2012年12月手機報年終考核上

1、第一頁（第一頁心靈彩虹）報第十四期 2012 年 12 月：每年年底都會有年終考核，伴隨而來的是員工這樣那樣，如壓力增大，焦慮的事情變多，該怎么辦呢？就來學習下如何用心理學自己：年終考核（上）。第二頁（第二頁）舊時有年關(guān)難過一說，各種的、算賬的統(tǒng)統(tǒng)找上門。現(xiàn)在，上班族也有類似的情況，由于馬上就要年終考核了，需要總結(jié)這一年的工作，任務(wù)量增加，加班也多了起來，根據(jù)東南大學應(yīng)用心理學已有數(shù)據(jù)看，超過八成的員工到年底都會處于“焦慮”狀態(tài)。第三頁本期導航： 年終現(xiàn)象年終焦慮癥跳槽焦慮癥下班綜合癥 坦然面對年終考核比比更焦慮降低自我要求為新年樹立新目標 謹慎對待跳槽警惕“酸葡萄”在作怪正確自我認真總結(jié)工作

2、 開開心心回家注意角色轉(zhuǎn)變尋求家人支持建議第四頁（第四頁） 年終現(xiàn)象快來看看你有沒有以下情況的發(fā)生年終焦慮癥1.易激惹，愛發(fā)脾氣。年底，公司董事長為了重整公司一切事，每次上班都急急忙忙的，為了準時到公司，只得超速，結(jié)果被開了罰單，還誤了時間。他之極，回到后，他叫來并訓斥一番。挑剔，垂頭喪氣地回到家，對著兒子大發(fā)雷霆。兒子被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓地踢了一腳2.壓力大，失眠，健忘，易緊張。要應(yīng)對年終考核，每天都要加班，整理圖表，做，讓忙的像個陀螺。交上去后，又出現(xiàn)莫名的擔心，晚上睡不好，腦子都是報告，感覺躺下沒多久天就亮了，第二天上班沒精打采的。第五頁（第五頁）跳槽焦慮癥每年年底

3、，也是人心浮動的時候，少數(shù)員工會考慮在年終考核后換工作，但想跳槽也不是那么簡單的。1.壞情緒的惡性循環(huán)。由于工作沒有做好，又挨了的訓，小李就想到了跳槽，到要跳槽，工作就不想做，又訓斥一番，壞情緒又加重了。2.內(nèi)心不斷。到換工作，心里能輕松些，可就業(yè)形勢不好，又擔心跳了后還不如不跳，內(nèi)心無法解決，心思也放不到工作上去。第六頁（第六頁）下班綜合癥1.沉默。進入公司沒幾年，最怕的就是年終考核，天天加班，對工作結(jié)果還不甚滿意，時不時發(fā)火。每天到家后，父母又嘮叨，馬上又要長一歲了，趕緊找個女朋友啊。搞得想發(fā)火卻又發(fā)不出來，每天回家跟家人沒話說2.木訥，智商變低。王阿姨發(fā)現(xiàn)自己的先生最近變了，每次下班回家

4、，話很少，反應(yīng)慢，做家務(wù)，做的一團糟，輔導孩子寫作業(yè)，簡單的小學題都不會了，這個名牌大學的高材生，高級工程師傻了？也不會啊，才四十多歲不能老年癡呆?。γ嬗腥肆?？娘倆這么不上心，難道外第七頁（第七頁） 坦然面對年終考核要解決這些問題，首先從客觀上改變對年終考核的看法，改善工作方法，下面有幾個技巧，大家可以參考。比比更焦慮其實很多的焦慮不是工作完成的不好，而是因為攀比，人都有跟別人、自己比的，比如別人家的老婆、別人家的孩子、我以前怎么怎么樣等等。首先改變這種攀比的傾向很重要，比其實也是不自信的表現(xiàn)，可以嘗試對自己說：工作性質(zhì)/風格和別人不一樣，需要仔細、慢慢的做；到年底了，一切都是既成事實，做好

5、現(xiàn)在的工作就可以了；我日常的表現(xiàn)也看在眼里，考核結(jié)果不會太差。第八頁降低要求1.員工自己適當降低對自己的要求。“不勤奮的自己”畢竟已經(jīng)過去了，平時的工作沒有表現(xiàn)地非常好，那現(xiàn)在的要求也不應(yīng)樹立太高，這樣可以避免對自己責備太多。2.適當降低要求。過去的事情是無法改變的，這這個時候也不要給員工太多的責備，壞情緒會想病菌一樣傳染，工更好地工作。需要以抗生素的角色來緩解員工的緊張心理，促進員第九頁為新年樹立新目標在新年即將到來之際，年終考核也是總結(jié)工作、反省自重要。首先，認真、反省自我，我追求什么，能力是怎么樣的，能力、性格與工作是否切合；其次，反省先前目標的可行性，目標是否太高或太低，公司對要求與目標是否一致；再次，工作方法是否得當，時間安排是否合理，工作完成的順序