小學心理健康教育人教六年級下冊目錄對抗“甜蜜”

1、對抗“甜蜜”提升我的自控力 馬思思 成都市清波小學校設(shè)計意圖: 2023年因新冠肺炎疫情的影響，學生進行了長達兩個半月的居家線上學習。在居家學習期間，學生擁有大量接觸手機、平板電腦的時間。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，學生在居家學習中普遍不能很好地管理好自己，將本應(yīng)用于專心學習的時間用于玩游戲、聊天、刷視頻等等，最終的結(jié)果便是部分學生未能按時完成學習內(nèi)容；部分學生表面上完成了學習，實際上對學習內(nèi)容沒有掌握，更有少數(shù)學生因為手機使用的問題與家長多次發(fā)生沖突。網(wǎng)課是一面鏡子，背后照出的是學生的學習常態(tài)，相對于學校班級課堂這個要受約束的空間，在家這個更為舒適、自由的空間里，孩子自控力更弱。

2、返校復(fù)課時，學生的自控力明顯不如從前，常有學生因為玩耍 而拖延作業(yè)，離開學校后作業(yè)亂寫或不寫，早晨到校后才開始補作業(yè)。針對這種情況，設(shè)計增強學生學習自控能力的心理教育課程，以幫助他們嘗試練習自我管理，抵制誘惑，克服拖延的壞習慣，提高學習的效率，增強學習的自信心，從而促進學生人格的健康發(fā)展。 本課設(shè)計的心理學依據(jù)是意志。意志是有意識地確立目的，調(diào)節(jié)和支配行動，并通過克服困難和挫折，實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。本課活動的設(shè)計依據(jù)是意志行動的兩個基本階段，包括意志的準備階段和執(zhí)行決定階段。意志準備階段需要在思想上確立行動的目的，選擇行動的方案。在執(zhí)行階段既要堅定地執(zhí)行既定計劃，又要克制那些妨礙達到既定目

3、標的動機和行為。 活動目標： 1、情感目標：學生懂得自控力給學習、生活帶來的好處，明白缺乏自控力帶來的負面影響,樹立自我發(fā)展的樂觀意識。2、能力目標：通過現(xiàn)場調(diào)查、反思、自主學習等方法，學生能反思自己平時的自控情況，能在老師的引導下嘗試科學分配自己的時間，管理自己的行動，從而提升自控力。3、知識目標：了解有關(guān)自控力的知識，認識影響自控力的原因，認清缺乏自控力的負面影響。通過自我教育和教師的點撥，了解提升自控力的方法?；顒又亍㈦y點：學生確定行動的目標和方案。學生嘗試管理、分配自己的時間與行動。授課年級及課時：六年級 一課時活動準備:教學設(shè)計、教學ppt、活動材料活動過程： 一、開始階段：激趣導入

4、，引出話題小調(diào)查 師：孩子們，今天老師給你們帶來了四份禮物，拿出第一份看看是什么?（學生得到手機模型圖）師：假如你今天得到了一部新手機 ，你會在你的手機上安裝哪些軟件？ 請你寫出三個。（學生安裝軟件）請學生介紹自己安裝的軟件。（出示ppt3）師：我們可以通過軟件的不同功能，將軟件大致分為游戲、娛樂、社交、學習四大類。師：小調(diào)查，有多少孩子主動給自己安裝了學習軟件，舉手示意。少數(shù)學生舉手師：看來，當我們使用手機時，最關(guān)注的，還是它的休閑、娛樂、社交功能。5師：游戲真有趣，電視劇太精彩，在QQ和好朋友聊天好開心?？晌覀兎路馃o形之中被這些令我們感到愉快的事情牽著鼻子走，感受玩游戲、刷抖音、看電視常常

5、停不下來。（出示ppt4）這是為什么呢? (二) 認識”甜蜜“1師: (出示ppt5) 我們?nèi)祟惥哂幸环N天性，那就是“追求愉悅”。想要的能得到是滿足，滿足就會愉悅。我們大腦中存在著一種名為“多巴胺”的物質(zhì)，它會讓我們努力追求愉悅。(出示ppt6)你之所以喜歡玩游戲，是因為玩游戲時，你在探索未知，贏了你能獲得獎勵或者一個很高的評分，讓你知道你很厲害；你與朋友聊天時，你們變得緊密相連，孤獨感瞬間消失，這就是一種滿足，這就會讓你很愉悅。2.師：（出示ppt7）可是當放下手機發(fā)現(xiàn)自己作業(yè)還沒有完成，再看手表又已經(jīng)到了該睡覺的時間，老師采訪一下，這時你又有怎樣的感受？(預(yù)設(shè))生：后悔 、自責、內(nèi)疚3.師

6、總小結(jié):所以追劇、刷抖音、玩游戲這一切都只讓我們追求短暫的快樂，而不能讓我們獲得真正的幸福，該怎么辦呢？這時，我們就需要請出一種力量來與之抗衡，那就是我們的自控力。（出示ppt8）二、展開階段：了解自己的自控力（一）認識自控力 師：（出示ppt9）自控力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合目標的愿望、動機、行為和情緒。其實，要想擁有好的自控力我們就要學會駕馭”我要做“”我不要“和”我想要“三種力量。（出示ppt10）（二）反思自控狀況1.師：（出示ppt11）下面我們來通過一個小活動“涂鴉我的自控清單”來了解自己的自控狀況。拿出第二

7、份禮物，如果某一項對你來說是“一般重要”，就涂三分之一；比較重要，就涂三分之二；非常重要，就涂滿瓶子，讓它溢出來。（學生完成自控清單的涂鴉 ）2.請學生分享自己的清單中的“我要做_”3.師總結(jié)：我們已經(jīng)清楚了自己要做什么，非常好?？伤自捳f知易行難，有一位同學就發(fā)出了這樣的疑問，他說“老師，我都六年級了，我知道我該做作業(yè)，我知道我該練習鋼琴，可是我是先寫作業(yè)，還是先練鋼琴呢；作業(yè)那么多，我先寫語文還是先寫數(shù)學呢；時間那么長，我是先休息還是先寫作業(yè)呢?可還沒等我想清楚，時間又過去了。看來，光知道要做什么還不夠，我們還得來探索一下怎樣將“我要做”的事情一一實現(xiàn)。三、深入階段：探究實現(xiàn)自控的好方法（一

8、）先解決最具挑戰(zhàn)的任務(wù) 。（出示ppt12）原則。(1)師：西方有一個古老的諺語：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，今天沒有什么比這更糟糕的事情了。這只青蛙就意味著你最艱巨，最重要的任務(wù)，吃掉它你會收獲最大的積極影響，不吃它你的生活會有很大的麻煩。(2)師：但是，我們每一天要做的事情這么多，哪件才是我的“青蛙”呢？這里我們可以運用一個ABCD法則來幫我們找到“青蛙”。（出示ppt13）必須做（如：第二天就要交的作業(yè)、考前復(fù)習等，如果不止一項， 就用A1,A2來標注，A1是最重要的）應(yīng)該做，若不做后果不會那么嚴重。（如：跳繩100個，他們是小蝌蚪，可以放在吃完青蛙之后

9、再吃掉）可以做，但不做沒有人會生氣。（如：做家務(wù)，排在B之后。）限制做，前面的事情沒有完成，堅決不要做。(3)師：下面我們來做一個小練習，老師說要做的事情，你們說這件事應(yīng)該分在ABCD中的哪一類，并說出原因。（出示ppt14）(師生合作將事情分類)(4)師：（出示ppt15）我們將剛才的安排填入“每日清單”，接下來就按照ABCD的順序依次完成。A代表都是大青蛙，要最先完成。做完A中的所有任務(wù)后再開始B，養(yǎng)成優(yōu)先處理重要任務(wù)的習慣，你的生活就會發(fā)生很大的變化。2.設(shè)置小任務(wù) 師:明白了自己重要的任務(wù)是什么，我們可以開始行動了。有個同學開始背誦文言文，可是才背了一篇就他就堅持不下去了，覺得手中的筆

10、有千斤重，怎么都拿不起來，這又該怎么辦呢？還記得我們剛才談到，人具有追求愉悅的天性嗎？那我們也可以將這一點天性用在學習上。我們將學習任務(wù)分解成一項一項的小任務(wù)，就像游戲里的小關(guān)卡，每完成一項，你就在心里獎勵自己，這樣你就有了滿足感，也會越來越有信心，做起來作業(yè)來就有興趣多了。（出示ppt16）完成一項小任務(wù)后，你會怎么鼓勵自己？（請學生分享）3.逃避恐懼（1）師 :除了追求愉悅感，我們?nèi)祟愒谶M化的過程中還被馴化出一種本能.（PPT 17出示 :逃避恐懼。）當我們自身面臨威脅的時候，我們會馬上集中注意力。比如，當發(fā)生地震時，你還會想著看電視嗎？此刻，你腦海中只想著一件事：(學生回答： 逃跑，逃命

11、)由此我們可以通過給事情設(shè)置一個威脅對象和時間期限，借助威脅的力量，讓自己保持專注。（2）師總結(jié)：通過ABCD原則來制定每日清單，增加自己的愉悅感，強化自己的危機感，讓自己的時間都用在刀刃上。會讓自己更容易完成“我要做”的目標。(二)優(yōu)化環(huán)境，對抗“我不要”1隔離噪音，排除干擾(1)師：回到我們的涂鴉上，看看有哪些事情對我充滿誘惑，是“我不要”做的。（請學生分享自控清單中的“我不要 ”） (2)師：采訪一位愛看電視的同學，這樣的環(huán)境適合你學習嗎? （出示ppt18） 生：不適合。 師：為什么？ 生回答原因。(3)師：因此在我們學習時，要做到：隔離噪音。選擇安靜的環(huán)境學習，看書。排除干擾。制定手

12、機、平板、小說、玩具不進臥室的規(guī)矩。主動休息。尋找自己自控力的節(jié)律，自控力就像肌肉一樣，如果持續(xù)使用也是會累的。一旦它疲勞了，就不能再發(fā)揮作用了。所以不要等到特別勞累了才休息。例如：學習40分鐘，我們就可以閉目休息10分鐘，或者站起來隨意走動。2.學生認識自我節(jié)律表(1)師：怎么樣才知道我該休息了呢？我們每一個人都有屬于自己的自控規(guī)律，每個人可能都不太一樣，因此我們在學習時可以通過一項觀察活動來了解自己（出示ppt19）。觀察的內(nèi)容主要有：自控力最佳階段最佳持續(xù)學習時長喜歡的休息模式其他：如睡覺時間(2)師小結(jié)：最后我們發(fā)現(xiàn)，我們可以從內(nèi)、外兩個方面來幫助自己提升自控力。（出示ppt20）四、

13、總結(jié)1.師：通過前面的學習，孩子們你們都有哪些收獲呢？（生分享收獲）我知道了我們應(yīng)該先做必須做事的事情，再做其他事情。我知道了可以將事情分解，一件一件地完成。我知道了要主動休息。2.師總結(jié)：（出示ppt21）研究表明，擁有自控力的人，生活會更快樂，身體會更健康。他們更能在要做的事情中找到樂趣和意義，他們能真正實現(xiàn)自己的計劃，對生活充滿自信與掌控感。然而良好的自控力不是自然而然產(chǎn)生的，它需要我們長期地培養(yǎng)和鍛煉，我們可以通過今天學習的多種方式來提升我們的自控力，讓我們學習的時候更自覺，遇到困難時更堅韌，面對“甜蜜”誘惑的時候更自制。3.課后我們可以做這樣的拓展活動，（出示ppt22）拿出你的第三

14、、第四份禮物：（1）制定每日家庭清單、周末清單，小組內(nèi)分享。（2）創(chuàng)建自己的自控力節(jié)律表，必要時可以請爸爸媽媽幫忙觀察和記錄。師：今天的課就上到這里，孩子們再見！教學反思：1. 為學生創(chuàng)設(shè)安全的課堂環(huán)境。不少孩子在居家學習期間因手機和家長發(fā)生沖突，因此在“安手機裝軟件”的環(huán)節(jié)有孩子因害怕被批評而不敢表達真實的想法。在開課時告訴孩子，今天收到的手機是禮物，怎么使用都行，沒有對錯。目的是消除顧慮，讓孩子放下心中的戒備，從而愿意真實地展現(xiàn)自己的內(nèi)心。2. 理論落實到行動：無論是通過給手機安裝軟件，還是自控力涂鴉的活動，都能讓小學六年級的學生直觀地看到自己目前所面對的誘惑和沒有照顧好自己的部分。后面的通過