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1、第 PAGE3 頁 共 NUMPAGES3 頁疫情期間體育鍛煉心得體會三篇 疫情期間體育鍛煉心得體會一篇 常言道，生命在于運動。運動的好處多多，運動不僅僅可以加快人體新陳代謝，增強人的體質，提高提抗力;還可以改善睡眠狀態(tài)，使人的精力充沛和大腦機能提升。尤其在這段疫情期間，病毒猖獗，民眾應對方式，除了必要的口罩防護和加強衛(wèi)生以外，最重要的就是進行科學鍛煉，以增強免疫力，促進健康。因此在疫情時期，運動變得更為重要。 由于嚴峻的疫情和居家的條件，運動的方式不同于以前。首先我在運動的形式上進行了創(chuàng)新，停止了戶外的運動，變?yōu)槭覂然顒?，多以趣味性游戲為主。不僅加強了運動的興趣，還帶動家人，長輩參與進來，實

2、現(xiàn)了家庭共同健康。其次也可以在家做一些簡單的運動動作，如開合跳，墊腳和拉伸等，也可以借用了身邊物體當做健身器材，一個木凳就是一個啞鈴。但是在運動的同時，也要注意運動的強度和幅度，畢竟室內空間有限，家具電器較多，避免損壞物品和傷害自身，到達鍛煉身體的目的即可，既不走形式，也不過度運動。 經過一陣的鍛煉活動，感覺自己發(fā)生了很大的變化。剛剛放假的初期，每天晚上遲遲不睡覺，早上起不來床，天天沒有精神，影響學習;三餐后立刻躺下或坐著，造成腸胃不舒服，體重也直線上升?，F(xiàn)在每天堅持鍛煉，晚上由于運動會有困意，早早就放下手機，上床睡覺，睡眠質量也很高，白天精神狀態(tài)更好了，學習效率上升了;飯后的簡單運動，促進了

3、腸道消化和吸收食物，控制住了體重，身體變得輕快、協(xié)調。不僅如此，因為身體的變化，心情也變得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。 在疫情期間的居家鍛煉不一定使我們發(fā)生天翻地覆的變化，但卻可以開始和養(yǎng)成了我們的鍛煉習慣。鍛煉也不是一蹴而就的，是一個長期的過程，在疫情結束后，我們更要加強體育鍛煉，讓我們以最好的狀態(tài)去迎接春暖花開，去迎接未來的挑戰(zhàn)。 疫情期間體育鍛煉心得體會二篇 特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。 正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。 初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠

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