兒童補(bǔ)鈣知識

1、嬰幼兒天天需要多少鈣2000年出版的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中所提供的數(shù)值如下：年齡組（歲）鈣攝入量（毫克/日）歲300毫克/日歲400毫克/日1-4歲 600毫克/日4-7歲 800毫克/日以下是寶寶缺鈣的可能病癥，但列位家長要注意，有這些病癥也不等于寶寶缺鈣。夜間盜汗尤其是入眠后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。睡覺不實夜驚、夜啼夜間常常突然驚醒，啼哭不止。性情異樣脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。枕禿圈后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。出牙晚、出牙不齊有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發(fā)育不良，牙齒排列良莠不齊，咬合不正，牙齒 松動，過早脫落。生長遲緩，學(xué)步晚，骨關(guān)節(jié)畸形缺鈣的小兒多數(shù)1歲

2、左右學(xué)邁腿走路。缺鈣的小孩，由于骨質(zhì)軟，有的表現(xiàn)為“X ”形 腿，有的表現(xiàn)為“O ”形腿，肌肉，松軟無力，腿骨疼痛。前囪門閉合延遲常在歲半后仍不閉合，形成方顱。常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，造成小 兒通氣不順暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎。肌肉肌腱松弛小兒缺鈣嚴(yán)峻時，若是腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引發(fā)腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大 如蛙腹?fàn)睢Ｈ羰鞘羌怪募‰焖沙?，可顯現(xiàn)駝背、雞胸、胸骨疼痛。其他小兒缺鈣還時常顯現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不行、抽搐、對周圍環(huán)境不感愛好、智力低下、 免疫功能下降等病癥。小兒缺鈣給小兒發(fā)育帶來的危害大伙兒已經(jīng)十分清楚，缺鈣主若是由于體內(nèi)維生素D 不足

3、，促使體內(nèi)鈣磷代謝紊亂所產(chǎn)生的一種，以骨骼病變成主的全身性營養(yǎng)性疾病。小兒缺 鈣的要緊表現(xiàn)是骨骼發(fā)育障礙和神經(jīng)精神反映異樣，長期缺鈣對小兒智力發(fā)育也有必然阻 礙。關(guān)于有必然臨床體會的兒科醫(yī)生來講，診斷一個小兒是不是缺鈣并非是一件很復(fù)雜的 事，只要依照標(biāo)準(zhǔn)的診斷程序來做，就能夠夠迅速的得出結(jié)論。目前對小兒缺鈣的診斷比較 混亂，例如咱們常常聽說，兒童家長憑自己的體會給小兒做診斷，家長一看小兒有枕禿、出 汗多、出牙晚，就以為小兒缺鈣。有些醫(yī)生工作不夠負(fù)責(zé)或缺乏臨床體會，有時僅憑化驗結(jié) 果就輕率的診斷小兒缺鈣，為此在家長中造成一種恐慌和誤導(dǎo)，引發(fā)社會上掀起給兒童盲目 補(bǔ)鈣的熱潮。但是盲目補(bǔ)鈣嚴(yán)峻的阻礙

4、到我國科學(xué)養(yǎng)育打算的落實，不但有可能給小兒健康 帶來危害，而且會造成社會資源的龐大浪費。第一，應(yīng)該先了解小兒的喂養(yǎng)情形，比如小兒的喂哺方式如何？是母乳喂養(yǎng)仍是人工喂 養(yǎng)？小孩天天的奶量是不是充沛？小孩何時開始添加輔食？輔食添加是不是合理？小兒的 食物中是不是含有豐碩的鈣營養(yǎng)？小兒消化吸收功能是不是正常等。另外還要了解小兒的一 樣健康狀況，小兒是不是常?；疾?？小孩是不是常常做戶外活動等？醫(yī)生要通過對家長的詢 問來確信小兒是不是存在缺鈣的可能。第二、醫(yī)生要給小兒做全面的體魄檢查，通過檢查進(jìn)一步確信小兒是不是存在缺鈣的臨 床表現(xiàn)？小兒長期缺鈣可致使骨骼發(fā)育異樣，但由于人在器官發(fā)育上存在必然不同，因此

5、發(fā) 覺小兒骨骼發(fā)育有輕微異樣，也不能輕易下結(jié)論，應(yīng)該通過對各類信息的綜合分析或觀看再 做診斷，而不能一看到小兒頭囟門大一點，或肋骨稍有一點上翹就醫(yī)斷小兒缺鈣。第三、醫(yī)生應(yīng)依照臨床診斷需要給小兒做化驗檢查，化驗檢查是幫忙兒科醫(yī)生診斷小兒 缺鈣的要緊信息資料之一，診斷時能夠用來參考，但卻不能作為唯一的診斷依據(jù)。依照正常的診斷程序診斷小兒是不是缺鈣，得出的結(jié)論才是科學(xué)的，才能符合小孩的實 際情形，并對指導(dǎo)家長科學(xué)育兒起到增進(jìn)作用。不然將給小兒健康、家庭、社會帶來危害。 家長疑心小兒缺鈣，應(yīng)該找專業(yè)的兒科醫(yī)生做科學(xué)的診斷，不要道聽途說或自己隨意給小孩 下缺鈣的結(jié)論，更不能長時刻，大劑量盲目補(bǔ)鈣。不要以

6、為寶寶吃了補(bǔ)鈣劑或補(bǔ)鈣餐就算補(bǔ)鈣成功，想要給寶寶高效補(bǔ)鈣，媽媽還要注意 以下幾點：、不要讓鈣遇見草酸。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與 鈣元素結(jié)合而阻礙吸收。因此補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后34個小時服 用鈣制品。二、鈣劑不要與主餐混吃。即便沒有太多草酸，若是在用飯時服用鈣制品，也仍是會阻礙鈣的吸收，混在食物中的 鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，成效就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐距離半 小時以上。也不要跟奶混在一路。3、過量補(bǔ)鈣反而長不高補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒天天攝入的鈣量約為400毫克，若是攝入的

7、鈣量 大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，乃至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能致使腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃真正缺鈣的小孩很少，很多小孩真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸 道充分吸收，同時保證體內(nèi)的鈣可不能從尿里流失。嬰幼兒天天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到 400國際單位。若是維生素D量不夠，就會表現(xiàn)為“缺鈣”。量太多了，又會產(chǎn)生維生素D 中毒，引發(fā)各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。因此嬰兒應(yīng)該吃不含維生素D的鈣片，同時補(bǔ)充魚肝 油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內(nèi)含 的維D量

8、較少，也需再補(bǔ)充魚肝油等維AD制劑，但這會使天天補(bǔ)AD制劑的量要從頭調(diào)整， 使簡單的事反而復(fù)雜化。五、鈣磷比例均衡減少鈣流失正常情形下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2： 1，換句話說，鈣是磷的2 倍，若是寶寶的食譜恰正是那個比例，那么鈣的吸收利用率高。實際情形呢？由于爸媽大多 遷就寶寶的口味，過量地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條 等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使鈣與磷的比例高達(dá)1： 10 以上，磷一旦多了，會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，致使缺鈣。六、補(bǔ)鈣要補(bǔ)鎂鈣與鎂猶如一對好同伴，當(dāng)二者的比例為2： 1時，最利于鈣的吸收與利用。遺憾的是

9、 家長往往注重補(bǔ)鈣，卻忘了補(bǔ)鎂，致使體內(nèi)鎂元素不足，進(jìn)而累及鈣的吸收。鎂在以下食物 中較多，如堅果（杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（專門是黑麥、 小米和大麥）、海產(chǎn)品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）等。7、鈣鋅不同補(bǔ)鈣與鋅，若是混合一路服用，盡管鋅可不能干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故二 者同用事實上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因蒙受抑制而無法發(fā)揮出來。微妙在于二者 會互爭受體，造成了受體配比不合理，因此一種吸收多而另一種吸收少。正確做法是將兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午那么吃鋅制劑，二者距 離至少3小時以上。誤區(qū)一：“是藥三分毒”，給小孩選擇保健品補(bǔ)

10、鈣更平安專家：保健品沒標(biāo)不良反映N無不良反映市場上的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類；既有藥品也有保健品，選擇 藥物補(bǔ)鈣仍是保健品補(bǔ)鈣？這是很多父母的疑問。藥品的生產(chǎn)需要通過國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)，上 市之前必需通過藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床實驗才能投放市場。作為具有醫(yī)治和預(yù)防作用的藥品，它必然要標(biāo)明適應(yīng)癥，明確醫(yī)治的作用，和不良反映。 如此高標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)要求，補(bǔ)鈣藥品值得信任。建議選擇針對兒童相應(yīng)年齡段的鈣劑，遵醫(yī)囑 比較平安。相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助醫(yī)治的作用，并非是真正意義上的醫(yī)治。同 時，保健品一樣沒有標(biāo)明不良反映的病癥，但并非代表完全沒有不良反映。誤區(qū)二：液體鈣更利于小孩吸收

11、專家：鈣劑溶解度高N吸收快值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。若是是碳酸鈣類，它的吸收先通過胃酸的作用再 被腸道吸收。若是小孩腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。液體鈣劑溶解度好并非代表吸收快，要緊看鈣劑里維生素D的含量。市面上的液態(tài)鈣軟 膠囊要緊由碳酸鈣、維生素D、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有踴躍作用的主 若是維生素D，它能增進(jìn)小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態(tài)的鈣，最終均以 鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并非代表吸收快。誤區(qū)三：小孩補(bǔ)鈣就會引發(fā)便秘，這是通病，無法幸免專家：補(bǔ)鈣安排在兩餐之間最合理碳酸鈣類鈣劑通過胃酸作歷時，生成氯化鈣后抵達(dá)腸道。其

12、中15%被腸道吸收，85%跟 食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結(jié)合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠?qū)⑷梭w難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子 分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效避免便秘。給小孩補(bǔ)鈣的同時能夠給小孩多喝水。補(bǔ)鈣的時 刻最好安排在兩餐之間現(xiàn)在，食物對它的阻礙較小。再讓小孩做適當(dāng)?shù)倪\動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。誤區(qū)四：給小孩補(bǔ)鈣同時多進(jìn)食蔬菜，有助于鈣質(zhì)吸收專家：大量攝入纖維素會抑制鈣吸收小孩的飲食的確需要均衡，但需要注意的是，鈣與纖維素容易結(jié)合成不易吸收的化合物。 過量進(jìn)食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。

13、另外，牛奶、雞蛋含有豐碩的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，二者都是補(bǔ)鈣妙品。可是若是二者同時進(jìn) 食，也會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發(fā)乳堿綜合征。咱們最提倡給小孩利用食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣，可是，有的小孩補(bǔ)鈣成效卻不睬想。 其中，專門大一部份緣故是家長們不知道補(bǔ)鈣的竅門。因為要提高膳食鈣的吸收 率，烹飪是超級重要的因素。那么，哪些烹飪方式有助補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅:醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行為了讓小孩伶俐健康，父母們在補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等問題上可謂使出了滿身解數(shù)。對此，專 家提示父母，補(bǔ)充營養(yǎng)素應(yīng)以缺什么補(bǔ)什么為原那么，服用維生素D并非越多越好，過量服 用可能造成中毒。%的父母以為處于生長發(fā)育時期的兒童缺鈣，的父母以為服用維生素D對兒童發(fā)育有

14、益處，要多吃。專家指出，父母在小孩是不是缺鈣的熟悉上存在著嚴(yán)峻的誤區(qū)。兒童缺鈣必需有缺鈣的 證據(jù)，應(yīng)該聽取醫(yī)生依照小孩的病癥、體征與檢查結(jié)果作出的判定。只有真正缺鈣的兒童才 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣，由醫(yī)生決定藥物的種類、劑量及服用方式。另外，很多兒童不愛吃鈣片，一些父母就把鈣片和糖水、牛奶或食物等混合在一路讓小 孩服用。專家提示父母，鈣劑與糖水、食物或奶等混用的方式會降低鈣劑的吸收。而在調(diào)查中，的父母以為小孩不行好用飯是缺鋅的表現(xiàn)，因此必需額外補(bǔ)充。專家分析說，小孩食欲差，進(jìn)食量少往往是由多種緣故造成的。如缺鐵性貧血、消化不 良、某些感染性疾病的恢復(fù)期及不良飲食適應(yīng)都能夠引發(fā)兒童進(jìn)食狀況

15、發(fā)生轉(zhuǎn)變。因此對用 飯少、用飯困難的小孩要從多方面查找緣故，補(bǔ)鋅只適合缺鋅的小孩。為寶寶補(bǔ)鈣，要注意什么鈣被稱為“生命基石”，對兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面 具有舉足輕重的作用。那么，小孩天天需要多少鈣呢？-0-6個月：300毫克/日-6-12個月：400毫克/日, 1 3歲：600毫克/日由于小孩正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)知足不了軀體需要，因此在 正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量那么為以上各年齡組兒童需鈣量的50% 60%。如何選擇有效的鈣劑直接關(guān)系到補(bǔ)鈣成效，專家以為：選擇補(bǔ)鈣品要緊考慮三方面的因 素，即鈣源含鈣量是不是足夠高？是不是平

16、安？價效比是不是經(jīng)濟(jì)合理？綜合這幾方面考慮，專家推薦碳酸鈣制劑是最理想的補(bǔ)鈣品.在補(bǔ)鈣時還不能輕忽以下幾個問題：一、補(bǔ)鈣必需要加維生素D維生素D可有效增進(jìn)人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童天天需要400 國際單位的維生素D就能夠夠了。其實維生素D人體自身能夠合成，建議家長適當(dāng)?shù)膸『?曬太陽；或選用一些含有維生素D的鈣制劑。二、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑制造骨骼的要緊元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分緊密。人體攝入的鈣和磷必需符合必然 的比例，若是磷的攝入量過量，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然致使鈣的流失。 而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時期，磷超標(biāo)

17、會致 使一系列嚴(yán)峻后果。中國營養(yǎng)專家呼吁：萬萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！3、鎂阻礙鈣的吸收鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。關(guān)于嬰幼兒來講，體內(nèi)的鎂含 量通過食物能夠達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅能夠阻礙鈣的吸收利 用，還會引發(fā)運動性能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收近期有關(guān)研究發(fā)覺：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收進(jìn)程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體 就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人天天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼 兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格操縱小孩飲食中食鹽的攝入，保證小孩體內(nèi)鈣的 吸收利用。五、食物

18、中的植酸、草酸對鈣的阻礙中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛 豆、菱白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而阻礙鈣的吸收。補(bǔ)鈣時要適當(dāng) 注意這些問題。小孩補(bǔ)鈣的巧妙飲食法小孩不能喝牛奶，不要苦惱，他能夠從別的食物中取得充沛的鈣質(zhì)。以下是9種提 高小孩飲食中鈣含量的有效且健康的方式。一、巧克力和草莓牛奶。若是小孩不肯意喝白色的純牛奶，你能夠給他添加了其它味道的牛奶，盡管這些牛奶比 一樣牛奶多了一些卡路里，可是它們鈣的含量是相同的。二、酸奶。有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里能夠吸吮的酸奶; 那個地址面總有一種是你的小孩會

19、喜愛的。3、奶酪。所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和 脂肪的攝入。4、松軟干酪。能夠單獨吃也能夠混在小孩最喜愛的水果中一路吃。五、含鈣橙汁。8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。六、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)和芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷 凍的等不同種類和添加牛油來調(diào)味。7、豆奶。不論你所選擇的是純豆奶，仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不 是加鈣的產(chǎn)品。此刻市面上出售的豆奶一樣都加鈣，其鈣的含量同一般牛奶的鈣質(zhì)含量相同。八、豆類食物。不單單是青豆，所有的豆類食

20、物咱們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆和鷹嘴豆。它們 大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。九、糊狀食物。小孩們喜愛幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓小孩自己選擇一 種喜愛的水果加進(jìn)去。吃菜、補(bǔ)鈣，一箭雙雕嬰幼兒正是軀體長得最快的時候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣，因此對鈣的需求量超 級大。如未及時補(bǔ)充，2歲以下尤其是1歲之內(nèi)的嬰兒，軀體很容易發(fā)生缺鈣。在那個地址， 咱們推薦一些美味補(bǔ)鈣餐，供媽媽們參考。魚菜米糊原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少量。制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后， 別離剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后

21、即成。補(bǔ)鈣隱秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠增進(jìn)寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可增進(jìn)腦發(fā)育，知 足軀體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨常常給4個月以上的寶貝做一些吃。蛋花豆腐羹原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花， 最后點綴小蔥末。補(bǔ)鈣隱秘：雞蛋、豆腐不僅含有豐碩的鈣，吃起來也又軟又嫩，專門適合給還不太會咀嚼的6個月 左右的小寶貝吃。蝦皮碎菜包原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一 下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面

22、粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟 即成。補(bǔ)鈣隱秘：蝦皮含有豐碩的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部份草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸 收。雞蛋的益處自沒必要說，10個月以上的寶貝必然會超級喜愛這種鮮香的小包子。香香骨湯面原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少量、米醋數(shù)滴。制法：將骨砸碎，放入冷水頂用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄 之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。補(bǔ)鈣隱秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快 速增加的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。

23、健康寶寶的科學(xué)補(bǔ)鈣法盡管寶寶成長發(fā)育中鈣的需求是關(guān)鍵所在，可是補(bǔ)鈣亦不可盲目，應(yīng)該依照嬰兒的軀體 發(fā)育情形而適合的補(bǔ)充，嬰兒補(bǔ)鈣循序漸進(jìn)，科學(xué)補(bǔ)鈣成績健康寶寶。每位父母都希望以后的寶寶能夠健康成長，但有很連年輕的夫婦在健康育兒方面的知識 不多。那個地址咱們就來談?wù)勅绾伪ＷC新生寶寶有充沛的鈣營養(yǎng)。第一步：補(bǔ)鈣從父母開始為了給新生兒一個好軀體，在胎兒期就要注意及早補(bǔ)鈣。精卵結(jié)合受孕至胎兒臨盆稱胎兒期，約10個月。人類的生命就始于受精卵細(xì)胞。鈣參 與了精子與卵子結(jié)合的進(jìn)程。鈣作為第二信使所產(chǎn)生的鈣震蕩對鐓子起到激活作用，使卵子 取得受精能力。在精子的周圍，和其他細(xì)胞一樣，有一萬倍高濃度的鈣，正是因為

24、此種高濃 度差的存在，細(xì)胞孕進(jìn)程也正是由負(fù)載萬分之一鈣的精子進(jìn)入卵子的進(jìn)程。若是沒有精準(zhǔn)的比例，卵子也不能同意精子。若是夫妻任何五方缺鈣，精子卵子都會變 得遲緩，不容易受孕，即便受孕也不能生出健康優(yōu)秀的寶寶。第二步：妊婦補(bǔ)鈣胎兒從幾毫米的小胚胎發(fā)育成一個身高50厘米，體重3千克以上的新生兒，必需從母 體吸收大量的營養(yǎng)元素，尤其是鈣營養(yǎng)。為了保證胎兒身高、體重的增加，必需保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。在那個發(fā) 育進(jìn)程中，由于母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉(zhuǎn)，在懷胎期的最后三個月沉積在胎兒骨骼上的 鈣約為30克，占骨鈣總量的80。當(dāng)妊婦吸收的鈣不足時，便會通過骨骼脫鈣來知足胎兒對 鈣的需要。母親向胎

25、兒輸送的鈣離子，懷胎中期為每日150毫克;懷胎晚期每日450毫克（相當(dāng)于胎 兒每千克體重100-150毫克/日）。即便母親鈣營養(yǎng)缺乏，胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣， 以保證胎兒生長發(fā)育的需要。第三步：新生兒補(bǔ)鈣新生兒誕生時體重在3千克以上，骨鈣的含量約為25克至30克，身長約50厘米。體 重天天以25克至30克的速度增加，身高在28天內(nèi)約增加至55厘米。為適應(yīng)如此快的增加速度，合理營養(yǎng)，專門是鈣營養(yǎng)的補(bǔ)充，成為當(dāng)務(wù)之急。母乳是最 理想的營養(yǎng)的補(bǔ)品，成為當(dāng)務(wù)之急。母乳是最理想的營養(yǎng)品。盡管母乳中的鈣含量比牛乳中 的鈣含量少，但母乳中的鈣、磷比例最適宜（2比1），鈣極易被吸收。在母乳不足的情形下，母

26、親雖經(jīng)服用催乳藥及相關(guān)方法，但仍少乳或無乳時，新生兒應(yīng) 服用牛奶及代乳品。牛奶的磷會計師為人奶的6倍，鈣為人奶的4倍，牛奶的鮮明鉀和鈉的 會計師也都高于人奶。牛奶中的鈣大多數(shù)與枸緣酸結(jié)合或形成磷酸鈣膠體，不易被吸收。因 此在人工喂養(yǎng)時仍需注意補(bǔ)鈣。新生兒初期低鈣發(fā)生在誕生后8-10天內(nèi)，要緊緣故是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發(fā) 育成熟，進(jìn)食不足或鈣、磷比例不適合及維生素D缺乏等。因此，為了小孩的健康，新生兒、 專門是早產(chǎn)兒要注意及時補(bǔ)鈣，以抗擊鈣血癥及低鈣驚厥。寶寶奶制品補(bǔ)鈣攻略關(guān)于補(bǔ)鈣，沒有人疑心它的重要性面對眾多的選擇，營養(yǎng)保健方面的專家都強(qiáng)調(diào)：奶制品是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，科學(xué)適量地食用奶制品是強(qiáng)

27、壯骨骼的最正確途徑，可保證骨骼的健康，減少老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。補(bǔ)鈣的原那么：缺多少，補(bǔ)多少此刻多數(shù)嬰幼兒的奶制品攝入量是足夠的。一方面是因為小孩年齡小，食物的要緊來源 是奶；另一方面，父母會盡可能為小孩尋覓最好的奶制品一一母乳、配方奶等富含鈣的食物。 那么，在這種情形下，寶寶會缺鈣嗎？談到那個問題，必需要弄清楚的問題是：小孩飲食中 已經(jīng)有了多少鈣？寶寶天天鈣的來源有這些：母乳、配方奶、添加輔食后的強(qiáng)化米粉和其他含鈣食物。通過這些來源，寶寶的鈣攝入量大致為多少？在估量了從以上食物來源所攝入鈣量的基礎(chǔ)上，再決定自己的寶寶是不是需要補(bǔ)鈣。這 與靠鈣劑來補(bǔ)充寶寶一天的生理需要完滿是兩個概念。比如

28、一個小孩一天需要400毫克的 鈣，咱們往往希望小孩通過吃鈣劑達(dá)到那個量，事實上，小孩通過食物所攝入的鈣就已經(jīng)達(dá) 到了那個量。缺多少補(bǔ)多少！先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，若是不足，再補(bǔ)充。只有 通過科學(xué)計算后，才能決定小孩是不是真的需要額外補(bǔ)充鈣。不能把配方奶、米粉等食物與 補(bǔ)鈣完全分解開，以為補(bǔ)鈣只有靠鈣劑才能完成。很多父母之因此對補(bǔ)鈣問題老是安心不下，往往是因為周圍環(huán)境的阻礙：別的父母都這 么做，萬一我的小孩沒有補(bǔ)，延誤了發(fā)育如何辦？再說，補(bǔ)了總比不補(bǔ)好。事實上，補(bǔ)鈣并 非多多益善，一旦補(bǔ)多了，反而會阻礙到鋅、鐵等其他人體所必需的營養(yǎng)素的吸收。營養(yǎng)學(xué)家關(guān)于從嬰兒到老年每人天天的鈣的

29、攝取量，都給出了推薦攝取量的標(biāo)準(zhǔn)，但這 指的是每人天天從各類食物中取得鈣的總量。奶制品的攝取量還應(yīng)從均衡飲食的原那么動 身，依照每人的年齡、軀體狀況的不同，適度把握。補(bǔ)鈣有效指南：科學(xué)喂養(yǎng)6個月以前，盡可能母乳喂養(yǎng)你的寶寶。確實無法進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，要盡可能給寶寶提 供配方奶。寶寶46個月需要開始及時添加泥糊狀食物（輔食），補(bǔ)充富含維生素D、鈣、磷及 蛋白質(zhì)的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物（粥）等。再大些，還可多給寶寶吃些其 他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜等。充分利用日光多曬太陽是預(yù)防佝僂病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法。從寶寶滿月開始，就要常常帶他去戶外活 動，夏日盡可能暴露皮膚，同

30、時注意愛惜寶寶頭部（戴太陽帽免受陽光直射），曬前涂些兒 童防曬霜；冬季注意保暖，風(fēng)和日麗的天氣，多帶小孩到戶外曬太陽，天天曬太陽時刻由5 10分鐘，慢慢增加時刻，最好很多于2小時。天氣不行時也能夠在陽臺上隔著紗窗曬太陽， 如此做也是有成效的。不妨多曬會兒。藥物預(yù)防1）胎兒期的預(yù)防準(zhǔn)媽媽除要常常戶外活動多曬太陽、多喝奶外，在孕79個月時，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生 素D。假設(shè)有小腿抽筋等缺鈣表現(xiàn)可適當(dāng)加服鈣劑。2）誕生2周1歲半的寶寶若是是母乳喂養(yǎng)，只要媽媽的營養(yǎng)充沛，常常帶寶寶曬太陽，可沒必要服鈣劑。若是顯 現(xiàn)缺鈣的病癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素D。若是是人工喂養(yǎng)（配方奶），從奶中攝入鈣和維生素D

31、足夠，可沒必要額外補(bǔ)充維生素 D；若是不足，而且有缺鈣的病癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生翱和鈣劑。夏秋季（6 9月份）接觸日光充沛，可臨時停止服用維生素D。平常食用維生素AD強(qiáng)化牛奶的寶寶，若是天天喝500毫升（2袋）以上，可沒必要再 加服維生素D，但因為每一個寶寶都不同，要依照具體情形而定。3）有低鈣抽搐史、生長過快、急慢性感染的寶寶可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。4）補(bǔ)充鈣劑的原那么鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意缺多少補(bǔ)多少的原那么，計算兒童每日奶制品中攝入的鈣量，以確信 鈣劑的補(bǔ)充量。秋季寶寶如何補(bǔ)鈣秋季如何給小寶寶補(bǔ)鈣:秋季是兒童補(bǔ)鈣最正確時期秋季氣溫日漸涼爽對正處生長發(fā)育 迅速、新陳代謝旺盛時期孩們來講更是到適宜

32、骨骼生長最正確時期其實不管什么季節(jié)都有很多媽媽都問：如何補(bǔ)鈣？缺鈣是時期現(xiàn)象只有代孩才么嬌弱也只有代年輕父母才么對缺鈣焦慮像咱們原先咱們 老一代爸爸媽媽們沒有刻意為咱們補(bǔ)鈣大伙兒仍是健健康康地長大而現(xiàn)常常能看見有缺鈣 病癥嬰兒可能是因為生活好、營養(yǎng)不均衡致使寶寶生長迅速鈣就相對缺乏鈣元素是寶寶生長不可或缺新生兒正處軀體長得最快時候骨骼中鈣更新速度也是成很 多倍2歲以下尤其是1歲之內(nèi)嬰兒容易缺鈣早產(chǎn)兒、雙胞胎及常常腹瀉或患呼吸道感染嬰幼 兒、軀體更易缺鈣鈣是構(gòu)造寶寶骨骼原材料假設(shè)不足量寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、 顱骨軟、睡眠不平穩(wěn)、枕突、乳牙萌出延遲等病癥嚴(yán)峻時會有佝僂病X形腿、O形腿爸爸

33、媽媽們都希望自己孩有健康勻整體型有一副完美身材架需要從孩一生下來起就要 給均衡營養(yǎng)專門是充沛鈣元素從小打好“框架”基礎(chǔ)會令孩受益終生補(bǔ)鈣途徑有很多吃鈣片、喝鈣水市場上各類高鈣食物也讓眼花繚亂可是冷暖適宜秋季 有更好補(bǔ)鈣方式：秋高氣爽不妨多鼓舞寶寶多作戶外活動多曬太陽做到補(bǔ)鈣健身一箭雙雕天天多同意日 照以增進(jìn)鈣體內(nèi)吸收”確實是國際衛(wèi)生組織超級強(qiáng)調(diào)“光能補(bǔ)鈣”太陽光譜能激發(fā)體內(nèi)膽固 醇依照自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D將食物中鈣鹽分解為易被體吸收鈣離產(chǎn)生源源不斷原 生鈣維持機(jī)體鈣質(zhì)平穩(wěn)其實最好補(bǔ)鈣仍是來自天然食物若是你寶寶還不算厭食最好增加天然食物或奶補(bǔ)鈣的 比例鈣元素普遍而豐碩地存很多食物中咱們要做

34、到的是:只是讓寶寶喝下足夠的奶持續(xù)不斷 地攝取含鈣食物注意食物的合理搭配并讓鈣均衡吸收秋季更是如此秋季各類含鈣豐碩的海產(chǎn)品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市秋季是寶寶食 物補(bǔ)鈣的好機(jī)會！含鈣豐碩的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等些食物都可做成細(xì)泥 給寶寶吃第一海產(chǎn)品含鈣較多如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐碩的 鈣質(zhì)極易被體吸收；豆制品為上好的補(bǔ)鈣食物如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美烹飪簡單食用方便；奶 制品現(xiàn)亦普遍被們同意如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐碩是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物；另外蔬 菜也是鈣質(zhì)來源之一如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜既含有豐碩的維生素又可給體提供

35、鈣質(zhì)日常生活中應(yīng)多食；雞蛋生活中不可缺少其含鈣量亦較高固然能夠享受些天然美食補(bǔ)鈣的寶寶必然是能吃輔食而且最好是半歲以上的寶寶爸爸 媽媽們要注意烹飪法自己探討最適合自己寶寶的配餐方案今天我向父母們介紹幾種富含鈣 的菜。小孩秋冬全方位補(bǔ)鈣法秋冬季節(jié)隨著日照時刻減少，家長們開始為小孩補(bǔ)鈣煩心。作為骨骼生長的重要“原料” 鈣在兒童發(fā)育時期具有舉足輕重的作用。小孩天天究竟要補(bǔ)多少鈣?專家指出，05個 月的嬰兒每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克，6個月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應(yīng)該是600毫克， 410歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。盡管奶制品中的鈣含量較大，但800毫升的鈣含量 相當(dāng)于34杯牛奶，光靠喝牛奶補(bǔ)鈣

36、顯然已經(jīng)不夠了。芝麻醬也是“補(bǔ)鈣能手”除咱們?nèi)粘Ｊ熘呐Ｄ?、海產(chǎn)品之外，芝麻也是“補(bǔ)鈣能手”。芝麻中含有豐碩的鐵、 鈣、蛋白質(zhì)，常常給小孩吃點芝麻，對骨骼和牙齒的發(fā)育都超級有益處。專門是芝麻醬中的 含鈣量不容小覷：每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣，僅次于蝦皮的含鈣量。除此之外， 芝麻醬所含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量還要高，充沛的蛋白質(zhì)更利于鈣質(zhì)的吸收。 在兒童的日常飲食中，家長能夠?qū)⒅ヂ榘柙谡羰斓拿罪埨?，或涼拌蔬菜時撒上一點芝麻，還 能夠做香甜可口的芝麻餅。月齡大一些的小孩那么能夠選擇品質(zhì)純、品牌好的芝麻醬，不僅 提高小孩吃東西的胃口，也同時具有增進(jìn)營養(yǎng)吸收的作用。飯后補(bǔ)鈣比睡前

37、一杯奶更易吸收傳統(tǒng)概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可補(bǔ)鈣。但專家表示，相較較而言飯后補(bǔ)鈣最 利于吸收。因為吃完飯菜后，吸收消化了很多酸性的物質(zhì)，比如氨基酸，這些酸性物質(zhì)有增 進(jìn)鈣吸收的功能。秋季各類含鈣豐碩的海產(chǎn)品、蔬菜紛紛“登場”家長也能夠把他們“請” 上飯桌給小孩補(bǔ)鈣。含鈣豐碩的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這 些食物都可做成細(xì)泥給寶寶吃。另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、 小油菜，既含有豐碩的維生素，又可給人體提供鈣質(zhì)，在日常生活中應(yīng)多給小孩食用。奶片中的“固化鈣”難被小孩吸收很多家長以為，不管牛奶片中鮮奶含量有多少，終歸能補(bǔ)鈣就行。但其實商家們宣稱

38、的 “牛奶干吃片每板營養(yǎng)與一杯鮮奶的營養(yǎng)含量相當(dāng)”并非可信。盡管奶片的包裝上都注明要 緊配料為鮮牛奶、奶粉、牛初乳和各類糖，但并無明確說明鮮奶含量有多少。而且，鮮牛奶 中除含有高質(zhì)量的鈣外，還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是奶片無法 相較的。再從吸收的角度看，鮮牛奶中包括的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)較容易被人體吸收，而牛奶片在 烘干和壓制等生產(chǎn)進(jìn)程中，其中的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，而且通過量道生產(chǎn)工序，人體對 其的吸收率遠(yuǎn)沒有鮮牛奶高。而且小孩消化系統(tǒng)還未發(fā)育完善，奶片中的固化鈣極可能聚集、 沉淀在人體肝臟、腎臟等處，最終形成結(jié)石。因此，牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補(bǔ)鈣食 物，而且多吃反而對軀

39、體有害。生活小常識幫忙科學(xué)補(bǔ)鈣一、米和白面中含有很多植酸，阻礙鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放 在溫水里浸泡一下。二、豆腐和其他豆制品均不宜與菠菜一路烹制。在烹制綠色蔬菜時最好先“焯”一下， 除去草酸，再和豆腐一路炒，以避免阻礙本身及其他食物中的鈣吸收。3、骨頭湯里的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。4、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、馬鈴薯片等;少吃高磷食物，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。如何補(bǔ)鈣最有效最科學(xué)一、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內(nèi)代謝所需要的鈣；人工喂養(yǎng)的 嬰兒需要添加輔助食物，如蛋類、瘦肉類、豆

40、制品及動物肝臟等，這些食物都含有豐碩的鈣， 能夠補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。二、如何選擇富含鈣的食物？地球上各類生物所處的鈣環(huán)境不同較大，海水中的鈣元素 含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補(bǔ)鈣食物。另外，蝦皮、 芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食物。3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運進(jìn)程中，必需有維生素D的協(xié)助。維生素D通過一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化， 才能夠調(diào)劑鈣、磷代謝，從而增進(jìn)骨骼形成，富含維生素0的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋 類及肉類等。同時要注意讓小孩多進(jìn)行戶外活動，同意陽光的照射，以增進(jìn)體內(nèi)維生素D 的合成。4、鈣與磷是一對親熱的伙伴，但是，若是磷攝入過量，將阻礙

41、鈣的吸收。一樣鈣與磷 的比值為1：1：二者相較要專門注意補(bǔ)充鈣，因為磷普遍存在于自然界的食物中。五、我國居民的日常飲食以植物性食物為主，其含有的草酸、植酸、纖維素較多，這些 物質(zhì)與鈣結(jié)合，形成不溶解的物貢，從而阻礙了鈣的吸收。為了減少該物質(zhì)的形成，能夠先 用開水將一些含草酸等較多的綠葉蔬菜焯一下，使食物中含有草酸、植酸等物質(zhì)溶解在水中， 以減少其在食物中的含量。六、在日常飲食中，若是攝入過量的脂肪，脂肪便會與鈣結(jié)合，形成鈣皂，稱為皂化作 用。該物質(zhì)從糞便中排出，使鈣丟失，因此，在日常飲食中應(yīng)操縱高脂肪類食物的攝人。7、鈣在堿性環(huán)境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低；而酸性環(huán)境能夠使鈣維持溶 解

42、狀態(tài)，利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等能夠使腸道pH下降，有利子腸道對鈣的吸收。在日常飲食中，若是攝人過量的低聚糖，如食糖、甜品等，就會消耗體內(nèi)的鈣，從 而降低體內(nèi)的鈣含量：九、精神過度緊張或壓抑、缺少運動的兒童，即便在日常飲食中的鈣攝人量充沛，也可 能會顯現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，因此，在生活中，專門是在進(jìn)餐時應(yīng)該給小孩制造一個良好的輕松的 氣氛。10、糾正小孩偏食、素食等不良飲食適應(yīng)，力求達(dá)到平穩(wěn)膳食。那個地址需要提示父母的是兒童補(bǔ)鈣并非多多益善，兒童補(bǔ)鈣過量會致使骨化過早，阻 礙、阻礙身多發(fā)育。同時，關(guān)于長期服用鈣劑的小孩，血鈣、尿鈣容易高出正常值，而產(chǎn)生 高鈣尿癥，也容易產(chǎn)生腎結(jié)石，而且結(jié)石的質(zhì)地

43、硬，不規(guī)那么且數(shù)量多，從而阻礙腎臟的健 康。相對而言，從飲食中補(bǔ)鈣比較平安。秋季，嬰兒補(bǔ)鈣的黃金時刻秋季是兒童補(bǔ)鈣的最正確時期，秋季氣溫日漸涼爽，關(guān)于正處在生長發(fā)育迅速、新陳代 謝旺盛時期的小孩們來講，更是到了一個適宜骨骼生長的最正確時期。缺鈣，這是一個時期的現(xiàn)象，只有這一代小孩才這么嬌弱，也只有這一代年輕父母才這 么對缺鈣焦慮。像咱們原先，咱們這一老一代的人，爸爸媽媽們沒有刻意為咱們補(bǔ)鈣，大伙 兒仍是健健康康地長大了。而此刻常常能看見有缺鈣病癥的嬰兒，可能是因為生活好了、營 養(yǎng)不均衡，致使寶寶生長迅速，鈣就相對缺乏了。秋季是補(bǔ)鈣的最正確時期。由于氣溫慢慢降低，人體各組織的功能相應(yīng)提高，對鈣的

44、吸 收和利用的能力也有所提高?？墒侨羰遣话盐湛茖W(xué)的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，即便服用大量的鈣制劑， 也難以達(dá)到理想的補(bǔ)鈣成效。鈣元素是寶寶生長不可或缺的，新生兒正處在軀體長得最快的時候，骨骼中鈣的更新速 度也是成人的很多倍，2歲以下尤其是1歲之內(nèi)的嬰兒容易缺鈣，早產(chǎn)兒、雙胞胎及常常腹 瀉或患呼吸道感染的嬰幼兒、軀體更易缺鈣。鈣是構(gòu)造寶寶骨骼的原材料，假設(shè)不足量，寶 寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不平穩(wěn)、枕突、乳牙萌出延遲等病癥，嚴(yán)峻 時會有佝僂病，X形腿、O形腿。秋高氣爽，不妨多鼓舞寶寶多作戶外活動，多曬太陽，做到補(bǔ)鈣健身一箭雙雕。“天 天多同意日照，以增進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收”確實是國際衛(wèi)生組織超

45、級強(qiáng)調(diào)的“光能補(bǔ)鈣”。太 陽光譜能激發(fā)體內(nèi)的膽固醇依照自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被 人體吸收的鈣離子，產(chǎn)生源源不斷的原生鈣，維持機(jī)體鈣質(zhì)平穩(wěn)。其實，最好的補(bǔ)鈣仍是來自天然食物。若是你的寶寶還不算厭食，最好增加天然食物或 奶補(bǔ)鈣的比例。鈣元素普遍而豐碩地存在于很多食物中，咱們要做到的是：只是讓寶寶喝下 足夠的奶，持續(xù)不斷地攝取含鈣食物，注意食物的合理搭配，并讓鈣均衡吸收。秋季更是如此，秋季各類含鈣豐碩的海產(chǎn)品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，秋季是寶寶 食物補(bǔ)鈣的好機(jī)會！含鈣豐碩的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成 細(xì)泥給寶寶吃。第一，海產(chǎn)品含鈣

46、較多，如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等 均含有豐碩的鈣質(zhì)，極易被人體吸收。I=JL=i嬰兒結(jié)石多是補(bǔ)鈣過量最近幾年來結(jié)石病頻發(fā)，除問題奶粉引發(fā)的外，還有一個重要緣故是家長們給小小咐目補(bǔ)鈣關(guān)于結(jié)石低齡化這一現(xiàn)象，長沙南湖醫(yī) 院結(jié)石中心謝衡生教授說明說：通過醫(yī)院曾醫(yī)治過的這些病例來看。最近幾年來嬰幼兒結(jié)石病頻發(fā)，除問題奶粉引發(fā)的外，還有一個重要緣故是家長們給小 小孩盲目補(bǔ)鈣。長沙南湖醫(yī)院結(jié)石中心近兩年來收治了多個低齡患者，其中腎結(jié)石患者最多， 輸尿管結(jié)石小璇璇仍是首例。為來自常德市9歲腎結(jié)石患者小女孩小丹丹實施經(jīng)皮腎鏡秋激 光手術(shù)，掏出30多顆頑石。為來自邵陽隆回農(nóng)村7歲小女孩小麗霞實

47、施手術(shù)，前后兩個 月通過二次手術(shù)，掏出近80顆結(jié)石。另外兩歲及四歲的結(jié)石小患者也有好幾例。結(jié)石患者 低齡化現(xiàn)象已成為醫(yī)生專家關(guān)注的一大熱點問題。關(guān)于結(jié)石低齡化這一現(xiàn)象，長沙南湖醫(yī)院結(jié)石中心謝衡生教授說明說：通過醫(yī)院曾醫(yī)治 過的這些病例來看。家長給小孩的盲目補(bǔ)鈣是一重要緣故。草酸鈣是結(jié)石的要緊成份，也是 要緊的結(jié)石類型，在人體腎結(jié)石中最為常見。若是血液中的鈣長期不能降低，這部份鈣很有 可能與食物中的草酸或體液中原有的草酸結(jié)合形成草酸鈣在組織、器官中沉淀造成草酸鈣結(jié) 石。此刻生活水平已大大提高了，家長在小孩的發(fā)育期間會不斷的為其補(bǔ)充營養(yǎng)，在媒體廣 告的宣傳下，補(bǔ)鈣似乎已成為一種時尚。有些家長會成心

48、識的給小孩買鈣片補(bǔ)鈣，還有些無心識的補(bǔ)鈣行為，如不控制的給 小孩喝些酸奶、牛奶之類的飲料。卻不知，補(bǔ)鈣需針對的是含鈣不足的小孩，假設(shè)是盲目補(bǔ) 鈣，當(dāng)人體已吸收不了的時候，鈣就會在軀體內(nèi)轉(zhuǎn)化結(jié)石，得不償失。謝教授還說，其實引 發(fā)結(jié)石的緣故是很多，喝水少、運動少、水質(zhì)等都有可能引發(fā)。家長們必然要給小孩從小養(yǎng) 成良好的生活適應(yīng)，減少產(chǎn)生結(jié)石的機(jī)率。嬰幼兒結(jié)石，早發(fā)覺早醫(yī)治以往，人們一樣固執(zhí)地以為，結(jié)石只會發(fā)生在成年人群中，兒童那么被排除在這外范圍 之外，其實，這是個誤區(qū)。由于公共觀念、醫(yī)療條件等限制，兒童患上結(jié)石病，無法及時發(fā) 覺。長沙南湖醫(yī)院結(jié)石專家謝衡生教授提示廣大的家長朋友，如假設(shè)你的小孩顯現(xiàn)

49、腰痛或腹 部疼痛脹悶、血尿、膿尿、惡心嘔吐、發(fā)燒等病癥時，就應(yīng)該警戒結(jié)石病了。另外對幼兒結(jié) 石患者的醫(yī)治，也應(yīng)該超級謹(jǐn)慎!小孩正處在長軀體的時候，一樣的開放性取石術(shù)，創(chuàng)傷大， 出血多，恢復(fù)慢一樣不宜取。從長沙南湖醫(yī)院的成功病例來看，秋激光取石術(shù)對幼兒結(jié)石患 者是超級好的選擇，出血少、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，可不能阻礙到小孩的發(fā)育成長。嬰幼兒應(yīng)補(bǔ)鈣長高兩不誤學(xué)齡前的適當(dāng)攝取鈣質(zhì)，關(guān)于增進(jìn)骨骼進(jìn)展及強(qiáng)化骨骼，是有幫忙的，因此家長應(yīng) 讓小孩從飲食中均衡攝取各項鈣質(zhì)食物，如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物，適度幸免攝取 汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質(zhì)吸收。在骨骼的結(jié)構(gòu)中，成人有206塊骨骼，小有350塊骨骼

50、，而增強(qiáng)寶寶骨骼必需的營 養(yǎng)素為鈣。但寶寶到底需要多少的鈣質(zhì)呢?年齡大的對鈣質(zhì)的需求量比初生兒來得高;而學(xué)步 中的孩童關(guān)于鈣質(zhì)的攝取也要增強(qiáng)，以增進(jìn)及強(qiáng)化骨骼的進(jìn)展。骨骼正常與否關(guān)于寶寶及成人都有重大的阻礙，假設(shè)鈣質(zhì)缺乏可能會造成:低鈣血癥（造 故意血管及神經(jīng)系統(tǒng)失常）、身高不足、軟齒癥（造成牙齒鈣質(zhì)不足）、佝僂病（造成骨骼異樣 變位）、肌肉強(qiáng)直性收縮（造成肌肉收縮失控）、骨質(zhì)疏松癥（造成骨骼空洞化）等疾病。提供骨骼的大體素材骨骼是由磷酸鈣和膠原質(zhì)所組成，還有少量成份是其他蛋白質(zhì)或無機(jī)鹽，因骨骼代謝持 續(xù)進(jìn)行，不論骨骼基質(zhì)或是結(jié)構(gòu)都在進(jìn)行改造。在這些進(jìn)程中包括骨骼的合成與吸收，因此 要提供充沛

51、的大體素材，供合成新骨所需。骨中鈣質(zhì)需與磷酸結(jié)合，才可被儲藏起來，若是無磷酸的話，人體就無法將鈣質(zhì)善加利 用，但假設(shè)磷酸量過量，那么為處置多余磷酸，骨中鈣質(zhì)會一路損失，因此理想體內(nèi)鈣磷比 為l： 2,血中鈣磷比為l： l。只是在飲食調(diào)查中顯示現(xiàn)代人鈣質(zhì)仍然是攝取不足的，建議 攝取足夠的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。鈣的攝取應(yīng)依年紀(jì)和生理狀況而定，在成長期、懷孕和 授乳期、停經(jīng)后等都可提高攝取量。鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食物、篙苣等綠葉蔬菜。 維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。另外攝取充沛 的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的要緊基質(zhì)成

52、份。骨骼強(qiáng)化所需營養(yǎng)素骨頭除鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直游離分解 而且重建。科學(xué)上的證明顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必需包括維生素B六、C、D、 葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容 易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營養(yǎng)素， 關(guān)于骨骼進(jìn)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。另外，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ)，服用許多鈣片，但卻未注重運動，結(jié)果并未吸 收鈣劑，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期成效。運動能夠增加骨骼細(xì)胞的活力，因此運動那個環(huán) 節(jié)不可輕忽，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量

53、的運動和營養(yǎng)，可提供這些小小 工程師們正常的活力，從事骨骼的構(gòu)建工程。當(dāng)人體從事適合運動時，軀體的受力會傳到骨骼上，使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化 功能，利用建造骨骼的素材，踴躍建構(gòu)適合骨骼，同時依受力的情形，去除不需要的骨小梁， 使骨骼從頭塑造成更完美的結(jié)構(gòu)，取得更好的骨品質(zhì)。妨礙骨骼的食物吃不得！可樂、汽水之類的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，均會減少或阻止鈣質(zhì)的吸收，還 有含鉛量較高的皮蛋等也要幸免過度攝取，因此戒除不良的飲食適應(yīng)，即有利骨骼品質(zhì)的保 護(hù)。另外要提示父母親，含激素食物可能會使正處在快速生長發(fā)育期的寶寶，骨骼提早閉合， 縮短了骨骼的生長期，阻礙小孩的身高，乃至致使寶寶性早熟

54、，因此幸免給寶寶吃可能含有 激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補(bǔ)品等。在補(bǔ)鈣時不能輕忽以下幾個問題維生素D可有效增進(jìn)人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童天天需要400 國際單位的維生素D就能夠夠了。其實維生素D人體自身能夠合成，建議家長適當(dāng)?shù)膸『?曬太陽；或選用一些含有維生素D的鈣制劑。制造骨骼的要緊元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分緊密。人體攝入的鈣和磷必需符合必然 的比例，若是磷的攝入量過量，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然致使鈣的流失。 而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰時期，磷超標(biāo)會致使一 系列嚴(yán)峻后果。中國營養(yǎng)專家呼吁：萬萬不要給嬰幼兒服用含磷

55、的鈣補(bǔ)充劑！鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。關(guān)于嬰幼兒來講，體內(nèi)的鎂含 量通過食物能夠達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅能夠阻礙鈣的吸收利 用，還會引發(fā)運動性能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。4.食物要少鹽，有利于鈣的吸收近期有關(guān)研究發(fā)覺：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收進(jìn)程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體 就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人天天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼 兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格操縱小孩飲食中食鹽的攝入，保證小孩體內(nèi)鈣的 吸收利用。食物中的植酸、草酸對鈣的阻礙中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠

56、菜、竹筍、毛 豆、菱白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而阻礙鈣的吸收。補(bǔ)鈣時要適當(dāng) 注意這些問題。養(yǎng)成不偏食、不挑食適應(yīng)依照人體的生理特點，提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類的各類天然的食材，這是提供 營養(yǎng)所應(yīng)遵循的原那么之一，也確實是自然法那么。這些食物包括糧食類（粗、細(xì)糧搭配吃），畜、禽類的肉與內(nèi)臟、魚、蛋類、奶類、蔬菜 及水果等，而且按必然的比例搭配，采納符合兒童消化能力的烹飪方式，只要做到食物品種 多樣化、數(shù)量足、品質(zhì)高、營養(yǎng)全，食物營養(yǎng)素含量比例適合，烹飪、制作科學(xué)合理，加 上不挑食、不偏食，小孩完全能夠從飲食中均衡地取得所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)，不需額外攝 取強(qiáng)化的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

57、而且人體處在各類物質(zhì)均衡的狀態(tài)中，才能維持健康，單方面地強(qiáng)化 某一方面的功能，必將打破機(jī)體的平穩(wěn)。各類養(yǎng)分的補(bǔ)充比例必需合理，過量鈣的攝入會阻 礙鋅的吸收，因此不能偏補(bǔ)或過補(bǔ)。夏日補(bǔ)鈣如何曬太陽？補(bǔ)鈣有重要作用，那么夏天如何曬太陽？幾點鐘最適合？要曬多長時刻？能直接曬太陽嗎？ 要不要涂防曬霜?隔著玻璃窗曬太陽管用嗎？專家：夏天由于天氣酷熱，陽光充沛，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹 蔭下曬太陽，樹葉能夠遮擋一部份強(qiáng)光；時刻最好選擇上午9點以前，下午5點以后，陽光 會變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，若是是躺在車?yán)飼?，最好在頭部放一把傘， 遮擋住寶寶的眼睛。天天曬太陽的時刻長短，

58、應(yīng)該隨寶寶的年齡大小決定，可由誕生后的幾分鐘、10幾分 鐘慢慢延長到2小時，有一個漸進(jìn)的進(jìn)程。曬太陽后要及時給寶寶補(bǔ)充水分；還有確實是不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠阻擋 大部份紫外線，不能有效合成維生素D；若是寶寶在戶外活動的時刻比較長，怕曬傷皮膚能 夠涂抹兒童專用的防曬霜，防曬霜能夠減弱紫外線的強(qiáng)度，但不能完全阻擋光線的照射，仍 是有效的。補(bǔ)鈣容易犯的8個錯誤著玻璃曬太陽讓寶寶隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等于沒有 曬太陽，讓寶寶曬太陽必然要去戶外。媽媽盡管把寶寶帶到了戶外，但總擔(dān)憂寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴(yán)嚴(yán) 實實不露出一點皮膚。如此，皮膚中

59、的物質(zhì)不能轉(zhuǎn)化為VD，那個太陽也是白曬了。帶寶寶外出曬太陽時，應(yīng) 盡可能多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的VD，關(guān)于寶寶是最平安的，可不能 發(fā)生VD中毒。歲后再也不給吃鈣劑很多媽媽以為1歲后，寶寶什么都能吃，飲食已經(jīng)很豐碩了，再也不需要補(bǔ)充鈣劑。依 照我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童飲食中的鈣全然知足不了他們生長的需要。因此，過1歲后， 寶寶還應(yīng)天天繼續(xù)服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150300毫克。寶寶究竟是不是缺鈣，不能僅憑做一項化驗如末梢血血鈣濃度測定就隨意確信，必需由 醫(yī)生根椐寶寶病史、病癥、體征及輔助檢查綜合分析后才能確信。盡管VA是人體必需的營養(yǎng)素，但并非是攝入得越多越好。因

60、為，VA是一種脂溶性維生 素，它能夠貯存于體內(nèi)，慢慢消耗、利用，貯存過度或口服過量時都會引發(fā)中毒。較為多見 的是，短時間內(nèi)過量利用VA引發(fā)的急性中毒和長期藥量積存所致的慢性中毒。因此，給寶 寶服用VA時，必然要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確利用。不然，嬰兒天天服用VA5-10萬國際單位時， 一樣在半年內(nèi)就可顯現(xiàn)骨痛、脫發(fā)、厭食等慢性中毒表現(xiàn)。補(bǔ)充VA最平安的方式是，在日 常飲食中注意給寶寶提供富含VA的食物，盡可能母乳喂養(yǎng)，及時按月齡添加輔食。很多媽媽擔(dān)憂寶寶不肯吃鈣劑，常常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥里給寶寶食用。 這種方式看起來似乎很巧妙，但事實上并無益于鈣劑的吸收。因為很多食物中含有植酸，這 種