中醫(yī)養(yǎng)生要訣

1、中醫(yī)養(yǎng)生要訣一順?biāo)臅r(shí)據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)，運(yùn)氣就是運(yùn)動(dòng)著的氣。這運(yùn)動(dòng)著的氣在自然界的表現(xiàn)就是春、夏、秋、 一春 溫，夏熱，秋涼，冬寒，構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。地球上什么地方最適 合人的生存？不管是北極還是南極，它有陰就沒(méi)陽(yáng)，有陽(yáng)就沒(méi)陰，半年白天半年黑夜，所以不適合人生 存。而溫帶由于有陰陽(yáng)交替，使得住在溫帶的人大腦溝回在漲起來(lái)、縮回去的過(guò)程中越變?cè)缴?，所以?帶是最適合人生存的。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。我們?nèi)司拖裢饷娴穆淙~樹(shù)一樣，春天樹(shù)要發(fā) 芽了，它所有的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng)，它的力量是從內(nèi)部向外走；而外面呢，又給了它一種阻力。所 以中醫(yī)學(xué)

2、講，春天的脈是弦脈。什么叫弦脈呀？那就是里面的力量要往外走，而外面還沒(méi)準(zhǔn)備好條件， 所以你春天的脈一按就是弦脈，跟那個(gè)剛發(fā)芽的芽尖一樣。到了夏天，樹(shù)葉非常繁茂了，因?yàn)樗械臓I(yíng) 養(yǎng)都從根部調(diào)動(dòng)起來(lái)，集中到枝葉上去。人也一樣，春天人的氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng)。到夏天，所有的 氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細(xì)菌和病毒，因?yàn)槟愕?陽(yáng)氣都跑外面來(lái)了，你里面是最弱的。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。秋風(fēng)一起，人的氣血開(kāi)始從外面 向里面走。到U冬天，人的氣血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。很多上海人相信吃膏滋藥。為什么膏滋是冬天吃而不是夏天吃呢？因?yàn)橄奶炷愕臍?/p>

3、血都跑外面去 了，內(nèi)里是空的，別說(shuō)吃膏滋藥了，就是多吃點(diǎn)涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的氣血都藏到里面去 了，那時(shí)你用點(diǎn)精血有情之品像阿膠呀，熟地呀，吃進(jìn)去能夠運(yùn)化，這運(yùn)化是為了明年春天做準(zhǔn)備，就 像樹(shù)要冬灌一樣。人法自然，人順?biāo)臅r(shí)，其實(shí)就是要順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)養(yǎng)生。北京的老百姓有 句話：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病?！彼猩羁痰闹嗅t(yī)哲理。夏天人的氣血都到外面來(lái)了，天 熱出汗，把你秋冬代謝的多余物都隨汗液由毛孔排出了。你一呼一吸時(shí)，身上皮膚的毛孔也在一呼一吸， 所以說(shuō)肺主皮毛?？晌覀兠康较奶?，唯恐空調(diào)開(kāi)得不大，屋里是空調(diào)，汽車?yán)锸强照{(diào)，以為呆在空調(diào)里 是最好的。其實(shí)夏天的

4、時(shí)候毛孔是打開(kāi)的，這種打開(kāi)是為了適應(yīng)自然環(huán)境，它調(diào)整體能，把體內(nèi)代謝的 產(chǎn)物由汗排出體外去。而你非不讓它排出去，那它不留在身體里面做病嗎？冬天，天地都是閉藏的，你 的氣血也都到里面了，身上毛孔應(yīng)該是閉合的，如果把那空調(diào)溫度老開(kāi)到30多攝氏度，冬天本來(lái)不應(yīng) 該出那么多的汗，你老讓它出汗，汗血是同源的，“奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血”，這是傷寒論的原話。 該閉藏的時(shí)候沒(méi)有很好地閉藏，該打開(kāi)的時(shí)候不讓它打開(kāi)，你不得代謝病誰(shuí)得？以前住平房的時(shí)候，我不敢安空調(diào)，我說(shuō)最好的是扇子，它可以小大由之。但要是住到高樓上那可 不行，因?yàn)樗鼪](méi)有地氣了，那就得用空調(diào)。用空調(diào)不要怕費(fèi)電，一定要把窗子打開(kāi)一點(diǎn)，讓它有自然的 風(fēng)

5、。春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏來(lái)調(diào)整自己的生活。中醫(yī)說(shuō)，春氣和肝氣相通。肝是 干嘛的呢？肝體陰而用陽(yáng)，它是你調(diào)動(dòng)氣血的重要臟器。到春天來(lái)到的時(shí)候，氣血從內(nèi)里向外走，主要 功能在肝。所以我勸大家春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。為什么？一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣，助 于它的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候要吃一點(diǎn)人參生麥飲。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由 人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲， 為什么？因?yàn)槟愕年?yáng)氣都跑到外面去了，內(nèi)里的陽(yáng)氣不足，所以用人參補(bǔ)氣；汗出得太多了，他用五味 子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出

6、了以后里面的津傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。夏天來(lái)到的時(shí)候，老人可以 吃一點(diǎn)生麥飲。秋風(fēng)一起，它和肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。這時(shí)候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要 用一點(diǎn)秋梨膏。秋梨，梨得金氣最重，開(kāi)的花是白的，結(jié)果是在秋天。用一點(diǎn)秋梨膏你就不會(huì)在秋天到 來(lái)的時(shí)候由于肺氣不降而生咳嗽。冬天和腎氣相通。男同志重在補(bǔ)腎，比如說(shuō)六味地黃丸呀、桂附八味丸呀都可以用。女同志以補(bǔ)血 為主，冬天可吃些阿膠呀，大棗呀，核桃仁呀等膏滋藥。順?biāo)臅r(shí)而生，一方面要求我們調(diào)整自身的生活，讓它順應(yīng)四時(shí)的規(guī)律；另一方面尤其是中老年人， 可以適當(dāng)用些藥來(lái)按照季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體，這樣就可以達(dá)到益壽延年的目的。中醫(yī)養(yǎng)生要訣二節(jié)飲食我上

7、世紀(jì)80年代來(lái)過(guò)上海，這次來(lái)到上海呢，哪兒都不認(rèn)識(shí)了。我們的經(jīng)濟(jì)在迅速發(fā)展，生活水 平在不斷提高，與之俱來(lái)的，是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，造成了現(xiàn)在的代謝性疾病即世界發(fā)展最快的高 血脂、高血壓、糖尿病。黃帝內(nèi)經(jīng)里講：“膏粱之變，足生大丁?！痹谥袊?guó)古代，糖尿病是宮廷及富 貴人家最容易得的病?！芭f時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，現(xiàn)在呢，大家都這么吃?！棒~(yú)生火，肉生痰”中國(guó)人的飲食是用筷子，原是以纖維性食物為主。黃帝內(nèi)經(jīng)講：五谷為養(yǎng)，五果為住，五畜 為益。畜就是豬肉、羊肉?？鬃舆€說(shuō)過(guò)這樣的話：60歲以后的老人如果體力不行的話還要吃點(diǎn)肉。那 就說(shuō)明我們祖先在過(guò)去是以纖維性食物為主的，這是幾千年遺傳基因的結(jié)果

8、。西方醫(yī)學(xué)不是，西方人一 手拿刀一手拿叉，從他們的祖先開(kāi)始就吃肉，老吃肉就想喝冰水，因?yàn)轸~(yú)生火，肉生痰”，身體里面熱 太多了就喝冰水，他們的生活習(xí)慣和中國(guó)人的習(xí)慣是不一樣的，但是現(xiàn)在很多中國(guó)人都變成了好食肉者， 老年人還好一點(diǎn)，因?yàn)樗缚诓盍瞬桓叶喑?。很多五十多歲四十多歲的，小時(shí)候餓著，改革后吃飽了，當(dāng)了官吃好了，于是就吃成了高血壓、高 血脂，而且是一種直線上升的趨勢(shì)。由于你拿著老祖宗給你消化纖維性食物的肚子去對(duì)付那牛排呀，雞 腿呀，你不得代謝病才怪呢！代謝緩慢晚上少吃我可以這么說(shuō)，男同志以陽(yáng)氣為主，他的數(shù)是偶數(shù)，是8。女同志以陰為主，她的數(shù)是奇數(shù)，是7。 黃帝內(nèi)經(jīng)講得很清楚，女同志每7年轉(zhuǎn)一

9、圈，28歲是女同志的頂峰年齡，28歲以前一直往上走， 過(guò)了 28歲就往下走。35歲陽(yáng)明脈衰，再美的女同志皺紋都開(kāi)始出來(lái)了。男同志以陽(yáng)氣為主，很多的女 同志說(shuō)，我們真倒霉，男同志老得慢。因?yàn)樗麄?年轉(zhuǎn)一圈，你女士 7年轉(zhuǎn)一圈，女的28歲相當(dāng)于男 的32歲。男同志的頂峰年齡是32歲。過(guò)了 32歲以后發(fā)福了，其實(shí)是代謝緩慢了，體內(nèi)存積的東西多 了，看似發(fā)福，不是個(gè)好現(xiàn)象。男同志過(guò)了 32歲，女同志過(guò)了 28歲，這時(shí)候要注意了，早上中午的飯 要吃得好一點(diǎn)，晚上的飯要盡量少吃，因?yàn)榇x的緩慢主要在晚上。人和自然界是個(gè)統(tǒng)一的整體。早上太陽(yáng)出來(lái)了，天地的陽(yáng)氣都在升發(fā)中，那時(shí)候你的臟腑功能也處 在旺盛的狀態(tài)，

10、你這時(shí)候吃好一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。到晚上太陽(yáng)下山了，外面一片陰寒之氣，陽(yáng)氣沒(méi)有了，你吃 進(jìn)去的東西運(yùn)化不了，那你不發(fā)胖誰(shuí)發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，老年人尤其如此。老年人和年輕人住在一起的時(shí)候，這當(dāng)爸媽的都心疼下一代。每天早上、中午吃剩飯，晚上做一 大鍋。大家吃得都很高興，可苦了老頭和老太太了，晚上若不吃，餓，吃了，撐。我們?cè)谂R床經(jīng)?？吹?， 很多老年人一到晚上12時(shí)左右，讓急救車送來(lái)了，為什么？頭天晚上一定不是兒子回來(lái)了，就是女兒 回來(lái)了，要不就是兒女都回來(lái)，尤其是過(guò)節(jié)前，這一高興，于是就做了很多好吃的。老年人陽(yáng)氣已經(jīng)很 弱了，中醫(yī)說(shuō)“喜則氣散”，這一高興以后他的心氣就散了，晚上吃多了，脾胃的負(fù)擔(dān)加重了

11、。脾胃屬土， 心屬火，心和脾胃之間是母親和兒子的關(guān)系。如果兒子這兒負(fù)擔(dān)一重，子盜母氣，就從母親那兒借力氣， 那一借力氣，心就嘣嘣跳起來(lái)，上醫(yī)院了。所以在這種情況下，老年人要按照老年人的生活規(guī)律，應(yīng)該 在傍晚五六點(diǎn)鐘，做點(diǎn)飯自己先吃，兒女們愛(ài)吃什么好的，那歸他們自己管。千萬(wàn)不要和他們一起大吃。谷物首選小米中年人則要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，在這兒我想借用老子的一句話：“谷神不死?！睎|方人以纖維性 食物為主?！吧琊ⅰ钡摹梆ⅰ弊质切∶字?，社稷，古代的谷神。那么為什么說(shuō)谷神不死？維持人的生命不 僅需要脂肪蛋白質(zhì)，更需要無(wú)數(shù)具有生命力的種子。農(nóng)村有很多孩子吃得沒(méi)城里孩子好，但是他們吃的 都是第二年的種子，是

12、新鮮的谷物，沒(méi)有陳糧，所以長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)。咱們城里人什么都能吃到，但吃的糧 食不如農(nóng)村新鮮，這就是區(qū)別。為什么在所有的五谷里面我們的祖先這么注重小米呢？因?yàn)樾∶自谌魏呜汃ね恋厣隙寄苌?衍，它的顆粒很小，生命力極強(qiáng)。一碗小米種在地下一大片，一碗大米種在地下一小堆。女同志生完孩 子，老人都給她喝小米粥，在生孩子的過(guò)程中，正氣受到了損傷，所以用小米粥調(diào)養(yǎng)?？纯次覀兊陌寺?軍傷員靠什么養(yǎng)好的？老大媽的小米粥。小米習(xí)性偏溫。不要說(shuō)老玉米豆好，我覺(jué)得在食物中，如果小 麥、小米、玉米、大米排個(gè)隊(duì)的話，首選應(yīng)該是小米，然后是小麥或者是大米，最差才是老玉米。為什 么？老玉米顆粒太大了，你那一碗放10個(gè)，它的生命

13、力極弱。用食物之偏糾正人體之偏中醫(yī)治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，其實(shí)我們吃的食物也有它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個(gè)鴨為什么要烤？到廣州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？ 因?yàn)轼喿釉谒?，?xí)性偏寒。你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉稀。雞就不用烤，燉雞 湯時(shí)越壯實(shí)的雞越好。南方人沒(méi)有北方人那么強(qiáng)壯，因?yàn)樗缘拇竺资撬猩龅?，其性偏寒；北方?天天吃小麥，小麥?zhǔn)嵌旆N，陰歷五月收，它的陽(yáng)氣最重，其性是溫性的。中醫(yī)主張用食性之偏來(lái)糾正 人體之偏，所以遇到寒性的胃潰瘍，我就不讓他吃藥，回家吃烤饅頭片去。烤饅頭片堅(jiān)持吃一年，胃潰 瘍就好了。虛寒性的潰瘍病，你讓他吃偏寒性的大米飯，

14、他一吃完就難受。你讓他吃饅頭片，小麥粉本 來(lái)就是溫性的，在里面放點(diǎn)堿，再發(fā)起來(lái)，就很容易消化。你再給它烤糊了，它就更溫了，溫胃散寒。中醫(yī)學(xué)的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問(wèn)題上，一定要按照老祖宗的做法。不 是說(shuō)這也不能吃，那也不能吃。當(dāng)你想吃的時(shí)候（除去孩子，孩子太饞，他什么都想吃），只要是成年 人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒(méi)那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開(kāi)出一大堆。但是有一條，淺 嘗輒止。你一吃多了，就要損傷你。懷過(guò)孕的女同志都知道，在懷孕期間她的胃口發(fā)生改變了，見(jiàn)了酸的吃起來(lái)像糖豆一樣。為什么？ 因?yàn)檫@時(shí)候她的氣血全去養(yǎng)胎了，肝陰不足，需要酸性的食物來(lái)補(bǔ)充。正常的人，在不同

15、的時(shí)間飲食胃 口的改變，同樣反映著體內(nèi)的狀態(tài)。什么時(shí)候要注意少吃油膩，少吃辛辣？上火的時(shí)候、外感的時(shí)候。 因?yàn)橥飧械臅r(shí)候體能都調(diào)動(dòng)起來(lái)去和細(xì)菌打仗了，吃了只會(huì)增加體內(nèi)負(fù)擔(dān)，不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)。節(jié)制飲食做 得好，那些代謝性疾病的發(fā)作就會(huì)明顯減少。三七可益氣統(tǒng)血如果血脂已經(jīng)高了，血壓血糖也高了，我建議大家吃一點(diǎn)云南的三七粉。在所有的活血藥中，只 有三七粉活血而不破氣。它和人參是同一科屬的，一個(gè)長(zhǎng)在東北，一個(gè)長(zhǎng)在西南。貧瘠的土地是不長(zhǎng) 人參的，東北是木氣和水氣比較重的地方，肥厚濕潤(rùn)的土地其性屬陰，長(zhǎng)出來(lái)的人參是三枝五杈，它那 個(gè)枝葉全是三和五，三、五是奇數(shù)，是陽(yáng)數(shù)。它是一個(gè)從陰引陽(yáng)的藥物，它的主要作用是把

16、精化成氣， 如果精不化氣的時(shí)候，用點(diǎn)人參，馬上氣就出來(lái)了。如果腎精已經(jīng)很虧損了，你再吃點(diǎn)人參，本拔則木 搖。周易里面說(shuō)西南是土氣很重的地方，也是很肥沃的土地，三七生在西南，長(zhǎng)在地下，所以也是 三枝五杈。它外面的顏色是青的，里面的顏色是黃的，青可入肝，肝是藏血之臟；黃可入脾 胃，它可 以益氣統(tǒng)血。很多人把三七當(dāng)止血藥，甚至藥典上說(shuō)三七只能吃3克，多了就不行了，因?yàn)樗寡?，?了血就不流了。為此我到云南做過(guò)考察，過(guò)去發(fā)配到云南的人，都要被打殺威棒，你要買不通人，你這 個(gè)殺威棒是免不了的。你要買通了獄卒，他給你一大碗藥，在打殺威棒之前他給你喝了，它里面主要的 成分是三七，這是云南的老農(nóng)告訴我的。打完

17、了以后的結(jié)果是什么呢？下面的棒瘡兩天迅速消散，被打 出了淤血它都能散掉，何況你體內(nèi)多余的血脂，所形成的那種痰淤互結(jié)的癥狀，一定能得到改善。我在北京某家單位做過(guò)5年的保健醫(yī)生，那些領(lǐng)導(dǎo)呀，吃得太好，他們的血脂怎么也降不下來(lái)。我 后來(lái)說(shuō)你們?cè)俨灰l(fā)什么魚(yú)肉蛋了，你就給大家發(fā)三七粉吧。堅(jiān)持服用三七粉之后，很多老同志的血脂、 血壓都下來(lái)了。一定要持之以恒，冰凍三尺非一日之寒，化凍也得九九八十一天，不要說(shuō)我今天吃了兩 次怎么不下來(lái)？你要下來(lái)這么快就像那凍肉從冰箱里拿出來(lái)，開(kāi)水一泡一樣，功沒(méi)成，氣斷了，所以呢， 一定要堅(jiān)持服用。我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。中醫(yī)

18、養(yǎng)生要訣三調(diào)情志中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人一方面是大自然的產(chǎn)物，人在氣交之中，人是在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等氣候的 這種變化中，完成他生長(zhǎng)壯老已的過(guò)程的；另一方面，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)人是社會(huì)的人，他具有完備的喜、怒、 憂、思、悲、恐、驚。這七情是人類特有的，而且這種情志活動(dòng)是任何簡(jiǎn)單或者高級(jí)的動(dòng)物都無(wú)法比擬、 代替不了的。勤動(dòng)腦體不動(dòng)心黃帝內(nèi)經(jīng)講得很清楚，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)?！币鉃槟阋妥匀恍纬梢环N和諧；第二句話是“恬 淡虛無(wú)，真氣從之。”很多人說(shuō)，能恬淡虛無(wú)嗎？我說(shuō)，恬淡虛無(wú)并不是讓你不想事呀，恬淡虛無(wú)的本 質(zhì)是勤動(dòng)腦、體，不動(dòng)心。腦是用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具。中醫(yī)學(xué)把人的生命活動(dòng)分成體和用兩 部分，黃

19、帝內(nèi)經(jīng)講“頭為諸陽(yáng)之匯，四肢為諸陽(yáng)之末”、“陽(yáng)氣者若天與日”。陽(yáng)氣就得動(dòng)，不動(dòng)就要 老化。但是五臟藏精而不泄，心不能動(dòng)，心要一動(dòng)五內(nèi)俱焚。很多人會(huì)說(shuō)，中醫(yī)一點(diǎn)也不科學(xué)，西醫(yī)說(shuō)思維都是用腦的。我們中國(guó)文字中，思想的“思”字是個(gè) 什么字呢？上面不是“田”字，是囟門的“囟”字。上面是“囟”，下面是“心”，你所有的情緒變化一定是腦 和心的有機(jī)結(jié)合。當(dāng)你特別難受的時(shí)候，首先感覺(jué)是心堵得慌。如果是心堵得慌，那就是動(dòng)心了。老子說(shuō)“無(wú)為則無(wú)不為”，“無(wú)為”其實(shí)是無(wú)不為。很多人以為老子說(shuō)的“無(wú)為”是不做事，其實(shí)是把 老子這句話想得太簡(jiǎn)單了。老子道德經(jīng)中講的是規(guī)律，是道，講天地人的規(guī)律是從哪兒來(lái)，六合以 內(nèi)到底是

20、怎么回事？ “無(wú)為”其實(shí)是：無(wú)妄為，則無(wú)不為。按照規(guī)律做事叫不妄為，不按規(guī)律做事，就叫 妄為。老子說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比耸情L(zhǎng)在地上的，就不可能離開(kāi)地的生、長(zhǎng)、 壯、老、已的規(guī)律。地上的一切生物都具備這種規(guī)律。“地法天”，地球上所有的氣候變化都取決于天。 天是太陽(yáng)、月亮、二十八星宿。我們中國(guó)人為什么那么注重六十”？不是你對(duì)六十有特殊的偏愛(ài)。中國(guó) 人在計(jì)算歷法的時(shí)候，用的是六十甲子。甲子不僅僅是時(shí)間概念，它更是一個(gè)時(shí)間空間高度濃縮的概念。 二十八星宿包括太陽(yáng)和月亮，二十八星宿每60年有一次準(zhǔn)周期的變化，天上這些星宿的不同位置決定 了地球上物候的不同變化，所以我們祖先把它總結(jié)成

21、五運(yùn)六氣。2003年癸未年發(fā)生了 SARS，我查了一 下，1943年也是癸未年，北京霍亂流行?；魜y也屬于濕的一種，它和SARS既有共性，又與SARS不 完全一樣。這說(shuō)明，我們的祖先在總結(jié)這些規(guī)律的時(shí)候不是胡編出來(lái)的。我為什么要在中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍室待著？因?yàn)槲易x了那么多古書(shū)以后，感覺(jué)到我們的祖先太 厲害了，他們寫的著作，一不要稿費(fèi)，二沒(méi)有職稱，為什么要把這么多東西刻在石板上，寫在木頭上？ 因?yàn)橹袊?guó)人是非常注重自己子孫的，孟子說(shuō)“不孝有三，無(wú)后為大”，我們的祖先從來(lái)不做斷子絕孫的事。 所以他們認(rèn)為再苦，再累也要把這些有用的東西刻下來(lái)。我們有5000年的歷史，美國(guó)人只有兩百年的歷史，還那么重視自

22、己短短的歷史。我們有些人數(shù)典 忘祖，不知道自己祖先留下的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化到底是什么？大街上我曾經(jīng)問(wèn)一年輕人:“老子是誰(shuí)？ ”他說(shuō)， “什么老子？我爸是老子?！蔽覀冏嫦缺Ａ舻浇裉斓臇|西，一定有一個(gè)合理的內(nèi)核。只是因?yàn)樗鼩v史太久 遠(yuǎn)了。到今天看這個(gè)歷史的時(shí)候，已經(jīng)不知道它的合理內(nèi)核是什么了，隨著歷史進(jìn)入了博物館。所以我 們這一代的中醫(yī)，當(dāng)你研究各個(gè)時(shí)期不同的學(xué)問(wèn)、著作的時(shí)候，一定要把這本書(shū)推到歷史背景去認(rèn)識(shí)。 不要老覺(jué)得今人比古人聰明，其實(shí)幾千年下來(lái)，沒(méi)用的東西早被古人丟掉了，留下的一定是有用的。我 們中國(guó)人像大家閨秀，韓國(guó)、日本像小家碧玉。大家閨秀的寶貝太多了，東家扔一點(diǎn)，西家扔一點(diǎn)，到 現(xiàn)在都沒(méi)了

23、，被那小家碧玉全都拿回去了，中國(guó)的插花、和服、茶道全都變成他們的了。我們作為炎黃 子孫，一定要對(duì)自己的文化有重新的認(rèn)識(shí)。老子說(shuō)：“道法自然?！弊匀皇鞘裁?？是自然的力量。做任何一件事情，我當(dāng)醫(yī)生，你當(dāng)記者，他經(jīng) 商各件事都有它自己的規(guī)律。讓你勤動(dòng)腦體不動(dòng)心的時(shí)候，這個(gè)腦子不是想你怎么發(fā)財(cái)，是思考你 要做的事情在某個(gè)規(guī)律上處在哪個(gè)點(diǎn)上。它是春天還是秋天呢？如果它是春天，就不要希望明天就結(jié)果， 要等到秋天。這樣做看似無(wú)為，實(shí)有為。你非要從春天一下就蹦到秋天去，那叫看似有為，實(shí)無(wú)為，什 么也做不了。所以不管你壓力多大，從事什么工作，要想保持這種情志，就一定要認(rèn)認(rèn)真真地去把握你 所做的這件事的規(guī)律。恬淡

24、虛無(wú)真氣從之人是哭著生下來(lái)，笑著離開(kāi)世界的。人一死氣散了，所有的皺紋都展開(kāi)了。生下的時(shí)候攥著拳頭， 走的時(shí)候撒手人寰，所以人的一生就是從哭到笑的一生。生下來(lái)笑著的小孩活不了，撒著手的小孩也活 不了。那你就不要怕苦，不要怕累。讓你攥著拳頭干嗎？就是要干活的，而你所掙到的錢就像你手上的 油膩，天天洗，天天來(lái)。人要想保持一種平靜的心態(tài)，“近人事智于圓而行于方”，考慮得盡量全面，處 理得盡量果斷。謀事在人，成事在天。你每天躺在床上想，敢與天地日月同輝，馬上就坦然了。如果你 心里老想著，明天怎么辦呢，那你就要?jiǎng)有牧恕，F(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏越來(lái)越快，弄得很多人疲憊不堪，處于亞健康狀態(tài)，一想起上班就頭疼。這說(shuō) 明

25、他對(duì)自己的工作已經(jīng)厭倦了，這是一種很危險(xiǎn)的信號(hào)，所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)情志。要想真正把情志調(diào)好， 必須做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。讓腦經(jīng)常處在一種放松的狀態(tài)，智慧就來(lái)了。你考試的時(shí)候，如果腦 一緊張，會(huì)的全忘了；當(dāng)腦子一輕松，什么題都想起來(lái)了。如果能使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)， 就能做到“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”。中醫(yī)養(yǎng)生要訣四慎醫(yī)藥中藥也有毒性現(xiàn)在生活好了，大家都十分重視健康。不管是中老年人還是小孩，見(jiàn)了保健品趨之若鷲，而且很多 廣告不負(fù)責(zé)任地在那里大肆吹噓，打一槍換一個(gè)地方。一人剝你一塊錢，那12億有多少？而我們那么 多中藥、很多古人留下的成方，如烏梅丸，很好的方子卻沒(méi)人做。什么是藥？為什么中醫(yī)

26、叫做“藥”？不叫“勺”，不叫“飯”？我認(rèn)為，藥好比是開(kāi)門的鑰匙，門打不 開(kāi)的時(shí)候怎么辦，你要用鑰匙把它打開(kāi)。人得了病就是你這門打不開(kāi)了，假如那門本來(lái)是通的，你沒(méi)完 沒(méi)了地用個(gè)鑰匙去捅那個(gè)門，把一個(gè)好門也會(huì)捅壞的。中藥也有毒性，這毒性是它的偏性，不是說(shuō)吃了 它就是毒。砒霜能毒死人，但是砒霜仍然是一味中藥，關(guān)鍵看你怎么用。按照中醫(yī)的理論，中藥不叫藥 理，叫藥性。藥性包括：它長(zhǎng)在什么季節(jié)，生在什么地域？它是根莖葉花、谷物莖食？它是什么形態(tài)、 什么質(zhì)地、寒熱溫涼什么性、升降浮沉什么作用？中醫(yī)治病是用藥物的偏性來(lái)糾正人體的偏性。你把中 醫(yī)的理論學(xué)好了，隨手拈來(lái)全是藥，因?yàn)榇笞匀毁x予人得天地之全氣，物得天

27、地之偏氣。你看綠豆、黑 豆、黃豆，都是中藥。綠豆熬湯治腹瀉因?yàn)槲沂侵嗅t(yī)，我女兒從來(lái)沒(méi)有打過(guò)針，也沒(méi)有打過(guò)點(diǎn)滴。她在上五年級(jí)時(shí)曾有過(guò)一次食物中毒。 那天她回家就告訴我肚子痛、發(fā)燒。我給她量體溫37.5C，她說(shuō)全校400多個(gè)學(xué)生食物中毒，周圍醫(yī) 院全住滿了。我就煮了一鍋綠豆湯，放點(diǎn)鹽和糖，告訴女兒說(shuō)，你現(xiàn)在開(kāi)始別的不要吃，渴了就喝湯， 餓了就撈那綠豆，從頭天晚上的7時(shí)到第二天下午的3時(shí)，拉了 11回，最高體溫38.5C，下午就好了！ 學(xué)校放假一個(gè)星期，她玩了6天，只病了一天。綠豆的皮是綠色可入肝經(jīng)，具有很強(qiáng)的解毒作用，尤其 是解食物之毒；里面是黃的，黃的健脾胃。她腹瀉就是由于體內(nèi)酸堿體液平衡失調(diào)，

28、加點(diǎn)糖、加點(diǎn)鹽就 是葡萄糖、鹽水，為什么非要吊進(jìn)去？能喝就讓她喝。孩子老人慎用西藥作為中醫(yī)大夫，你一定要認(rèn)認(rèn)真真研究每一味藥的藥性，你才可能去正確用藥。而不是研究這個(gè) 藥里有什么成分，那是西醫(yī)解決的問(wèn)題?，F(xiàn)在許多中醫(yī)大夫開(kāi)方子拿著化驗(yàn)單看，哪個(gè)能降轉(zhuǎn)氨酶，那 個(gè)方子里肯定有；哪個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)?zāi)芸共《荆莻€(gè)方子里也肯定有。西醫(yī)看的是病，中醫(yī)看的是人，是人 的狀態(tài)。西方醫(yī)學(xué)拿化驗(yàn)單做參照系數(shù)，中醫(yī)大夫拿天地人做參照系數(shù)。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“不知年之 所加，氣之所宜，虛實(shí)之所起，不可以為工?！蹦闵喜恢煳?，下不知地理，中不知人事，能當(dāng)什么中 醫(yī)大夫？找我看中醫(yī)的女同志很多，問(wèn)她年齡，我是看她處在哪一期的哪一個(gè)

29、段上，這個(gè)段的正常狀態(tài)是什 么，她的狀態(tài)和正常狀態(tài)有什么區(qū)別，這是中醫(yī)大夫的理念，是決定使用中藥的關(guān)鍵。如果你的這些理 念建立不起來(lái)，那你這中藥沒(méi)法開(kāi)。而我們現(xiàn)在危險(xiǎn)在什么地方呢，中藥西藥全在亂用！我發(fā)現(xiàn)，抗生 素使用越多的小孩，到成年時(shí)候發(fā)病機(jī)遇就越高。西藥的作用非常明顯，所以西醫(yī)看病其實(shí)很負(fù)責(zé)，也 寫得很清楚，這個(gè)藥物的作用是什么，副作用是什么，可能傷害肝臟或是腎臟。西醫(yī)用這些藥是慎之又 慎的，而我們有些大夫是沒(méi)辦法了就隨便開(kāi)藥，甚至中醫(yī)也隨便開(kāi)西藥。女同志不來(lái)月經(jīng)，就是大黃蜇 蟲(chóng)丸，結(jié)果是殺人不用刀。我曾對(duì)衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)部門的同志說(shuō)，你們?nèi)フ{(diào)查調(diào)查，我們小時(shí)候沒(méi)有那么多白血病，為什么現(xiàn)在那 么

30、多孩子十六七歲得白血??？你們應(yīng)該調(diào)查這些白血病人小時(shí)候使用抗生素的幾率。現(xiàn)在一個(gè)家庭就一 個(gè)小孩，爺爺奶奶爸爸媽媽，張三喂完李四喂。我對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)，孩子還小，脾胃功能調(diào)整能力弱，你卻把 什么東西都給他吃，惟恐他不胖。其結(jié)果是什么呢？進(jìn)去了不能運(yùn)化，里面就形成了中醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)熱的 環(huán)境。如果他里面是涼水，對(duì)外面就不敏感了；如果里面已經(jīng)變成了熱水，毛孔打開(kāi)了，外面稍微受點(diǎn) 風(fēng)，就感冒發(fā)燒了，一發(fā)燒就肺炎，打針或吃抗生素，越吃那脾胃越不痛快。當(dāng)使用抗生素尤其是濫用 抗生素后，藥的作用很明顯，燒退了。但由于機(jī)體的調(diào)整能力很差，排毒能力沒(méi)有建立起來(lái)，體內(nèi)就會(huì) 有很多有毒物質(zhì)儲(chǔ)存下來(lái)。到了青春發(fā)育期需要調(diào)動(dòng)起來(lái)

31、的時(shí)候，隱性的問(wèn)題出現(xiàn)了，這時(shí)候找誰(shuí)打官 司都不行，只能自認(rèn)倒霉。所以我建議十幾歲、二十歲以下的孩子一定要慎用西藥，起碼在中國(guó)這個(gè)環(huán) 境里，還有五六十歲以上的老人也一定要慎用。因?yàn)槟愕慕舛灸堋⑴哦灸芰?、調(diào)整能力都減弱了。呂正操將軍今年是100歲，他的女兒跟我同歲，是協(xié)和醫(yī)大畢業(yè)的。呂正操將軍在近幾年每個(gè)月都 發(fā)燒，一發(fā)燒就送到301醫(yī)院，到那里什么好的抗生素都用，后來(lái)他女兒請(qǐng)我給她爸看病。我說(shuō)從中醫(yī) 看，是肺熱喘咳，我用中藥給他調(diào)理，近兩年他幾乎沒(méi)有進(jìn)過(guò)醫(yī)院。他女兒跟我說(shuō)，之所以請(qǐng)你來(lái)就是 害怕我爸被那不斷升級(jí)的抗生素給打死！我的體會(huì)是：西醫(yī)讓人明明白白地死，中醫(yī)常常讓人糊里糊涂 地活。就肺熱

32、喘咳，在西醫(yī)的病理學(xué)上你找不出來(lái)，但人家吃完中藥就好了。西醫(yī)有西醫(yī)的很多長(zhǎng)處， 但對(duì)中醫(yī)來(lái)講，你對(duì)你自己的長(zhǎng)處一定要有充分的認(rèn)識(shí)，既不能亂用西藥，更不能亂用中藥。有的患者來(lái)找我看病，說(shuō)是肝炎，您能不能用點(diǎn)中藥把病毒去掉。我說(shuō)你要讓我用哪味中藥來(lái)殺 死病毒，那你找西醫(yī)去。我的辦法是改變你體內(nèi)病毒在這生存的環(huán)境和條件。中老年朋友你一定要謹(jǐn)慎 使用藥物。有人說(shuō)中藥也有副作用，可不是，那個(gè)馬兜鈴科的關(guān)木通吃完了就得了腎病了。那不是關(guān)木 通的問(wèn)題，那是因?yàn)槟谴蠓虬妖埬憺a肝丸讓你沒(méi)完沒(méi)了地吃出來(lái)的。偶爾吃一次，有清利濕熱的作用。 所以對(duì)藥物不要那么迷信。元?dú)夂蛪勖年P(guān)系不少古代中藥書(shū)上說(shuō)，這藥可以大補(bǔ)元?dú)?/p>

33、，那藥可以大補(bǔ)元?dú)?。以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為元?dú)獠?能補(bǔ)。如果元?dú)饪裳a(bǔ)的話，秦始皇、漢武帝就甭死了，咱們的主席，咱們的小平就甭走了。所以那些說(shuō) “取天地之氣補(bǔ)人之元?dú)狻钡脑捵詈貌灰嘈拧O思邈活了一百多歲最后不也走了嗎？元?dú)馐遣荒苎a(bǔ)的。 元?dú)馐悄愕纳畾?，父母生下你的時(shí)候，元?dú)馐且粋€(gè)定數(shù)。俗話說(shuō)：母壯則子肥。人的元?dú)饩拖駨拿?氣公司取來(lái)的煤氣罐，是一個(gè)定數(shù)，生下來(lái)就定了。在后天的生長(zhǎng)壯老的過(guò)程中，它在不斷消耗中。當(dāng) 你元?dú)夂谋M之時(shí)就是你離開(kāi)世界那天。元?dú)夂蛪勖g是什么關(guān)系呢？如果你爸爸媽媽給你的這一罐煤氣很多，而你一天到晚那火門老 是開(kāi)著，外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、

34、恐、驚，內(nèi)外煎焦，給你再多的元 氣你也活不長(zhǎng)。反之如果給你的不算太多，但是天天節(jié)約使用它，恐怕你的壽命就長(zhǎng)了。我們古人說(shuō)元 氣可以補(bǔ)，那是古人一種良好的愿望。從中醫(yī)的理論看，氣聚則生，氣散則亡。中醫(yī)有句話，說(shuō)醫(yī)生治 得了病，救不了命。當(dāng)你外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的時(shí)候，醫(yī) 生的責(zé)任是讓你把元?dú)獾南南拗圃谧钚〉某潭?。如果這人真正元?dú)鉀](méi)了，你拿人參堆著他，他也活不 了。所以每個(gè)中醫(yī)醫(yī)生，對(duì)于這些問(wèn)題要有深刻認(rèn)識(shí)。隨著西方醫(yī)學(xué)的發(fā)展，發(fā)達(dá)國(guó)家用藥越來(lái)越謹(jǐn)慎。我們現(xiàn)在是初級(jí)階段，剛吃飽了就想長(zhǎng)壽，然后 別人說(shuō)什么好都蜂擁而至。在今天的生活條件下，只要注意科學(xué)養(yǎng)生，頤

35、養(yǎng)天年是沒(méi)有問(wèn)題的。天年就 是父母給你的年歲，你應(yīng)該活的那個(gè)壽數(shù)。在養(yǎng)生的問(wèn)題上，中醫(yī)非常博大也非常精深，儒家有儒家的 養(yǎng)生法，道家有道家的養(yǎng)生法，佛家有佛家的養(yǎng)生法，我今天給大家介紹的是從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看怎么 養(yǎng)生。養(yǎng)生（1）16種生活習(xí)慣 偷偷變漂亮1、經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。2、保持性歡愉。英國(guó)的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生 活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲?；始覑?ài)丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說(shuō)，性的歡愉是 維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。3、保證睡眠。生活規(guī)律，能讓人

36、馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒(méi)睡覺(jué)，你的皮膚就很容易出 現(xiàn)問(wèn)題，很可能要一個(gè)月才能解決。4、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。5、挺胸抬頭。美國(guó)密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說(shuō)：“抬起頭來(lái)，將會(huì)令你外表年輕一些。而且抬起頭部還 可以減少患病機(jī)會(huì)?！碑?dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體 組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減 輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕不僅可以停止老化， 還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國(guó)埃朗根大學(xué)路

37、德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對(duì)前來(lái)一家門診 所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激 素水平加以比較。7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。8、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。9、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿 只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。10、盡可能地了解自己身體癥狀。預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可 免疾病惡化的可能。11、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。12、堅(jiān)持每天

38、吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成 的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。13、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰?而使水分散發(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。14、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)。有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì) 讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕。15、不要使用過(guò)熱的水洗澡。它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。16、盡量緩減外界所帶來(lái)的種種壓力。保持一顆平常心，有利于保持身心健康。（2）百歲名中醫(yī)韓百靈的養(yǎng)生之道

39、前不久，黑龍江省名中醫(yī)韓百靈教授迎來(lái)從醫(yī)執(zhí)教80周年紀(jì)念日及百歲華誕，全國(guó)政協(xié)副主席周 鐵農(nóng)親筆為韓老題詞：“百歲名醫(yī)，千秋楷?！保恍l(wèi)生部副部長(zhǎng)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局局長(zhǎng)王國(guó)強(qiáng)也親書(shū)： “懸壺濟(jì)世八十春，哺育桃李千萬(wàn)人”；中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)曹洪欣教授亦送來(lái)美好祝詞：“天增歲月長(zhǎng) 青柏，春滿乾坤鶴延齡?！北娝苤?，長(zhǎng)壽是通過(guò)養(yǎng)生來(lái)實(shí)現(xiàn)的，養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機(jī)能，借助后天努力有效地預(yù)防疾 病的發(fā)生，從而保持身體機(jī)能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。時(shí)下，百歲高齡的韓老身 體十分硬朗，除聽(tīng)力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注 重養(yǎng)生保健是密不可分的。韓百

40、靈認(rèn)為，每個(gè)人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志 所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因， 人們欲延年益壽，首先應(yīng)在疾病預(yù)防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成，才用藥治療，這時(shí)候已略顯晚矣。韓老的這一觀點(diǎn)非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。韓百靈老人說(shuō)，凡欲延年長(zhǎng)壽者，必須外避寒暑、內(nèi)揚(yáng)正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作，才 能有效地預(yù)防疾病。反之，若違背養(yǎng)生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實(shí)踐相結(jié)合，切忌 空談理性的認(rèn)識(shí)，而不去施行。韓老在近一個(gè)世紀(jì)的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養(yǎng)生方 面的實(shí)踐和

41、體會(huì)總結(jié)出如下九條：飲食有節(jié)：飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象，要寒溫適宜和饑飽適宜。 五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲 食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時(shí)調(diào)劑，并且不求過(guò)飽，以免雍滯腸胃；提倡清淡飲食， 多吃魚(yú)類，少飲酒水。勞逸結(jié)合：勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過(guò)勞則傷氣損血，過(guò)逸則滯氣澀血。 因此，平素要注意勞逸結(jié)合，保證氣血充沛、運(yùn)行無(wú)阻而體健身強(qiáng)。注意情緒的調(diào)節(jié)：情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動(dòng)的主要因素。如情緒調(diào)和、精神振奮，則不 致發(fā)生情志病變；若積私憤怒、情志失調(diào)，則會(huì)傷及五

42、臟而為病患。情緒失調(diào)與社會(huì)、生活環(huán)境以及本 人修養(yǎng)密切相關(guān)，因而，要有堅(jiān)定的信念、廣闊的胸懷和無(wú)私的情操，要提高文化修養(yǎng)。注重環(huán)境的變換：生存環(huán)境對(duì)人的心情亦有很大的影響，可以養(yǎng)一些花草、魚(yú)類等，也可以通過(guò)調(diào) 整房間陳設(shè)擺放的位置來(lái)調(diào)節(jié)心情，時(shí)時(shí)產(chǎn)生新鮮感。保持思維靈活：人的大腦如同機(jī)械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。注重眼部的保養(yǎng)：利用春秋之季，每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn) 動(dòng)，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。調(diào)整呼吸：每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約10分鐘為 止。這對(duì)

43、增強(qiáng)肺的功能活動(dòng)、防止氣管炎和肺氣腫的發(fā)生都是簡(jiǎn)單有效的方法。注意氣候的變化：冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽(yáng)平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽(yáng)不和，則產(chǎn) 生偏寒偏熱之病，因此要時(shí)刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng)，有利于氣血運(yùn)行，使關(guān)節(jié)滑利而動(dòng)作不衰。鏈接：韓百靈 教授是全國(guó)首批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承工作導(dǎo)師，也是我國(guó)首批享有國(guó)務(wù)院特殊津貼的中醫(yī)專家。韓老 行醫(yī)80載，一直致力于中醫(yī)的臨床、教學(xué)、科研工作。其獨(dú)特的建樹(shù)，精湛的醫(yī)術(shù)，深受廣大患者的 贊譽(yù)，早在建國(guó)初期即被譽(yù)為黑龍江省“四大名醫(yī)”。他在學(xué)術(shù)上創(chuàng)立了“肝腎學(xué)說(shuō)”，發(fā)展了“同因異病、 異病同治”的理論，自創(chuàng)經(jīng)驗(yàn)

44、方50余個(gè)，運(yùn)用于臨床，有的已被全國(guó)統(tǒng)編教材中醫(yī)婦科學(xué)錄用，影 響甚遠(yuǎn)，被同行專家稱贊為“杏林醫(yī)柱”。（3）“三寡”養(yǎng)“三寶”中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志。精虧、氣虛、神怯是疾 病與衰老的先兆。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。因此，保養(yǎng)好精、氣、 神是我們健康生活的重要保障。古人云：“寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神”。這“三寡”則是養(yǎng)“三 寶”的根本。寡欲以養(yǎng)精中醫(yī)認(rèn)為，“欲多則損精”?？v欲不但丟失過(guò)多的精液，同時(shí)也損及五臟之精，“肝精不固，目眩無(wú) 光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅(jiān)，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾

45、病隨生， 死亡隨至”。歷代醫(yī)家都主張，養(yǎng)生之道要以保養(yǎng)精氣為首務(wù)。類經(jīng)攝生指出：“欲不可縱，縱則精 竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全， 神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”。若縱欲，男則遺精、早泄、陽(yáng)萎、生 殖無(wú)力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、精神不振、久則成癆。女則腎虛精虧、沖任 不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，不孕或流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至經(jīng)血虧枯、經(jīng)閉，面黃消瘦而成 勞損之癥。不僅如此，縱欲還可導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。古人把房事過(guò) 度稱作“伐性之斧”，意指能砍傷人體，可

46、造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是養(yǎng)生之道的一個(gè) 重要方面。寡言以養(yǎng)氣氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動(dòng)而不息的特征，維持和推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。養(yǎng)氣的基 本要求是少?gòu)U話。因?yàn)槿梭w內(nèi)的組織細(xì)胞要通過(guò)新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進(jìn)行 氣體交換的主要場(chǎng)所，通過(guò)血液從肺泡交換來(lái)的氧氣，源源不斷地被送到機(jī)體的各個(gè)組織細(xì)胞中。一個(gè) 人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖?外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂(lè)，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只 會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇?，變生他疾。寡思以養(yǎng)神寡思，即是讓

47、人不要胡思亂想，以免用腦過(guò)度影響大腦皮層的生理活動(dòng)。“善攝生者，不勞神，不 苦形。神形既安，禍患何由而至也？ ”中醫(yī)里的這種說(shuō)法是很有道理的。思慮過(guò)度則使人氣機(jī)郁結(jié)不行， 引起種種疾病。內(nèi)經(jīng)有“思傷脾”、“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”之論述，常見(jiàn)心情不快、頭目眩暈、 不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。女子因思慮過(guò)度，損傷心脾而致 月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓病、冠心病， 甚至癌癥等便接踵而至?！胺踩瞬荒軣o(wú)思”，但要有個(gè)限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要 為身外之物煞費(fèi)心思。這樣才可以把思想負(fù)擔(dān)盡量減輕，有利

48、于達(dá)到“全神息慮”，以防“神慮精散”。（4）活一百歲的妙法忘記你的年齡，抱著樂(lè)觀的態(tài)度熱愛(ài)生活。跟你所愛(ài)的或你所喜歡的人多相處。盡量笑，無(wú)論微笑或大笑都對(duì)身體有益。夜間睡眠不好時(shí)，可白天小睡一兩次。不向任何壓力低頭，盡可能克服困難，接受挑戰(zhàn)。如果覺(jué)得生活太枯燥，應(yīng)找一個(gè)目標(biāo)或者培養(yǎng)新的愛(ài)好。想多種辦法做健身運(yùn)動(dòng)，把過(guò)多脂肪除去。有小病就立即看醫(yī)生，不要使小病釀成大病。多找機(jī)會(huì)休息，不要過(guò)勞，也不要背上精神包袱。不論貧富，都應(yīng)多參加群體活動(dòng)，切勿孤獨(dú)生活。（5）道德高尚的人更長(zhǎng)壽道德與健康之間有什么聯(lián)系呢？猛聽(tīng)起來(lái)兩者好像并無(wú)直接聯(lián)系。但最近巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯對(duì)長(zhǎng)壽 老人經(jīng)過(guò)10年研究發(fā)現(xiàn)，凡是長(zhǎng)

49、壽者，約90%左右的老人都是德高望重的。再?gòu)默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示， 道德良好的人與道德不好的人對(duì)人體健康及壽命的影響是截然不同的。一、與人為善的品性。道德良好的人具有與人為善的品性。這樣的人遇事常為他人著想，很少為自己的名利與別人相 爭(zhēng)，辦事出于公心，敬老愛(ài)幼，尊重別人等。也自然會(huì)受到周圍人的尊敬，所以他心境寧?kù)o，人際關(guān)系 良好，心情舒暢，在這樣的氛圍中生活，大腦是平靜有序的支配著人體各種生理功能，使其處于良性的 運(yùn)轉(zhuǎn)中，人體自然就健康。道德不好的人常心懷敵意。他們對(duì)誰(shuí)也信不過(guò)，與人相處經(jīng)常戒備，處處設(shè)防，聽(tīng)人說(shuō)話總在 尋找機(jī)會(huì)反駁，壞事常往自己身上聯(lián)系。報(bào)復(fù)心理嚴(yán)重，常與別人爭(zhēng)吵，整天在緊張氣氛

50、中生活。這種 人十有八九血壓升高，進(jìn)而發(fā)展成高血壓病、心腦血管病纏身，又怎么能長(zhǎng)壽呢？二、助人為樂(lè)。道德好的人遇事出于公心，心情直爽，富于愛(ài)心，淡泊名利，寧?kù)o處世，助人為樂(lè)等。因此他 們內(nèi)心平靜，不懷敵意，沒(méi)有仇恨，朋友遍天下?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)人體處于平靜快樂(lè)的心境，神 經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，各個(gè)臟器之間配合調(diào)節(jié)正常，各臟器間功能也就能正常發(fā)揮，自身免疫力增強(qiáng)， 疾病也就無(wú)生長(zhǎng)的土壤。道德不好的人遇事出于私心，心胸狹窄，處處為自己著想，嫉妒心強(qiáng)，惡意競(jìng)爭(zhēng)，為了一點(diǎn)私 利而不擇手段，斤斤計(jì)較，蠅營(yíng)狗茍，心懷敵意，為了一點(diǎn)小事也要與人爭(zhēng)吵；抱著敵意去聽(tīng)別人的談 話，找到機(jī)會(huì)就反駁等。由于這種人

51、到處樹(shù)敵，經(jīng)常戒備，在步步設(shè)防的緊張心情中度日。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研 究證明，這種心情是誘發(fā)高血壓、心腦血管病的危險(xiǎn)因素。三、心胸坦蕩，光明磊落道德好的人對(duì)人對(duì)事都能胸襟開(kāi)闊，光明磊落，故無(wú)憂無(wú)慮，無(wú)患無(wú)求，心身處于淡泊寧?kù)o的 良好心態(tài)生活。這種人吃得好，睡得香，免疫功能健全，身體自然健康長(zhǎng)壽。道德不好的人心胸狹窄，為了一己私利而挖空心思，不擇手段，胡作非為，其后又做賊心虛， 整日提心吊膽，內(nèi)疚，焦慮；聽(tīng)到警笛聲響或意外敲門聲就膽戰(zhàn)心驚。吃不好、睡不安，惶惶不可終日， 這種無(wú)形的心理壓力和負(fù)擔(dān)，使大腦皮質(zhì)處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致功能失調(diào)，使人體器官功能紊亂，特 別使交感神經(jīng)興奮，分泌兒茶酚胺、腎上腺素系統(tǒng)

52、增多，新陳代謝增速，體溫升高，呼吸加深，心跳加 速，血壓升高，糖元分解增快等一系列生理變化。這種現(xiàn)象若得不到及時(shí)糾正，即可陷入心悸、失眠、 頭痛、頭暈、食欲下降等心理危機(jī)中。若再繼續(xù)發(fā)展下去，即可誘發(fā)精神疾病、神經(jīng)癥、未老先衰、閉 經(jīng)、陽(yáng)萎；由于免疫功能減退，則易誘發(fā)各種疾病。而我國(guó)唐代的著名禪師、壽星石希遷，又以處方的形式告誡世人健康長(zhǎng)壽的秘訣。他寫道：“好肚 腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實(shí)一個(gè)，陰騭全用， 方便不拘多少。”服用方法為：“此藥用開(kāi)心鍋內(nèi)炒，不要焦、不要躁，去火性三分，于平等盆內(nèi)研碎， 三思為末，六菠蘿蜜為丸，如菩提子大，每進(jìn)三服，不

53、拘時(shí)候，用和氣湯送下。果能依此服之，無(wú)病不 瘥。切忌言清濁，利已損人，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風(fēng)波一一以上七件，速須戒之”。（6）養(yǎng)生與民族音樂(lè)養(yǎng)生，有著多種多樣的方法，音樂(lè)與健康亦有關(guān)系。民族音樂(lè)對(duì)養(yǎng)生有益似尤明顯。我喜歡聽(tīng)民族 音樂(lè)，特別是以中國(guó)民族樂(lè)器演奏的古典音樂(lè)，包括廣東音樂(lè)和江南絲竹之類。我覺(jué)得聽(tīng)了能使人心情 舒暢、有益健康。我國(guó)傳統(tǒng)的絲竹、管弦民族音樂(lè)，具有清、微、淡、遠(yuǎn)的特點(diǎn)。音樂(lè)是抒發(fā)感情的， 清、微、淡、遠(yuǎn)的表達(dá)使人有雅重的感覺(jué)。至于其他音樂(lè)，我雖然不了解，但我想，對(duì)人們的健康也是 有益的。我國(guó)唐代盛行音樂(lè)、舞蹈。人們熟悉的白居易名作琵琶行，描寫彈琵琶的女子通過(guò)彈奏傾

54、吐感 情。從“轉(zhuǎn)軸撥弦三兩聲”，“弦弦掩抑聲聲思”開(kāi)始抒發(fā)感情。接著，輕攏慢捻“說(shuō)盡心中無(wú)限事”。直到 一曲終了。琵琶聲停止了，但這驚心動(dòng)魄的音樂(lè)魅力并沒(méi)有消失，出現(xiàn)了“東船西舫悄無(wú)言，唯見(jiàn)江心 秋月白”這樣的境界。白居易將從長(zhǎng)安貶到九江，郁結(jié)在心中的痛苦借著音樂(lè)的哀怨而表達(dá)出來(lái)。他說(shuō)： “同時(shí)天涯淪落人，相逢何必曾相識(shí)?！蓖∠鄳z，同聲相應(yīng)。彈琵琶的人悲戚敘說(shuō)往事，聽(tīng)琵琶的“江 州司馬青衫濕”。由于都吐露出胸中的陳怨結(jié)氣，消減了耿耿于懷的塊壘，這比長(zhǎng)久壓在心中不發(fā)泄總 好些。盡情的吐露不僅無(wú)損健康。相反，這種吐露會(huì)減少郁勃，是有益的。傳統(tǒng)樂(lè)器琵琶之外，就是古琴，即七弦琴。古琴音域廣、音色美，

55、表現(xiàn)力豐富。南宋時(shí)浙江有好幾 位古琴師，曾創(chuàng)造了瀟湘水云、步月、秋雨、鷗鷺忘機(jī)、幽人折桂、拘幽十操等名曲。 據(jù)南宋京城杭州記載：當(dāng)時(shí)樂(lè)師汪元量，既是琴師，又是詩(shī)人，以善琴而出入宮廷，對(duì)亡國(guó)之痛感 受極深。當(dāng)時(shí)，文天祥被關(guān)押，他為之作拘幽十操，去獄中為文天祥彈奏胡笳十八拍以慰之。 琴的風(fēng)格技巧，稱為琴德；琴的運(yùn)用形象構(gòu)成的意境，稱為琴境；琴的思想感情，人物性格，稱為琴道。 如果琴的德、境、道三個(gè)方面表現(xiàn)得好，那對(duì)撫琴本人和聽(tīng)琴人的身心都大有益處。我聽(tīng)中國(guó)民族音樂(lè)，就那些傳統(tǒng)名曲來(lái)說(shuō)，如將軍令、雨打芭蕉、二泉映月、漁舟晚唱、 漢宮秋月、平沙落雁等等，聽(tīng)后身心有一種寧?kù)o、舒坦、開(kāi)闊、安謐的感覺(jué)；我聽(tīng)

56、廣東音樂(lè)花 好月圓，甚至能喚起遙遠(yuǎn)的回憶，好似回到了青年時(shí)上大學(xué)讀書(shū)時(shí)的情景，使我似乎年輕起來(lái)；我聽(tīng) 古箏名曲高山流水，這似琴非琴的箏聲，柔和宛轉(zhuǎn)的淙淙聲，分明是流水，使我想起遠(yuǎn)方的好友?！案?山流水有知音”真是不假。又比如聽(tīng)二胡等樂(lè)器演奏的聽(tīng)松，豪放有力，使人心胸寬廣，有奮發(fā)前進(jìn) 的感覺(jué)，常常因此而想到晚唐詩(shī)人皮日休的“松子聲聲打石床”的意境，令我忘俗。我特別愛(ài)聽(tīng)的是春 江花月夜。從我十五六歲時(shí)聽(tīng)到如今耄耋之年，可謂百聽(tīng)不厭。這則根據(jù)琵琶古曲夕陽(yáng)蕭鼓（又名 潯陽(yáng)琵琶、潯陽(yáng)夜月）改編的中國(guó)民族音樂(lè)精品，據(jù)說(shuō)是唐代遺留下來(lái)的，以琵琶、簫、胡琴等 樂(lè)器大合奏。它讓我身心受益很大。當(dāng)我忙時(shí)，心煩意亂

57、時(shí)，抽時(shí)間聽(tīng)一兩遍春江花月夜，就自然 而然地輕松起來(lái)，頭腦格外清新總之，我深感，中國(guó)民族音樂(lè)能使我心除煩憂，消塊壘，寬胸懷，堅(jiān)意志，心情暢爽；身則清頭目、舒肝隔、健脾胃、和氣血，茶飲添香。（何任系國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，浙江中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，博士生導(dǎo)師，原浙江中醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)，浙江中醫(yī)藥學(xué) 會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，浙江名中醫(yī)館館長(zhǎng)）（7）性格不同養(yǎng)生方法各異每個(gè)人都有自己的性格，性格不同，養(yǎng)生方法也各異。對(duì)此，美國(guó)紐約心理健康咨詢中心專家洛斯 托教授提出了有針對(duì)性的“行為養(yǎng)生法”剛強(qiáng)、懦弱、果斷、猶豫等，是人的個(gè)性組成部分。性格是在一個(gè)人的生理素質(zhì)基礎(chǔ)上，在社會(huì)實(shí) 踐中逐漸形成、發(fā)展和變化的?！敖揭赘?，秉性難移”

58、，這就是說(shuō)，人的性格一旦形成，要想改變是很 不容易的。不同的性格與習(xí)性，不但影響著對(duì)事物的看法和處世之道，而且與個(gè)人的身心健康及壽命關(guān)系很大。 人無(wú)法超越自己的性格，那么，如何針對(duì)每個(gè)人不同的性格，來(lái)改善自己的生活質(zhì)量和確保個(gè)人的健康 長(zhǎng)壽呢？美國(guó)紐約心理健康咨詢中心專家洛斯托教授提出了有針對(duì)性的“行為養(yǎng)生法”，可供我們參考。 豁達(dá)開(kāi)朗性格表現(xiàn)：生性豪爽，言行坦率，毫不掩飾，善于交往，真誠(chéng)相見(jiàn)，失之謹(jǐn)慎，時(shí)遭暗算。應(yīng)該說(shuō)這是 一種優(yōu)良的性格，會(huì)受到大家的肯定。但常會(huì)因處事單刀直入導(dǎo)致失誤而遭到他人的攻擊。養(yǎng)生方法：這種性格的人，大都會(huì)因?qū)κ挛锟紤]簡(jiǎn)單，而出現(xiàn)偏差，也很容易被激怒，而引發(fā)疾病。但 豁達(dá)開(kāi)朗的性格對(duì)老年人養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是難能可貴的。心態(tài)平靜，很少疑慮，笑看人生，不計(jì)得失。無(wú) 論正常生活，或是面對(duì)疾病，都有積極意義。孤傲自尊性格表現(xiàn)：高傲自大，唯我獨(dú)尊，英雄逞強(qiáng)，好為人師，專橫跋扈，獨(dú)斷專行，性情急躁，易于發(fā)