跆拳道基本動作(中跆協(xié)版)

PAGEPAGE7/7基本口令發(fā)音：立成：chare敬禮：kyongle品式準備：poomasaezhunbi開始：xijak還原：balo1、鞠躬雙腳側(cè)并攏，腰前傾60度，頸椎前傾45度。2扣分事項：兩腳尖向里或向外時。3、弓步-規(guī)定動作：前后腳的距離為共四腳半長距離，左右腳的寬度是一拳距離。上體中正，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時膝關(guān)節(jié)和前腳尖在一條直線上。302/3扣分事項：1302/3前后腳的距離過多或多少時。4、走步規(guī)定動作：1自然走步時停頓的動作。雙腿伸直，重心均勻分布在兩腳。30扣分事項：12上身向前或向后傾斜時。5、馬步-規(guī)定動作：1雙腳間寬度為兩腳長距離。兩腿膝蓋彎曲。上體中正，低頭向下看時膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條直線上。膝蓋扣緊，不能向外?？鄯质马棧?雙腳尖過多向外或向時。上身向前傾斜或臀部過于向后時。6、三七步規(guī)定動作1雙腳跟并攏時腳側(cè)形成90度角。2前后腳的距離為共三腳長距離。370%放在后腳，30%放在前腳?？鄯质马棧?90上身的重心過于向前或向后傾斜時。前腳跟離地前后腳之間的距離過多或過少。7、外格擋 拳心向外，與肩同高。外格擋的手由腰部交叉另一只手打出，8、上格擋起始動作：1上格擋時，右臂放在左髖關(guān)節(jié)拳心向上，左臂彎曲放在右肩部拳心向外。規(guī)定動作：12（過高或過低時。起始動作過于夸時候（動作過大或過小時。格擋的手臂沒有伸直時。格擋的拳在大腿部側(cè)或外側(cè)時。9部同高度。輔助手臂伸直拳心向下與胸同高。規(guī)定動作：1290-120輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。格擋手臂的腕部沒有伸直時?？鄯质马棧?格擋的拳沒有到身體的中心線時。格擋拳的高度與肩部過高或過低的。格擋手臂的肘關(guān)節(jié)向外翹起時。10、下格擋起始動作：1右側(cè)下格擋時，右臂彎曲放在左肩部拳心向臉部。2輔助手臂伸直拳心向下，與心胸同高。規(guī)定動作：12扣分事項：1格擋拳的起點從肩部開始時。在動作過程中雙手交叉時輔助手沒伸直時。格擋的手臂沒有伸直時。格擋的拳在大腿部側(cè)或外側(cè)時。11、虎步 規(guī)定動作：1身體中正，后腳尖與正前方形成30度角。重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條線上。前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。90—100%放在后腿。前后腳的距離為共兩腳長距離?？鄯质马棧?302前后腳的距離過多或過少時。腳法部分（一）前踢規(guī)定動作：A在標準的準備姿勢下，后腿的小腿放松夾緊，直線出腿，膝關(guān)節(jié)向正前方。B前踢時，雙拳抬起放在胸口處，身體中正，支撐腿伸直。C扣分事項：AB(二)橫踢規(guī)定動作：A在標準的準備姿勢下，后腿小腿放松夾緊，直線黜退，小腿角度向正前方形成45度角。B身體中正、肩部向外側(cè)打開。C橫踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。扣分事項：A橫踢時支撐腿彎曲B30C（三）下劈踢規(guī)定動作：ABCD下劈時，有像排球運動員向下扣球的感覺?？鄯质马棧篈下劈時身體向左或向右傾斜時。B30C（四）側(cè)踢規(guī)定動作：A在標準的準備姿勢下，后腿的小腿放松夾緊，直線出腿。BCDE扣分事項：A身體向左或向右傾斜時。BCC腳后跟，髖關(guān)節(jié)，肩部與踢腿方向不在一個平面時。（五）后踢規(guī)定動作：A在標準的準備姿勢下，后腿的小腿放松夾緊，支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直。B踢腿的腿側(cè)擦著支撐腿膝關(guān)節(jié)側(cè)直線出腿。C視線在一個平面上。D踢腿時，腳尖輕微向下。E身體中正，踢腿時候雙拳放在胸口處?？鄯质马棧篈視線不向進攻方向時。BCDEF（六）前旋踢規(guī)定動作：A在標準的準備姿勢下，后腿的小腿松松夾緊，直線出腿，身體中正，