春季養(yǎng)生三大健康法寶之一

1、 最新資料推薦春季養(yǎng)生三大健康法寶之一春季養(yǎng)生三大健康法寶之一磷脂大豆異黃酮延緩衰老預防老 年性癡呆老年性癡呆是常見的一種能夠引起記憶力、計算力、語言和認知思維能力等智能障礙的神經變性疾病，記憶力下降是其核心癥狀。老年性癡呆總是在人不知不覺中發(fā)病，呈持續(xù)進行性智能衰退，智能直線下降。據統(tǒng)計，目前全世界老年性癡呆發(fā)病人數高達1200萬。在美國， 該病已成為僅次于心血管病、癌癥和腦卒中（腦中風的學名）的第四大殺手。據調查，目前北京市65歲以上老年人癡呆患病率為 7.2%, 其中老年性癡呆患病率為4.2%,血管性癡呆患病率為3%。而且，老年性癡呆患病率隨年齡增長而增加， 年齡每增加5 歲患病率約增加

2、一倍， 如70-75歲患病率約為5.3%, 75-80歲為 11% 80歲以上高達22%。延緩衰老，預防老年性癡呆癥的發(fā)生，我們應注意：1 、少打麻將多看報 老年人經?？看蚵閷⑾r間，雖 然也可以鍛煉腦筋， 但是時間長了對身體的刺激性較大， 不利于健 康。讀書看報能夠活躍大腦思維，延緩腦力的衰退，而且能令老年人精神生活更加充實少沉默多說話交流、談心、說話，勤用語言功能是大腦的體操， 能夠使思維靈活。、少閉門多鍛煉 散步、慢跑、打太極拳、 做健身操、跳交誼舞等運動， 不僅能改善血液循環(huán)， 而且會使大腦得到 充足的供血， 促進大腦正常的思維和記憶， 對于防止腦功能衰退很 有益處。、少享受多動手人

3、的雙手最為靈活，在大腦皮層的運動區(qū)，管手指運動的區(qū)域遠遠大于其他器官運動的區(qū)域。因此，多做手指運動如彈琴、 織毛衣、做手指活動操等， 會 使大腦反應更加迅速靈敏。、少吃酸性食物多吃富含有助于改善記憶功能的食物英國科學家研究表明，大腦中體液的酸堿度與智商有關：在體液酸堿性允許的范圍內，酸性時，智商低；堿性時，智商局。所以我們應該多吃使血液呈弱堿性的食品， 例如豆腐、茄子、 綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等，這些對大腦發(fā)育和智力開 發(fā)大有益處。此外，還要補充磷脂和含鎂的食品。因為，磷脂是大腦脂質中重要的組成部分，磷脂被人體消化吸收后可釋放出乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經元中傳遞信息的一種最主要的神經遞質，

4、 腦細胞有了這種神經遞質， 感覺和記憶力才得以 形成。最新資料推薦核糖核酸是維持大腦記憶的主角，鎂這種元素是核糖核酸形成 的重要物質。腦內的核糖核酸增加了，人的記憶力就得到了提高。含鎂豐富的食物有：全麥制品、 豆類、養(yǎng)麥、堅果等。同時，我們在飲食習慣上要盡量做到三定、 三高、三低 和兩戒，即定時、定量、定質；高蛋白、 高不飽和脂肪酸（如- 亞麻酸）、高維生素；低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變， 導致癡呆癥的發(fā)生。最近有研究顯示， 女性在停經后補充女性雌激素，可減少30雁40%罹患老人癡呆癥的機率。美國食品

5、與藥物管理局（FDA）于1999年10月就已正式將含大 豆異黃酮的大豆蛋白推薦作為降低血中膽固醇濃度， 以減少患冠心 病危險的健康食品。國珍磷脂大豆異黃酮軟膠囊根據傳統(tǒng)醫(yī)藥營養(yǎng)學對延緩衰老、美容（改善皮膚水分） 滋補保健的理論和實踐經驗，結合現代醫(yī)藥、食品、營養(yǎng)學的最新進展， 采用了磷脂、 大豆異黃酮、 茶多酚、維生素C、維生素E、鋅這幾種對延緩衰老、 調節(jié)皮膚 水分和油分具有良好營養(yǎng)和保健作用的功能因子科學配比研究而成， 具有補充雌激素、 健腦益智、 增強記憶力等的特點。春季養(yǎng)生三大健康法寶之二番茄紅素軟膠囊抗輻射凈化人 體環(huán)境 我們的生活中隨處可見電腦、 手機、微波爐、 電磁爐、 冰箱、空

6、調、電視機、 電熱毯等電器， 它們在工作過程中， 發(fā) 射出的無線電頻率， 會帶來不同程度的電磁輻射污染， 影響人體健 康。電磁輻射無色、無味、無形，特別容易被我們忽略其危 害。其實，電磁輻射對人體的危害分為熱效應、非熱效應和累積效應。熱效應是高頻電磁波對生物機體細胞的加熱作用，引起體溫升高，由于電磁波是穿透生物表層直接對內部組織產生作用，往往機體表面看不出什么， 而內部組織卻已嚴重燒傷， 對心血管系統(tǒng) 的影響是心悸、 頭漲、失眠、白細胞減少、免疫功能下降等； 對 視覺系統(tǒng)的影響是視力下降，引起白內障等；對生育系統(tǒng)的影響是性功能降低， 男子精子質量降低， 孕婦發(fā)生自然流產、胎兒畸形等。非熱效應則

7、是低頻波產生的影響，即人體被電磁波輻射后，體溫并未明顯升高， 但人體的固有微弱電磁場已經受到干擾，也會對人體造成嚴重傷害。累積效應即人體受到輻射后來不及恢復又被輻射傷害，累積到一定量會出現生長減慢，維生素、 礦物質代謝異常， 免疫功能 下降， 疲勞，記憶力衰退， 白細胞、 紅細胞、 血小板及血紅蛋最新資料推薦白減少，淋巴細胞染色體畸變率升高， 淋巴細胞轉化率降低， 男 性精子生成受抑制，女性內分泌失調， 月經異常、 面色晦暗、 黃 褐斑等癥狀。我們經受著無處不在的電磁輻射， 同時，大氣和水源污 染、病毒以及細胞等病源微生物的入侵， 貪杯、嗜鹽等不良生活 習慣的影響，導致我們的身體健康受到日益嚴

8、重的威脅， 很多人處 于亞健康的狀態(tài)。要了解自己是否處于亞健康狀態(tài)，我們可以參考近年來醫(yī)學專家對亞健康深入研究的結果，對照亞健康的主要表現形式:亞健康狀態(tài) 亞健康狀態(tài) 精神緊張，焦慮不安 孤獨自卑，憂郁苦悶注意力分散， 思考膚淺 自感低燒，夜有盜汗 掌腋多汗， 舌燥口干晨不愿起，晝常打盹虛力弱 肢體酥軟，頭昏腦脹，不易復原不易入眠，力不從心興趣變淡,局部麻木，手腳易冷 多夢易醒體重減輕，體長久站立，頭暈目眩 欲望驟減 記憶力減退，熟人忘名容易激動，無事自煩發(fā)酸曖氣，消化不良便稀便秘，腹部飽脹易患感冒，唇起皰疹 鼻寒流涕，咽喉疼痛 心悸心慌， 心律不齊胸痛胸悶，心區(qū)壓感 憋氣氣急，呼吸緊迫 味覺

9、不靈，食欲不振口舌潰瘍，反復發(fā)生 舌生白苔，口臭易生腰酸背痛，此起彼伏精力下降，動作遲緩感覺乏力，眼易疲倦 懶于交往，情緒低落 耳鳴耳聾，易暈車船 在以上30種不同臨床表現中， 排除疾病之后， 一般認為，只要有其中6種，即可初步認定為亞 將康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)容易導致腫瘤、心腦血管疾病、呼吸及消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病。這些疾病均有一個緩慢漸進的發(fā)展過程， 開始時即表現為亞健 康狀態(tài)，此時如注意防范， 往往能有效避免真正的疾病， 是不容 大家所忽略的。番茄紅素是目前已知最有效的抗氧化活性物質之一，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基， 延緩衰老；保護心血管，預 防心血管疾病的發(fā)生。另外，番茄紅素可

10、以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，減少前列腺發(fā)病幾率，阻止前列腺的癌變進程， 并有效地減少胰腺癌、 直腸癌、 喉癌、口腔癌、 乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險， 對于香煙煙霧中的化學致癌物尤其有效。同時，番茄紅素可以降低輻射危害、保護人體皮膚， 對美容祛斑有一定效果。國珍番茄紅素軟膠囊以番茄紅素油、 沙棘果油、 蜂蠟為主 要原料，番茄紅素為脂溶性功效成分， 將其溶于具有多種生理活性 的沙棘果油中， 可增強人體對番茄紅素的吸收， 提高有效成分利用 率。通常，正常人每天需攝入5-12毫克番茄紅素，而亞健康人 最新資料推薦群攝入20-30毫克左右時， 才能起到防治疾病的作用，即每日2次，每次4粒。春季養(yǎng)

11、生三大健康法寶之三國珍冷榨亞麻籽油平衡營養(yǎng) 健康飲食面對繁忙的生活節(jié)奏，沉重的工作壓力我們每天的飲食，有一大半是在除家庭以外的地方攝入的，大家喜歡在餐廳、快餐店甚至是大排檔吃東西。另外，即使在家進餐， 大家也經常會吃些即食食品或是外賣 食品，而大多數食品中熱量、 鹽分、糖分和壞脂肪的含量都較高。我們每天攝入的食物都是為了維持生命、工作、思維，蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體所需的三大營養(yǎng)素。通過飲食攝入的脂類在體內分解為甘油和脂肪酸， 其中的不飽 和脂肪酸又分為？-3不飽和脂肪酸（-亞麻酸） 和？-6不飽和脂 肪酸（亞油酸），？-3能改善細胞攜氧能力， 軟化血管， 降低 血液粘稠度， 預防心腦血

12、管疾病的發(fā)生等， 而？-6過量攝入會對 人體發(fā)生損害，導致心腦血管疾病發(fā)病率增高， 甚至直接影響到大 腦組織和神經組織。人體中只有？-3和？-6不飽和脂肪酸達到適宜的比例才能確 保肌體代謝的正常進行，中國營養(yǎng)學會推薦的比例是1 :4 。我們參照各種食用油中脂肪酸的組成比例，如下圖所示：名稱飽和脂肪酸單不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸6 （亞油酸）3（-亞麻酸）亞麻油 10% 23. 1% 15. 2% 51.7% 魚油20%-30% 20%-45% 1%-7% 20%-26%欖油 9%-11% 84%-86% 4%-7% 1% 豆 油 10%-13% 20%-25% 50%-55% 7% 玉米油 1

13、0%-13% 23%-30% 56%-60% 1%花生油 17%-18% 50%-68% 22%-28% 0 菜籽油 5%-10% 70%-80% 5%-10% 赭 油 30%-40% 45%-55% 5%-15% 0 而我們平時 大量攝入的即食或外賣食品通常是：所含的脂肪不是飽和脂肪、反式脂肪酸，就是？-6含量很高的 油類，都屬于壞脂肪之列； 外賣食品中鹽、 糖、釋放含量較高； 大多數店售食品中含人造添加劑。長期以往， 會導致我們營養(yǎng)不均衡，特別是體內？-3嚴重不足而？-6嚴重過剩，甚至還會帶來種種慢性疾病。因此，我們要樹立平衡營養(yǎng)新觀念，平衡營養(yǎng)需要攝入的？ -3與？-6不飽和脂肪酸的最佳

14、比例達到1 :4 ,關注富含-亞麻酸的食品， 如亞麻籽油、 多脂魚（處魚、 金槍魚、魚尊魚、鮮魚等）、核桃、綠葉蔬菜等， 將亞麻籽油成 為家庭健康使用油的主力軍。一日三餐，我們應該如何選擇營養(yǎng)均衡的飲食呢？大家可以嘗試這樣做：早餐 很多人習慣在外面吃早餐，如果你也是這樣，可以試著選擇果汁或新鮮水果，最好有冷榨亞麻籽油作調味品，可以取冷榨亞麻籽油1勺（約6-8ml ）與果汁、 酸奶等風味濃郁的飲 品搭配服用，味道不錯，既營養(yǎng)又健康。最新資料推薦如果你用低脂牛奶攪拌的話，燕麥片也是不錯的選擇。另外，還可以加上一個水煮蛋，在為你補充蛋白的同時， 熱量也不高。午餐 瘦肉、魚、蔬菜類等等都很適合作為午餐。處魚、金槍魚等魚肉中？-3不飽和脂肪酸含量較高， 而且蛋 白質豐富，熱量又很低， 不過，最好不要吃重油煎炸過的?？梢赃x擇冷榨亞麻籽油作為調味品， 涼拌蔬菜、調制色拉，還 可以淋在