女性養(yǎng)生付波

1、女性養(yǎng)生付波第1頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二大家好第2頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二 人生最寶貴的東西就是生命，而生命又是那么短促. 生命的四分之一是在我們還不懂得它以前就過去了， 最后的四分之一，往往有許多人又是在不能充分享受生活的時光中度過的.第3頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二 所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。 中醫(yī)養(yǎng)生的理念第4頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二養(yǎng)身養(yǎng)心養(yǎng)生以古今的健康知識為基礎(chǔ)的 “自我照顧 ” 的

2、生活方式和對保健的全面綜合的態(tài)度，演化成一種新的健康文化，這將使人生活得更健康、更快樂、更長壽。第5頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二用心養(yǎng)生第6頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二如何走出自我認(rèn)知的誤區(qū)，更新觀念、超越自我，重塑健康心理成為迫在眉睫的任務(wù)。 第7頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二決定健康與長壽的因素世界衛(wèi)生組織報告： 自我保健占， 遺傳因素占， 社會因素占， 醫(yī)療條件占， 氣候因素占。第8頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二勞逸失度的害處如素問宣明五氣篇說：“五勞所傷， 久視傷血， 久

3、臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋” 。 第9頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二女性的生理特點女性一生的不同生理階段女性的藥食保健 中藥 食品 藥膳第10頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二女性的生理特點： 陰陽 女子以陰為主 養(yǎng)陰 氣血女子以血為本，以血為用經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血血常不足補血 腎為先天之本 補腎 臟腑 肝為藏血之臟 疏肝 脾為氣血生化之源 健脾 經(jīng)絡(luò) 沖、任、督、帶為要 活血通絡(luò)第11頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二女性一生的不同生理階段 內(nèi)經(jīng)上古天真論曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸

4、至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”第12頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二幼年期“一七”： 與腎相關(guān)（五遲五軟、性早熟）青年期“二七”： 與腎相關(guān) （崩漏、閉經(jīng)）成熟期“三七”“四七”：與腎相關(guān)（不孕、流產(chǎn)）更年期“五七”“六七”：與肝腎相關(guān)（烘熱汗出、煩 躁易怒等一系列更年期癥狀） 絕經(jīng)期“七七”： 與脾腎相關(guān)（衰老癥狀）第13頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分

5、，星期二少女著重補腎中年著重調(diào)肝老年著重理脾 第14頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二腎藏精腎就是深海石油，是銀行的金庫腎先天之本第15頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二腎虛腎陰虛主要癥狀是經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、尿短赤黃。腎陽虛腎陽虛，面色白或黝黑，月經(jīng)量少，顏色淡，白帶增多，如自來水一樣，不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。第16頁，共49頁，

6、2022年，5月20日，15點23分，星期二腎虛精血虧虛除了腎陽虛的癥狀外，還有如閉經(jīng)，陰道干澀，性欲減退等。第17頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二熟地，生地，黃精，當(dāng)歸，山藥，首烏，鱉甲，百合 腎陰虛腎陽虛熟地，當(dāng)歸，山藥，姜，桂圓，人參，大棗，黑芝麻，鹿茸，冬蟲夏草 第18頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二食療-補腎熟地陳皮梨肉鱉甲烏雞湯黃精熟地生姜烏雞湯枸杞山藥烏雞湯當(dāng)歸生姜羊肉湯第19頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二成都中醫(yī)藥大學(xué)各家學(xué)說脾胃就是我們身體的發(fā)動機脾胃為氣血生化之源脾胃為氣血轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~脾胃后天之本

7、第20頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二脾 虛 肢體倦怠 神疲乏力 少氣懶言， 腹脹納少，食后脹甚 形體消瘦，或肥胖浮腫， 久瀉、脫肛、子宮脫垂等。 慢性出血 第21頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二第22頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二成都中醫(yī)藥大學(xué)各家學(xué)說虛則補之，寒則溫之山藥，大棗，人參，黃芪，當(dāng)歸，白術(shù)，茯苓，黃精，石斛第23頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二食療-補脾山藥蓮子羹山藥排骨湯山藥茯苓羹黨參黃芪當(dāng)歸雞大棗黃精桂圓陳皮雞湯第24頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，

8、星期二中藥常用保?。?1. “滋陰補腎”類： 地黃 石斛 枸杞 龜版第25頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二中藥保?。?. “養(yǎng)血健脾”類： 當(dāng)歸 阿膠 白芍第26頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二第27頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二中藥保?。?. “活血疏肝”類： 丹參 紅花 川芎 廣郁金 第28頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二食品保?。?1. 大棗補血養(yǎng)顏之佳品2. 桑椹 滋陰補腎之佳果3. 龍眼養(yǎng)心寧神之佳果第29頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二食品保?。?.

9、蜂蜜益壽延年之佳品 5. 百合上等滋補佳品 6. 烏骨雞婦科圣藥第30頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二藥 膳 補血美顏羹：原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4 克、粳米100克、雞湯適量。 功效：此粥具有活血行氣、補養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美容。 用法及用量：每天1次，15天為一療程。 第31頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二抗疲粥原料：黨參15g 白茯苓15g 生姜5 g 黑米100g制法：將黨參、生姜、茯苓切片黑米洗凈，除去雜質(zhì)，冰糖搗碎，將藥物、黑米、生姜、冰糖放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮2小時即可，早晚食

10、用。功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃。適用于食欲不振，乏力，大便稀溏等癥。第32頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二食補方法平補（蔬菜、水果）溫補（肉類）峻補（動物）第33頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二具有藥膳作用的食物聰耳類食物：蓮子、山藥、孛薺、蜂蜜明目類食物：枸杞子、豬肝、山藥、蚌、鮑魚生發(fā)類食物：核桃仁、白芝麻潤發(fā)類食物：鮑魚烏須發(fā)類食物：黑芝麻、大麥、核桃仁美容養(yǎng)顏類食物：櫻桃、牛奶、荔枝、枸杞子健齒類食物：花椒、萵筍輕身類食物：燕麥、龍眼、荷葉、大李第34頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二美容湯方阿膠5 當(dāng)歸5 黃芪

11、10 大棗 5川芎5白術(shù)10 當(dāng)歸3 黃芪5 川芎3 陳皮3第35頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二乳房疾病 乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性的日常生活了，我們常常從新聞報道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌： 陳曉旭2007 年 5 月，紅樓夢林黛玉扮演者陳曉旭 因乳腺癌去世，從此林妹妹在人間消失，； 寶詠琴 香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留 下巨額財產(chǎn)， 南希-里根（美國第一夫人，乳房切除）。 據(jù)統(tǒng)計，每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期 加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預(yù)防乳腺增生等乳

12、腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。第36頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二 女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。第37頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二預(yù)防（乳腺增生）好心情 俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。 乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正

13、常，孕 激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。有規(guī)律的睡眠 睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。性生活和諧 和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺 激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。妊娠、哺乳 。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù) 修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是 健康乳腺機能的最愛。）要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。第38頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二 要定期進(jìn)行自檢 每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢及時治療。乳房的自查的最佳時間經(jīng)期結(jié)束的第一星期為

14、乳房自 查最佳時間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定 在每月的同一時間內(nèi)檢查。乳房的自查的順序鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露， 站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊 胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微 傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形 （有無增大或縮?。⑵つw以及乳頭顏色，乳頭有無分泌 物流出等。第39頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二手指按模：觸診先檢查健側(cè)乳房，再檢查患側(cè)，以便對比。將手指 并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏 的腺體組織錯誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房

15、分為四 個象限，依次檢查上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢查乳暈 區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖 骨工區(qū)域淋巴結(jié)。 若發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢查常用鉬鈀X線攝影術(shù)和 乳腺B超。 乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學(xué)檢查是目前 確定腫塊性質(zhì)最可靠的方法。因此，當(dāng)懷疑為惡性腫 瘤時，應(yīng)考慮做活體組織檢查。 第40頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二月經(jīng)量少脾虛，腎虛，血瘀第41頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二月經(jīng)量少紅花（藏紅花）人 參枸 杞山 藥大 棗第42頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二月經(jīng)量

16、少杜仲寄生蟲草阿膠第43頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二便 秘概念：若23天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。 原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。 解決及預(yù)防方法：1.多吃蔬菜，增加食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水，有助胃腸代謝。4.養(yǎng)成規(guī)律性上洗手間的習(xí)慣。第44頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二黃褐斑氣血虛肝經(jīng)郁結(jié)第45頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二黃褐斑白芷 薏苡仁 茯苓 黃芪 川芎 檸檬白芷 薏苡仁 茯苓 柴胡 川芎 第46頁，共49頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二生理周期的養(yǎng)生： 1） 忌疲勞、宜清淡 2）天人相應(yīng) 3）調(diào)暢情志 舒心緩形“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥