健身房入門健身計劃3篇VIP

1、Word 健身房入門健身計劃3篇 下面是我整理的健身房入門健身方案3篇 新手去健身房健身方案，供大家參閱。 健身房入門健身方案1 一、構(gòu)建多元化服務體系滿意人民群眾的有效需求 1、健身隊伍的建設與進展，是全民健身工作的基石，是全民健身的重要力氣，20_年要樂觀扶持健身隊伍進展，加大對全民健身晨晚練輔導和基層文體協(xié)會的管理力度，加強對社會體育指導員的指導力度，培育一支以管理型、技能傳授型為主的社會體育指導員隊伍。 2、場地設施建設是全民健身運動進展的基礎，20_年體育健身設施建設重點要放在人口密度大、設施使用率高的社區(qū)，以籃球廣場、社區(qū)活動室等形式為主。樂觀推動全區(qū)全民健身工程的建設和體育設施多

2、元化的建設。 3、隨著廣闊人民群眾健身意識不斷加強，整合體育場地設施資源，鼓舞社會、學校體育設施對社會開放，20_年要切實做好學校體育設施對外開放工作，實現(xiàn)符合條件的學校體育設施對社會資源共享，為全民健身供應必要的場地條件。 4、國民體質(zhì)監(jiān)測對科學指導和推動全民健身活動的開展，提高我社區(qū)居民身體健康水平，起到樂觀的推動作用，在全社區(qū)范圍內(nèi)進行體質(zhì)監(jiān)測調(diào)查，對各類人群體質(zhì)狀況作出評價。 二、完善健身組織管理體制 1、建立完善居委會群體管理網(wǎng)絡，100%的社區(qū)居委會建立體育組織。 2、樂觀創(chuàng)建體育生活化社區(qū)，大力推動群眾體育社會化、現(xiàn)代化進程，這有利于推動社區(qū)居民的全面進展和自我完善;有利于提高社

3、區(qū)成員的身心健康，促進社區(qū)全員素養(yǎng)的普遍提高;有利于制造一種體育文化氛圍，使人們養(yǎng)成健康、科學、文明的生活方式;有利于調(diào)整社區(qū)人際關系，促進社會穩(wěn)定，帶動社區(qū)建設的全面進展;有利于居民、社會參加，以及促進和諧社區(qū)的建立。 三、開展各種形式豐富多彩的健身活動 1、連續(xù)以健身歡樂行、百姓健身大講堂、健身總動員體育進社區(qū)活動為主線，組織、指導和開展富有臥龍?zhí)厣?、主題鮮亮的全民健身活動，進一步提升廣闊民眾的全民健身意識，進增加全民參加的主動性、樂觀性。 2、加強科學健身引導，在社區(qū)開展健身大講堂，再向社區(qū)推舉2-3項健康、有益、時尚的群眾健身項目。 3、以全民健身體育節(jié)為時間節(jié)點，組織舉辦社區(qū)性的群體

4、活動。 四、關注老年人、殘疾人體育 引導老年人和殘疾人進行科學健身，將弱勢群體的健身問題作為開展群眾體育工作的重要內(nèi)容，為老年人和殘疾人參與健身制造條件。針對老年人、殘疾人等特別群體的舉辦各類體育活動。 健身房入門健身方案2 一、加強社區(qū)體育工作的領導 在沙包堡辦事處國家工委的指導下，我們要將體育工作列入工作方案，作為社區(qū)精神文明建設的重要內(nèi)容擺上議事日程，既有長遠規(guī)劃，又有階段性進展指標;有實施全民健身方案綱要的詳細方案、措施;社區(qū)進一步加強“文體活動中心”的組織領導，由社區(qū)主要領導任“文體活動中心”主任，確定一名社區(qū)居委會副主任專職詳細抓;充分利用多種方式宣揚學習全民健身方案綱要、中國體育

5、法和政府8號文件精神，并邀請市、區(qū)體育局領導和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣揚墻報、專欄和廣播深化長久地宣揚綱要、體育法精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動中心”、各項規(guī)章制度，確定專人管理。 二、加大體育陣地設施建設 樂觀協(xié)調(diào)資金，加大對社區(qū)體育設施的投入。同時，樂觀鼓舞社會力氣參加社區(qū)體育設施建設，促進駐區(qū)單位、學校、企業(yè)內(nèi)部的體育設施樂觀對社會開放，為轄區(qū)居民供應無償或低償服務;鼓舞居民家庭購買健身器材。進一步完善社區(qū)體育設施管理責任制度，實現(xiàn)活動場所定時開放，每天開放時間不少于8小時，并與居民的工作、學習時間適當錯開，遇法定節(jié)假日和學校寒暑假適當延長開放時

6、間。 三、加快體育網(wǎng)絡和體育隊伍的進展 建立社會化的群眾體育組織網(wǎng)絡和滿意多層次體育健身需求的服務體系;加強體育隊伍建設，組織對體育工、社區(qū)體育骨干進行業(yè)務培訓，對轄區(qū)內(nèi)具有體育專長的居民進行普查登記，并充分發(fā)揮他們的樂觀性。建立社區(qū)體育指導員隊伍，成立各種群眾性體育團體、活動小組，培育社區(qū)群眾體育骨干隊伍。重點進展田徑、乒乓球、足球、康樂球、羽毛球、籃球、健身操舞等項目。 四、廣泛開展群眾性體育活動 樂觀組織參與全區(qū)、全市、全省體育活動、競賽。通過舉辦社區(qū)運動會，展現(xiàn)觀瀾軒社區(qū)人的新思維、新形象。樂觀開展常常性的群眾喜聞樂見的體育活動，豐富群眾生活，提升社區(qū)人氣。開展小型多樣、適合社區(qū)居民和

7、外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動，提高社區(qū)趣味體育競賽的參加率，帶動全民健身的開展。根據(jù)全民健身方案綱要，堅持開展常常性體育活動，滿意居民群眾生活需要。要制造條件舉辦社區(qū)體育活動(賽事)，用體育載體樹立社區(qū)形象。為了充分發(fā)揮社區(qū)文化陣地的宣揚和教育作用，加快基層文化建設，活躍居民群眾的文化生活，通過開展形式多樣的文化體育活動來增加社區(qū)的分散力，營造社區(qū)團結(jié)、和諧、健康、文明的生活氛圍。 開展社區(qū)體育工作是一條艱苦而又漫長的道路，需要我們不斷地創(chuàng)新、不斷地學習，不斷提高自身素養(yǎng)，總結(jié)以往的工作勝利閱歷，彌補存在的不足，使社區(qū)體育工作走向一個新的起點共同努力奮斗! 健身房入門健身方案3 為

8、進一步貫徹實施全民健身方案綱要，樂觀響應“全國億萬同學陽光體育運動”的號召，連續(xù)落實教育部提出學校生“每天熬煉一小時”要求，扎實推動體育大課間活動，全面提高同學身體素養(yǎng)，學校教育以“健康第一”、“以人為本”為指導思想，以歡樂健身的方式，引導孩子與家長共同感受幸福生活，體會親情，同時使孩子們在嬉戲中體驗歡樂，在運動中獲得健康，在競爭中學會合作，促進全民健身、家庭健身活動的開展，營造“健康、歡樂、合作、參加、親情”的和諧氛圍，特制訂本活動方案。 一、主辦科室： 教務處、德育處 二、競賽日期和地點： 20_年12月10日至14日，地點：學校田徑場。 三、參與方法： 1、各班級組隊參與; 2、要求全員

9、參加，團體項目每項有兩位成人參加(老師或家長)，參加成人不重復。 四、運動員資格： 身體健康適合運動的師生及家長。 五、競賽方法： 各項目的詳細競賽方法，按各單項競賽規(guī)程的規(guī)定執(zhí)行。 六、服裝： 各項競賽必需穿著相應的運動服裝出場競賽。 七、錄用名次： (一)個人項目取前八名按9、7、6、5、4、3、2、1計分，集體項目按18、14、12、10、8、6、4、2計分。 (二)團體獎 嘉獎一至五班級獎前三名，六班級獎第一名。 八、裁判員： 由組委會統(tǒng)一指派。 九、報名： (一)各參賽隊須于十二月四日前，將報名單一式二份送到體育組。 (二)報名表須按競賽規(guī)程要求逐欄填寫，字跡工整，不得潦草或隨便簡化

10、，逾期不報者按棄權(quán)論。報名后，項目及名單一律不得更換和補報。 十、報到： 各參賽隊于賽前10分鐘報到。 十一、本規(guī)程和各單項競賽規(guī)程的解釋、修改和補充事宜由主辦科室和體育組負責。 附：競賽項目 五六班級個人項目： 1、一分鐘顛足球：每班男女各2人，共4人 2、一分鐘踢毽子：每班男女各2人，共4人 一至六班級項目： 隊列隊形和廣播體操競賽： 每班在教室外站好四路縱隊，按挨次沿平常上操的路線跑步行進，至草坪中間位置變成兩路縱隊做操，班主任、護導老師和同學一起參賽。 四五六班級團體項目： 1、跳長繩：每隊10人以上參賽(至少5男5女)，2人搖繩、8人以上跳繩 規(guī)章：跳繩隊員依次站在搖繩者的一側(cè)，競賽

11、開頭，隊員依次跳繩一次跑至搖繩者的另一側(cè);以次類推，全隊繞8字循環(huán)進行，從第一個隊員進繩開頭計數(shù)，原則上每個隊員每次只能跳繩一下，多跳的只計算一個，時間2分鐘，個數(shù)多者獲勝。 2、袋鼠跳接力競賽(20人男女各10人) 競賽規(guī)章：以計時方式進行競賽，競賽直線距離為十米來回一次是全程。參賽者用大布袋套住下半身，雙手提著袋口向前跳，跳到終點后脫下袋子，交于下一位同伴。用時最的短隊為勝。 3、積少成多：(20人男女各10人) 起點設一水桶，30米外設一大量杯。發(fā)令后首發(fā)隊員用雙手從起點舀水跑至對面并將水倒入量杯，返回后將標志物交下一人，依次進行。定時2分鐘內(nèi)，可按序重復進行，規(guī)定時間后量杯內(nèi)水最多方為

12、勝。 4、二人三足接力跑：(20人男女各10人) 競賽規(guī)章：班級組隊，每班1隊，分成10組，兩人將腿綁在一起，在規(guī)定場地內(nèi)25米的距離由起點跑到終點，將接力棒交給下一組，以此類推，用時最少的隊勝出。 附：市_學校隊列隊形及廣播體操競賽評價方法 為了規(guī)范同學課間操行為習慣，形成文明有序的入場秩序，展現(xiàn)同學活潑向上的精神風貌，特開展課間操跑步入場展現(xiàn)活動。 展現(xiàn)時間： 20_年12月4日(周二)，各班級詳細時間另行支配。 展現(xiàn)對象： 全體同學 評價方式： 百分制，總分的20%納入運動會班級成果。 評價標準： 1、按時下課，教室內(nèi)整好隊伍，隊伍寧靜有序較快速度下樓，不搶先，不拖拉，按規(guī)定路線下樓。(20分)不好的每人次扣0.5分。 2、班主任、護導老師在班里整隊，根據(jù)要求帶領同學根據(jù)規(guī)定路線出樓門大步走。(20分)班主任護導老師缺一人扣1分，路線錯扣12分。 3、大步走過程中同學隊