大學(xué)二年級(jí)體育理論試題講解

1、1第十六章 運(yùn)動(dòng)處方一、填空題健身運(yùn)動(dòng)處方分為三類，分別是增進(jìn)身體健康類、提高身體機(jī)能類、輔助治療疾病類。制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，主要包含五項(xiàng)內(nèi)容，分別是運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度。適宜運(yùn)動(dòng)心率，可用 靶心率來(lái)控制，其計(jì)算公式 靶心率(220年齡)(7085)。運(yùn)動(dòng)處方中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為三類，分別是耐力性（有氧）運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及健身操。采用騎自行車作為運(yùn)動(dòng)處方的項(xiàng)目時(shí)，心率控制為120150次/分，每次持續(xù)騎車的時(shí)間為30-60分鐘。二、問(wèn)答題運(yùn)動(dòng)處方的定義及特點(diǎn)（p189） 運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定鍛煉者運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量的方法，其特

2、點(diǎn)是因人而異，對(duì)“癥”下藥。22.運(yùn)動(dòng)處方對(duì)身體健康的作用（p190）(1) 對(duì)心血管系統(tǒng)的作用(2) 對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用(3) 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用(4) 對(duì)消化系統(tǒng)的作用(5) 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用(6) 對(duì)精神、心理因素的作用(7) 對(duì)體脂的作用(8) 對(duì)代償功能的作用3.制定運(yùn)動(dòng)處方的過(guò)程(1) 了解鍛煉者的基本情況(2) 健康診斷(3) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定(4) 體能測(cè)定(5) 制定運(yùn)動(dòng)處方(6) 效果檢查（p192-193）34. 某名大學(xué)生20歲，安靜時(shí)心率為70次/分，請(qǐng)計(jì)算他的最大心率、心率儲(chǔ)備和最適宜運(yùn)動(dòng)心率。 他的最大心率為220-20=200次/分,心率儲(chǔ)備為200-70=130次/分

3、,靶心率為13075%+70=167.5次/分。（p193）5.為大學(xué)生制定減肥運(yùn)動(dòng)處方中一般選用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和肌力練習(xí)，強(qiáng)度一般為靶心率的6070%的最大心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為3045分鐘/次，頻率為34次/周。(p195)4第十七章 健康體適能一、填空題1健康體適能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分五種不同性質(zhì)的身體能力所組成。P2032柔韌性是指身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度及跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。P2043身體成分是指組成人體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、及內(nèi)臟器官等。P2044心肺耐力與心臟、血液、肺和細(xì)胞代謝

4、等的功能有關(guān)。P2035二、簡(jiǎn)答題1什么是體適能？P200體適能是指：在應(yīng)付日常工作之余，身體又不會(huì)感到過(guò)度疲勞，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。2什么是肌肉耐力？P203肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行肌肉收縮或維持某一固定用力狀態(tài)的持久能力。63參與體適能鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)？P209（1）充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉與健康的關(guān)系（2）檢測(cè)自己的健康體適能水平，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)的頻率。（3）選擇適合的運(yùn)動(dòng)。（4）制定合適的健身運(yùn)動(dòng)處方（5）強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn) (6)要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)、伸展活動(dòng)和整理活動(dòng)。 (7)體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。(8)確定執(zhí)行計(jì)劃。74在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)

5、，要注意哪幾點(diǎn)？P211(1)所選擇的運(yùn)動(dòng)應(yīng)能涵蓋全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髖部和軀干。(2)選擇自己能控制的運(yùn)動(dòng)。(3)在進(jìn)行器械力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)有同伴一起進(jìn)行練習(xí)。(4)力量練習(xí)應(yīng)先練大肌群，后練小肌群。(5)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)，應(yīng)盡量達(dá)到最大幅度。(6)力量訓(xùn)練前，應(yīng)該進(jìn)行57min準(zhǔn)備活動(dòng)，其中包括伸展練習(xí)。(7)練習(xí)中如感到不適，或有不正常的疼痛，應(yīng)馬上停止練習(xí)。必要時(shí)馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查。(8)每次練習(xí)結(jié)束后，必須進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。8第十八章 休閑娛樂(lè)體育一、填空題1休閑體育是在 余暇時(shí)間 進(jìn)行的，以一定的身體活動(dòng)形式 為手段而產(chǎn)生 最佳心理體驗(yàn) 的一種有意義的現(xiàn)代生活

6、方式。（P217）2休閑運(yùn)動(dòng)根據(jù)活動(dòng)場(chǎng)所分為 室內(nèi) 和 戶外 兩種。（P219）9二、簡(jiǎn)答題1請(qǐng)簡(jiǎn)述休閑體育的功能？（P218）體育休閑具有廣泛的功能，它創(chuàng)造了一種生活模式，一種新的城市發(fā)展和經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)模式。對(duì)個(gè)人而言，休閑體育可以滿足人對(duì)享受與娛樂(lè)、減壓與宣泄、強(qiáng)身健體的需求，可以幫助人們消除孤獨(dú)與寂寞，增進(jìn)健康，減少醫(yī)藥費(fèi)用的開(kāi)支;對(duì)于實(shí)施終身體育具有積極的作用。從生理和心理角度看，認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)可以改善人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能;另外還可以舒解心理壓力，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展2請(qǐng)結(jié)合人類社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀談?wù)勑蓍e體育的發(fā)展前景？（P217P227）10第19章 極限運(yùn)動(dòng)一、填空題

7、：1.極限運(yùn)動(dòng)是指人類在與自然融合過(guò)程，借助現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。2.夏季極限運(yùn)動(dòng)主要比賽和表演項(xiàng)目有難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、滑板U型臺(tái)跳躍賽和街區(qū)障礙賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3.按蹦極技巧和人數(shù)，蹦極還可以分為：自由式11二、簡(jiǎn)答題1：蹦極的玩法按跳法分類為？答：綁腰后躍式、綁腰前撲式、綁腰高空跳水式、綁腰后空翻式、綁背彈跳、雙人跳。2、攀巖運(yùn)動(dòng)的定義答：攀巖運(yùn)動(dòng)是攀登者借助于技術(shù)裝備和同伴的保護(hù)，能夠在不同的高度和角度的巖崖上，在有限的時(shí)間內(nèi)選擇自己認(rèn)為最佳的、最合適的路線，以準(zhǔn)確地完成

8、騰挪、轉(zhuǎn)體、竄跳、引體等驚險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作，依靠自身頑強(qiáng)的意志、體力和思維能力，直至完成整條路線的攀登。123. 攀巖運(yùn)動(dòng)的魅力？答: (1)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)勇敢者的體育項(xiàng)目(2)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)驚險(xiǎn)的頗具觀賞性的體育項(xiàng)目(3)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自然環(huán)境體育項(xiàng)目總之，攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)吸引全世界所有人參加的大眾運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少，初學(xué)者還是高水平選手，只要你喜歡挑戰(zhàn)自己，攀巖就一定適合你。13第20章 有氧健身運(yùn)動(dòng)一、填空題1、健身跑被稱為 有氧代謝之王 。2、有氧運(yùn)動(dòng)最耗 脂肪 ，運(yùn)動(dòng)能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。3、 有氧柔水操 是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，既有路上動(dòng)作，還

9、有水中動(dòng)作，可謂多種風(fēng)格的大融合。4、 跳繩 是對(duì)多種臟器具有保健功能的運(yùn)動(dòng)。5、當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，采取措施后，缺氧、呼吸困難的程度會(huì)減輕，“極點(diǎn)”會(huì)被克服，便可加快跑的速度。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為 “第二次呼吸” 。14二、簡(jiǎn)答題一、什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到健身的目的。二、春季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？（1）注意防寒保暖。（2）注意保護(hù)皮膚及眼耳。（3）不要在霧天和大風(fēng)天在戶外運(yùn)動(dòng)。15三、夏季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、注意防暑。2、不適合做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，象長(zhǎng)跑、打球。3、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。四、冬季進(jìn)行有氧健

10、身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、應(yīng)選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。2、做好感冒的預(yù)防措施。3、要合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要使身體過(guò)度疲勞。五、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么作用？1、對(duì)身體機(jī)能有積極的影響，有利于提高機(jī)體免疫力。2、是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。16第21章大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)一、填空1、安全從性質(zhì)上劃分，可分為 人身 安全和 財(cái)產(chǎn) 安全。P2512、從安全存在的領(lǐng)域看，可分為 政治 安全、 物質(zhì) 安全和 精神（心理） 安全。P2523、防衛(wèi)是人類社會(huì) 維持生存 和 延續(xù) 的必要條件之一，是一切生物都具有的三大本能之一。P253174、速度素質(zhì)在大學(xué)生安全防衛(wèi)過(guò)程中具體表現(xiàn)為三個(gè)方面

11、：一是 反應(yīng) 速度，二是 位移 速度，三是 動(dòng)作 速度。P2545、校園斗毆傷害事件的特點(diǎn)：激情性犯罪突出、報(bào)復(fù)性強(qiáng)、 拉幫結(jié)伙、校外人員參與有增多趨勢(shì)。P2676、雖然一年四季都有可能發(fā)生性騷擾、性侵犯，但發(fā)案高峰期則是在610月，而這期間尤以79月發(fā)案最為突出。P27218二、問(wèn)答題1、大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)的內(nèi)涵與意義？P250253內(nèi)涵：安全防范是指主體基于自身安全需要，積極采取防范措施，確保自身安全的行為過(guò)程；是主體以防范為手段，以安全為目標(biāo)而主動(dòng)實(shí)施的一系列行為措施。安全防衛(wèi)，是指大學(xué)生基于自身安全的需要，以防范為手段，以安全為目標(biāo)而主動(dòng)采取并付諸實(shí)施的一系列的正當(dāng)防衛(wèi)行為措施。意義

12、：（1）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是新時(shí)期高校治安形勢(shì)的需要。（2）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是提高學(xué)生自我防范，自我保護(hù)能力的需要（3）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是優(yōu)化育人環(huán)境，促進(jìn)高校精神文明建設(shè)的需要192、正當(dāng)防衛(wèi)應(yīng)具備的要件有哪些？P252（1）必須是為了使國(guó)家、公共利益，本人或者他人的人身、財(cái)產(chǎn)權(quán)利和其他權(quán)利免受不法侵害而實(shí)施的。（2）必須有不法侵害行為發(fā)生。（3）必須是正在進(jìn)行的不法侵害。（4）必須是針對(duì)不法侵害者本人實(shí)行。（5）不能明顯超過(guò)必要限度而造成重大損害。3、非正當(dāng)防衛(wèi)分為那幾種類型？P253（1）防衛(wèi)過(guò)當(dāng)（2）防衛(wèi)挑撥（3）防衛(wèi)侵害了第三人，也叫局外防衛(wèi)（4）假想防衛(wèi)（5）事前防衛(wèi)，也

13、叫提前防衛(wèi)（6）事后防衛(wèi)204、校園常見(jiàn)斗毆事件的起因有哪些？如何預(yù)防？P266-268起因：（1）因經(jīng)濟(jì)糾紛所致（2）因利益爭(zhēng)執(zhí)所致（3）因戀愛(ài)所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）極端個(gè)人主義所致（7）狹隘的宗教主義所致（8）因酒后失控所致預(yù)防：（1）遵守校紀(jì)校規(guī)和集體規(guī)章制度（2）積極參加校園文化活動(dòng)（3）誠(chéng)實(shí)謙虛（4）提高自身修養(yǎng)，注意語(yǔ)言、行為美（5）互諒互讓，求同存異215、性侵害的表現(xiàn)形式和特點(diǎn)有哪些？P270-272（1）暴力性侵害特點(diǎn)：手段殘暴。行為無(wú)恥。具有糾合性。（2）脅迫性侵害特點(diǎn)：利用職務(wù)便利使對(duì)方就范。設(shè)置圈套進(jìn)行引誘。利用過(guò)錯(cuò)或隱私相要挾。（3）約會(huì)性

14、侵害特點(diǎn)：發(fā)生在社交活動(dòng)的群體中。具有尋找性伴侶的動(dòng)機(jī)。（4）誘惑性侵害特點(diǎn)：性觀念混亂。擇友不當(dāng)。貪圖錢物和享受。（5）騷擾性侵害特點(diǎn)：對(duì)軀體的摸涅或擠碰。性變態(tài)的騷擾。流氓行為的侵害。226、發(fā)生搶劫時(shí)應(yīng)如何應(yīng)付？P275（1）保持鎮(zhèn)定。（2）有制服罪犯分子的可能性的話，應(yīng)大膽采取反擊措施。（3）確無(wú)能力或無(wú)辦法時(shí)，應(yīng)“舍財(cái)不舍命”，切不可打無(wú)把握之仗，拿自己的生命作賭注，應(yīng)將所攜帶的財(cái)物遠(yuǎn)拋，趁機(jī)逃脫。23第二十二章 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織與設(shè)計(jì)一、填空題1單項(xiàng)體育競(jìng)賽包括競(jìng)標(biāo)賽、邀請(qǐng)賽、對(duì)抗賽、選拔賽、合格賽、表演賽等形式。P2772第一屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)是(1959 )年在意大利( 都林 )

15、舉行，以后每( 兩 )年舉行一屆。 P2783群眾性體育競(jìng)賽的特點(diǎn)表現(xiàn)在廣泛性、自愿性、靈活性和多樣性。P2814在組織設(shè)計(jì)群眾性體育競(jìng)賽時(shí)，首先要有明確的( 目的性 )，同時(shí)應(yīng)具有(可行性)和(實(shí)效性)。P28124二、簡(jiǎn)答題1什么是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽？P277運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是體育運(yùn)動(dòng)中個(gè)人或集體通過(guò)有組織的，并在遵照嚴(yán)格統(tǒng)一的規(guī)則下進(jìn)行體格、體能、技能、心理等能力的比賽。2運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的本質(zhì)是什么？P279體現(xiàn)人類智慧、身體能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，能激勵(lì)人們的斗志，能使人有更高、更遠(yuǎn)的追求，同時(shí)能給人們帶來(lái)快樂(lè)的享受。253為什么公平性是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽發(fā)展的基石？P279運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽從古到今的發(fā)展，無(wú)疑是公平性的結(jié)果。在

16、21世紀(jì)的今天，人們動(dòng)用了一切可動(dòng)用的資源，使用了一切能使用的訓(xùn)練方法和手段，目標(biāo)就是爭(zhēng)取世界第一，巨大的投入就是為了競(jìng)賽。由此可見(jiàn)，公平性是何等重要和必要。4怎樣理解大學(xué)生是群眾性體育競(jìng)賽的重要角色？P283大學(xué)生是接受學(xué)校體育教學(xué)的最后階段，也是形成終身體育思想的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)體育以其自己獨(dú)有的方式存在和發(fā)展，大學(xué)體育面向兩大方向，一是競(jìng)技體育，二是群眾性體育，后者是主流。26第23章 疲勞的預(yù)防和消除一、填空題1、疲勞是指機(jī)體持續(xù)工作后，組織器官或整個(gè)機(jī)體出現(xiàn)工作能力的暫時(shí)下降，同時(shí)伴有一種勞累感的現(xiàn)象。P2872、疲勞產(chǎn)生的因素是多方面的，大致有三方面的原因：一是由于持續(xù)做功，超過(guò)機(jī)體

17、所能承受的能力；二是某些負(fù)面情緒引起的；三是某些疾病造成的。3、疲勞根據(jù)產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)可以分為體力疲勞和腦力疲勞。P287274、腦疲勞的出現(xiàn)一般是由三方面原因造成的，一是用腦過(guò)度，造成大腦的工作能力下降；二是由于各種壓力、負(fù)面情緒等心理因素導(dǎo)致；三是由于身體的某種疾病或缺陷影響大腦的功能。P2885、預(yù)防和消除腦力疲勞（心理疲勞）的方法通常采用的方法是經(jīng)常參加體育鍛煉；科學(xué)用腦；注意休息和睡眠。P2886、運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所引起的體力；機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力的暫時(shí)下降，但經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。P28928二、問(wèn)答題1、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因有哪些？運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因是

18、多方面的，主要可概括為三個(gè)方面：（1）體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的原因。（2）生活方面的原因。（3）健康方面的原因。P2892、如何預(yù)防和推遲運(yùn)動(dòng)性疲勞的出現(xiàn)？（1）堅(jiān)持經(jīng)常性的鍛煉與訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和能力。（2）科學(xué)合理地安排鍛煉內(nèi)容，發(fā)展和鍛煉與項(xiàng)目相適應(yīng)的能力，身體各部位鍛煉負(fù)荷合理交替，避免出現(xiàn)軀體局部過(guò)勞而導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體的工作能力下降。（3）合理安排飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增加體內(nèi)能源的儲(chǔ)備可以推遲疲勞的出現(xiàn)。（4）提高心理素質(zhì)，有助于推遲疲勞的出現(xiàn)。P291293、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷方法？判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的出現(xiàn)及其程度，對(duì)科學(xué)地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和合理安排體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著

19、重要的意義。（1）觀察法。（2）生理機(jī)能測(cè)定法。它包括：呼吸及耐力測(cè)定；肌肉張力測(cè)定；心率測(cè)定。（3）自我感覺(jué)（主觀感覺(jué)）法。P2894、運(yùn)動(dòng)性疲勞消除的方法有哪些？（1）整理活動(dòng)。（2）睡眠。（3）積極性休息與消極性休息。（4）傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法。（5）心理恢復(fù)法。（6）合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。P29130第24章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防及簡(jiǎn)易處理一、填空題：1、體育鍛煉的科學(xué)體系內(nèi)容復(fù)雜，但其中的全面性、漸進(jìn)性和個(gè)別性三個(gè)要素對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷很重要。P2952、對(duì)骨折傷員的急救原則是防止休克、保護(hù)傷口，固定斷骨。P2973、中暑是熱射病，熱痙攣和日射病的總稱，是高熱環(huán)境下發(fā)生的一種急性疾病。P30131二、簡(jiǎn)

20、答題 1、什么叫肌肉拉傷？p296肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)所造成的肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂或完全斷裂。 2、過(guò)度緊張有哪些類型？ P299單純虛脫型、昏厥型、腦血管痙攣型、急性胃腸道綜合型、急性心功能不全和心肌損傷型。323、運(yùn)動(dòng)性暈厥的癥狀？p300 先是出現(xiàn)全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺(jué)，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等癥狀。33第25章 祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)身一、填空題1. 所謂 “修身”，是指人的情操與道德培養(yǎng)，而 “修身養(yǎng)性”則是指人如何正確對(duì)待與處理物欲名利的思想態(tài)度與行為方式。2. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法的具體方法很多，主要

21、有五禽戲、太極拳、八段錦、保健氣功。34二、問(wèn)答題1、什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法 去實(shí)現(xiàn)的一種保健方法，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。2、簡(jiǎn)述5種以上簡(jiǎn)單常用的按摩養(yǎng)生法？ 按摩抗衰老穴位 按摩增強(qiáng)食欲穴位 按摩美容顏穴位 按摩增強(qiáng)睡眠質(zhì)量穴位 按摩消除疲勞穴位 按摩養(yǎng)心安神穴位 按摩增強(qiáng)腦力穴位 按摩增強(qiáng)腦力穴位 按摩保養(yǎng)眼睛穴位35第26章 體育康復(fù)一、填空題：1.運(yùn)動(dòng)療法是體育康復(fù)的重要手段，它必須根據(jù)疾病的特點(diǎn)和患者的體質(zhì)情況，選用相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法，安排適宜的運(yùn)動(dòng)量來(lái)治療疾病和創(chuàng)傷。P3152.體育康復(fù)的方法和手段很多，主要有醫(yī)療體操、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)

22、，以及我國(guó)傳統(tǒng)體療手段和適應(yīng)性體育活動(dòng)等。P3153.醫(yī)療運(yùn)動(dòng)常用的體育手段是以有氧訓(xùn)練為主的耐力性項(xiàng)目。P318364、我國(guó)傳統(tǒng)體療手段的內(nèi)容非常豐富，主要有：保健氣功、太極拳、五禽戲、八段錦和自然力鍛煉。P318p3205、目前國(guó)際上通常采用飲食調(diào)整加運(yùn)動(dòng)加行為矯正的綜合方案來(lái)治療肥胖癥。P32437二、簡(jiǎn)答題 1、什么是體育康復(fù)？p314答：體育康復(fù)是利用運(yùn)動(dòng)鍛煉手段，對(duì)由于生理缺陷、傷殘和疾病所引起的身體整體或局部機(jī)能障礙者，實(shí)施各種身體練習(xí)，從而充分發(fā)揮機(jī)體潛在的能力，達(dá)到改善和提高生理功能、治療疾病、康復(fù)身體的一種體育治療手段。2、體育康復(fù)主要有哪些方法和手段？p315答：體育康復(fù)

23、的方法和手段主要有：醫(yī)療體操；醫(yī)療運(yùn)動(dòng)； 我國(guó)傳統(tǒng)體育康復(fù)手段。3、康復(fù)游泳（體育康復(fù)）計(jì)劃的制定和實(shí)施？p322答：康復(fù)游泳計(jì)劃的制定和實(shí)施主要有以下幾方面：康復(fù)游泳計(jì)劃的目的；康復(fù)游泳計(jì)劃的依據(jù)；康復(fù)游泳所需的人員；康復(fù)游泳的評(píng)定。384.體育康復(fù)適用于哪些病癥？p328答：體育康復(fù)不是萬(wàn)能的，其作用必須在相應(yīng)病癥上才能體現(xiàn)，主要有以下五類：運(yùn)動(dòng)器官傷??；內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾病；代謝障礙疾病；神經(jīng)系統(tǒng)疾病；需長(zhǎng)期臥床及手術(shù)后病人。5.體育康復(fù)在什么情況下要注意禁忌？p328答：對(duì)于一些病癥來(lái)講，體育康復(fù)非但不能緩解，甚至可能使病情進(jìn)一步加重。下列情況禁忌采用體育康復(fù)手段：急性或亞急性疾??；體溫升

24、高，全身癥狀嚴(yán)重，臟器功能失代償期；鍛煉中可能發(fā)生嚴(yán)重合并癥。39第二十七章 運(yùn)動(dòng)按摩一、填空題：1、按摩也稱推拿，是運(yùn)用各種不同手法作用于機(jī)體，以消除疲勞；提高身體機(jī)能；防治傷病的一種手段。 P3302、不同的按摩手法或同一按摩手法由于運(yùn)用的方式不同，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著不同作用和影響，一般說(shuō)，頻率慢；用力輕；時(shí)間較長(zhǎng)的按摩可起到鎮(zhèn)靜作用；頻率快；用力大；時(shí)間短的按摩起到興奮作用。 P331403、運(yùn)動(dòng)按摩最好從全身按摩開(kāi)始，先背部，而后是臂、腿、胸、腹部，主要用力的肌肉群需重點(diǎn)按摩。按摩手的用力方向必須指向心臟，以免影響靜脈血回流。P3324、按摩手法中的推法是用手掌；掌跟或手指在身體一定部位做

25、單方向的直線或弧線推撫。根據(jù)用力大小，可分為輕推和重 推。 P332 5、一般傷后24小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行按摩，受傷48小時(shí)后，可以從損傷周圍向傷處按摩，手法由 輕 到 重，時(shí)間約1520min。 P34041二、簡(jiǎn)答題 1、按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有哪些作用？ P332按摩能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和后備毛細(xì)血管開(kāi)放，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，改善營(yíng)養(yǎng)。加速疲勞肌肉中乳酸的排除，使疲勞消除更快，從而提高肌肉的工作能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和防止肌肉萎縮。運(yùn)動(dòng)前按摩可增強(qiáng)肌力，運(yùn)動(dòng)后按摩可減輕或消除肌肉酸痛。按摩還可以增強(qiáng)韌帶的柔韌性，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶因過(guò)度牽拉而引起損傷。 P3322、按摩中擦法的要點(diǎn)和作用是什

26、么？ P333擦法的要點(diǎn)：手法要輕柔，力量要均勻，作用力主要在皮膚上，也可達(dá)皮下組織。多用于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)、腰、背、下肢等部位。擦法的作用：有加強(qiáng)局部血液循環(huán)和提高皮膚溫度的作用。423、運(yùn)動(dòng)中按摩的目的是什么？如何進(jìn)行？ P339運(yùn)動(dòng)中按摩的目的是：迅速消除疲勞，消除肌肉僵硬，恢復(fù)體力，提高肌肉的興奮性。 操作：在有短暫時(shí)間間歇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如投擲、跳躍、拳擊、體操等項(xiàng)目，可以利用間歇時(shí)間進(jìn)行按摩，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)、間歇的長(zhǎng)短，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到興奮的目的，消除肌肉緊張和疲勞。一般是對(duì)負(fù)荷較大的肌肉群進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間應(yīng)為34min。4、運(yùn)動(dòng)后消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的按摩法？ P340運(yùn)動(dòng)后的全

27、身按摩是消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的必要措施，其基本方法是：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后休息23小時(shí)再進(jìn)行，最好是在溫水浴后，于溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行按摩。按摩時(shí)運(yùn)動(dòng)員放松全身關(guān)節(jié)肌肉，微閉雙眼，取臥位。按摩者依次由頭至腰背部、胸腹部、上下肢，沿著淋巴液回流的方向施行按摩。一側(cè)按摩后，再按摩另一側(cè)。關(guān)節(jié)和軀干部以揉為主，四肢肌肉以揉捏為主，并且循經(jīng)取穴，以調(diào)和氣血，加快消除疲勞。按摩時(shí)間為0.51小時(shí)。 435、運(yùn)動(dòng)按摩有哪些注意事項(xiàng)？ P341運(yùn)動(dòng)按摩有下面六項(xiàng)注意事項(xiàng)：（1）按摩者的手要清潔、溫暖，指甲要短，手上 不能帶金屬物，以免擦傷皮膚。（2）為了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的體位和姿勢(shì)要適宜。被按摩

28、者的肌肉要充分放松，關(guān)節(jié)不要過(guò)分伸直。（3）按摩的方向一般是按淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行，淋巴結(jié)所在的部位不宜按摩。用力應(yīng)由輕到重，再逐漸減輕結(jié)束。速度應(yīng)由慢到快，再逐漸變慢，然后結(jié)束。（4）按摩最好在室內(nèi)進(jìn)行，最理想的溫度是24左右，過(guò)于寒冷會(huì)引起皮膚疼痛和影響效果。按摩時(shí)被按摩者身體要保持清潔，皮膚有新傷或炎癥時(shí)嚴(yán)禁按摩。為了潤(rùn)滑皮膚可先在體表涂抹一些粉劑或油劑（如香精油等）。（5）操作過(guò)程中隨時(shí)觀察被按摩者表情，詢問(wèn)其自我感覺(jué)，以便及時(shí)調(diào)整按摩強(qiáng)度。（6）發(fā)燒時(shí)不能進(jìn)行全身按摩；急性炎癥及任何部位的膿腫、各種皮膚病、開(kāi)放性損傷、新鮮骨折和急性軟組織損傷時(shí)不能按摩患部；婦女經(jīng)期及妊娠期不能按摩腹部

29、。44武術(shù)選項(xiàng)理論復(fù)習(xí)題武術(shù)起源于 。 代開(kāi)始實(shí)行武舉制。 年，國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)在北京成立。根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的形式，將武術(shù)分為如下三大類 、 、 。評(píng)分裁判員由評(píng)判 的裁判員、評(píng)判 的裁判員和評(píng)判 的裁判員組成。各項(xiàng)比賽的滿分為 分，其中動(dòng)作規(guī)格分值為 分，演練水平分值 分，難度分值為 分。裁判員所示分?jǐn)?shù)A組裁判可到小數(shù)點(diǎn)后 位數(shù)，B組裁判可到小數(shù)點(diǎn)后 位數(shù) 。45武術(shù)比賽中，除 項(xiàng)目外，任何項(xiàng)目在比賽時(shí)均不得配樂(lè)。 太極拳運(yùn)動(dòng)包括 、 、 三種形式。 太極拳在長(zhǎng)期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有 式、 式、 式、 式、 式。46二 簡(jiǎn)答題1什么是武術(shù)？2、武術(shù)的特點(diǎn)有哪些？ 3、武

30、術(shù)中套路運(yùn)動(dòng)包括哪些內(nèi)容？4、武術(shù)的作用是什么？5、武術(shù)比賽中，裁判長(zhǎng)的扣分項(xiàng)有哪些？6、武術(shù)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的最后得分怎么確定？7、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有哪些？8、太極拳有什么健身作用？9、太極拳練習(xí)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？（答出4項(xiàng)）10、攬雀尾動(dòng)作包含哪些重要的太極拳手法？怎么理解其攻防含義。 47一 填空題1、 生產(chǎn)勞動(dòng) 2、 唐 3、 1990 4、 功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、搏斗運(yùn)動(dòng) 5、 動(dòng)作規(guī)格、演練水平、難度6、 10、5、3、2 7、 1、28、 集體 9、 套路、功法、推手 10、 陳、楊、吳、武、孫二 簡(jiǎn)答題1、答：武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和搏斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。 2、答：武術(shù)的特點(diǎn)有：（一）寓技擊于體育之中；（二）內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L(fēng)格；（三）廣泛的適應(yīng)性。 3、答：武術(shù)中套路運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括：拳術(shù)