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文檔簡介

1、制作人：傅冬興體育與健康五峰中學(xué)找找看 這兩個(gè)動作哪里相同？ 哪里又不同呢？NO.1:前滾翻NO.2:魚躍前滾翻 蹲撐，兩腿蹬直，同時(shí)曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。 前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。前滾翻動作要領(lǐng)：魚躍前滾翻動作要領(lǐng)： 半蹲，兩臂由后向前方擺起，同時(shí)兩腳蹬地，身體向前躍起，然后兩手撐墊迅速屈臂、低頭、團(tuán)身向前滾翻。魚躍前滾翻分解動作點(diǎn)擊圖片可以看到更詳細(xì)的內(nèi)容并腿屈膝臀后舉開始動作后擺臂重心前移

2、兩臀前伸兩腳用力蹬地、伸膝、并腿、繃腳含胸稍曲髖含胸 想一想！ 哪一種動物跳起的時(shí)候跟魚躍前滾翻的跳起很相似呢？稍曲髖含胸手撐墊同學(xué)們，做這個(gè)動作時(shí)最好是在墊子上完成比較好噢！順墊屈肩緩沖低頭繃腳、并腿直膝屈肘經(jīng)肩，背，腰依次著地團(tuán)身注意：滾動的時(shí)候一定要圓滑！屈膝屈膝、抱腿團(tuán)身成蹲撐并腿、直膝兩臂展開目視前方結(jié)束動作魚躍前滾翻完整動作魚躍前滾翻完整動作保護(hù)與幫助： 保護(hù)者跪于練習(xí)者側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者臀部離地后，推其臀部。保護(hù)者站在練習(xí)者前側(cè)拉練習(xí)者的上臂。 準(zhǔn)備活動不充分，體前屈柔韌性差，上體跟壓時(shí)過猛造成大腿后部肌群拉傷，練習(xí)前做好體前屈專門性準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)保護(hù)助力完成。 一定要做準(zhǔn)備活動噢！學(xué)習(xí)方法：由仰臥舉腿開始，專門做前滾上體前壓縮小髖角的練習(xí)，兩手在大腿外側(cè)撐地。 在斜面上，由高處往低處做

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