集中注意力 課件- 高中心理健康

1、開啟智慧的窗戶集中注意力游戲活動注意力： 人們對一定事物的指向與集中的能力。聰明游戲時間聲東擊西：聽口令做相反的動作聆聽 感悟 公共汽車上除司機、和你外還有21人，到站后，2人下，4人上，下一站，1人下，2人上，下一站，3人下，2人上，下一站，5人下，6人上，下一站，2人下，1人上，下一站，4人下，2人上。 6個23感悟：帶著明確的目標去做事，就會對這個目標傾注極大地注意力。因此，在上課之前就做好聽課的準備，帶著問題（即目標）去聽課，更易于我們在課堂上集中注意力，聽課效果會更好。帶著明確的目標做事自我診斷以下是一些測試題請你如實回答，每道題目最好在3秒內(nèi)就做出回答。1上課聽講時，常常走神，心不

2、在焉。2 上課時，教室外無論發(fā)生什么事情都會引起我的興趣。3 想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中的一件，結(jié)果什么事都沒做好。4 做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。5 擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。6 總覺得上課時間過得太慢。7 做作業(yè)時常走神，想起作業(yè)以外的其他事情。8 始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。 9 在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽的特別清楚。10讀書靜不下心來，不能持續(xù)30分鐘以上。11一件事干的太久，就會很不耐煩，急切地希望快點結(jié)束。12對剛看完的漫畫書，會重新看好幾遍。13在等同學時，覺得時間長得特別難熬。14和朋友聊天時，

3、有時會無緣無故地說起其他無關(guān)的事。15學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人在說什么。評分標準：答“否”記1分，答“是”不記分。總分為15分。得分越高，注意力越強。 03分 說明注意力差， 47分 說明注意力稍差， 811分 注意力一般， 1213分 注意力好， 1415分 注意力很好 合作探究尋找方法 1, 從剛才的測試中你發(fā)現(xiàn)自己的注意力如何？ 2, 影響你注意力集中的因素有哪些？ 3, 你曾經(jīng)使用了哪些方法來提高自己注意力？ 訓練營集中注意力的訓練方法很多，下面我們選擇一項“劃字法”的活動來訓練。（這是一張數(shù)字表，表中數(shù)字都是無規(guī)則排列的，你能按要求練練自己的注意力嗎

4、？）（1）用“”劃去表中的“6”字（2）用“”劃去表中位于“”前面的一個數(shù)字（3）“”圈去每一行兩個6之間的偶數(shù) 劃字訓練 7 2 0 5 3 2 4 6 0 9 64 8 7 8 0 9 7 9 6 4 35 3 8 9 6 2 0 6 1 2 40 8 4 3 2 1 6 4 5 3 62 0 3 8 6 2 0 6 4 1 41 6 2 4 3 8 5 7 6 0 625格數(shù)字訓練法12211718617153420819242513222510911141623 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23

5、 16閱讀法 選擇一段課文，準確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，就要重來一遍，一直讀到準確為止。可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。 注意力訓練 最妙的是下點小雪呀?？窗桑缴系陌稍桨l(fā)的青黑，樹尖上頂著一髻兒白花，好像日本看護婦。山尖全白了，給藍天鑲上一道銀邊。山坡上，有的地方雪厚點，有的地方草色還露著；這樣，一道兒白，一道兒暗黃，給山們穿上一件帶水紋的花衣；看著看著，這件花衣好象被風兒吹動，叫你希望看見一點更美的山的肌膚。等到快日落的時候，微黃的陽光斜射在山腰上，那點薄雪好像忽然害了羞，微微露出點粉色。就是下小雪吧，濟南是受不

6、住大雪的，那些小山太秀氣！ 讀書練習：盡量避免錯、漏字及顛倒順序 聽字訓練： 請聽下面的詩歌朗誦，當聽到“的”字時，就用寫“正”字的方式做記錄，聽完后，數(shù)出共有幾個“的”。輕輕的我走了，正如我輕輕的來；我輕輕的招手，作別西天的云彩。那河畔的金柳，是夕陽中的新娘； 波光里的艷影，在我的心頭蕩漾。軟泥上的青荇，油油的在水底招搖；在康河的柔波里，我甘心做一條水草。那榆蔭下的一潭，不是清泉，是天上虹；揉碎在浮藻間，沉淀著彩虹似的夢。 尋夢？撐一支長篙，向青草更青處漫溯，滿載一船星輝，在星輝斑斕里放歌；但我不能放歌，悄悄是別離的笙簫；夏蟲也為我沉默，沉默是今晚的康橋！ 悄悄的我走了，正如我悄悄的來；我揮

7、一揮衣袖，不帶走一片云彩。 活動：1.拍“7”游戲全體同學起立，從數(shù)字“1”開始，遇到“7”或以“7”結(jié)尾或“7”的倍數(shù)，則不說，拍一下手。出錯的同學請坐下。 2分享剛才游戲中的成功或失敗的感受。游戲：倒數(shù)數(shù)字游戲規(guī)則（1）請大聲地從100倒數(shù)至50，兩人一組，一人數(shù)奇數(shù)，一人數(shù)偶數(shù)，要求迅速和準確；如果錯誤，從頭來做。結(jié)果對比：第一次出錯率很低，而且速度會很快；第二次出錯率會比較高，而且速度會放慢。小結(jié)： 安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，而嘈雜的環(huán)境則不利于我們集中注意力。因此，一方面我們學習時應盡量選擇比較安靜的環(huán)境；另一方面也要學會專心和專注，提高自己抗干擾的能力。 當然很多時候不是我

8、們渴望有一個安靜的環(huán)境就會有一個安靜的環(huán)境，因此為了保持專心我們可以根據(jù)不同的時間、地點和條件，采用不同的學習方式，閱讀不同的書籍。在此給大家一些小建議，希望對大家有用：1、在安靜的環(huán)境里，可以默讀；在嘈雜的環(huán)境里可以采用朗讀和記筆記的方式來應付；2、在安靜的環(huán)境里可以讀課文、做練習，在喧鬧的環(huán)境里可以看一些文藝作品、報紙等。3、在安靜的環(huán)境里可以精讀、細想，而在環(huán)境吵鬧的情況下可以粗讀、瀏覽等。同學們，剛才我們已經(jīng)進行了注意力訓練，相信大家的注意力水平已經(jīng)有所提高，下面我們來測試一下?？焖贁?shù)數(shù)有多少個8？26845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464考考你請你找一找圖中圖形各有多少個。 （ ）（ ）（ ）（ ） （ ）5556465545圖形歸類注意力訓練認真看下面幾幅圖，請回答第三張圖和第五張圖各是什么動物？討論：如果用左手畫圓，右手畫方，兩手同時進行，我的技藝又會怎樣呢？什么情況下一心能二用，什么情況卻不能？ 一心可以二用，但是效率不高。1）如果對同時進行的幾種活動都熟悉達自動化程度，才能做到一心多用。2）如果對同時進行的活動不全熟悉，一心一意，效