淺議武術(shù)套路

1、淺議武術(shù)套路 濱州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 摘要： 武術(shù)是我國特有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華民族文化遺產(chǎn)中的瑰寶。它既有健身作用，又有技擊性能，內(nèi)容豐富，形式多樣。武術(shù)套路是武術(shù)龐大系統(tǒng)的一個(gè)分支，是民族傳統(tǒng)文化的寶貴遺產(chǎn)。在武術(shù)走向國際，邁入奧運(yùn)的今天，我們應(yīng)該更好地繼承和發(fā)揚(yáng)。 關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；教學(xué) 在武術(shù)教學(xué)中，要根據(jù)其課程教學(xué)任務(wù)、教材特點(diǎn)、學(xué)生基礎(chǔ)和身體條件實(shí)際等情況,來針對(duì)性地確定教法.不同的教法對(duì)完成教學(xué)任務(wù)都有各自特殊的作用.傳統(tǒng)的武術(shù)教法即一般性講解示范、分解教法和集體練習(xí)法等都很難使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確完整地掌握武術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)和完整的套路.對(duì)此,現(xiàn)對(duì)平時(shí)教學(xué)常常忽略,且運(yùn)用還很不規(guī)范的演練

2、意識(shí)教學(xué)進(jìn)行相關(guān)探討. 武術(shù)套路內(nèi)容豐富、形式多樣（如各種拳法和器械套路）,都是以踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防格斗動(dòng)作為素材,按照攻防進(jìn)退,動(dòng)靜疾徐,剛?cè)崽搶?shí)等矛盾變化規(guī)律編組,而成為動(dòng)作連貫、內(nèi)容完整,結(jié)構(gòu)相對(duì)穩(wěn)定的一種練習(xí)形式.技擊性是武術(shù)的本質(zhì)屬性.在套路練習(xí)中,動(dòng)與靜、進(jìn)與退、剛與柔、輕與重等矛盾變化始終以攻防為基調(diào),絕大多數(shù)動(dòng)作從攻防角度出發(fā),使手、眼、身、步受制于攻防,演練起來給人的感覺是拳拳有意、勢勢有法、攻防突出、意識(shí)逼真.為使學(xué)生在演練中充分展現(xiàn)出這一特有的風(fēng)貌,必須通過一定的教學(xué)手段,由此,演練意識(shí)教學(xué)便根據(jù)套路中“意境”的需要應(yīng)運(yùn)而生. 一.演練意識(shí)教學(xué) 演練意識(shí)教學(xué)就是

3、在套路技術(shù)教學(xué)中,教練員把具有攻防含意的動(dòng)作進(jìn)行剖析,運(yùn)用一定的方法使學(xué)生明確其攻防內(nèi)涵,通過思維再現(xiàn)并使之掌握的傳授過程.也正由于套路動(dòng)作能具有攻防含意特點(diǎn),在武術(shù)套路教學(xué)中,必須重視演練意識(shí)的教學(xué). 二.武術(shù)套路教學(xué)中演練意識(shí)教學(xué)的內(nèi)容及其臨場運(yùn)用 對(duì)于套路中具有攻防含意的動(dòng)作,可采用“假設(shè)敵”的方法進(jìn)行攻防的講解和示范。 假設(shè)敵就是把自己放在一個(gè)假想的戰(zhàn)斗場景中,面對(duì)靈活而多謀的對(duì)手而展開的多種方法.教學(xué)中,要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的思維情緒,并緊緊圍繞動(dòng)作的攻防性質(zhì),攻防方法,攻防時(shí)機(jī)、攻防作用等內(nèi)容進(jìn)行剖析,組織學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí). 教練員在講解某一具有攻防含意的動(dòng)作時(shí),首先,應(yīng)使學(xué)生明確動(dòng)作

4、是進(jìn)攻還是防守,或是防中有攻,攻中有防.其次,辨別動(dòng)作是踢、打、摔、拿四法中的哪一法.例如,弓步格擋沖拳.這是一個(gè)先防后攻的打法動(dòng)作,格擋是對(duì)對(duì)方攻擊我頭部技法的防守動(dòng)作,并順勢發(fā)沖拳攻擊對(duì)方胸腹以上部位的打法.在出拳的時(shí)機(jī)上,必須分清先后.一般是先格擋再?zèng)_拳或兩者非常接近,而不能反其道而行之.經(jīng)這樣解釋,學(xué)生立刻就明確了動(dòng)作的攻防意義,動(dòng)作就有了目的性,演練起來就不會(huì)那么空洞無物了. 三.梳理清晰每一個(gè)套路動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線和攻防方法 完成富有攻防含義的套路時(shí),要清楚人體各部位在空間運(yùn)動(dòng)的方位變化、起止路線,用力方法,力達(dá)點(diǎn),以及完成動(dòng)作時(shí)手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合的要求和要點(diǎn).如初級(jí)長拳（第三路

5、）第一段第一組合1至3動(dòng)作,即“拗弓步?jīng)_拳彈踢沖拳馬步?jīng)_拳”.這一組合動(dòng)作的技法攻防的寓意是：左腳向左側(cè)橫跨一步,左拳格擋,力達(dá)前臂,幾乎同時(shí)右拳向前沖出,成左弓步?jīng)_拳；接著,左拳從腰間沖出,右拳收回腰間,同時(shí)完成右腿彈踢動(dòng)作,力達(dá)腳尖；緊接著,身體左轉(zhuǎn),并順勢向前落步成馬步,同時(shí)右拳從腰間沖出,左拳收回腰間,成馬步?jīng)_拳. 以上這一組合,實(shí)際是一個(gè)完整的連續(xù)攻擊性動(dòng)作.在教學(xué)時(shí),在注意收拳回腰間,沖拳起于腰間,腰部發(fā)力向前平?jīng)_拳,力達(dá)拳面,彈腿屬于屈伸性腿法,體會(huì)力量的傳遞和力點(diǎn)的到位.這樣,通過教師的演練意識(shí)法的教學(xué),學(xué)生真正理解了套路動(dòng)作中的攻與防,格與打的用力方法、用力路線和力點(diǎn),他們也

6、都會(huì)飽含熱情,積蓄能量,躍躍欲試,練習(xí)積極性提高了,主動(dòng)學(xué)習(xí)加強(qiáng)了,定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果. 通過慢速示范,清晰講解動(dòng)作的攻防時(shí)機(jī)和應(yīng)用范疇。在什么情況下,用什么方法進(jìn)攻或防守,需要把握時(shí)機(jī),屬于武術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用范疇.不同的攻防方法所產(chǎn)生的效果是不一樣的,只有講明了套路動(dòng)作的攻防作用,才能明確攻防時(shí)機(jī),再衍生出在不同前提條件下的應(yīng)用范疇. 具體在教學(xué)時(shí),教練員的講解與示范要恰到好處,針對(duì)性強(qiáng),靈活運(yùn)用.語言力求簡明扼要,抓住關(guān)鍵,并結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體解剖學(xué)、生物力學(xué)等知識(shí)進(jìn)行分析,做到深入淺出、通俗易懂.教師示范時(shí)可以在一名學(xué)生的配合下進(jìn)行,不求速度,但要做到準(zhǔn)確到位,形象生動(dòng).如初級(jí)長拳（第

7、三路）第二段中的“提膝穿掌仆步穿掌”.粗略一看,這兩個(gè)動(dòng)作有起伏但似乎攻防含義不大.其實(shí)穿出的“掌”各自是有其明顯的攻擊目標(biāo)的.第一掌右手穿出,是在左手按壓完成防守后迅即用右掌攻擊對(duì)方的咽喉部；對(duì)方的頭向后仰或向左右躲閃過,此時(shí)進(jìn)攻者左側(cè)方又面臨對(duì)方的進(jìn)攻,那么,進(jìn)攻者應(yīng)立即落步,用左腳鏟擊對(duì)方的小腿或踩踏對(duì)方的腳背,順勢成仆步閃躲并完成左手穿掌動(dòng)作,攻擊對(duì)方的下三路.學(xué)生理解了兩次穿掌的攻防含義,這對(duì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,掌握并鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容可謂意義重大.在學(xué)生面前展示近于真實(shí)的攻防含義,從而達(dá)到最佳的直觀效果,使學(xué)生更容易掌握動(dòng)作并能加深攻防含義的理解. 結(jié)論： 對(duì)初學(xué)武術(shù)的學(xué)生進(jìn)行武術(shù)單個(gè)動(dòng)作教學(xué)時(shí),可以先采用兩人對(duì)抗演練示范法進(jìn)行套路的解析,并讓學(xué)生通過對(duì)