把最佳狀態(tài)調(diào)整到與中考同步的十個(gè)方法

1、把最佳狀態(tài)調(diào)整到與中考同步的十個(gè)方法把最佳狀態(tài)調(diào)整到與中考同步一、回歸課本，對(duì)知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行重建、梳理，理解不透的可到校找老師答疑， 還建議考生們結(jié)對(duì)子復(fù)習(xí)答疑。 對(duì)自己理解不透徹的內(nèi)容、薄弱環(huán)節(jié)要弄懂。二、對(duì)做錯(cuò)的題目進(jìn)行回顧與反思，查漏補(bǔ)缺。對(duì)需要記憶的內(nèi)容（如概念、知識(shí)點(diǎn)類(lèi)）可每天背背，多次重復(fù)記憶；每門(mén)學(xué)科可以理出一個(gè)知識(shí)點(diǎn)目錄，哪些是重點(diǎn)、掌握級(jí)、理解級(jí)、了解級(jí)的，漏洞要補(bǔ)上。三、注重歸納總結(jié)?？忌炎隽舜罅款}目，現(xiàn)在是到了對(duì)解題的規(guī)律、方法進(jìn)行歸納總結(jié)的時(shí)候了。還要注重細(xì)節(jié)。中考中細(xì)節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)范、格式化、審題的仔細(xì)等。四、 調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。 研究表明， 人的大腦皮

2、層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦不同的興奮。如長(zhǎng)時(shí)間接受同一類(lèi)信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞， 注意力容易分散， 所以要避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的現(xiàn)象。五、把心態(tài)調(diào)整好。其實(shí)中考的成功要素就是“實(shí)力心態(tài)” ?？记凹议L(zhǎng)切莫給學(xué)生壓力，在家里不要搞“倒計(jì)時(shí)” ，也不要反復(fù)對(duì)孩子說(shuō)： “你考得不好沒(méi)關(guān)系，我不會(huì)介意”之類(lèi)的話(huà)，孩子會(huì)感覺(jué)這是在暗示他： 爸媽很在乎考試。 要盡量跟平時(shí)一樣， 該怎樣就怎樣?？忌獦?shù)立“把中考當(dāng)作一次練習(xí)”的觀(guān)念。六、訓(xùn)練注意力。在中考時(shí)專(zhuān)注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響。 由于這一年齡段的學(xué)生注意力集中不夠， 因此要訓(xùn)練自己做試卷控制時(shí)間， 高度集中

3、注意力， 以提高單位時(shí)間內(nèi)的有效度。這是中考成功很重要的要素之一。七、樹(shù)立信心，自信地走向考場(chǎng)?，F(xiàn)在再做難題，自信心會(huì)受到影響，影響應(yīng)考狀態(tài)。八、保持“人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。考前如果緊張的話(huà)，建議找老師、同學(xué)、家長(zhǎng)聊聊考試外的東西，舒緩情緒。九、家長(zhǎng)不要過(guò)分關(guān)注，但要多點(diǎn)關(guān)心，合理調(diào)整好孩子的作息時(shí)間。中考每天是上下午各一場(chǎng)，有的考生中午會(huì)大睡特睡，這樣一是會(huì)睡過(guò)頭， 二可能會(huì)使思維的活躍度下降， 其實(shí)在家只要稍作午休，把最好狀態(tài)調(diào)整到與考試合拍的時(shí)間， 平時(shí)也不要太晚睡太晚起， 與考試時(shí)間保持同步。十、考試用品要早作準(zhǔn)備，關(guān)心孩子身

4、體狀況，不能因生病而影響考試。如何把智力周期、 興奮點(diǎn)快速調(diào)整到最佳？每個(gè)人都有自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，要了解自己的智力周期。中考是在白天進(jìn)行考試，而考生原先在學(xué)校以及在家里，都是晚上做試卷、習(xí)題，因此興奮點(diǎn)也在晚上，現(xiàn)在要趕緊調(diào)整到白天。季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當(dāng)加以刺激，調(diào)整興奮點(diǎn)，不過(guò)每個(gè)人的情況不同，應(yīng)因人而異，像有的人可通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有的則通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)或看書(shū)來(lái)調(diào)整，而有的人平時(shí)會(huì)越做題越興奮， 那就可以在臨近中考時(shí)通過(guò)做題來(lái)達(dá)到興奮點(diǎn)?？傊?，方法都不是絕對(duì)的。但最好不玩電腦和上網(wǎng)，因?yàn)橥?電腦、上網(wǎng)容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。此外，他們還認(rèn)為，家長(zhǎng)的情緒、心態(tài)更要穩(wěn)定，這樣才能穩(wěn)定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，可以是孩子平時(shí)喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但不宜太劇烈，以免意外受傷?？忌诩议_(kāi)空調(diào)不能吹得太厲害、時(shí)間太長(zhǎng)，以免著涼、感冒