體能訓(xùn)練試題庫(kù)

1、體能訓(xùn)練試題庫(kù)體能訓(xùn)練學(xué)試題庫(kù)影響有氧耐力因素是什么 ? 答：氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能水平；骨骼肌的氧利用； 神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；能量供應(yīng)；年齡與性別； 能量利用效率。力量的分類有哪些，其影響因素有哪些，請(qǐng)?jiān)?細(xì)說(shuō)明神經(jīng)對(duì)力量的影響。答：（1）分類：等張肌力、等長(zhǎng)肌力、等速肌力（2）影響因素：最大肌肉橫斷面積、肌纖維 類型、肌肉初長(zhǎng)度、神經(jīng)因素、年齡和性別、雄 性激素水平（3）速度的分類有哪些，影響反應(yīng)速度的因素是什 么 ?青少年發(fā)展速度素質(zhì)的敏感期是什么時(shí)候 ? 答：（1）分類：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度 （2）影響因素： 1、反射活動(dòng)的復(fù)雜程度 2 、中 樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)（3）反應(yīng)速度敏感區(qū)

2、介于 7-11 歲，動(dòng)作和 位移速度約 9-14 歲，總之， 7-14 歲是速度能力 自然發(fā)展的敏感區(qū)。什么叫柔韌，柔韌又可分為幾類，影響柔韌的 因素有哪些。答：（1）柔韌性是對(duì)機(jī)體單個(gè)關(guān)節(jié)或多個(gè)關(guān)節(jié)活 動(dòng)方位的測(cè)度。（2）分類：從外部運(yùn)動(dòng)形式分為動(dòng)力性柔韌 和靜力性柔韌；從完成柔韌性練習(xí)的表現(xiàn)上看分 為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性；從柔韌性在身體不 同部位的表現(xiàn)上分上肢柔韌性、下肢柔韌性、腰 部柔韌性、肩部柔韌性等。（3）影響因素： 人體柔韌性的好壞主要取決 于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周圍組織的體積和肌肉、 韌帶組織的伸展性影響，此外還與年齡和體溫等 有密切的關(guān)系。什么是靈敏性，影響靈敏性的因素是什么，

3、如 何評(píng)價(jià)靈敏性 ? 答：（1）靈敏性是指人體在各種突然變換的條件 下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。（2）影響因素：大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的靈活性、 感覺(jué)器官的功能、 運(yùn)動(dòng)技能的熟練程度、 其他（年 齡、性別、體重、身體疲勞程度等） （3）評(píng)價(jià)：快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操 縱能力或者迅速改變身體、身體某一部位運(yùn)動(dòng)方 向請(qǐng)簡(jiǎn)述高原訓(xùn)練。 答：高原訓(xùn)練是一想直接或者間接利用高原缺氧 對(duì)機(jī)體氧運(yùn)輸和代謝等功能的影響來(lái)提高運(yùn)動(dòng)能 力的有效訓(xùn)練手段。能有效增加血液中紅細(xì)胞的 數(shù)量以及血紅蛋白的含量， 改善心臟的泵血功能， 提高骨骼肌的無(wú)氧代謝能力什么叫速度障礙？如何克服 ?答：（1）速度訓(xùn)練

4、過(guò)程中，有些運(yùn)動(dòng)員的速度水 平可能會(huì)出現(xiàn)從提高轉(zhuǎn)為停滯不前，這種現(xiàn)象稱 為速度障礙。（2）突破速度障礙，在訓(xùn)練中注意設(shè)計(jì)和運(yùn)動(dòng) 新的訓(xùn)練手段、變換訓(xùn)練方法、加強(qiáng)全面身體訓(xùn) 練等，其中最有效的方法是減小速度訓(xùn)練的外部 阻力（如采用下坡跑、順風(fēng)跑和牽引跑等），這 種訓(xùn)練法有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào) 控制能力適應(yīng)新的刺激，從而打破已有的動(dòng)力定 型，促進(jìn)速度素質(zhì)的提高。什么是體能的核心因素，能量代謝種類有哪 些？請(qǐng)從能量物質(zhì)，輸出功率，供能時(shí)間出發(fā)， 分別說(shuō)出三大供能系統(tǒng)的特點(diǎn)。答：（1）人體的物質(zhì)和能量代謝能力是體能的核 心因素。（2）磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)、有 氧氧化供能系統(tǒng)3）能

5、量物質(zhì)輸出功率供能時(shí)間1 磷酸原供 能系統(tǒng)ATP、CP最大最大做功6-8s2 糖酵解供肌糖元、血約 為 1 的30-60s 達(dá)能系統(tǒng)糖50%最大，可維 持 2-3min3 有氧氧化 系統(tǒng)肌糖元、血糖、脂肪約 為 2 的50%約 為 2 的1-2h 理論上無(wú) 限25%9請(qǐng)分別指出足球、 100 米游泳、跳遠(yuǎn)三個(gè)項(xiàng)目 的供能形式。答：足球：磷酸原系統(tǒng)供能 100 米游泳：糖酵 解系統(tǒng)供能 跳遠(yuǎn)：磷酸原系統(tǒng)供能10. 訓(xùn)練效果主要從哪些方面進(jìn)行評(píng)定。 10s 最大 負(fù)荷測(cè)試法和 60s 最大負(fù)荷測(cè)試法區(qū)別是什么。 答：（1）運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)和身體機(jī)能狀況的評(píng)價(jià)（ 2）區(qū)別：供能系統(tǒng)不同 10s 最大負(fù)

6、荷測(cè) 試法是磷酸原功能的功能系統(tǒng) 60S 的是糖酵解 11什么是乳酸閾，請(qǐng)說(shuō)明乳酸閾跑速和有氧耐 力的關(guān)系。 答：（1）人體在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漸增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù) 荷時(shí)，血乳酸濃度急劇上升的開(kāi)始起點(diǎn)，稱為乳 酸閾。（2）常用的評(píng)定運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)有哪些， 哪些是反映 負(fù)荷強(qiáng)度，哪些是反映負(fù)荷量指標(biāo)。 評(píng)定指標(biāo)：血乳酸 尿蛋白 血紅蛋白 血尿素 血 睪酮 血清肌酸激酶負(fù)荷強(qiáng)度：血尿素 尿蛋白負(fù)荷量：請(qǐng)例舉維生素的種類， 請(qǐng)說(shuō)出三種 B 族維生素 對(duì)人體的生理學(xué)作用。維生素 ABCDEK 維生素 B1 有利于提高有氧 耐 力 B6 是 制 造 抗 體 和 紅 血 球

7、 的 必 要 物 質(zhì) B12防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。請(qǐng)簡(jiǎn)述 1RM的意義。請(qǐng)分別說(shuō)出發(fā)展最大肌 力、肌耐力的適宜負(fù)荷是多少。1RM：一個(gè)人在最大用力下能舉起的最大重量， 用 于評(píng)估肌力和肌耐力最大肌力： 10RM左右 肌耐力 超過(guò) 12RM什么叫最大耗氧量， 每搏輸出量， 動(dòng)靜脈血氧 差。已知某人安靜時(shí)的心率，每搏輸出量，如何 計(jì)算此人的安靜時(shí)的耗氧量。 最大耗氧量：機(jī)體呼吸、循環(huán)系統(tǒng)發(fā)揮最大功能 水平每分鐘實(shí)際攝入并共組織細(xì)胞氧化利用的氧 氣量 每搏輸出量：心室每次收縮所輸出的血量 動(dòng)靜脈血氧差：指動(dòng)脈的含氧量減去靜脈含氧量 的差值，在安靜時(shí)每 100ml的血液含有 5ml

8、的動(dòng) 靜脈血氧差安靜耗氧量 =安靜心率 * 每搏輸出量 *5（動(dòng)靜脈 血氧差） /100000某人體重已知，此人單位時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的距 離，如何計(jì)算此人的消耗的熱量。 P53 根據(jù)單位時(shí)間內(nèi)完成的相應(yīng)距離可以求出每分鐘 的速度，然后根據(jù)速度可以在對(duì)照表中找出該速 度對(duì)應(yīng)的耗氧量，將這個(gè)耗氧量數(shù)值乘以體重再 除以 1000 就可以算出最大耗氧量， 然后最大耗氧 量乘以時(shí)間再乘以 5 就得到了消耗的能量。什么是健康體能， 什么是競(jìng)技體能， 兩者的主 要內(nèi)容是什么，相對(duì)力量對(duì)人體運(yùn)動(dòng)有什么樣的 意義。健康體能是由身體組成、 肌力與肌耐力、 柔韌性、 心肺耐力等幾個(gè)部分構(gòu)成 競(jìng)技體能包括速度、力量、耐

9、力、柔韌、靈敏 健康體能以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目 標(biāo)，競(jìng)技體能以追求在競(jìng)技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng) 成績(jī)所需體能為目標(biāo)。相對(duì)力量 =絕對(duì)力量 / 體重 相對(duì)力量對(duì)于在運(yùn)動(dòng) 中需要克服自身體重的項(xiàng)目和按體重分級(jí)比賽的 應(yīng)用什么是訓(xùn)練負(fù)荷， 其構(gòu)成要素是什么， 構(gòu)成要 素之間的辯證關(guān)系是什么？ 訓(xùn)練負(fù)荷：運(yùn)動(dòng)員在承受一定外部刺激時(shí)，機(jī)體 在生理和心理方面表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)答反應(yīng)程度。 構(gòu)成要素：負(fù)荷強(qiáng)度 負(fù)荷量 辯證關(guān)系：負(fù)荷量反映負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的數(shù)量特 征，負(fù)荷強(qiáng)度反映負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激深度。兩者彼此依存而又相互影響。任何負(fù)荷量都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在，任何負(fù)荷強(qiáng)度也都是以一 定的量為其存在的必要

10、基礎(chǔ)。減肥等于減重。請(qǐng)辯析這個(gè)命題。請(qǐng)敘述疲勞的原因和機(jī)制。請(qǐng)舉例說(shuō)出評(píng)價(jià)負(fù)荷強(qiáng)度的生物化學(xué)指標(biāo)有 哪些，并任選兩個(gè)指標(biāo)加以說(shuō)明。請(qǐng)舉例說(shuō)出評(píng)價(jià)負(fù)荷量的生物化學(xué)指標(biāo)有哪 些，并任選兩個(gè)指標(biāo)加以說(shuō)明。節(jié)食是減重的最有效方法， 請(qǐng)用設(shè)定點(diǎn)理論對(duì) 此說(shuō)法進(jìn)行辨析。請(qǐng)解釋體適能、有氧適能、肌適能、健康。體適能：在應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò) 度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的 能力有氧適能：指人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的功能， 它是實(shí)現(xiàn)有氧工作的基礎(chǔ)，又稱有氧工作能力 肌適能：主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力 量是指肌肉在緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的一種能 力；肌肉耐力是指肌肉在某一負(fù)荷下能長(zhǎng)時(shí)間保持持續(xù)收縮的能力健康：指身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好運(yùn)動(dòng)處方和醫(yī)藥處方的異同運(yùn)動(dòng)處方的構(gòu)成要素有哪些， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從哪些 指標(biāo)進(jìn)行確定。 運(yùn)動(dòng)處方的構(gòu)成要素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn) 動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)處方的形式 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定指標(biāo)：心率、梅脫、主觀感覺(jué)程 度、最大吸氧量貯備百分比請(qǐng)解釋梅托，以此為依據(jù)如何對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行 劃分，已知體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間如何計(jì)算 消耗能量或已知體重、消耗能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如 何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。梅脫：低強(qiáng)度： 3MET 中等強(qiáng)度： 3 6MET 高強(qiáng)