立春中醫(yī)養(yǎng)生

1、立春中醫(yī)養(yǎng)生【篇一：立春節(jié)氣飲食養(yǎng)生攻略】立春節(jié)氣飲食養(yǎng)生攻略今日是二十四節(jié)氣中的“立春”。“立春”是陽氣初生之意，表示自然界萬物復蘇的春季開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好機遇。此時，我們的飲食需要注意什么呢?加些甜春季肝氣生發(fā)，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春此后要多注意脾胃的養(yǎng)護，多食用口胃微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。嚼點香香蔥、香菜、花生這些很香的食品，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都能夠促使陽氣生發(fā)，適應春季的自然規(guī)律。立春以后重養(yǎng)肝，立春養(yǎng)生自然也是以保肝護肝為主，多食用綠色蔬菜，不單能達到調(diào)治自己體質(zhì)，還可以提高自己陽氣，達到健康養(yǎng)生的目的。忌酸立春后的

2、飲食調(diào)治要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。擁有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥等。擁有酸收性質(zhì)的果蔬有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。忌辣少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食品以及油炸、燒烤的食品。與冬季不一樣的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食品都可能消耗陽氣，致使上火。民間素來有“咬春”的風俗，吃春餅、吃春卷、嚼蘿卜。春季有陽氣開始升發(fā)的特色，將來一年的健康身體也需要在春日里打下堅固的基礎。下邊介紹的春季菜品，充分考慮到春日養(yǎng)生的特色，集美味與養(yǎng)生為一體，還等什么，和我們一同“咬”春吧!立春養(yǎng)生菜介紹top1：韭菜

3、春季天氣冷暖不一，需要養(yǎng)護陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，在本草綱目中，韭菜的功能是：“生汁主上氣，喘氣欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗?！本虏撕袚]發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功能。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤其鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，幽香馥郁。立春養(yǎng)生菜介紹top2：蘿卜冬春交替節(jié)氣，吃蘿卜再適合可是了。初春節(jié)氣，乍暖還寒，特別是到了夜晚，氣溫顯然降低，體質(zhì)衰弱之人，此時簡單感覺寒邪而引起感冒。再加上過節(jié)時期腸胃負擔重，多罕有些積滯，也是簡單引發(fā)感冒發(fā)熱的原由。其實巧用蘿卜煲水當茶喝，也可防治感冒，需要特別提示的是，因為蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者

4、不宜多食。立春養(yǎng)生菜介紹top3：紅棗我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性情?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)以為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而傷害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春季里的戶外活動比冬季增加，體力耗費較大，需要的熱量增加。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，所以，熱量可適合由甜食供給。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。立春養(yǎng)生菜介紹top4：雜糧此刻人們關于飲食常常是快餐形式，否則就是油膩和熱量高，關于一些人的身體造成極大的傷害，到了春季人們的身體免疫力有所降落，各項身體機能運行不是過快就是過慢，所以簡單致使怒火旺盛或許

5、疲備。而此刻身體關于飲食的需求大大提高，此刻的食品極罕有天然的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，中醫(yī)提示多攝取一些五谷雜糧對人的身體有很大的利處?！酒毫⒋吼B(yǎng)生注意生發(fā)陽氣】立春養(yǎng)生注意生發(fā)陽氣中醫(yī)說“春發(fā)、夏長、秋收、冬藏”，這是大自然的特色，也是中醫(yī)倡導的順時養(yǎng)生法。2月4日立春，是一年中的第一個節(jié)氣。小編在這里介紹一些適合立春節(jié)氣養(yǎng)生的小方法，簡單易行，大家不如試一試。春屬木，與肝相應，所以春季養(yǎng)生主假如護肝和調(diào)理心情。中醫(yī)以為，心情愉快，既可防備怒火上越，又有益于陽氣生長。所以市民要力戒暴怒，更忌心情郁悶，做到氣度寬闊，樂觀向上，保持優(yōu)秀的心態(tài)。從節(jié)氣上看，只管立春是春季的開始，但仍是特別嚴寒。所以，

6、應當聯(lián)合地域隨和候?qū)嵸|(zhì)進行養(yǎng)生保健。從早年的天氣變化來看，立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，天氣變化仍較大。此時人體跟著春季的到來也開始變得松散，對寒邪的抵擋能力有所減弱，所以，初春節(jié)氣不宜過早減少棉衣物，年邁體弱者換裝尤應慎重，不行驟減?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語，冬三月草木凋落、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵擋力降落，簡單患病，也簡單損陽氣，稍受風寒，易發(fā)宿疾。而這時候假如出汗，應實時擦去，切勿敞開胸襟讓風勁吹。春季適合捂一捂，可減少疾病，特別是常有的呼吸系統(tǒng)傳得病的發(fā)生。此外，立春養(yǎng)生還應當注意保健防病。因為立春后的天氣特色是以民風為主令，而風邪既可獨自作為致病要素，也常與其余邪

7、氣兼夾為病，特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各樣致病的細菌、病毒隨之生長生殖。如現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。此外，因為病變范圍廣，風邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝，加之“風勝則動”，凡見肢體運行異樣，如抽搐、痙攣、發(fā)抖、角弓反張、頸項強直等常常責之于風邪致病。為防止春季疾病的發(fā)生，在預防舉措上，第一要適應天氣的變化增減衣服；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清爽;三要注意歇息和增強鍛煉，提高機體的防守能力。別的，注意口鼻保健。在起居方面也要適應自然，早睡早起，適合增添室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始

8、適應春季的到來，使自己的精神態(tài)志與大自然相適應，力爭身心和睦，精力充足。立春后，人們應早睡早起，晨練漫步，放松形體，這是春季養(yǎng)生的基礎。立春后是肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌堵塞、精神病等疾病的多發(fā)季節(jié)，要特別注意調(diào)治預防。春季陽氣初生，飲食的調(diào)治除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適合吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，擁有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食品可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。比方韭菜蝦皮炒雞蛋就是立春節(jié)氣很好的藥膳。韭菜蝦皮炒雞蛋做法：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適當。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，

9、植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。而后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽、姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、愉快，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用?！酒毫⒋吼B(yǎng)生切記五字訣多吃辛溫食品】立春養(yǎng)生切記五字訣立春節(jié)氣到來，預示春季也不遠了，春季因天氣變化多端，溫差較大，而流行性傳得病又多，令人們處于各樣不適狀態(tài)。春季適合養(yǎng)生，能夠強體健身遠離疾病。下邊與你分享立春養(yǎng)生注意三方面，身心和睦、精力充足。衣：立春事后還得“捂”固然立春意味著春季的到臨，但冬季的低溫其實不會馬上上升，起碼需要10天15天的過渡時間。假如過早脫掉

10、冬裝換春裝，簡單在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，進而致使感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”1015天。初春節(jié)氣，應當提早認識氣溫變化，適合增減衣物。食：立春以后多吃辛溫食品立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食品，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有益陽氣生發(fā)的食品來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口胃微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食品都要少吃，因為這些食品都可能消耗陽氣，導至上火。?。憾嚅_窗保持空氣清爽初春的天氣剛才由寒轉(zhuǎn)暖，各樣致病的細菌、病毒隨之生長生殖，為防止春季各樣疾病的發(fā)生，預防舉措必不行少?！凹揖由钪?，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空