)定：運(yùn)動(dòng)前后分別測(cè)試受試者的血壓變化，觀察運(yùn)動(dòng)對(duì)人體血壓的影響。3、心電圖：運(yùn)動(dòng)前后分別對(duì)受試者進(jìn)行心電圖掃面，觀察運(yùn)動(dòng)后心電圖的變化。二、不同形式的運(yùn)動(dòng)練習(xí)的疲勞機(jī)制不完全相同，一般有以下幾種情況。（

4、一）無氧練習(xí)1、受試者盡力全速百米沖刺3組，運(yùn)動(dòng)后即刻測(cè)試受試者的心率、血壓、肺活量、心電圖的變化，并記錄數(shù)據(jù)。（二）有氧練習(xí)2、勻速盡力跑1000m，受試者跑完后即刻即刻測(cè)試運(yùn)動(dòng)后心率、血壓、肺活量、心電圖變化，并記錄數(shù)據(jù)?！酒谂袛嗟姆椒ā浚ㄒ唬┲饔^感覺：運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。主觀感覺運(yùn)動(dòng)性疲勞的程度可參照以下簡易判斷標(biāo)準(zhǔn)自我感覺：1、無任何不舒服2、疲勞、腿痛、心悸3、除疲乏、腿痛心悸外、尚有頭痛、胸痛、惡心甚至嘔吐等征象，且這些征象持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間。排汗量：1、不多2、較多3、非常

5、多，尤其是整個(gè)軀干部分。呼吸：1、中度加快2、顯著加快3、顯著加快，并且呼吸表淺有時(shí)會(huì)出現(xiàn)節(jié)律紊亂。動(dòng)作：1、步態(tài)輕穩(wěn)2、步態(tài)搖擺不穩(wěn)3、搖擺現(xiàn)象顯著，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動(dòng)作。注意力：1、較好，能正確執(zhí)行指示2、執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作3、執(zhí)行口令緩慢、技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)變形消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法：（二）客觀指標(biāo)1、骨骼肌的指標(biāo)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降，不能及時(shí)恢復(fù)，可視為疲勞，測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。肌肉硬度：肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌

6、肉硬度增加。肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動(dòng)過程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。2、心血管系統(tǒng)指標(biāo)：A心率：心率是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性的最疲勞的最簡易、最直接的指標(biāo)，一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)心率對(duì)于疲勞進(jìn)行判斷?；A(chǔ)心率：反映機(jī)體最基本的機(jī)能狀況，機(jī)能正常時(shí)基礎(chǔ)心率相對(duì)穩(wěn)定，如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加10次/min以上，則認(rèn)為有疲勞現(xiàn)象，如連續(xù)幾天持續(xù)增加則表明疲勞累積，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)中心率：一般用運(yùn)動(dòng)后即刻心率來代替，按照訓(xùn)練適應(yīng)理論，隨著訓(xùn)練水平的提高，完成同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，心率有逐

7、漸減小的趨勢(shì)，如增加則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)：如運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)到以前的狀態(tài)的時(shí)間延長則可視為疲勞。B心電圖：運(yùn)動(dòng)中心臟疲勞可使心電圖出現(xiàn)異常變化，波下降或倒置，段下移，可以以此來判斷心臟疲勞。C其他：皮膚空間閾來診斷，即疲勞時(shí)觸覺機(jī)能下降，辯皮膚兩點(diǎn)之間最小距離的能力下降。閃光頻度融合：即疲勞時(shí)視覺機(jī)能下降，根據(jù)閃光融合頻率的閾值診斷疲勞。唾液值：即劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸生成增多，唾液值下下降，因此可用測(cè)定唾液值來判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞。C肺活量：運(yùn)動(dòng)后肺活量減小，以此來判斷呼吸肌疲勞?！具\(yùn)動(dòng)性疲勞的消除】（一）心血管系統(tǒng)疲勞消除的方法整理活動(dòng)：是一種簡單易行的效果良好的消除疲勞方法，一般是在運(yùn)

8、動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后即刻進(jìn)行。（二）骨骼肌疲勞的消除方法溫水?。核疁匾?0度左右為宜，溫度不宜過高，時(shí)間為10分鐘左右，勿超過20分鐘以免加重疲勞，也可在訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后進(jìn)行冷、熱水浴，冷水溫度為15度，熱水溫度為40度，冷浴分鐘，熱浴兩分鐘，交替三次。（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法：按摩：按摩的部位，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和疲勞程度而定，一般將按摩的重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最大的部位。采用人工按摩時(shí)，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動(dòng)和扣打等手法；關(guān)節(jié)部位以揉為主，穿插使用按壓、搓和運(yùn)拉，按摩開始和結(jié)束時(shí)用推摩和擦摩的手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束與整理活動(dòng)一并使用，也可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束洗澡后或晚上臨睡前進(jìn)行。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員非常疲勞時(shí)，需休息2至3小時(shí)再按摩。運(yùn)用消除疲勞的方法也因人而異，具有針對(duì)形的進(jìn)行。以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。,.Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.Nurfrdenpersnlichen