健康的生活方式(共30張)課件

1、 第五單元 熱愛生命 5.3 健康地生活自主探究（3分鐘）：1.閱讀課本P22-P24，思考以下問題：1）你認為什么樣的人是健康的人？2）哪些行為可以促進健康？3）健康的生活方式有哪些？2.在自學過程中，你還有哪些疑問？一、正確的健康觀念1.健康的含義：既要身體發(fā)育良好、機能健全，還要保持積極、樂觀的心態(tài)，能夠處理好自己與他人、社會之間的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織（WHO）對人的身體健康用“五快”來衡量吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀況良好。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦敏捷，心肺功能正常。睡得快

2、：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清晰。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病例信息干擾。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好說明胃腸,腎功能良好創(chuàng)景設情對照以上標準，你健康嗎？探究與分享15歲的男孩猝死課堂 年11月10日早晨，南陽市十三中九年級十二班學生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習的課堂上，待120急救車趕到時已無生命體征。 據(jù)了解，云博今年15歲，一個學習勤奮努力的男孩，生活在一個單親家庭。當天早晨7時左右父親將他送到校門口后離開。7時30分左右，云博在早讀課堂上突然出現(xiàn)昏迷，被120急救車送往醫(yī)院搶救無效死亡。頭天晚上寫作業(yè)寫到12點多，

3、早晨6時20分起床，沒有發(fā)現(xiàn)啥異常情況。 “十五載情緣一朝驟斷，娃啊，你到哪里去了？告訴爸爸一聲好嗎？”在云博去世之后，其父親發(fā)文寫道：愿天下父母別再給孩子加壓了！娃??！每天睡那么少，爸爸知道你累了，從此再也沒有壓力了。結(jié)合P20探究園的情境體驗進行小組討論（3分鐘）：怎樣更健康？二、健康的生活方式什么樣的生活方式才是健康的呢？1.有規(guī)律的作息。2.合理的飲食3.適度的運動4.良好的衛(wèi)生習慣5.遠離煙酒6.不要沉迷網(wǎng)絡學海導航 1、有規(guī)律的作息。人的身體有其自然的生理節(jié)律，這是人類適應自然的表現(xiàn)。養(yǎng)成有規(guī)律、科學的作息習慣，會使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。有效的休息保證我們在學習時

4、精力充沛、心情愉悅。正在成長發(fā)育的青少年，每天有質(zhì)量的睡眠時間不應少于8小時。健康的生活方式探究與分享狂減40斤初中生減出厭食癥 一名15歲的少女因為減肥方法不當，患上了神經(jīng)性厭食癥。幾個月時間，體重從105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威脅。12日，記者采訪獲悉，因減肥不當而致病的人逐漸增多，濫用減肥藥及因心理問題導致的神經(jīng)性厭食癥患者數(shù)量也不斷增長。 15歲的張雪(化名)是一名面臨中考的初中生，為了復習功課，有時候連飯也來不及吃，體重也逐漸下降。起初，父母以為是學習壓力太大造成孩子體重變輕，可后來女兒的食欲越來越差，一點東西都吃不進，體重也降得厲害。他們帶女兒去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為神

5、經(jīng)性厭食癥。父母這個時候才知道，女兒嫌自己太胖，在學校偷偷節(jié)食減肥，還吃了很多減肥藥。因為長時間不進食，1.6米高的張雪體重從105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情緒非常差，變得容易暴怒，還出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。因為神經(jīng)性厭食癥需要輔助心理治療，張雪在醫(yī)院經(jīng)過簡單調(diào)理后，父母將其帶到青島市心理醫(yī)院進行心理治療。接診的李玉煥主任稱，張雪來做心理治療前，已經(jīng)在一家綜合醫(yī)院進行了簡單地調(diào)理，體重增至70多斤，但厭食的狀況依舊沒有好轉(zhuǎn)。目前，張雪依然在接受心理治療。李玉煥說，根據(jù)以往經(jīng)驗來看，很多神經(jīng)性厭食癥患者因為家庭環(huán)境等各方面的原因，都沒有產(chǎn)生很好的治療效果。學海導航 2）合理的飲食。食用的食物

6、、水要衛(wèi)生；膳食結(jié)構(gòu)要 科學；飲食要規(guī)律有度，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節(jié)食。健康的生活方式學海導航 3）適度的運動。運動既可以促進身體各個生理系統(tǒng)的生長發(fā)育，又可以增強免疫力，使我們少生病。運動也 要適度，既不能太少，也不能太多、太劇烈。健康的生活方式學海導航 4）良好的衛(wèi)生習慣。我們要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物，及時清理生活垃圾的好習慣。 另外，濫用藥物也是一種不良的衛(wèi)生習慣。如果感到身 體不適，應及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑來服藥，切不可自以為是，濫用藥物。健康的生活方式學海導航 5）遠離煙酒。煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。大量飲酒會導致動脈硬化、

7、高血壓等心腦血管疾病，長期飲酒的人體質(zhì)會變?nèi)?，記憶力、判斷力也會下降。遠離煙酒，可以讓我們在自己和疾病之間樹起一道“健康屏障”。健康的生活方式學海導航 6）不要沉迷網(wǎng)絡。現(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡游戲、 網(wǎng)絡交際。長時間上網(wǎng)，身體缺乏運動，眼睛和大腦得不到應有的休息，會導致一系列的健康問題。有節(jié)制地上網(wǎng)才不會危害我們的身體健康。健康的生活方式學海導航 意義（重要性）： 健康的生活方式有利于我們預防疾病，保持生命活力，是對自己、對家庭、對社會負責任的表現(xiàn)。我們要避免不良的生活習慣，以積極的心態(tài)健康地生活。健康的生活方式總結(jié)：1.什么是是健康？2.哪些行為可以促進健康？3.健康的生活方式有哪些？4

8、.健康生活方式的意義？學習了這節(jié)課，你有哪些收獲？行動方案我的健康日志1測一測自己的“健康指數(shù)”2.找一找影響自己健康的因素3 制作我的“健康日志卡” 為了保持健康，我們需要作出努力。讓我們了解 自己的健康狀況，分析影響因素，并制作“健康日志 卡”，記錄自己的健康保持情況。謝謝！結(jié)合P20探究園的情境體驗進行小組討論（3分鐘）：怎樣更健康？學海導航 1、有規(guī)律的作息。人的身體有其自然的生理節(jié)律，這是人類適應自然的表現(xiàn)。養(yǎng)成有規(guī)律、科學的作息習慣，會使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。有效的休息保證我們在學習時精力充沛、心情愉悅。正在成長發(fā)育的青少年，每天有質(zhì)量的睡眠時間不應少于8小時。健

9、康的生活方式2）合理的飲食。年11月10日早晨，南陽市十三中九年級十二班學生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習的課堂上，待120急救車趕到時已無生命體征。如果感到身 體不適，應及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑來服藥，切不可自以為是，濫用藥物。學習了這節(jié)課，你有哪些收獲？要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。說明精力充沛，身體狀況良好。結(jié)合P20探究園的情境體驗進行小組討論（3分鐘）：為了保持健康，我們需要作出努力?，F(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡游戲、 網(wǎng)絡交際。李玉煥說，根據(jù)以往經(jīng)驗來看，很多神經(jīng)性厭食癥患者因為家庭環(huán)境等各方面的原因，都沒有產(chǎn)生很好的治療效果。對照以上標準，你健康嗎？對照以上標準，你健康嗎？說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病例信息干擾。學海導航 5）遠離煙酒。煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。大量飲酒會導致動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，長期飲酒的人體質(zhì)會變?nèi)?，記憶力、判斷力也會下降。遠離煙酒，可以讓我們在自己和疾病之間樹起一道“健康屏障”。健康的生活方式學海導航 6）不要沉迷網(wǎng)絡?，F(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡游戲、 網(wǎng)絡交際。長時間上網(wǎng)，身體缺乏運動，眼睛和大腦得不到應有的休