小雪節(jié)氣冬季養(yǎng)生必須知道的事

1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE3優(yōu)選文檔PAGE小雪節(jié)氣冬天養(yǎng)生必定知道的事小雪節(jié)氣養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃慷祜嬍仇B(yǎng)生的基根源則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?，因此，冬天宜多食的食品有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要依據(jù)少食咸，多食苦的原則：冬天為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來。冬天飲食切忌粘硬、生冷食品，因?yàn)榇祟愂称穼亠?，易使脾胃之?yáng)氣受損。小雪節(jié)氣養(yǎng)生：腎臟藏于內(nèi)除了重視保持精神上的沉寂之外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、

2、激動(dòng)、憂愁、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)趕忙恢復(fù)心理寧?kù)o。同時(shí)，在冬天還要防范季節(jié)性感情失調(diào)癥的發(fā)生。這種所謂的季節(jié)性感情失調(diào)癥，是說很多人在冬天簡(jiǎn)單發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)這種現(xiàn)象常有于青年，特別是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)理情緒的天然療法。小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預(yù)防疾病預(yù)防在小雪時(shí)期特別要點(diǎn)，冷空氣活動(dòng)較為頻頻，有時(shí)會(huì)賭氣溫驟降。寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的少兒、女性或老人自己熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。隨著氣溫的降低，人們開始采用各種方法來取暖，但注意預(yù)防電熱毯病，防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。體溫過低

3、癥可引起或加重疾病，嚴(yán)重時(shí)可致人死亡，因此不能小看。冬天是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。保持干燥當(dāng)人體水分蒸發(fā)時(shí)，體溫會(huì)快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，防范衣服潤(rùn)濕。每餐要吃飽吃好節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬天補(bǔ)充一些熱量高的食品，以御寒保暖。冬天養(yǎng)生食品梨盡可能吃滋陰潤(rùn)燥的食品，比方梨。胃寒吃梨有偏方第一、冰糖梨，把梨買好洗干凈，中間清干凈，梨里邊擱三到五塊冰糖，放到鍋上蒸開，有滋陰作用、潤(rùn)燥的作用。第二、花椒梨，有些朋友到秋冬天很簡(jiǎn)單咳嗽，把梨買里中間切開，買一些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了今后再開十分鐘，這

4、時(shí)候把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會(huì)獲取治療，甚至還會(huì)痊愈。羊肉吃羊肉，羊肉偏熱性。其實(shí)冬天吃羊肉能夠補(bǔ)腎、能夠強(qiáng)身、能夠御寒，因此冬天多吃羊肉。大白菜冬天當(dāng)家菜是大白菜。其實(shí)百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C、大量的纖維，因此我們長(zhǎng)遠(yuǎn)吃白菜是有好處的，特別是冬天。紅薯飲食應(yīng)該是全面的，在冬天不要光吃精米精面，必然多吃粗面，介紹要多吃紅薯。經(jīng)過專家的科學(xué)研究，得出20種抗癌食品，第一種熟紅薯、第二種是生紅薯。抗癌食品明星食品前兩個(gè)都讓紅薯得了，它含有大量的維生素A，能夠提高皮膚抗病能力，預(yù)防甲型H1N1流感、預(yù)防各種傳生病。另外紅薯含有大量的飲食纖維，能夠緩解便秘。橙子橙子中所含有的維生素C特其他豐富，每天服用半個(gè)就能夠很好的滿足身體對(duì)于這種物質(zhì)的需求。事實(shí)上，現(xiàn)此刻橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知，他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素p含量也是特其他可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。冬天簡(jiǎn)單感冒多補(bǔ)充維生素增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒。甘蔗冬天吃水果，甘蔗必然不能夠夠落下。若是在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降也許是皮膚干燥以及嗜睡的情況，那么這個(gè)時(shí)候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康，冬天吃甘蔗擁有生津止渴的收效，服用此后能夠令我們神清氣爽。結(jié)語：不知不覺嚴(yán)冬來得這樣之快，我們應(yīng)該在