中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)講座剖析

1、中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)講座 根本知識(shí)與技能 第一頁，共七十八頁。?健康66條?第二頁，共七十八頁。 人們從事勞動(dòng)、建設(shè)和各種工作為了什么呢？ 為了更加幸福的生活。 健康是人全面開展的根底 關(guān)系千家萬戶的幸福第三頁，共七十八頁。黨的十七大報(bào)告把“建立根本衛(wèi)生制度，提高全民健康水平寫入了實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會(huì)的奮斗目標(biāo)。第四頁，共七十八頁。為貫徹十七大精神，衛(wèi)生部組織專家 反復(fù)研究討論，提出了中國(guó)公民必須掌握的66條健康素養(yǎng)要點(diǎn)第五頁，共七十八頁。背景自治區(qū)黨委、政府的惠民政策-落實(shí)以預(yù)防為主，以農(nóng)村為重點(diǎn)的 衛(wèi)生工作方針-提高農(nóng)民的健康水平和生活質(zhì)量-“四免一救助政策第六頁，共七十八頁。內(nèi)容一、根本

2、知識(shí)和理念二、健康生活方式和行為三、根本技能第七頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。 要點(diǎn)： 身體健康 心理健康 社會(huì)適應(yīng)性良好 1第八頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康 2第九頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。 3第十頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 勞逸結(jié)合 每天保證78小時(shí)睡眠要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣要養(yǎng)成經(jīng)常參加文體活動(dòng)的習(xí)慣要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 4第十一頁，共七十八頁。一、根

3、本知識(shí)和理念 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致多種癌癥；吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)多種心血管疾病吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和被動(dòng)吸煙損傷體內(nèi)多種器官。5第十二頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 戒煙越早越好 什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚6第十三頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 保健食品代替藥品。 7第十四頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念保護(hù)環(huán)境不污染環(huán)境節(jié)約水、電、煤、煤氣、石油和木材等資源努力營(yíng)造清潔舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康 8第十五頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血 成年人的血

4、量平均4000-5000ml每次獻(xiàn)血的通常量200ml每次抽血的血量只占全身血液總量的5%以下我為人人，人人為我9第十六頁，共七十八頁。成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱 舒張壓低于90 毫米汞柱腋下體溫3637平靜呼吸1620次/分脈搏60100次/分 10第十七頁，共七十八頁。理想血壓 低于120/80mmHg 血壓正常高值120-139/80-90mmHg 正常體溫腋下溫度36.0-37.0 正常呼吸 成年人 每分鐘16-20次/分 新生兒 每分鐘35-44次/分 1-5歲兒童 每分鐘20-30次/分 6-9歲兒童 每分鐘20-25次/分 10-12歲兒童 每分鐘18-20次/分

5、脈 搏 男性成年人 每分鐘60100次/分 女性成年人 每分鐘7090次/分 0-9歲兒童 每分鐘80-100次/分第十八頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 防止不必要的注射和輸液注射時(shí)必須做到一人一針一管 11第十九頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。 12第二十頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施13第二十一頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播 14第二十二頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺

6、結(jié)核 15第二十三頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大局部肺結(jié)核病人能夠治愈16各級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)可提供免費(fèi)痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)疑心得了肺結(jié)核；堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)治療，結(jié)核病可以治愈；人人關(guān)愛結(jié)核病人第二十四頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播 17第二十五頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病 18第二十六頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)第二十七頁，共七十八頁。異常腫塊疣痣增大

7、潰瘍不愈異常感覺持續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變持續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)那么陰道出血、特別是接觸性出血；無痛性血尿、排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。第二十八頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救20 口對(duì)口 吹氣式 人工 呼吸 胸外 心臟 按壓胸外叩擊法及自動(dòng)體外心臟除顫術(shù)保持呼吸道通暢第二十九頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助 21第三十頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛

8、、幫助、不歧視病殘人員 22第三十一頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的時(shí)機(jī)或減輕流感的病癥23第三十二頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品24謹(jǐn)防兒童接觸第三十三頁，共七十八頁。一、根本知識(shí)和理念發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng) 25第三十四頁，共七十八頁。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾 和洗漱用具 二、健康生活方式與行為 正確的洗手方法一人一盆一巾26第三十五頁，共七十八頁。每天刷牙，飯后漱口 二、健康生活方式與行為 提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認(rèn)真漱口27第三十六頁，共

9、七十八頁?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰 二、健康生活方式與行為 肺結(jié)核、流感、流腦、麻疹等都是常見的呼吸道傳染病28第三十七頁，共七十八頁。 不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利二、健康生活方式與行為 世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有60多種具有致癌性29第三十八頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 少飲酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血壓、腦中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)，交通事故及暴力事件。30第三十九頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物 許多鎮(zhèn)靜催眠

10、藥和鎮(zhèn)痛劑長(zhǎng)期使用可引起可以成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等。31第四十頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 拒絕毒品 吸毒包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常容易成癮，絕對(duì)不要嘗試。毒品危害健康、危害家庭、危害社會(huì)。32第四十一頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便 衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無蠅蛆糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，減少腸道傳染病。33第四十二頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水平安 保護(hù)飲用水源，提倡使用自來水，受污染水源必須凈化或消毒處理。34第四十三頁，共七十八頁。二、健康生

11、活方式與行為 經(jīng)常開窗通風(fēng) 陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線可殺菌，曬太陽提高人體對(duì)鈣的吸收。35第四十四頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配 中國(guó)居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類250400克58兩；蔬菜類300500克；水果類200400克；肉類5075克；魚蝦50克；蛋類2550克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克。36第四十五頁，共七十八頁。第四十六頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品37第四十七頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 膳食要清淡少鹽 38第四十八頁，

12、共七十八頁。二、健康生活方式與行為 保持正常體重，防止超重與 肥胖 體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)BMI來判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.523.9kg/m2之間。計(jì)算公式：BMI體重公斤/身高米2.39第四十九頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。 40第五十頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 不濫用抗生素濫用抗生素導(dǎo)致耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用。41第五十一頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 飯菜要做熟生吃蔬菜水果要洗凈 42第五十二頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 生、熟食品要分開存放和加工加工使用的刀

13、、案板、容器需分開。43第五十三頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品 用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食要加蓋儲(chǔ)存。44第五十四頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩 懷孕后建立“母子保健手冊(cè)-孕早期1次，-孕中期1次-孕晚期3次45第五十五頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng), 6個(gè)月合理添加輔食添加輔食原那么由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。46第五十六頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和開展 讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書

14、本距離不小于30厘米；看電視、用電腦1小時(shí)要休息片刻；不躺著看書，每天做眼保健操等。47第五十七頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣 樹立牢固平安意識(shí)，正確使用防護(hù)用品48第五十八頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 孩子出生后要按照方案免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種 49第五十九頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 正確使用平安套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn) 50第六十頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜 51第六十一頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 家養(yǎng)犬應(yīng)接種

15、狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗 接種程序：0、3、7、14、28天各注射一次。52第六十二頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥 53第六十三頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病缺碘會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。54第六十四頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 每年做1次健康體檢。 55第六十五頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 系平安帶戴頭盔、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害 56第六十六頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為

16、 防止兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水溺水是114歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。57第六十七頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 平安存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥 使用農(nóng)藥時(shí)嚴(yán)格按照操作規(guī)程進(jìn)行，采取適當(dāng)?shù)膫€(gè)體防護(hù)措施，嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、瓜果蔬菜施用農(nóng)藥。58第六十八頁，共七十八頁。二、健康生活方式與行為 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣 中毒 59第六十九頁，共七十八頁。三、根本技能 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救聯(lián)系電話 60第七十頁，共七十八頁。三、根本技能 能看懂食品、藥品、化裝品、保健品的標(biāo)簽和說明書 食品：品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、規(guī)格、配方、保質(zhì)期食用或使用方法。藥品：通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥、禁忌癥等。61第七十一頁，共七十八頁。三、根本技能 會(huì)測(cè)量腋下體溫。 62第七十二頁，共七十八頁。三、根本技能 會(huì)測(cè)量脈搏 將食指、中指和無名指指腹平放于手腕撓動(dòng)脈博動(dòng)處，計(jì)1分鐘博動(dòng)次數(shù)。63第七十三頁，共七十八頁。三、根本技能 會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物平安等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 64第七十四頁，共七十八頁。三、根本技能 搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源65第七十五頁，共七十八頁。三、根本