青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練中力量與心理訓(xùn)練-

1、第 頁青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練中力氣與心理訓(xùn)練 1、青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練中力氣與心理訓(xùn)練青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育運(yùn)動中特殊重要的一項內(nèi)容，通過科學(xué)合理的運(yùn)動訓(xùn)練，可以有效的挖掘出運(yùn)發(fā)動的潛能，提高其專業(yè)技能，確保運(yùn)動成果的提升。青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練作為田徑運(yùn)發(fā)動最為根底的訓(xùn)練階段，對其將來專業(yè)成長具有特殊重要的影響，所以對青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練中的一些問題進(jìn)展深化的分析和探討，從而更好的推動我國青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練工作的開展。一、青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練的訓(xùn)練方法青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練是特地針對于青少年田徑運(yùn)發(fā)動而開展的，所以需要針依據(jù)青少年的身心進(jìn)展特點(diǎn)和規(guī)律來開展訓(xùn)練，合理對訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)展設(shè)置

2、和支配，確保青 2、少年身心各方面的安康進(jìn)展。在青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程中，需要更留意于青少年身體的訓(xùn)練，使其更好的把握根本技術(shù)要領(lǐng)，確保運(yùn)動動作的正確性和標(biāo)準(zhǔn)性，不能為了單純的追求專項成果而盲目的進(jìn)展訓(xùn)練。所以在青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，需要充分的利用各種訓(xùn)練手段和方法，確保訓(xùn)練的多樣化，主動對運(yùn)動疲乏和運(yùn)動損傷進(jìn)展引導(dǎo)，從而更好的提升青少年對田徑運(yùn)動的愛好，提高其運(yùn)動訓(xùn)練的效果。二、青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練的力氣素養(yǎng)訓(xùn)練田徑運(yùn)發(fā)動運(yùn)動成果提升的影響因素較多，力氣素養(yǎng)水平即是其中特殊關(guān)鍵的影響因素之一，所以在青少年田徑運(yùn)動日常訓(xùn)練中，需要相應(yīng)的加強(qiáng)力氣素養(yǎng)訓(xùn)練，但在對青少年開展力氣素養(yǎng)訓(xùn)練過程中需要 3

3、、留意以下幾個要素：首先，利用自身體重來進(jìn)展力氣素養(yǎng)訓(xùn)練。青少年時期是骨骼和肌肉快速進(jìn)展的重要時期，而且骨骼和肌肉具有較好的彈性，但相對于成年人來講，其骨骼穩(wěn)固性還較差，這就簡潔導(dǎo)致力氣素養(yǎng)訓(xùn)練過程中運(yùn)發(fā)動毀滅骨骼彎曲變形的問題。所以在對青少年田徑運(yùn)發(fā)動進(jìn)展力氣素養(yǎng)訓(xùn)練時，需要以運(yùn)發(fā)動自身的體重來進(jìn)展阻力練習(xí)或是訓(xùn)練練習(xí)，從而來進(jìn)展運(yùn)發(fā)動的力氣素養(yǎng)，可以在日常力氣素養(yǎng)訓(xùn)練中利用各種輕器械做為訓(xùn)練的方法。其次，重視對小肌肉群的力氣訓(xùn)練。在青少年田徑運(yùn)動力氣素養(yǎng)訓(xùn)練過程中，需要在訓(xùn)練時盡可能的少承受進(jìn)展單關(guān)節(jié)的專項訓(xùn)練方法，重視小肌肉群的力氣訓(xùn)練，在訓(xùn)練中確保大小肌肉群的平衡 4、進(jìn)展。再次，重視

4、快速力氣素養(yǎng)的進(jìn)展。這是青少年力氣素養(yǎng)訓(xùn)練中需要重點(diǎn)關(guān)注的重要問題，可以在實(shí)際訓(xùn)練中利用多種方式來進(jìn)展運(yùn)發(fā)動的快速力氣素養(yǎng)。最終，多承受動力性練習(xí)。在力氣素養(yǎng)訓(xùn)練過程中，盡可能的少承受靜力性的練習(xí)，而以動力性練習(xí)為言，在力氣素養(yǎng)訓(xùn)練時，盡量避開長時間憋氣現(xiàn)象的發(fā)生，防止訓(xùn)練過程中對青少年心臟的正常發(fā)育帶來不利影響。三、青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練的技能教學(xué)訓(xùn)練首先，重視技能教學(xué)和訓(xùn)練的科學(xué)性。在針對青少年田徑運(yùn)發(fā)動進(jìn)展技能教學(xué)和訓(xùn)練時，最主要的任務(wù)是讓運(yùn)發(fā)動獲得正確的技術(shù)，并依據(jù)自身的實(shí)際狀況進(jìn)展合理的改進(jìn)和完善。因此，在開展技能教學(xué)和訓(xùn)練工作時，教學(xué)訓(xùn)練 5、的手段和方法應(yīng)盡量滿足多樣化、競爭性、趣味

5、化、針對性以及可承受性等幾個方面的要求。且要留意遵循教學(xué)訓(xùn)練的根本原那么，通過科學(xué)的教學(xué)方法和教學(xué)流程，確保教學(xué)訓(xùn)練工作的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性。其次，留意正確、標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作示范。對于青少年田徑運(yùn)發(fā)動的技能教學(xué)和訓(xùn)練來說，示范動作的正確與否、標(biāo)準(zhǔn)與否，對于教學(xué)和訓(xùn)練的效果有著直接性的影響。示范動作相較于口頭講解、理論說明來說更具直觀性，更簡潔為青少年運(yùn)發(fā)動所仿照和承受。因此，教練員應(yīng)留意通過自身示范、技術(shù)動作錄像、圖片、視頻等多種方式來培育青少年田徑運(yùn)發(fā)動對技術(shù)動作的正確生疏和良好的推斷力氣。四、青少年田徑訓(xùn)練的心理素養(yǎng)訓(xùn)練如今田徑 6、運(yùn)動的競賽不僅是技術(shù)、體力、體能的比拼，更是同等條件下心理素養(yǎng)

6、的競技。青少年正處于身體不斷發(fā)育，心理漸漸成熟的青春期。他們往往具有留意力不能長時間的保持高度集中，簡潔受外界因素影響；心情波動較大，往往其他人的一舉一動都會對他們產(chǎn)生很大的作用；意志力不夠堅決，對自己的信念不夠；簡潔產(chǎn)生可怕、緊急的心理狀態(tài)等等特征。因此，在日常訓(xùn)練中，教練員必需加強(qiáng)運(yùn)發(fā)動的心理安康教育，實(shí)行模擬訓(xùn)練的方式，引導(dǎo)青少年運(yùn)發(fā)動以冷靜冷靜、臨危不懼的心理素養(yǎng)參與每一次競賽，在心理上更勝別人一籌。五、正確處理青少年田徑訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系青少年田徑運(yùn)動的訓(xùn)練和文化課的學(xué)習(xí)之間的沖突始終以來受到廣泛的議 7、論。很所家長不情愿自己的孩子參與到體育行業(yè)就是由于訓(xùn)練占據(jù)大量的學(xué)習(xí)時間，孩子今后難以上一所好的高校，影響孩子的將來。因此，國家應(yīng)當(dāng)建立和完善青少年田徑訓(xùn)練的保障機(jī)制，用制度來減輕家長的困擾，從而開掘更多有天賦的青少年參與到田徑運(yùn)動中來。同時，文化課和田徑運(yùn)動訓(xùn)練之間關(guān)系的合理協(xié)調(diào)，可以促進(jìn)青少年的全面進(jìn)展，讓運(yùn)發(fā)動的綜合素養(yǎng)有很大程度的提高，有利于復(fù)合型人才的培育，從而最終促進(jìn)社會的進(jìn)步。完畢語青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練是運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，也是最根底的訓(xùn)練階段，是競技體育的重要組成局部，所以需要做好青