女性健康與營養(yǎng)演示文稿

1、女性健康與營養(yǎng)演示文稿第一頁，共八十三頁。女性一生分期 胚胎與胎兒期 嬰幼兒期 出生3歲 兒童期 410歲 青春期 1018歲 性成熟期 1845歲 更年期 4552歲 絕經(jīng)期 絕經(jīng)1年以上第二頁，共八十三頁。孕婦與胎兒期營養(yǎng)孕婦生理變化： 子宮由50克 1000克第三頁，共八十三頁。孕婦與胎兒期營養(yǎng)孕婦生理變化： 胎盤由450克650克 血容量增加35%（1500ml） 乳房發(fā)育完善，為哺乳作好準(zhǔn)備。第四頁，共八十三頁。孕婦與胎兒期營養(yǎng) 胎兒生理變化： 各器官分化并發(fā)育成熟，特別是腦發(fā)育（孕1018周） 生殖器官發(fā)育（1220周） 胎體重6000克左右 骨骼的生長發(fā)育、牙齒發(fā)育與成形。*孕婦

2、需要補(bǔ)充全面營養(yǎng)，優(yōu)生優(yōu)育。第五頁，共八十三頁。蛋白質(zhì)及維生素補(bǔ)充蛋白質(zhì)： 2.5克/千克 孕全期（孕婦增加量），為子宮、胎盤、乳房及胎兒的生長發(fā)育、產(chǎn)后哺乳貯存蛋白質(zhì)，補(bǔ)充產(chǎn)時失血。維生素： 維生素A、D、B族、C、E對胎兒生長發(fā)育有緊密關(guān)系。*紐崔萊蛋白粉及維生素產(chǎn)品優(yōu)質(zhì)高效，適合孕婦需要。第六頁，共八十三頁。鈣鈣補(bǔ)充RDA：孕46月1200mg 孕79月1500mg 維持孕婦自身各項功能（血凝固、心跳節(jié)律、神經(jīng)系統(tǒng)活動正常）。保持孕婦血鈣（鈣）的正常含量。鈣濃度與胎兒出生時體重正相關(guān)。胎兒骨骼生長發(fā)育、牙齒成形需要鈣。 維生素D與鈣的吸收有緊密關(guān)系，每日應(yīng)補(bǔ)充維生素D1000單位。孕婦缺

3、鈣容易導(dǎo)致高危妊娠、胎兒畸形。*鈣鎂片吸收好、胃腸反應(yīng)極少，適合孕婦應(yīng)用。第七頁，共八十三頁。鐵、鋅、碘補(bǔ)充 鐵是孕婦及胎兒血紅蛋白的重要成分。缺鐵導(dǎo)致孕婦貧血、胎兒發(fā)育不良。孕婦每日補(bǔ)鐵30g，特別是妊娠晚期。 鋅對胎兒性腺發(fā)育有關(guān)，每日補(bǔ)充20 g。第八頁，共八十三頁。鐵、鋅、碘補(bǔ)充碘與甲狀腺發(fā)育有關(guān)。碘缺乏胎兒甲狀腺發(fā)育不 良呆小病、智力障礙。每日補(bǔ)充25 g。*鐵質(zhì)葉酸片能補(bǔ)充孕婦對鐵的需求。第九頁，共八十三頁。葉酸與胎兒發(fā)育的相關(guān)性葉酸的主要作用： 與去氧核糖核酸分裂、細(xì)胞有絲分裂、嘌呤的合成、氨基酸的轉(zhuǎn)換達(dá)到體內(nèi)平衡有關(guān)系。 葉酸、維生素B6、B12與動脈硬化有關(guān)。 孕婦每日需要補(bǔ)

4、充葉酸400 g。第十頁，共八十三頁。葉酸與胎兒發(fā)育的相關(guān)性葉酸缺乏癥狀： 孕婦惡性貧血、胎兒死亡、流產(chǎn)、胎兒發(fā)育畸形，如無腦兒、脊核裂。無腦兒腦積水第十一頁，共八十三頁。妊娠異常與營養(yǎng)補(bǔ)充妊娠嘔吐： 高蛋白質(zhì)、高維生素補(bǔ)充。流產(chǎn)保胎： 補(bǔ)充葉酸與維生素E。妊娠貧血： 補(bǔ)充鐵與葉酸、維生素B12。第十二頁，共八十三頁。妊娠異常與營養(yǎng)補(bǔ)充低體重兒（胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩）： 補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是多種類氨基酸。 *紐崔萊蛋白粉是優(yōu)質(zhì)及必要氨基酸，適合上述各癥應(yīng)用。第十三頁，共八十三頁。嬰幼兒營養(yǎng) 體重增長快，各器官進(jìn)一步發(fā)育完善，大腦發(fā)育特別快，免疫力低，應(yīng)全面補(bǔ)充各種營養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)： WHO規(guī)定810月

5、。營養(yǎng)全面，易消化吸收，獲得抗體，有利母親生殖器恢復(fù)。母乳量是否充足的有關(guān)因素： 乳腺發(fā)育、泌乳素量、母親蛋白質(zhì)貯存量。第十四頁，共八十三頁。嬰幼兒營養(yǎng) 嬰兒三個月后要增加補(bǔ)助食品及各種維生素。 能量補(bǔ)充11001250克/日，蛋白質(zhì)3540克/日（以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主）。 鈣400600mg/日，鐵10 g/日，各種維生素補(bǔ)充。第十五頁，共八十三頁。兒童時期營養(yǎng)補(bǔ)充原則*兒童時期生長發(fā)育旺盛，智力開發(fā)十分活躍。*兒童每日需要熱能多一倍。*蛋白質(zhì)需要60克/日，相當(dāng)于成人80%。*鈣與維生素D的補(bǔ)充有助于骨胳發(fā)育，防止佝僂病。*偏食兒童發(fā)生營養(yǎng)不良、發(fā)育不良，易生病，應(yīng)補(bǔ)充特制營養(yǎng)，紐崔萊蛋白粉，

6、各種維生素。第十六頁，共八十三頁。青春發(fā)育期及青春期與營養(yǎng) 此時期是女性發(fā)育劇變階段，應(yīng)有充足的營養(yǎng)與良好 的教育。1、身高猛增46公分/年。2、女性內(nèi)分泌活動出現(xiàn)，發(fā)育成熟，月經(jīng)來潮。3、生殖器官發(fā)育成熟。4、第二性征發(fā)育成熟，具有女性體型。5、心理變化迅速與復(fù)雜。第十七頁，共八十三頁。青春發(fā)育期營養(yǎng)與教育*能量補(bǔ)充比成年人多30%。*蛋白質(zhì)補(bǔ)充比成年人多15%20%。*鐵、鈣、鎂、鋅、碘等補(bǔ)充比成年人多10%。*各種維生素補(bǔ)充比成年人多10%。*家長要注意及關(guān)心女孩子的心理變化，注意教育，特別是社會道德觀教育。第十八頁，共八十三頁。的營養(yǎng)保健方案婦科疾病第十九頁，共八十三頁。 在社會經(jīng)濟(jì)快

7、速發(fā)展的同時，人們生存的環(huán)境也在發(fā)生著巨大的變化：陽光、空氣、水：與30年前沒法比。蔬菜、水果：大量使用化肥、農(nóng)藥、保鮮劑。雞、鴨、魚：全是早熟產(chǎn)品（營養(yǎng)不足）。蛋：飼料蛋、人工蛋、有的雞1天產(chǎn)2個蛋。奶：抗生素、摧奶素、生長激素、早產(chǎn)奶。精米：好吃，沒營養(yǎng)(高炭水化合物肥胖)。精面：增白劑(傷肝、傷腎)，沒營養(yǎng)(肥胖)?，F(xiàn)代人的生活現(xiàn)狀第二十頁，共八十三頁。咋選擇好呢？化工污染水質(zhì)污染化肥農(nóng)藥污染保鮮劑煙酒應(yīng)酬情緒壓力工作壓力繁瑣的家務(wù)食品添加劑第二十一頁，共八十三頁。 隨著社會的發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了極大的變化。在安于享樂或忙于創(chuàng)業(yè)的過程中，有的太在意一日三餐的口感，有的又太隨意；有的

8、愛過夜生活，有的夜里還要工作，若長期如此，終將付出代價。在現(xiàn)實生活中，月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、停經(jīng)、宮外孕、子宮肌瘤、輸卵管阻塞、卵巢囊腫等威脅現(xiàn)代女性身體的常見疾病，早已無數(shù)次給人們敲響了健康的警鐘。但愿它們與您無緣。威脅現(xiàn)代女性的幾種常見婦科疾病第二十二頁，共八十三頁。第二十三頁，共八十三頁。 女性保健 - 月 經(jīng) 不 調(diào)第二十四頁，共八十三頁。 女性為什么有月經(jīng)子宮內(nèi)膜的脫落是有周期性的，每月一次，它受到卵巢內(nèi)分泌的周期性變化的影響。每次內(nèi)膜脫落后，卵巢中卵泡開始發(fā)育，在它分泌的雌激素影響下，子宮內(nèi)膜包括其中的上皮細(xì)胞、血管及腺體開始重新生長增厚，這時的內(nèi)膜叫做增生期。大約在月經(jīng)周期的中期，確切

9、地說是下次月經(jīng)來潮前的14天。卵巢中的卵泡發(fā)生排卵(以28天周期為例，第14天為排卵日)。 第二十五頁，共八十三頁。 女性為什么有月經(jīng) 排卵后的卵泡形成黃體，能分泌雌激素與孕激素。這些激素作用在子宮內(nèi)膜上，使內(nèi)膜變得更厚，血管彎曲充血，腺體變粗?jǐn)U張分泌很多營養(yǎng)物質(zhì)，這時的內(nèi)膜稱為分泌期。這些變化主要是為了供給受精卵種植在內(nèi)膜后的營養(yǎng)發(fā)育所需。第二十六頁，共八十三頁。女性為什么有月經(jīng) 如果這個月排出的卵子沒有受精，卵巢中的黃體就要退化，產(chǎn)生的雌激素、孕激素就減少，子宮內(nèi)膜得不到雌、孕激素的支持，就發(fā)生萎縮、塌陷，內(nèi)膜中的血管痙攣收縮，最后破裂出血，內(nèi)膜層就從子宮腔剝離而脫落，經(jīng)陰道排出，這就是月

10、經(jīng)。第二十七頁，共八十三頁。女性為什么有月經(jīng) 在生育年齡的婦女，除非受孕，這種變化會周而復(fù)始，所以稱為月經(jīng)周期。也可以這樣理解，月經(jīng)是每月一次排卵后未能受精的表現(xiàn)。 女性每個月的月經(jīng)是為正常的健康受孕而做的充分準(zhǔn)備。第二十八頁，共八十三頁。 是由于各種原因引起的月經(jīng)改變，比如月經(jīng)周期的長短異常、月經(jīng)量異常、還有月經(jīng)前后伴隨的一些異常的癥狀。整個統(tǒng)稱起來這種現(xiàn)象就叫做月經(jīng)不調(diào)。什么叫月經(jīng)不調(diào)第二十九頁，共八十三頁。 第一大類：就是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)引起的，包括青春期宮血和更年期的宮血，都是這個引起的。 第二大類：主要是生殖器官器質(zhì)性變化引起的，包括生殖器官的炎癥，如子宮內(nèi)膜炎、腫瘤、子宮肌瘤、卵巢腫

11、瘤，包括一些卵巢顆粒細(xì)胞瘤，這種腫瘤分泌的雌激素，造成月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)的主要因素第三十頁，共八十三頁。1、卵巢分泌雄性激素對月經(jīng)造成的影響。2、發(fā)育異常：子宮本身的畸形、先天無子宮、先天無陰道、先天陰道閉鎖等。3、減肥節(jié)食后，會造成精神性的厭食，也會造成月經(jīng)不調(diào)。這是屬于營養(yǎng)不良。4、內(nèi)分泌疾?。篴、甲狀腺功能異常；b、腎上腺的異常；c、糖尿病；d、產(chǎn)后大出血引起的腦垂體缺血以后，分泌的胸腺激素降低，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)；e、肝功能不正常等，影響雌激素代謝，造成月經(jīng)不調(diào)。 月經(jīng)不調(diào)的其他因素第三十一頁，共八十三頁。5、血液系統(tǒng)的疾?。喝缲氀?、血管腫瘤也會造成月經(jīng)不調(diào)。6、宮內(nèi)節(jié)育器。7、某

12、些藥物。如神經(jīng)精神類藥、抗抑郁的藥、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品、避孕藥)等。8、某些運(yùn)動量大職業(yè)。如長跑運(yùn)動員就經(jīng)常出現(xiàn)閉經(jīng)。9、一些婦科炎癥的影響。10、吸二手煙。香煙中的苯、鉛，特別是香煙中的尼古丁、鎘和多環(huán)芳烴可使成熟卵巢細(xì)胞減少，性激素分泌異常，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)功能異常。11、過度消瘦。第三十二頁，共八十三頁。月經(jīng)不調(diào)的主要癥狀 1、月經(jīng)先期：月經(jīng)周期提前7天以上，甚至10余日，連續(xù)兩個周期以上者。 2、月經(jīng)后期：月經(jīng)周期延后7天以上，甚至4050天(大于35天，小于3個月)，連續(xù)兩個周期以上者。3、月經(jīng)先后無定期：月經(jīng)提前或錯后超過7天，連續(xù)兩個周期以上者。4、月經(jīng)過多：月經(jīng)量較以往明顯增多

13、，一般周期基本正常者。5、月經(jīng)過少：月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈或經(jīng)期縮短不到2天，經(jīng)量也少者。6、經(jīng)期延長：月經(jīng)周期基本正常，行經(jīng)時間超過7天以上，甚或淋瀝半月才凈者。7、崩漏：非經(jīng)期，子宮大量出血或淋漓不斷地出血。 第三十三頁，共八十三頁。 不同時期、不同癥狀的不同飲食需求1、月經(jīng)先期：忌食辛辣，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時宜食土豆、紅棗粥以加強(qiáng)營養(yǎng)。2、月經(jīng)后期 以滋陰、補(bǔ)血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚、淡菜、瘦肉等；食欲欠佳者，以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩的食品。 平時飲食以溫?zé)釣橐?，即使夏日?jīng)行期，亦須忌食生冷瓜果。 忌食阻

14、礙氣體運(yùn)動的食物，如豆類、山芋等物。 3、月經(jīng)先后不定期 若食欲良好，多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如鱉甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。 若食欲欠佳，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。 4、月經(jīng)過多 經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，以清熱補(bǔ)血食物為主，如瘦肉、豬肝、藕等。 月經(jīng)過多、色淡質(zhì)稀者，以補(bǔ)氣為主，如桂圓、大棗、雞湯等。 色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。 5、月經(jīng)過少 量少色淡、無血塊者，小腹痛時，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。 第三十四頁，共八十三頁。 月經(jīng)是否正常， 一般可從以下幾點(diǎn)觀察 月經(jīng)周期 月經(jīng)周期一般是2830天，但也有40天來一次的。只要有規(guī)律性，均屬于正常。另

15、外，月經(jīng)容易受多種因素影響，所以提前或錯后35天，也是正?，F(xiàn)象。 如果這次月經(jīng)周期是20天，下次是40天，而且經(jīng)常出現(xiàn)這樣情況，有的甚至月經(jīng)來12天，過10多天又來12天，失去了周期性，這屬于月經(jīng)不調(diào)。少女初潮時，由于卵巢剛發(fā)育，功能還不完善，所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律，這不是病理現(xiàn)象。 第三十五頁，共八十三頁。月經(jīng)期(也稱行經(jīng)期) 女子的月經(jīng)期大約是25天。一般行經(jīng)的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為第一天子宮內(nèi)膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強(qiáng)收縮，把大量經(jīng)血排出的緣故。有的人經(jīng)血干凈了以后，過一兩天又來了

16、一點(diǎn)，俗稱“經(jīng)血回頭”，這也不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。但是，有的女子經(jīng)期長達(dá)1020天，月經(jīng)淋漓不盡；有的經(jīng)期極短，只是“一晃”即過。這兩種現(xiàn)象都是不正常的。 第三十六頁，共八十三頁。經(jīng)血量 月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20100毫升。一般每天換35次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。當(dāng)然，如果因為子宮、卵巢不正?；蛉硇约膊?，引起月經(jīng)量過少，這種情況也不正常，也應(yīng)及時就醫(yī)。 青春期的少女以月

17、經(jīng)量過多較為常見。其主要原因是在青春發(fā)育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經(jīng)一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。因此，子宮內(nèi)膜只能處于增殖期而不能達(dá)到完善的分泌期，以致子宮內(nèi)膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經(jīng)血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應(yīng)就醫(yī)治療。 第三十七頁，共八十三頁。經(jīng)血顏色 正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。 第三十八頁，共八十三頁

18、。 閉經(jīng)突如其來的五大特征 1、伴有性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足。 2、伴有乏力、厭食、消瘦、暈厥等癥的多為促腎上腺皮質(zhì)激素分泌不足。 3、伴有畏寒、皮膚蒼白、干燥、心動過緩、血壓低、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、癡呆、淡漠等癥的多為促甲狀腺激素分泌不足。 4、伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血壓、皮膚粗糙、紅細(xì)胞過多等癥多為垂體腫瘤引起。 5、伴有不育、多毛、肥胖等癥多為卵巢功能失調(diào)。 第三十九頁，共八十三頁。女性月經(jīng)六忌忌飲酒和食生冷瓜果、冷飲及酸辣食物。 忌過分勞累和劇烈運(yùn)動，如舉重、長跑、跳繩等。忌生活隨意，不講衛(wèi)生，使用不潔不凈的物品充當(dāng)衛(wèi)生巾。忌經(jīng)期

19、同房過性生活。忌洗冷水澡、游泳或用冷水洗滌，以免受涼和感染。忌月經(jīng)異常羞于張口，延誤診治。 第四十頁，共八十三頁。友情提醒 電腦美女月經(jīng)不調(diào)需補(bǔ)肝 。 “久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的全身氣血運(yùn)行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。所以，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。第四十一頁，共八十三頁。給卵巢加油 卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，其功能好壞影響月經(jīng)的規(guī)律?，F(xiàn)在非常時興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上為卵巢加油! 維生素E，又叫生育酚，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲

20、性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種食物中，如果偏食，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)給卵巢加“油”吧。第四十二頁，共八十三頁。 大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的食物，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，可以緩解更年期癥狀，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營養(yǎng)啊。 月經(jīng)時常早來、周期過短，應(yīng)在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食

21、品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。給卵巢加油第四十三頁，共八十三頁。困擾大多數(shù)女性的痛經(jīng) 凡是在行經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)腹痛、腰痛、下墜等不適，就叫作痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有骨盆腔器質(zhì)疾病的痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮粘膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，醫(yī)院影像檢查通過營養(yǎng)調(diào)理，病因若去除，痛經(jīng)自然消失。 第四十四頁，共八十三頁。痛經(jīng)的飲食及營養(yǎng)療法 痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹為主的人，平日應(yīng)攝食富含VB族和鈣、鎂的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、堅果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，應(yīng)多攝取富含VC、VE的食物

22、，如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于來經(jīng)時整個腹部都痛的人，要特別注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩的食物。因貧血而引起痛經(jīng)的人，來經(jīng)時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜等。 痛經(jīng)癥狀明顯且持續(xù)時間長，要針對性地額外補(bǔ)充營養(yǎng)素：VB、鈣、鎂、VC、VE、鐵等。第四十五頁，共八十三頁。 痛 經(jīng) 飲 食 觀 幾乎所有的女人都有痛經(jīng)的體驗，只是疼痛的程度因人而異。痛經(jīng)有各種各樣的原因，其中營養(yǎng)不當(dāng)就是很重要的因素之一。經(jīng)前35天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從

23、而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。 在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。 B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調(diào)整植物神經(jīng)的功能、緩解癥狀。經(jīng)前補(bǔ)充鈣和鎂效果很好。因為機(jī)體在月經(jīng)后期對這兩種元素的需求會大大增加。鈣能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。 高蛋白的食物要講求氨基酸的均衡全面，有利于細(xì)胞的新陳代謝和人體免疫力的提升。第四十六頁，共八十三頁。第四十七頁，共八十三頁。子 宮 肌 瘤的營養(yǎng)與保健第四十八頁，共八十三頁。 子宮肌瘤是成年女性中比較常見的生殖器良性腫瘤，一般3050歲的中

24、年女性發(fā)病率較高。發(fā)病根源主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理和生活習(xí)慣欠佳。第四十九頁，共八十三頁。 子宮能產(chǎn)生多種生物活性物質(zhì)，并有內(nèi)分泌功能，參與體內(nèi)生殖、生理及病理過程。絕經(jīng)前切除子宮的，即使卵巢還在，也會引起更年期綜合征、冠心病及骨質(zhì)疏松癥的提早出現(xiàn)。子宮切除的婦女，常常會引起夫妻性生活不和諧，造成夫妻感情危機(jī)，其離婚率較正常婦女高20%以上。女性子宮的生理功能第五十頁，共八十三頁。內(nèi)分泌問題為什么會對女性如此重要？ 內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因

25、，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。第五十一頁，共八十三頁。 子宮肌瘤是如何產(chǎn)生的 中醫(yī)認(rèn)為，子宮肌瘤因七情內(nèi)傷、臟腑功能失調(diào)、氣滯血瘀而成?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：肌瘤組織中的雌激素受體量較正常子宮肌組織多，因此認(rèn)為，子宮肌瘤的發(fā)生與長期的雌激素含量過高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。 第五十二頁，共八十三頁。 子宮肌瘤的表現(xiàn)及危害 一般子宮肌瘤的主要癥狀有：月經(jīng)不調(diào)、腹部腫塊、壓迫癥狀、疼痛、白帶增多、不育、循環(huán)系統(tǒng)癥狀等。 除了子宮肌瘤本身對廣大女性造成很大身心傷害之外，臨床實踐證實，子宮肌

26、瘤常常并發(fā)卵管卵巢病變，也極易和子宮體腺癌和子宮頸癌同時存在。 第五十三頁，共八十三頁。 大家都知道，經(jīng)常上夜班和熬夜的女性，面色極易憔悴、暗黃，并且容易衰老；但您可能不知道，這種“黑白顛倒”的生活習(xí)慣還有可能使女性易患子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌等常見婦科腫瘤。婦科腫瘤偏愛常上夜班和熬夜的女性第五十四頁，共八十三頁。 一是手術(shù)，子宮切除術(shù)或肌瘤剔除術(shù)，并試圖消滅肌瘤，斬草除根； 二是口服抗雌激素的治療藥物，道理是“釜底抽薪”。但是，激素類藥用多了副作用蠻大，如發(fā)胖、痤瘡、皮脂增多和潮熱等，同時價格也很昂貴。西醫(yī)的治療方法第五十五頁，共八十三頁。 快餐在填飽女人的胃的同時，也贈送給女人一件禮物

27、心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇也能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。 女人，小心洋快餐第五十六頁，共八十三頁。 現(xiàn)代女性一定要注意內(nèi)分泌的調(diào)理。對于沒有子宮肌瘤的女性朋友，也要注意隨時保持內(nèi)分泌的平衡，最好及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素，及時調(diào)整內(nèi)分泌，消除體內(nèi)淤積。 另外，在冬季，要多喝開水，保持每天吃一定量的水果；飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。在夏季，由于氣溫高，新陳代謝快，

28、更要注意各種營養(yǎng)素的攝入和補(bǔ)充。 內(nèi)環(huán)境需要營養(yǎng)素的支撐第五十七頁，共八十三頁。平衡內(nèi)分泌做個漂亮的健康女人內(nèi)分泌失調(diào)，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調(diào)，而調(diào)理也應(yīng)該從平衡內(nèi)分泌開始。第五十八頁，共八十三頁。人體產(chǎn)生病變是體內(nèi)毒素沉積的反應(yīng) 人體是一個非常復(fù)雜生物化工廠，若采購的原材料不均衡，勢必造成部分浪費(fèi)或積壓，進(jìn)而形成垃圾。這些營養(yǎng)垃圾長期得不到處理，就會變成毒素，對人體造成嚴(yán)重傷害。首先受到攻擊的是人體自我免于功能相對薄弱的地方產(chǎn)生病變。第五十九頁，共八十三頁。 子宮肌瘤的治療與調(diào)

29、理方案 中醫(yī)認(rèn)為子宮肌瘤因臟腑功能失調(diào)、氣滯血瘀而成，所以，一般是從調(diào)理氣血、化淤散結(jié)著手，通過全面調(diào)整內(nèi)分泌、改善微循環(huán)、清除體內(nèi)淤積，從而達(dá)到消除子宮肌瘤的目的。 第六十頁，共八十三頁。 研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆可以改變體內(nèi)激素的分泌具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。 大豆能平衡體內(nèi)雌激素第六十一頁，共八十三頁。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌

30、細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 多補(bǔ)充含硒和鋅的食物第六十二頁，共八十三頁。子宮肌瘤患者注意的飲食 1、飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻 魚、咸魚、黑魚等發(fā)物。 2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。 4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、 香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。第六十三頁，共八十三頁。怎樣才能擁

31、有健康的身體良好的心態(tài)：人為什么不能生氣？充足的睡眠：人為什么要睡覺？適量的運(yùn)動：人為什么要運(yùn)動？均衡的營養(yǎng)：人為什么會生?。可〉脑缙诎Y狀就是 缺乏某些營養(yǎng)素的表現(xiàn)第六十四頁，共八十三頁。第六十五頁，共八十三頁。維生素E與健康*延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿。*供給體內(nèi)氧氣，使人更有耐久力。*和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺部。*防止血液凝固。*減輕疲勞。第六十六頁，共八十三頁。維生素E與健康*是局部性外傷的外用藥和內(nèi)服藥，可防止留下疤痕。*以利尿劑的作用來降低血壓。*防止流產(chǎn)。*有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。*降低患缺血性心臟病的機(jī)會。第六十七頁，共八十三頁。維生素E與健

32、康*維生素E的生物功能： 抗氧化，阻止自由基進(jìn)入脂肪及發(fā)生鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。保護(hù)細(xì)胞膜完整性，細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)及核酸不受破壞。 維生素E+維生素C+胡蘿卜素具有強(qiáng)大而完善的抗氧化作用。第六十八頁，共八十三頁。維生素E與健康 維生素E由8種稱為生育酚的化合物所組成，其中以-生育酚的作用最強(qiáng)，故維生素E可以防止流產(chǎn)。*維生素E缺乏： 生殖異常、神經(jīng)系統(tǒng)功能阻礙、肌肉萎縮、肝功能受損，心血管受損害，消化功能異常。第六十九頁，共八十三頁。維生素E與健康*維生素E研究新進(jìn)程： 抗衰老（細(xì)胞功能正常、防慢性疾?。?抗腫瘤（維持氧化平衡、增強(qiáng)免疫力、阻斷致癌物質(zhì)、阻止癌基因表達(dá)） 抗心血管疾?。寡軆?nèi)皮細(xì)胞破壞、膽固

33、醇沉著）第七十頁，共八十三頁。維生素E與健康*維生素E與化妝品： 現(xiàn)代化妝品大多有維生素E。維生素E進(jìn)入皮膚，抗自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)（抗氧化），皮膚細(xì)胞健康，作用理想。*小麥胚芽油與維生素E第七十一頁，共八十三頁。葉酸 水溶性； 維生素B族中的一種； 是制造經(jīng)血球不可缺少的物質(zhì)； 幫助蛋白質(zhì)的代謝。富含葉酸的食物： 深綠色蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥等。第七十二頁，共八十三頁。葉酸 效用：促進(jìn)乳汁的分泌；防治腸內(nèi)的寄生蟲和食物中毒；增進(jìn)皮膚的健康；有鎮(zhèn)痛劑的作用；與泛酸及對氨基苯甲酸一起服用時，可防止白發(fā)；有身體衰弱（健康狀態(tài)不良時），可增進(jìn)食欲。第七十三頁，共八十三頁。鐵 *

34、是維持生命的主要物質(zhì)； *是制造血紅素（紅血球中的色素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要物質(zhì)； *人體所攝取的鐵中實際上只有大約8%被吸收而進(jìn)入血液之中； *體重70千克的成人在體內(nèi)大約有4克鐵，其中大部分用于制造血紅素。第七十四頁，共八十三頁。鐵 *促進(jìn)發(fā)育； *增加對疾病的抵抗力； *防止疲勞； *可預(yù)防和治療因缺鐵而引起的貧血； *使皮膚恢復(fù)良好的血色。*成人建議每日攝取1015mg； 妊娠期婦女需要30mg/日； 哺乳期婦女與一般婦女每日攝取量為15mg。第七十五頁，共八十三頁。薄荷香蒜片 蒜素成分功效一、增強(qiáng)免疫力 大蒜具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用，其活性成分可以全面增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能，預(yù)防各種有害微生物對人體的侵襲，提高機(jī)體的抗疾病能力，保證機(jī)體各項功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在實驗中發(fā)現(xiàn)，大蒜可增加實驗動物的脾臟重量，增多吞噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率。大蒜的活性成分蒜素可以促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的增殖，提高自然殺傷細(xì)胞（NK）的活性，刺激白介素-2、腫瘤壞死因子、干擾素等細(xì)胞因子的釋放，從而加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防御和監(jiān)視功能。二、抗菌在人類的生存環(huán)境中，細(xì)菌無處不在。當(dāng)人體抵抗力下降時，外界的菌群和本來棲居于人體但未致病的菌群可以變成致