高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)市公開課金獎市賽課一等獎?wù)n件

1、高考前心理調(diào)適第1頁全體起立，做一次 精靈一族放松操第2頁高考心理調(diào)適考試前后心理狀態(tài)是影響考試成功最主要原因高考前心理調(diào)適考試中心理調(diào)適高考前常見幾個心理現(xiàn)象第3頁1.1一項對高考“狀元”研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)覺在影響高考成功20原因中，最主要原因是“考試中間心態(tài)”，其次是考試前心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。第4頁1.2一項考試心理輔導(dǎo)試驗廣州市教研室陳錦濤老師連續(xù)三年對龍門中學(xué)高三考生進(jìn)行考試心理輔導(dǎo)，結(jié)果龍門中學(xué)高考升學(xué)率連年頒升，99年81人，123人，年172人，20217人，20391人。第5頁1.3考生心理狀態(tài)與考試成績關(guān)

2、系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到成績正常狀態(tài)考出正常水平普通正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平第6頁1.4理論依據(jù)（1）人體生物規(guī)律（2）心理學(xué)研究結(jié)果第7頁1.5人體生物規(guī)律研究之一（1）人體生物規(guī)律是指一個人本身體力、情緒、智力都存在著由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)周期性改變。（2）人體生物規(guī)律由人體內(nèi)生物鐘自動調(diào)整，它控制著人行為和活動。（3）德國醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)發(fā)覺了體力周期為23天，情緒周期為28天；奧地利泰爾其爾教授發(fā)覺智力周期為33天。第8頁人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為 高潮期與中軸交點 為臨界期下半周為 低潮期體力（PHY）情緒（EMO）

3、 智力（INT）第9頁1.5人體生物規(guī)律研究之二（4）人體生物節(jié)律對人影響體力狀態(tài)對人影響。高潮期：精力旺盛，體力充沛；低潮期：疲勞乏力，無精打采。情緒狀態(tài)對人影響。高潮期：心情舒暢，情緒高昂；低潮期：心情煩躁，情緒低落。智力狀態(tài)對人影響。高潮期：頭腦靈敏，記憶力強(qiáng)；低潮期：遲鈍健忘，了解力差。第10頁1.5人體生物規(guī)律研究之三（5）生物節(jié)律高潮期使人進(jìn)入最正確狀態(tài)，易取得理想成績。比如對兩屆奧運會200名運動員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)覺約有87%運動員在高潮期取得佳績。 （6）生物節(jié)律低潮期使人感到受壓抑，難以發(fā)揮正常水平。比如：一位高中畢業(yè)生在“預(yù)考”中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；國外一運輸企業(yè)

4、調(diào)查發(fā)覺，交通事故往往是因為當(dāng)初司機(jī)處于低潮期。第11頁1.5人體生物規(guī)律研究之四（7）環(huán)境對生物節(jié)律影響。精神打擊會令情緒高漲人情緒一落千丈；勉勵和幫助會令情緒低落人恢復(fù)信心。 （8）多數(shù)人屬于“節(jié)律型”，少數(shù)人屬于“非節(jié)律型”。第12頁1.6對生物節(jié)律應(yīng)用（1）了解影響心理狀態(tài)主要原因：學(xué)校環(huán)境（學(xué)習(xí)氣氛、群體討論、文娛體育活動）家庭環(huán)境（電視、麻將、噪音、睡眠、休息）社會環(huán)境（輿論導(dǎo)向、壓力）自我環(huán)境（本人心態(tài)、人際關(guān)系）（2）在主要時刻處于高潮期，避開低潮期。（3）因勢利導(dǎo)，調(diào)整狀態(tài)，使各種原因影響之和為正效應(yīng)。第13頁1.7心理學(xué)研究結(jié)果（1）主動心態(tài)能增強(qiáng)人活動能力，消極心態(tài)則會減

5、弱人活動能力。 （2）一個人在活動緊要關(guān)頭或者是在決定性意義時刻輕易出現(xiàn)擔(dān)心情緒。適度擔(dān)心有利于全身精力動員和注意集中，對活動產(chǎn)生有利影響。過分擔(dān)心則會產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動進(jìn)行。第14頁2.1高考前心理調(diào)適策略一:備考計劃早安排（ 1 ）4月底至5月底：心理調(diào)整階段 A.排除各種干擾（體檢與志愿），靜下心來復(fù)習(xí)； B.防止走進(jìn)復(fù)習(xí)“誤區(qū)”:“做題”還是回歸書本回歸考綱；個人準(zhǔn)備還是與同伴一起準(zhǔn)備？（ 2 ）5月底至6月初：冷靜應(yīng)考階段 A.身體（生物鐘）、心態(tài)調(diào)整; B.熟悉考場和試室環(huán)境。第15頁2.2高考前心理調(diào)適策略二：精心備考心不慌（1）各科學(xué)習(xí)均衡發(fā)展。（2）畫好3張認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖

6、、 A.認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡圖: 單元、章、節(jié)。 B.認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖: 單元、章、節(jié)、 知識關(guān)鍵點、例題。 C.認(rèn)知結(jié)構(gòu)詳圖: 單元、章、節(jié)、 知識關(guān)鍵點、例題 重點、難點、例題。（3）用好一本參考資料、備好一本錯題集。（4）備好3份難度不一樣有詳細(xì)答案試題 。第16頁2.3高考前心理調(diào)適策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，補(bǔ)充必要營養(yǎng)。 蛋白質(zhì)、維生素充分； 食物清淡可口、潔凈衛(wèi)生； 注意補(bǔ)充水分、鹽分。（2）勞逸結(jié)合，合理用腦。 充分睡眠、適當(dāng)文體活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。第17頁2.4高考前心理調(diào)適策略四：日常心態(tài)最主要（1）日常心態(tài)最主要，不要對成敗過份關(guān)注。（2）依據(jù)自己實際情況制訂“夠得著目標(biāo)

7、” 。（3）把每次考試看成練習(xí)，坦然接收考試成績。 （4）掌握情緒調(diào)整技巧：樂觀心態(tài)、“三張笑臉 ”、頭部按摩 、改變衣著、聊天睡覺、觀賞音樂、雨中散步、白日做夢、親近自然。 第18頁3.1考試中心理調(diào)整 “四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考生成功精神支柱專心：專心致志才能考出水平細(xì)心：降低無須要損失恒心：堅持就是勝利第19頁信心：考生成功精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接收持挑戰(zhàn)主動自我暗示：“我一定能都好”！適度擔(dān)心而不慌張，防止考前過分疲勞碰到難題，鎮(zhèn)靜自若，從容應(yīng)考第20頁專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)

8、備、鄰里竊笑、同學(xué)非議考場上一碰到難題就擔(dān)心、分心“瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動第21頁細(xì)心：降低無須要損失考前準(zhǔn)備要細(xì)心考試做題要細(xì)心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要搞清；碰到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢驗要認(rèn)真。第22頁恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就氣餒喪氣，要有鍥而不舍精神，堅持考到最終一科，最終一秒。 （1）自我撫慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己水平就是成功”。 （2）后面賠償法：前面題不會做，后面題來賠償；前面科目損失了，后面科目不賠償。 （3）做到三不：不一樣他人對答案，不討論不

9、會做題目，不找老師解題。第23頁3.2預(yù)防考試“怯場”做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場。主動自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回想愉快情景閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)做深呼吸第24頁4高考前常見心理現(xiàn)象備考焦慮前途迷茫精神恍惚“高原反應(yīng)”暫時失憶心理飽和第25頁4.1備考焦慮阿珊一直是個非慣用功學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。即使學(xué)習(xí)愈加刻苦 ，不過成績并沒有起色。阿珊愈加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對考試成績過于關(guān)注對策：正確對待考試+日常心第26頁4.2前途迷茫面對高考填報志愿，不知怎么辦才好，整天東想西想，學(xué)

10、習(xí)怎么樣也學(xué)不進(jìn)去。原因：對自己不了解（職業(yè)興趣與實力）對策：做心理測試，找教師咨詢。第27頁4.3精神恍惚小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時打瞌睡。原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。對策：科學(xué)安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。第28頁4.4 “高原反應(yīng)”學(xué)習(xí)中使出滿身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點不明/欠缺踏實情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練第29頁4.5暫時失憶一些很輕易題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：回想信息暫時遺忘對策：平時要扎實地學(xué)好知識，形成知識網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，