跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案

1、文檔編碼 : CT8R4B8A4W7 HJ2X5K7Q1M6 ZY5I6Y8U8F5跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點課次第一次班級人數(shù)任課老師課題跳 遠 技 術(shù) 1、建立跳遠運動正確的完整技術(shù)概念,初步把握跳遠起跳的基本技術(shù)；2、使同學(xué)明確學(xué)習(xí)跳遠動作技術(shù)的目的、意義；掛圖、沙鈀、皮尺、三角標(biāo)志木、鋤頭；課的任務(wù)教具一、開頭部分： 5 10分鐘 一值日生集合整隊,報告上課人數(shù),師生問好,點名； 二宣布跳遠的教學(xué)進度：、跳遠動作技術(shù)教學(xué)時數(shù)；跳遠動作技術(shù)教學(xué)是依據(jù)體育院、系普修通用教材及田徑教學(xué)大綱規(guī)定進行教學(xué)；跳遠是田徑教學(xué)的重點項目,支配在短跑教學(xué)之后進行,共九次課

2、18 學(xué)時 ；教 、跳遠教學(xué)的任務(wù)： l、把握蹲踞式,挺身式跳遠動作技術(shù)的基本理論,基本技術(shù),使學(xué)逐步形成良好學(xué) 的跳遠運動技能,學(xué)習(xí)把握跳遠技術(shù)教學(xué)的方法和練習(xí)手段,介紹主要的訓(xùn)練手段； 2、進展力氣、速度、靈敏性素養(yǎng)和體能,有效地增強體質(zhì)；內(nèi) 3、培養(yǎng)同學(xué)在動作技術(shù)學(xué)習(xí)實踐中發(fā)覺問題、分析問題和解決問題的才能； 4、通過教學(xué)使同學(xué)在跳遠技術(shù)理論、技術(shù)和技能三方面達到培養(yǎng)合格的體育師資容 的目標(biāo)要求；、 教學(xué)程序及具體課次支配如下：及 第一次課：初步學(xué)習(xí)、把握跳遠助跑與起跳相結(jié)合基本技術(shù)；其次次課：學(xué)習(xí)、把握跳遠的“ 騰空步” 技術(shù)；組 第三次課：改進、提高跳遠助跑起跳的基本技術(shù),學(xué)習(xí)蹲踞式

3、跳遠的騰空動作技術(shù)；第四次課：把握與改進蹲踞式跳遠的騰空動作技術(shù),學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；織 第五次課：學(xué)習(xí)挺身式跳遠空中動作的幫忙練習(xí)；第六七次課：學(xué)習(xí)、把握挺身式跳遠的完整技術(shù)；教 第八次課：改進、提高、鞏固跳遠的完整技術(shù)；第九次課：跳遠動作技術(shù)評定與達標(biāo)考試；法 一 簡介跳遠技術(shù)進展概況,動作技術(shù)結(jié)構(gòu)特點、原理及成果紀錄；講解提綱；1、動作技術(shù)的進展概況：2、動作技術(shù)結(jié)構(gòu)；1、 動作技術(shù)原理；4、動作技術(shù)進展趨勢；5、簡介跳遠技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練特點：充分發(fā)揮助跑速度,做到精確的踏板,形成快速、有力的起跳動作和保持良 好空中平穩(wěn)技術(shù)是跳遠的技術(shù)特點；教 世界紀錄：男子 8.95 米女子 7

4、.52 米中國紀錄：男子 8.36 米女子 7.01 米四 宣布本課教學(xué)任務(wù),簡述教學(xué)過程,要求及目的； 略 五 支配見習(xí)生； 六 檢查、整理服裝；學(xué) 七 隊列隊形練習(xí)；二、預(yù)備部分： 20 25分鐘內(nèi) 一 慢跑 800 米,其中包括變向跑、前后交叉步跑和蛇形跑練習(xí)；二 原地徒手體操：廣播體操隊形容 1、挺胸運動 4 8 拍2、單臂后振 4 8 拍與 3、體側(cè)運動 4 8 拍4、腹背運動 4 8 拍組 5、弓步壓腿 4 8 拍6、兩腿前后交換跳 4 8 拍織 7、踢腿運動 4 8 拍 8、跳動運動 4 8 拍 三 特地練習(xí)：教 2l 、跑的特地練習(xí)：法1 行進間小步跑 2組 30 米2 行進間

5、高抬腿跑 2組 20 米3 后蹬跑 3組 30 米4 加速跑 3組 40 米、五級跨步跳 4組三、基本部分： 55 60分鐘一 建立完整的跳遠技術(shù)概念 l 、優(yōu)秀跳遠運動員技術(shù)資料圖片演示（有條件時最好進行技術(shù)資料影片、錄像片的演示）；2、結(jié)合掛圖簡明扼要地表達跳遠三種姿勢的技術(shù)特點：技術(shù)特點講解提綱；A、跳遠騰空動作的目的和任務(wù) B、蹲踞式跳遠動作技術(shù)特點 C、挺身式跳遠動作技術(shù)特點 D、走步式跳遠動作技術(shù)特點 二 跳遠助跑、起跳的基本動作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)：1、助跑、起跳動作技術(shù)示范：老師或優(yōu)秀同學(xué)做l 2次半程助跑起跳成騰空步動作技術(shù)示范； 2、助跑起跳動作技術(shù)要點講解：跳遠起跳的任務(wù),就是

6、在充分利用助跑速度的基礎(chǔ)上,通過快速蹬伸搖擺的起跳動作,改進身體運動的方向,獲得最快的騰起初速度和適宜的騰起角度 18 至25度 ；跳遠 的起跳技術(shù)階段是從起跳腿腳著地到起跳腳離板瞬時為止,一般把跳遠的起跳動作技術(shù)教劃分為：著地、緩沖和蹬伸搖擺三個技術(shù)階段； 快學(xué)、起跳腿的著地方式：內(nèi)起跳腿著地時,上體正直起跳腳主動積極地用全腳掌 混合式起跳的著地方式速滾動式著地；接受像跑時那樣的“ 扒地” 動作,向后扒地動作與搖擺腿的積極前擺是緊密協(xié)作的,著地時,起跳腳跟與腳掌幾乎同時著地,上體向上抬起；容 、緩沖（肌肉運動的“ 退讓” 性收縮形式）：起跳腳著地要準(zhǔn)時適當(dāng)屈膝,同時身 體重心快速前移,通過緩

7、沖動作充分利用助跑所獲的水平速度,形成正確的起跳前動作與 姿式,以便進行快速、有力的起跳動作；優(yōu)秀運動員的最大緩沖時,其身體重心下降為 原高度的 90；組 、蹬伸搖擺：起跳腿快速有力的蹬伸和身體其他環(huán)節(jié)的搖擺是準(zhǔn)備起跳動作成效 的關(guān)鍵技術(shù),當(dāng)起跳腳著地瞬時,搖擺腿屈膝由后快速有力地向前上方擺,擺臂提肩,織 提腰,整個身體向上伸展,同時起跳的髖,膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直,身體重心處于高的位置,上體和頭部保持正直搖擺腿大腿接近水平,小腿自然下垂,兩臂作相和諧的快 教 速、大幅度搖擺；法3、老師做原地起跳分解技術(shù)慢動作示范與講解（動作要點同上）4、跳遠的起跳動作技術(shù)練習(xí)重復(fù)練習(xí),每人58次；練習(xí)形式及組

8、織方法：同學(xué)分成二列橫隊,在老師指導(dǎo)下進行,開頭時將搖擺腿放于身體前支撐,隨著身 體重心的前移使起跳腿屈膝前擺,由上向下前方做放腿著地動作,同時搖擺腿屈膝向前上擺,兩臂協(xié)作向前上搖擺； 1 走動中做起跳動作仿照練習(xí) 3 3 10次 2 連續(xù) 3步助跑起跳成騰空步動作練習(xí)組 20米動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；搖擺腿放于體前,起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、蹬伸搖擺做起跳成“ 騰空 步” 動作,用搖擺腿單腳落地后連續(xù)完成另一個練習(xí)周期；3 5 7步助跑成“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí) 3組教 動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；搖擺腿放于體前,起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、學(xué) 蹬伸搖擺做起跳成“ 騰空步” 動作

9、,用搖擺腿單腳落地后連續(xù)完成另一個練習(xí)周期；4 5 7步助跑成“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí) 3 組 內(nèi)容與組 動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；織 起跳腳著地要有“ 扒地” 動作,緩沖動作適度,身體重心略下降（約為原重心高度 的90）；起跳時,起跳腿要蹬直,搖擺腿應(yīng)屈膝向前上方高抬搖擺,兩臂、搖擺腿與 教 支撐腿蹬伸動作相適應(yīng),快速和諧大幅度向前上搖擺,蹬離地面瞬時應(yīng)留意提胸,保持 身體重心處于較高位置,上體正直使身體姿式作剎那間的“ 突停與固定” ,以利于增強 法 支撐反作用力對人體重心的作用效率和提高其作用成效；教法提示：1 助跑起跳是跳遠主要技術(shù),開頭就要抓住這一環(huán)節(jié)的教學(xué)；2 學(xué)習(xí)跳遠助跑起跳技術(shù)

10、的初期階段,老師多示范,做到“ 精講多練” ,重點明確； 3 如條件許可,應(yīng)放映跳遠完整動作技術(shù)資料和優(yōu)秀運動員競賽動作技術(shù)錄像,使 同學(xué)建立跳遠動作正確的技術(shù)概念；四、終止部分： 5 分鐘一 放松活動：慢跑約100米；放松操 3 5節(jié)； 二 小結(jié)本課：課的任務(wù)完成情形及課堂組織紀律情形； 三 布置作業(yè)： 1、閱讀田徑通用教材跳遠起跳技術(shù)理論；田徑技術(shù)圖示教學(xué)法有關(guān)圖解； 2、要求同學(xué)課下復(fù)習(xí)本次課學(xué)習(xí)內(nèi)容的練習(xí)； 三 、通報其次次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,布置有關(guān)事項；整理場地,歸仍器材；教師一、本課訓(xùn)練任務(wù)的成效；課后二、教法手段可行性程度及存在問題；小結(jié)三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理

11、；提綱四、影響教學(xué)成效的其它因素；五、同學(xué)信息反饋；六、下次課改進方法及措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點課次其次次班級人數(shù)任課老師課題跳 遠 技 術(shù) 1、學(xué)習(xí)、把握跳遠助跑起跳的基本技術(shù),復(fù)習(xí)與改進跳遠的“ 騰空步” 的技術(shù)；2、進展同學(xué)的力氣、速度素養(yǎng),培養(yǎng)同學(xué)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度；課的任務(wù)教具鋤頭、鐵锨、 掛圖、標(biāo)志木；一、開頭部分 5 0分鐘（一）、同學(xué)整隊集合,報告上課人數(shù),師生問好,老師清點、統(tǒng)計上課人數(shù)；（二）、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)與把握情形,（三）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,學(xué)習(xí)重點與難點；（四）、布置見習(xí)生作業(yè),簡要講解本課所授技術(shù)動作要點

12、；（五）、隊形隊列練習(xí)；二、預(yù)備部分 2025分鐘（一）、一般性預(yù)備活動；教 1、慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑；學(xué)2、原地徒手操 8組, 4 8拍3）、腹背運動（4）、踢腿運動（1）、體轉(zhuǎn)運動（2）、擴胸運動（內(nèi)（5）、弓步壓腿（6）、轉(zhuǎn)髖運動（7）、屈膝繞環(huán)（8）、跳動運動（二）、專項預(yù)備活動；容1、柔韌性練習(xí)：左、右腿各 20次、肋木側(cè)壓腿左右腿各 16次、肋木正壓腿及、“ 跨欄座” 練習(xí)左、右腿方向各20次2、跑的幾個基本練習(xí)；組 （1）、行進間小步跑 220米（ 2）、行進間高抬腿跑 215米織（3）、后蹬跑 240米（ 4）、車輪跑 215米（5）、綜

13、合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十 40米后蹬跑每人二組；教三、基本部分： 50 60分鐘一 復(fù)習(xí)助跑起跳技術(shù)：法 2 l 、走 35步,在沙坑邊起跳搖擺腿單腳落入沙坑內(nèi) 68次；、高抬腿跑,在沙坑邊起跳,搖擺腿單腳落入沙坑 68次； 3 、 4 6步助跑,在沙坑邊起跳,搖擺腿單腳落入沙坑內(nèi) 8 1 0 次；要求：起跳時要求擺功腿前擺快,起跳腳著地緩沖、蹬伸快身體重心跟進快,起 跳腿充分蹬伸,搖擺腿快速大幅度前上擺,形成和諧快速的起跳蹬搖擺作； 一 復(fù)習(xí)、改進跳遠的“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí)示范：老師或請一優(yōu)秀同學(xué)做 每組五次練習(xí)1 一 2 次 57 步助跑成“ 騰空步” 動作技術(shù)示范；

14、、技術(shù)要點講解：起跳腿蹬離地面瞬時即進入“ 騰空步”階段,無論何種騰空動作姿勢,都必需經(jīng) “ 騰空步” 過程后而進行演化,跳遠的“ 騰空步” 動作技術(shù)是運動員起跳后在空中保持身體平穩(wěn)的開頭動作姿勢,上體和頭部大致與地面垂直,髖前送,搖擺腿保持屈膝高抬,腿稍向前,起跳腿伸展留在體后形成“ 弓步” 的整體動作；練習(xí)形式與組織方法： 1 在20米距離內(nèi),每跑肋跑35步起跳形成“ 騰空步” 動作技術(shù),以搖擺腿落地,教再連續(xù)做下一個周期的助跑起跳形成“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí)； 36次2）站立式跑 79步助跑起跳“ 騰空步” 練習(xí),搖擺腿落人沙坑后向前方跑出；學(xué) 101 5 次；要求：助跑接受勻加速方式

15、,高重心跑技術(shù)進行；起跳動作擺蹬協(xié)作和諧,起跳腳內(nèi) 落地方向要正,上體保持正直,做到“ 三快” ；教法提示：練習(xí)中速度由慢到快,動作幅度由小到大、助跑距離由短到長；容（三）學(xué)習(xí)立定跳遠技術(shù) 1、立定跳遠動作技術(shù)講解與示范：老師或請一優(yōu)秀同學(xué)示范 12次；與 技術(shù)要點講解：兩腳平行半蹲站立,雙臂由后向前上方用力搖擺,同時兩腳快速蹬地跳起,上體微前傾,兩腿盡量向前方伸出,雙腳跟觸地剎那,屈膝前跪身體重心快速組前移落地；重復(fù)練習(xí),每人20次跳織2、立定跳遠動作技術(shù)練習(xí)練習(xí)形式與組織方法：教、同學(xué)成兩路縱隊面對沙坑站立,從沙坑側(cè)面 1米處起跳,雙腳落人沙坑,依次進行練習(xí)；、依次排隊,前面練習(xí)同學(xué)走出沙

16、坑后再進行下一同學(xué)的練習(xí),練習(xí)過程中留意法防止碰撞身體的情形發(fā)生；45度）上擺,要快身體要求：蹬伸動作幅度大、速度快,手臂盡量向運動方向（重心騰空至最高點時,形成反弓動作姿式,落地過程中快速有力地收腹舉腿形成良好的落地動作；、練習(xí)提示；該練習(xí)必需盡全力完成才能有效地進展人體力氣（爆發(fā)力）、速度素養(yǎng)；教師四、終止部分： 5 分鐘 一 、放松活動：同前次課； 二 、小結(jié)本課：同前次課； 三 、布置作業(yè)： 1、參看通用教材跳遠“ 騰空步” 的技術(shù)理論和教法； 2、課外活動進行起跳“ 騰空步” 動作技術(shù)的練習(xí)；（四）、通報第3次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有關(guān)事項； 五 、六 同第一次課；一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)

17、完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點任課老師課次第三次班級人數(shù)課題跳 遠 技 術(shù)1、改進、提高助跑與起跳相結(jié)合的動作技術(shù),學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)；課的任務(wù) 2、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠的騰空動作技術(shù)；3、進展下肢爆發(fā)力專項素養(yǎng)；教具皮尺、鋤頭、鐵鏟、標(biāo)志木、跳箱、橫桿及立柱；一、開頭部分 510分鐘（一）、同學(xué)整隊集合,報告上課人數(shù),師生問好,老師清點實

18、到人數(shù),統(tǒng)計出勤；（二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)情形；（三）、課堂提問；（四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,簡介本課教學(xué)方法與練習(xí)手段；（五）、布置見習(xí)生作業(yè)；（六）、隊列隊形練習(xí)；教 二、預(yù)備部分 2025分鐘學(xué)（一）,慢跑 800米,其中包括快走后踢腿跑前踢腿跑慢跑 . 二 肋木操：內(nèi) 1、壓肩 4 8 拍 2、轉(zhuǎn)腰 4 8 拍容 3、臀部后坐向前跪膝挺髖 4 8 拍 4、弓步壓腿 4 8 拍及 5、連續(xù)下蹲起立 4 8 拍 6、半蹲跳成反弓 10次組 三 特地練習(xí)： 1、高抬腿跑 20米 3次；織 2、后蹬跑 20米 3次； 3、站立式 起跳腿在前 加速跑 20 米

19、3次；教 4、跑中聽掌聲起跳 20米 3次；三、基本部分： 50 60分鐘,一 復(fù)習(xí)起跳“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí)法 1、慢跑起跳腳踏上跳箱蓋 約30厘米高 做起跳“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí)8 10次 2、 4 步快跑做同上動作： 810次 3、 8 步助跑 短距離 起跳成“ 騰空步” 動作練習(xí)： 56次4、 8 步助跑丈量方法：距起跳板12米處劃一條白線 起跑線 ,起跳腿在前,站立式起跑快速跑向跳板；起跳腳超過板的,起跑線就向后移動,踏不上就向前移動；反復(fù)試 跑調(diào)整幾次就可大致精確,女同學(xué)從 11米處起跑；動作技術(shù)練習(xí)要點與要求：練習(xí)形式與組織方法；1同學(xué)分成四排平行站立,間距 回到原位置連

20、續(xù)下一次練習(xí)；1 米,聽老師口令統(tǒng)一進行練習(xí),每次練習(xí)終止后2老師巡回觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對 同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡 快地、正確地把握動作技術(shù)；教學(xué)內(nèi)容 二 學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠技術(shù)：動作技術(shù)講解與示范：與 講解：蹲踞式跳遠起跳成騰空步后,起跳腿由后向前與搖擺腿并攏,雙腿屈膝接近 胸部,兩臂和諧搖擺,落地時膝關(guān)節(jié)快速伸直,小腿前伸,以腳跟先接觸沙面,著地后 組 馬上屈膝前跪,骨盆前移,兩臂前伸,使身體重心移過落地點；示范；老師進行蹲踞式跳遠的完整動作技術(shù)示范 l 2 次；織教法練習(xí)形式與組織方法； 1 原地

21、起跳,兩腿屈膝向胸部靠攏,成蹲踞式姿勢 10 3次2 短程 2 4步 助跑蹲踞式跳過橫桿 橫桿高度 40至60厘米 4 至6次 123 8 、12步助跑蹲踞式跳遠各 6至8次步 中距離 助跑同 8步助跑丈量方法,起跑線從距跳板 男21米至 22米、女 19米至20米處站立式起跑,反復(fù)跑精確后進行蹲踞式跳遠的助跑起跳與騰空動作技術(shù)練習(xí)；動作技術(shù)練習(xí)要點與要求：助跑步點基本達到精確,助跑和起跳連貫；騰空步時間 要長,蹲踞姿勢要明顯；落地要小腿前伸,屈膝送髖；教法提示：蹲踞式跳遠教學(xué)重點是助跑起跳的技術(shù)結(jié)合,抓好落地技術(shù)；蹲踞式跳 遠技術(shù)簡潔,落地技術(shù)和空中動作結(jié)合進行,以完整練習(xí)為主；（三）、半程

22、助跑蹲踞式跳遠技術(shù)練習(xí)每人 46次（依次單人練習(xí)）動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；接受710 步助跑,助跑距離的2 3 用加速（接受勻加速方式）,最終四六步為保持速度預(yù)備起跳的助跑；老師巡回觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對學(xué)生的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡快 地、正確地把握動作技術(shù)；教學(xué)內(nèi) 教法提示；初學(xué)半程助跑起跳的完整動作技術(shù)時,應(yīng)第一學(xué)習(xí)把握助跑的起動方式、助跑的加速方式和形成穩(wěn)固的動作節(jié)奏,對踏板的精確性暫不要求；容與 四、終止部分： 5 分鐘一 放松活動：在草地或沙坑內(nèi)做肌肉放松活動；組 二 小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情形；

23、課堂組織紀律情形； 三 布置作業(yè)：閱讀通用教材蹲踞式跳遠技術(shù)理論；課余反復(fù)練習(xí)；織 四 通報第 4次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有關(guān)事項； 五 、六 同前次課；教法教師一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點相互幫忙的好風(fēng)氣；課次第四次班級人數(shù)任課老師課題跳 遠 技 術(shù)課的任務(wù)1、學(xué)習(xí)、改進和把握蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；2、進展跳遠

24、運動專項的力氣、速度素養(yǎng), 提倡同學(xué)之間相互學(xué)習(xí),教具皮尺、鐵鏟、鋤頭、標(biāo)志木；一、開頭部分 510分鐘（一）、 同學(xué)整隊集合, 報告上課人數(shù), 師生問好, 老師清點實到人數(shù),統(tǒng)計出勤；（二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)情形；（三）、課堂提問；（四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,簡介本課教學(xué)方法與練習(xí)手段；（五）、布置見習(xí)生作業(yè)；（六）、隊列隊形練習(xí)；教二、預(yù)備部分 2025分鐘（一）、一般性預(yù)備活動；學(xué) 1、慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑；2、原地徒手操 8 組, 4 8拍內(nèi)（1）、體轉(zhuǎn)運動（2）、擴胸運動（3）、腹背運動（4）、踢腿運動（5）、

25、弓步壓腿（6）、轉(zhuǎn)髖運動容（7）、屈膝繞環(huán)（8）、跳動運動（二）、專項預(yù)備活動；及1、 柔韌性練習(xí)：左、右腿各 20次、肋木側(cè)壓腿左右腿各 16次、肋木正壓腿組、“ 跨欄座” 練習(xí)左、右腿方向各20次2、跑的幾個基本練習(xí)；織（1）、行進間小步跑 220米（ 2）、行進間高抬腿跑 215米每教（3）、后蹬跑 2 40米 4）、車輪跑 2 15米（5）、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十0米車輪跑十 40米后蹬跑人二組；法 三、基本部分： 50 60分鐘一學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)及步點的丈量方法：講解；助跑為了獲得高的水平速度,并為精確踏板和起跳做預(yù)備,助跑的度對跳遠的成果起準(zhǔn)備因素,優(yōu)秀運動員在

26、起跳前的速度,男子可達到 101l 米秒女子為 9lO米秒,要達到這么快的速度,必需有相應(yīng)的助跑距離和步數(shù),優(yōu)秀運動員大都跑 1822步,初學(xué)者男子助跑距離約2835米,女子為 2533米；助跑過程中要具有穩(wěn)固的加速方式、穩(wěn)固的步長變化、穩(wěn)固的動作節(jié)奏,充分利用慣 性作用,使人體在起跳前瞬時獲得確定的預(yù)先速度和形成良好的起跳動作開頭姿勢,為起跳動作制造良好的生物力學(xué)條件；跳遠助跑的起動方法有二種：一是從靜止?fàn)顟B(tài)開頭；一般接受“ 站立式” ,這種方 法第一步的步幅和速度簡潔穩(wěn)固,有利于助跑步點的精確性,適合跑的動作穩(wěn)固性差的 運動員,二是行進間開頭,先走或跑幾步踏上起跑線,開頭加速,這種方法的助

27、跑動作 放松,自然,但穩(wěn)固性差；教學(xué)中多接受第一種； 一 復(fù)習(xí)和改進半程助跑蹲踞式跳遠動作技術(shù)練習(xí) 1、連續(xù)三步助跑起跳騰空步過障礙練習(xí) 練習(xí)與組織方法：同學(xué)一路縱隊依次進行練習(xí),老師站在起障礙左側(cè)或右側(cè)觀看學(xué) 教 生踏跳的位置并準(zhǔn)時告知同學(xué),以便調(diào)整障礙距離；每人 46次 學(xué)內(nèi)容與組 2、半程助跑 5 9步 結(jié)合起跳騰空步動作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與組織方法：同學(xué)一路縱隊依次進行練習(xí),老師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀看學(xué) 織 生踏跳的位置并準(zhǔn)時告知同學(xué),以便調(diào)整助跑距離；從助跑道外側(cè),由起跳扳向助跑方 向拉展皮尺并固定好,以便同學(xué)并量步點使用；每人 46 次 教法3、半程助跑蹲踞式跳遠動作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與

28、組織方法：同學(xué)一路縱隊依次進行練習(xí),老師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀看學(xué) 生踏跳的位置并準(zhǔn)時告知同學(xué),以便調(diào)整助跑距離；從助跑道外側(cè),由起跳扳向助跑方 向拉展皮尺并固定好,以便同學(xué)進行步點的丈量；每人 46 次4、半程助跑蹲踞式跳遠動作技術(shù)練習(xí)教 動作技術(shù)要點與要求；學(xué) 1 助跑動作節(jié)奏穩(wěn)固步長穩(wěn)固,2 全程助跑蹲踞式跳遠起跳后要有明顯的騰空步動作；內(nèi) 3 落地時兩腿前伸,身體重心要移過落地點；練習(xí)形式與組織方法；容 同學(xué)成一路縱隊站立,按次序依次進行練習(xí),每次練習(xí)終止后回到原位置連續(xù)下一 次練習(xí)；與 老師位于起跳板和沙坑之間的側(cè)面位置觀看、調(diào)劑與把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué) 把握技術(shù)的進展情形,適時

29、對同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提 組 出改進方法和措施,使同學(xué)正確地進行練習(xí)；教法提示：織 1強調(diào)同學(xué)在進行蹲踞式完整技術(shù)練習(xí)時不要只留意空中姿勢而忽視助跑起跳的動作技術(shù)；教 2 起動姿勢不固定,跑的節(jié)奏不好,易造成步點不準(zhǔn)；要反復(fù)提示同學(xué),必需接受 相對固定的方式起動,初學(xué)者在最終四步處可設(shè)其次標(biāo)志；法2）助跑步點不是一、 二次課就能跑準(zhǔn)的,練習(xí)助跑時要先留意起動方式、加速方式、勻速方式處于相對穩(wěn)固,強調(diào)形成穩(wěn)固的動作節(jié)奏和培養(yǎng)運動的速度感覺,課上課下要 反復(fù)練習(xí),反復(fù)調(diào)整,才能逐步達到精確的目的；教師1本節(jié)課的重點是抓好全程助跑的步點；四、終止部分： 5 分鐘 一 、放

30、松活動：華爾茲舞步； 二 、小結(jié)本課：同前次課； 三 、布置作業(yè)：參看通用教材跳遠助跑技術(shù)的理論部分； 四 、通報第 5次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有關(guān)事項； 五 、值日生整理場地,歸仍器材； 六 、師生道別；一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點課次第五次班級人數(shù)任課老師課題跳 遠 技 術(shù) 1、初步學(xué)習(xí)、把握挺身式跳遠的騰空

31、動作技術(shù)；2、復(fù)習(xí)、改進和提高全程助跑動作技術(shù)穩(wěn)固性,培養(yǎng)跳遠運動技術(shù)技能；課的任務(wù)教具跳箱鋤頭 鐵鏟皮尺標(biāo)志木一、開頭部分 510分鐘 一）、值日生整隊集合,報告上課人數(shù),師生問好,老師清點、統(tǒng)計出勤情形；（二）、簡要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情形,宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與接受的練習(xí)手段（略）；（三）、課堂提問；如何提高全程助跑的精確性？（四）、布置見習(xí)生作業(yè)；（五）、簡要講解本課所授動作技術(shù)要點與難點,明確本課教學(xué)目標(biāo)與要求；教（六）、隊列隊形練習(xí)；二、預(yù)備部分 20 25分鐘學(xué)（一）,慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、變向跑和前后交叉步跑； 二定位操：體操隊形內(nèi) 1

32、、單臂后振 4 8拍 2、轉(zhuǎn)體運動 4 8拍容 3、體側(cè)運動 4 8拍 4、體前屈運動 4 8 拍及 5、弓步壓腿 4 8拍 6、直跳 4 8拍組 三特地練習(xí)：立定三級跳遠練習(xí) 每人 6至8次織 三、基本部分： 55 60分鐘 一、復(fù)習(xí)改進助跑起跳成騰空步動作技術(shù)練習(xí)教1、慢跑起跳腳踏上跳箱蓋 約30厘米高 做起跳“ 騰空步” 動作技術(shù)練習(xí)8 10次法 2、4 步快跑做同上動作： 810次 3、8 步助跑 短距離 起跳成“ 騰空步” 動作練習(xí)： 56次4、8 步助跑丈量方法：距起跳板12米處劃一條白線 起跑線 ,起跳腿在前,站立式起跑快速跑向跳板；起跳腳超過板的,起跑線就向后移動,踏不上就向前

33、移動；反復(fù)試跑調(diào)整幾次就可大致精確,女同學(xué)從 11米處起跑；動作技術(shù)練習(xí)要點與要求：在快速跑中起跳,步點基本精確,快速蹬伸搖擺,起跳動作幅度大、速度快,形成較快的騰起初速度；練習(xí)形式與組織方法；1同學(xué)分成四排平行站立,間距 回到原位置連續(xù)下一次練習(xí)；1 米,聽老師口令統(tǒng)一進行練習(xí),每次練習(xí)終止后2老師巡回觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡快地、正確地把握動作技術(shù)；教學(xué)內(nèi)2、在跑動中跳起做同上練習(xí)： 3 至 5 次；容（二）、學(xué)習(xí) 2 4步自然助跑,起跳后搖擺腿下放踩上跳箱 60 厘米高 ,形

34、成挺身勢騰空動作落入沙坑；每人練習(xí) 6至8次與 教法提示：強調(diào)在完成騰空步技術(shù)基礎(chǔ)上,體會搖擺腿下放挺胸送髖的騰空動作； 三 學(xué)習(xí) 46步助跑起跳后兩腿并攏成“ 直體” 落人沙坑； 3 至5次組 四 8 步助跑挺身式跳遠動作技術(shù)練習(xí) 每人練習(xí) 4至6次1、動作練習(xí)技術(shù)要點與要求講解；織 起跳騰空步后,展髖、搖擺腿下放,并后擺向起跳腿靠攏,同時挺胸送髖,使軀干成反弓,繼而收腹舉腿,上體和兩腿折疊,小腿和兩臂前伸,腳跟將觸及沙面時,兩臂教 引向體后,著地瞬時快速前擺,雙腿屈膝前跪骨盆前送,使身體移過落點,整個過程,兩臂自然和諧協(xié)作；法 2、 動作技術(shù)示范：請優(yōu)秀同學(xué)示范 1 至 2 次；3、 行進

35、間的挺身式跳遠技術(shù)仿照、分解練習(xí)練習(xí)形式與組織方法；1同學(xué)成一列橫隊,左右間距 原位置連續(xù)下一次練習(xí)；2 米站立,聽老師口令統(tǒng)練習(xí),每次練習(xí)終止后回到2老師巡回觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對 同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡快地、正確地把握動作技術(shù)；4、半程助跑起跳挺身式跳遠動作技術(shù)幫忙練習(xí)動作技術(shù)要點與要求；在走動中完成起跳、騰空步、挺身、收腹舉腿、落地的動作仿照練習(xí),體會動作的 過程和技術(shù)要點；練習(xí)過程中先采有慢速然后逐步過渡到慢跑、中速跑中完成；練習(xí)形式與組織方法；1在跳遠起跳處安放跳箱蓋（高約30 厘米）同學(xué)成

36、一路縱隊站立,聽老師口令依次單人練習(xí),每次練習(xí)終止后回到原位置連續(xù)下一次練習(xí)；教 2老師位于起跳板處觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使學(xué) 同學(xué)盡快地、正確地把握挺身式跳遠的騰空動作技術(shù)4、 半程助跑起跳挺身式跳遠完整技術(shù)練習(xí)內(nèi) 練習(xí)形式與組織方法；1同學(xué)成一路縱隊站立,聽老師口令統(tǒng)練習(xí),每次練習(xí)終止后回到原位置連續(xù)下一容 次練習(xí)；2老師位于起跳板處觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,與 適時對同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡快地、正確

37、地把握動作技術(shù)；組 練習(xí)步驟與方法；a、丈量 8步助跑步點與試跑織 a、 8步助跑起跳騰空步教法提示：教 該動作技術(shù)難度相對較大,開頭學(xué)習(xí)時可接受助跑上跳箱蓋（或體操的彈性跳板）進行起跳后的騰空動作,待同學(xué)把握確定的動作技術(shù)水平后再進行在跳遠場地的完整技法 術(shù)練習(xí)；重點強調(diào)搖擺腿下放,挺胸送髖,做好挺身動作；抓好助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)；開頭學(xué)習(xí)挺身式跳遠,易顯現(xiàn)挺腹或頭上體過份后仰的錯誤動作；應(yīng)強調(diào)整個身體伸展,反復(fù)練習(xí),加深對動作技術(shù)的體會； 四、終止部分： 5 分鐘一 放松活動：慢跑 100米；放松四肢并進行按摩； 二 小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情形；課堂組織紀律情形； 二 布置作業(yè)：認細閱讀

38、關(guān)于挺身式跳遠技術(shù)的理論與動作技術(shù)分析資料與文獻；跳遠騰空動作的目的和任務(wù)是什么？你認為什么樣的騰空動作技術(shù)最適合你,為什么？ 四 通報第六次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有關(guān)事項； 五 、 六 同前次課；教師一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點課次第六次班級人數(shù)任課老師課題跳 遠 技 術(shù) 1、改進、提高把握挺身式跳遠動作技術(shù)的

39、質(zhì)量與水平；2、通過練習(xí),培養(yǎng)同學(xué)的力氣、速度素養(yǎng),培養(yǎng)同學(xué)堅決、堅決的運動風(fēng)格；課的任務(wù)教具跳箱蓋、皮尺、鋤頭、沙爬、標(biāo)志木；一、開頭部分 5 0分鐘（一）、同學(xué)整隊集合,報告上課人數(shù),師生問好,老師清點、統(tǒng)計上課人數(shù)；（二）、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)與把握情形,（三）、課堂提問；1、全程助跑應(yīng)當(dāng)接受何種加速方式的跑法？2、助跑的目的和意義是什么？3、騰空動作的主要作用是什么？教（四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,學(xué)習(xí)重點與難點；（五）、布置見習(xí)生作業(yè),簡要講解本課所授技術(shù)動作要點；學(xué)（六）、隊形隊列練習(xí)；二、預(yù)備部分 2025分鐘（一）、一般性預(yù)備活動；內(nèi) 1、慢跑 800米,其中

40、包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑；容2、原地徒手操 8組, 4 8拍3）、腹背運動（4）、踢腿運動（1）、體轉(zhuǎn)運動（2）、擴胸運動（及（5）、弓步壓腿（6）、轉(zhuǎn)髖運動（7）、屈膝繞環(huán)（8）、跳動運動（二）、專項預(yù)備活動；組1、柔韌性練習(xí)：、肋木正壓腿左、右腿各 20次織、肋木側(cè)壓腿左右腿各 16次、立定三級跳遠練習(xí)每人五次2、跑的幾個基本練習(xí)；教（1）、行進間小步跑 2 20米（2）、行進間高抬腿跑 2 15米每法（3）、后蹬跑 2 40米（4）、車輪跑 2 15米（5）、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十0米車輪跑十 40米后蹬跑人二組； 三、基本部分： 55 60分鐘 55

41、次一8 步助跑起跳騰空步技術(shù)練習(xí) 3 二8 步助跑從跳箱蓋30 厘米 上起跳做挺身式跳遠：6次動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；跳箱橫放在起跳點上,做這一練習(xí)時,起跳腿放腳要快,上體跟進要快,重心前移 快,盡可能防止形成對起跳動作較大的制動作用； 三 半程助跑起跳的挺身式跳遠動作技術(shù)練習(xí) 1、丈量 11步助跑步點,并試跑和起跳； 2、 11步助跑挺身式跳遠；動作技術(shù)練習(xí)要點與要求；1 步點基本精確,從起跳板上起跳；2 大膽跑敢于向起跳板攻擊,攻板意識要強；3 助跑節(jié)奏快,上板起跳快,身體跟進快；空中搖擺腿準(zhǔn)時下放,挺胸展髖,身體 教 伸展,不能仰頭挺腹；4 落地動作要收 收腹 ,舉 舉大腿 ,伸 伸小腿

42、 ,移 移身體重心 的和諧協(xié)作；學(xué) 練習(xí)形式與組織方法：1 每一輪練習(xí)先示范、講解,后進行練習(xí)；每人6至8次,重復(fù)練習(xí)；內(nèi) 2示范講解成排便于同學(xué)觀看和聽講,做練習(xí)時成一路縱隊依次進行練習(xí),老師站在側(cè)方觀看、指導(dǎo)和訂正錯誤動作；容 3 在同學(xué)練習(xí)中,可進行動作技術(shù)練習(xí)質(zhì)量比較分析,讓一部分動作把握好的同學(xué) 做動作示范,組織全體同學(xué)進行觀看與比較,分析示范動作的優(yōu)點與不足,同時選一些 與 技術(shù)把握程度較差的同學(xué)跳,指出問題是什么？達到相互學(xué)習(xí)的成效和培養(yǎng)同學(xué)觀看問 題、分析問題的才能；4老師巡回觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對 組 同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯

43、誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡 織 快地、正確地把握動作技術(shù)；教法提示：教 挺身式跳遠的空中動作,以把握下肢動作為主,下肢動作又以把握搖擺腿下放動作 為主,臂的動作不宜過多強調(diào),以自然協(xié)作為好；法 接受完整技術(shù)練習(xí)為主的形式,并留意防止同學(xué)產(chǎn)生錯誤動作,通過練習(xí)逐步強化 動作技術(shù)與提高動作技能；四、終止部分： 5 分鐘 一 放松活動：原地放松或按摩；教師 二 小結(jié)本課：同前次課； 三 布置作業(yè)： l、閱讀通用田徑教材跳遠助跑和挺身式跳遠技術(shù)理論和教法； 2、利用課余時間進行中距離助跑和挺身式跳遠練習(xí)； 四 通報第七次課學(xué)習(xí)任務(wù)；布置有關(guān)事項； 五 值日生整理場地,歸仍器材； 六 師

44、生道別；一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點課次第七次班級人數(shù)任課老師課題跳遠技術(shù)課的任務(wù) 1 、把握全程助跑挺身式跳遠的完整技術(shù)；挺身式跳遠技術(shù)評定；2、通過學(xué)習(xí),培養(yǎng)同學(xué)對技術(shù)學(xué)習(xí)精益求精的優(yōu)良品德；鋤頭、鐵鏟、沙耙、皮尺、標(biāo)志木；教具一、開頭部分 510分鐘（一）、 同學(xué)整隊集合, 報告上課人數(shù), 師生問好,

45、 老師清點實到人數(shù),統(tǒng)計出勤；（二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)情形；（三）、課堂提問；跳遠騰空動作技術(shù)的任務(wù)是什么 7？（四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,簡介本課教學(xué)方法與練習(xí)手段；（五）、布置見習(xí)生作業(yè)；（六）、隊列隊形練習(xí)；教二、預(yù)備部分 2025分鐘（一）,慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、變向跑和前后交叉步跑；學(xué) 1 二 行進操：兩路縱隊、雙臂后振 4 8 拍內(nèi) 2、轉(zhuǎn)體運動 4 8 拍容 3、腹背轉(zhuǎn)動 4 8 拍 4、弓步壓腿 4 8 拍及 5、正踢 4 8 拍 6、外擺腿 4 8 拍組 7、跨步跳 30米 2組 三特地練習(xí)：織 l、后蹬跑 30米 3 次；

46、 2、加速跑 30米 3 次；教 3、站立式起跑 30米 3 次； 4、連續(xù)三步助跑起跳的“ 騰空步” 練習(xí) 3 組、每組包括 5次起跳動作；法 三、基本部分： 55 60分鐘一15 至 17 步助跑挺身式跳遠動作技術(shù)改進性練習(xí) l、丈量步點和試跑 2 3 次； 2、15 至 17 步步助跑起跳騰空步搖擺腿下放成挺身 2 3 次； 3、15 至 17 步助跑挺身式跳遠 2 3 次； 4、挺身式跳遠技術(shù)評定；技評標(biāo)準(zhǔn)：按教學(xué)大綱規(guī)定執(zhí)行；技評方法：按教學(xué)大綱規(guī)定進行； l、用 15步助跑挺身式跳遠進行技評； 2、每人試跳 3次,以最好的一次動作計分； 3、必需跳過達標(biāo)及格標(biāo)準(zhǔn)方給技評； 4、為保

47、證技評成果客觀和相對精確,由三位老師進行技術(shù)評定；技評組織： l、宣布技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)、評分方法；2、同學(xué)支配坐在起跳板和沙坑外側(cè),老師位于沙坑內(nèi)側(cè)；教 3、按同學(xué)點名冊次序依次進行技評,叫到的同學(xué)進行試跳其余同學(xué)原地休息,觀察教學(xué)練習(xí)情形；學(xué) 二 全程助跑挺身式跳遠練習(xí) 1、丈量助跑步點及全程助跑試跳各 2 3次內(nèi) 2、全程助跑結(jié)合起跳 2 3次 3、全程助跑挺身式跳遠 6 8次容 要求：助跑步點要準(zhǔn),騰空動作要放松自然,以利完成挺身技術(shù)；教法提示：與 1 固定助跑的開頭姿勢；2 反復(fù)跑步點,在快跑中穩(wěn)固幅度、步頻和節(jié)奏；組 3 加強起跳練習(xí),強調(diào)騰空步：搖擺腿不要過早下放；4 短、中程助跑挺身

48、式跳遠；織 5 提倡同學(xué)之間相互學(xué)習(xí),共同分析問題的學(xué)風(fēng)；教四、終止部分： 5 分鐘（一）放松活動：同學(xué)自行活動；二 小結(jié)本課：法 21、本課任務(wù)完成情形；、課堂組織紀律情形；三、布置課外作業(yè)；1、參閱田徑通用教材“ 挺身式” 跳遠的有關(guān)理淪學(xué)問和教學(xué)方法部分；閱讀全國體育學(xué)院、體育系統(tǒng)偏教材田徑運動技術(shù)教程中有關(guān)技術(shù)分析部分和查閱有關(guān)資料、文獻及圖片；2、課外反復(fù)練習(xí)跳遠的全程助跑起跳動作技術(shù)；四宣布下次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求,布值值日生工作及有關(guān)事宜；五、整理場地,歸仍器材；六、師生道別；教師一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析；課后二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)

49、；小結(jié)三、教學(xué)過程的組織與調(diào)劑把握是否合理、有效；提綱四、同學(xué)練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理；五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施；跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案上課時間200 年月日星期 上課地點任課老師課次第八次班級人數(shù)課題跳 遠 技 術(shù)1、進一步改進和提高全程助跑跳遠的完整技術(shù)；課的任務(wù) 2、通過練習(xí),培養(yǎng)同學(xué)把握跳遠動作技術(shù)練習(xí)的方法與手段,逐步形成較強的跳遠運 動技能；教具皮尺、標(biāo)志木、紅旗、鋤頭、鐵鏟；一、開頭部分 510分鐘（一）、同學(xué)整隊集合,報告上課人數(shù),師生問好,老師清點實到人數(shù),統(tǒng)計出勤； 二宣讀跳遠技評成果； 三宣布本次課任務(wù),簡介教學(xué)過程、要求

50、及目的：這次課是跳遠教學(xué)的總復(fù)習(xí),以全程助跑完整技術(shù)練習(xí)為主空中姿勢任選,目的 是通過練習(xí)改進技術(shù),并使同學(xué)懂得怎樣參加跳遠競賽,下面簡潔介紹參加跳遠競賽時教學(xué)內(nèi)容及組織教預(yù)備活動,競賽前的練習(xí)和此賽中應(yīng)留意的事項（略）；二、預(yù)備部分： 20 25分鐘預(yù)備活動由同學(xué)自己支配進行,但要求由以下幾部分組成：由同學(xué)自己做,但要按以下次序進行預(yù)備活動； 一慢跑： 8001000米；（二）原地徒手體操： 8組, 48拍 三特地練習(xí)：1、30米 加速跑每人 2次2、站立式起跑 30米每人 3次；3、在 25分鐘內(nèi)完成三、基本部分： 50 60分鐘（一）、改進與提高全程助跑技術(shù)的教學(xué)與練習(xí) 教學(xué)步驟與方法；

51、1、全程助跑跳遠的完整技術(shù)教學(xué)與練習(xí)；接受完整動作技術(shù)的方式進行教學(xué)與練習(xí),法 要求練習(xí)中充分發(fā)揮助跑速度和快速有力的起跳；2、改進同學(xué)跳遠的完整技術(shù)教學(xué)與練習(xí)；依據(jù)同學(xué)把握跳遠完整技術(shù)動作的情形,主要從助跑的加速方式,步長與步頻的穩(wěn)固性和踏板精確性三個方面進行改進性技術(shù)練習(xí)；3、確定助跑的距離、步數(shù)和標(biāo)志物設(shè)置的地點后,進行全程助跑練習(xí),反復(fù)體會助跑節(jié)奏和加速上板的跑跳結(jié)合技術(shù)；2、 助跑起跳的跳遠完整技術(shù)練習(xí)；3、 進、提高和鞏固跳遠完整技術(shù)的訓(xùn)練；4、 利用技評和教學(xué)競賽,檢查教學(xué)成效,提高運動成果；教法提示：、該教學(xué)期間應(yīng)依據(jù)教學(xué)的進程加強對同學(xué)的針對性教學(xué),確定適合各自特點的全程盡量

52、保持穩(wěn)固的助跑節(jié)奏、加速方式以及使助跑與起跳形成良好的銜結(jié),初步形成具有個人特點的跳遠技術(shù)；在這一教學(xué)階段,對動作質(zhì)量提出較高的要求；留意結(jié)合個教學(xué)內(nèi)人特點改進技術(shù),做到助跑與起跳連貫,助跑速度快,起跳點準(zhǔn),騰起初速度大,騰起 角適宜并在空中形成合理的騰空動作；、提高和鞏固同學(xué)對跳遠運動理論學(xué)問、動作技術(shù)的把握水平,培養(yǎng)同學(xué)跳遠的 運動技能；在改進跳遠的完整動作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)中要求助跑步數(shù)固定,步長穩(wěn)固,踏板精確,容改進和提高完整技術(shù)教學(xué)時要盡力做到三快 : 助跑速度快、攻板速度快和起跳動作速度快；與、助跑距離的確定應(yīng)考慮到同學(xué)把握助跑起跳技術(shù)的程度和體力情形；距離過長,速度過快,可能會顯現(xiàn)無

53、力完成助跑起跳動作的狀況,不妨縮短助跑距離,使之有充分的體力做好助跑起跳這一主要技術(shù)環(huán)節(jié)；組 織 教法、改進騰空動作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)；騰空動作是以保護運動過程中保持平穩(wěn)為目的,不宜追求動作形式,要有利于形成合理的落地姿勢；、提高和鞏固同學(xué)全程助跑完整動作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)；留意結(jié)合個人特點進行有 針對性地改進技術(shù),通過多次正確動作技術(shù)的強化訓(xùn)練,不斷嫻熟和鞏固跳遠技術(shù)；練習(xí)形式與組織方法：1、按最新田徑運動競賽規(guī)章要求進行組織跳遠的技評與達標(biāo)模擬考試,按輪次次序組織進行試跳,每人試跳 6 次,將每次有效試跳成果登記在下述表內(nèi)；本課練習(xí)以同學(xué)獨立完成動作技術(shù)考試為主,同學(xué)按點名冊次序依次進行試跳,在試

54、跳過程中由老師指定部分同學(xué)輪番擔(dān)任模擬考試的裁判工作老師在起跳板與沙坑側(cè)面觀看、調(diào)劑把握同學(xué)進行練習(xí),依據(jù)同學(xué)把握技術(shù)的進展情形,適時對同學(xué)的練習(xí)進行技術(shù)要點提示,指出錯誤動作與不足,提出改進方法和措施,使同學(xué)盡快地、正確地把握動作技術(shù)；易犯錯誤與訂正方法：易犯錯誤：步點不準(zhǔn)；起跳腿蹬不直,跳不起來；“ 制動式” 起跳；著地時小腿前伸不夠；著地后臀部后坐；訂正方法： 1 反復(fù)跑步點,在大膽快速跑中穩(wěn)固助跑步幅、步頻和節(jié)奏； 2 強調(diào)起跳著地瞬時,提腰送髖,上體向上提；3 做各種跳動練習(xí),改進動作的和諧和進展腿部力氣； 4 正確熟識水平速度對提高跳遠成果的重臻作用；5 強調(diào)起跳前的水平速度和起跳腿著地時的“ 扒地” 動作； 6 強調(diào)“ 跑步式” 起跳； 7 在俯角斜板或下坡道上進行練習(xí)； 8 多做立定跳遠,著地前前伸小腿；9 短助跑跳遠,著地前高抬大腿； 10 進展腰腹肌力氣和下的柔鋼性,11 做落地的仿照練習(xí)；12 強調(diào)落地時及屈膝前跪,向前送髖；13 立定跳遠,強調(diào)兩臂著地后用力前擺；幫忙身快速移過支撐點；練習(xí)與組織方法：教 四、終止部分： 5 分鐘一 放松活動：