初中體育與健康教育科學(xué)九年級(jí)（2023年新編） 體能與鍛煉板凳練力量教學(xué)設(shè)計(jì)黃晴波

1、板凳練力量【設(shè)計(jì)理念】學(xué)校沒(méi)有室內(nèi)場(chǎng)館，遇到下雨或者惡劣天氣就只能上室內(nèi)理論課，沒(méi)辦法開(kāi)展室外體育活動(dòng)。體育課受環(huán)境因素影響太大。遇到連續(xù)的惡劣天氣常常一周三節(jié)體育課都沒(méi)辦法進(jìn)行室外體育鍛煉。疫情期間，各個(gè)學(xué)科都在上網(wǎng)課，我也嘗試著通過(guò)微信公眾號(hào)的方式給學(xué)生上體育的網(wǎng)課，同學(xué)們用視頻的方式反饋居家鍛煉的情況，家長(zhǎng)和學(xué)生反饋過(guò)來(lái)的效果還不錯(cuò)，增強(qiáng)了設(shè)計(jì)本課教學(xué)內(nèi)容的信心。每個(gè)孩子的家庭情況是有區(qū)別的，在課余、周末、節(jié)假日的體育家庭作業(yè)中要充分考慮各個(gè)學(xué)生的家庭條件的差異，布置每個(gè)學(xué)生都能開(kāi)展的體育鍛煉活動(dòng)，利用身邊可以利用的物品作為鍛煉工具養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣?！净顒?dòng)目標(biāo)】1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)本課

2、的教學(xué)，讓全體同學(xué)掌握四種運(yùn)用板凳練力量的動(dòng)作方法。2、技能目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)、示范和學(xué)生的體驗(yàn)，讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)動(dòng)作難度的方法、技巧以及掌握正確的動(dòng)作速度。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性的利用身邊的物品作為鍛煉器材養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，無(wú)論是疫情期間的特殊情況還是無(wú)法進(jìn)行室外鍛煉的惡劣天氣等情況都能夠堅(jiān)持體育鍛煉。【活動(dòng)準(zhǔn)備】到班實(shí)地考察學(xué)生上課的板凳是否適合作為本次課的訓(xùn)練器材，是否結(jié)實(shí)，高度、尺寸是否適合學(xué)生身材。了解學(xué)生是否會(huì)玩“搶板凳”這個(gè)游戲，并通過(guò)實(shí)地嘗試預(yù)計(jì)可能出現(xiàn)的安全風(fēng)險(xiǎn)。設(shè)計(jì)了用海綿墊子放在板凳中間的形式來(lái)備案可能出現(xiàn)的摔傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，使用墊子的目的既為了安全又能夠?yàn)榘宓实臄[放提

3、供一個(gè)范圍，隨著勝出人數(shù)的減少可以通過(guò)折疊墊子或拿掉墊子來(lái)縮小間隔。【活動(dòng)過(guò)程】活動(dòng)一：熱身準(zhǔn)備創(chuàng)設(shè)情境：課余、周末、節(jié)假日、疫情期間、無(wú)法進(jìn)行室外鍛煉的時(shí)候如何居家鍛煉。通過(guò)慢跑熱身，圍繞練習(xí)場(chǎng)地一路縱隊(duì)慢跑的同時(shí)熟悉練習(xí)場(chǎng)地。準(zhǔn)備活動(dòng)充分利用板凳，采用激活拉伸和板凳徒手操的形式預(yù)熱激活鍛煉的目標(biāo)部位?；顒?dòng)二：板凳練力量通過(guò)上肢、核心、下肢共四個(gè)練習(xí)動(dòng)作來(lái)利用一根板凳練全身。希望讓學(xué)生懂得利用身邊的普通器材也能很好的進(jìn)行鍛煉。根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)老師采用正面、側(cè)面、背面進(jìn)行動(dòng)作示范。同學(xué)們先跟老師做體驗(yàn)動(dòng)作，然后根據(jù)體驗(yàn)結(jié)果選擇動(dòng)作難度。在老師的帶領(lǐng)下完成一組。老師再根據(jù)同學(xué)們練習(xí)反饋的情況進(jìn)行糾錯(cuò)。最后學(xué)生獨(dú)立完成第二組。組間間隔30秒，主動(dòng)調(diào)整呼吸，拉伸、抖動(dòng)放松?；顒?dòng)三：游戲“搶板凳”游戲方法：1、分成6個(gè)小組決出小組第一名。2、6個(gè)小組第一名再?zèng)Q出班級(jí)第一名。每一輪淘汰的同學(xué)在制定區(qū)域當(dāng)啦啦隊(duì)為同學(xué)加油?！净顒?dòng)評(píng)述】這是一節(jié)因?yàn)橄掠旰鸵咔榈奶厥猸h(huán)境情況而激發(fā)出來(lái)的可以在室內(nèi)進(jìn)行的室外體育課。根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)利用生活中常見(jiàn)的一些物品讓學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的一些方法。在講動(dòng)作