健美操期末復習題

健美操期末復習題健美操期末復習題健美操期末復習題V:1.0精細整理，僅供參考健美操期末復習題日期：20xx年X月1、健美操以力量性為主的徒手動作為基礎，它所表現(xiàn)的力是力量、力度、彈力、活力的綜合。2、健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進行的身體練習。3、參加健美操鍛煉，必須注意運動前后的飲食衛(wèi)生。一般進食后間隔1.5--2.5小時才可進行健美操鍛煉。4、中國健美操協(xié)會成立于1992年。5、表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內在情感的能力。6、在創(chuàng)編大學生健美操時應注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時代特征、富有藝術性和趣味性的動作。7、健美操各類組合練習可以培養(yǎng)學生的協(xié)調性、韻律感、表現(xiàn)力，是鞏固和提高所學各類動作技術的有效手段。8、藝術裁判，完成裁判，難度裁判，視線裁判，記時裁判人數(shù)分別是4，4，2，2，1。9、健美操是集音樂、舞蹈、體操和美學于一體的新型體育項目。10、體形主要是指

全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指

整個身體及各主要部位的姿態(tài)否端莊優(yōu)美。11、健美操的藝術性主要體現(xiàn)在其_健、力

、美的項目特征上。12、

1992年，在北京成立了中國健美操協(xié)會。13、競技健美操裁判評分包括藝術評分

、完成評分

、難度評分三部分。14、健美操身體素質有柔韌、力量、速度、耐力、靈敏五大類。15、健美操的基本姿態(tài)包括兩個方面：一是動作時的身體姿勢；二是動作時有意識表現(xiàn)出來的姿態(tài)。16、健身健美操運動的特點有：有氧供能、廣泛的適應性、注重個體差異、健身的安全性。17、表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動作

來抒發(fā)內在情感的能力。18、健身健美操練習的主要目的是鍛煉身體、保持健康。19、健美操步伐腳接觸地面時，對身體的沖擊力大小可分為無沖擊、低沖擊、高沖擊。

20、競技健美操的主要目的是___比賽_，其比賽項目有：_男子單人操、女子單人操、混合雙人操、三人操、六人操。21、競技健美操單人比賽場地大小是

7*7

米。22、競技健美操裁判評分包括藝術評分

、完成評分

、難度評分三部分。23、世界健美操錦標賽

2

年舉行一次，全國健美操

1

年舉行一次。

24、在競技健美操比賽中，競賽的地板上中黑色標記帶

是

場地的一部分，標記帶的寬度為

5

厘米。25、在一堂有氧健身操課程中，基本部分的練習占了整堂健身課

60～80%

的練習時間。26、由國際體聯(lián)組織的正式比賽是

世界健美操錦標賽

。27、競技健美操六人操成套動作的時間為1分45秒±5秒。28、健美操運動的發(fā)起人之一,簡方達根據(jù)自己的體會和實踐編寫書及錄音帶，在世界30多個國家出售，對健美操運動在世界范圍內的流行和發(fā)展起了巨大推動作用。29、下列對“健美操”的英文拼寫正確的是Aerobic。30、2005-2008年的《國際競技健美操競賽規(guī)則》把難度分為四大組別。31、在競技健美操中女運動員在比賽中可穿一件套緊身衣比賽服。32、運動員年滿18歲方能參加競技健美操成年組的比賽。33、在健美操鍛煉中脈搏和體重是監(jiān)測人體機能狀況的客觀而簡捷的兩項指標。簡答1、健美操的主要教學目的是什么？

①是將豐富多彩的動作傳授給學生，②使之通過練習養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，③發(fā)展學生的協(xié)調性，靈活性，柔韌性和耐久性，④改善心血管系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力，⑤培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質2、標準體重的計算方法有哪些？

標準體重=（身高—100）×0.9（公斤）標準體重=身高—105（身高165厘米以下者）（公斤）標準體重=身高—100（身高165厘米以上者）（公斤）標準體重=身高—100—（身高—150）/43、簡要說明健美操的創(chuàng)編步驟。①創(chuàng)編前的準備工作：明確創(chuàng)編的目的、任務、要求；了解練習者多方面的情況；了解鍛煉時間、場地、器材設備等條件；學習觀看有關健美操的文字資料和音像資料。②制定總體方案：在了解多方面情況的基礎上，確定所編操的類別、風格、難度、長度、速度、設計操的結構順序、主要動作類型及高潮的安排等。③選擇音樂、編排動作：選擇合適的音樂，通過剪裁和制作，使之適合總體設計方案要求。根據(jù)健美操創(chuàng)編原則，實施編排成套健美操的具體動作，使所編動作與伴奏音樂和諧統(tǒng)一，并用速記或圖解方法記錄下來。④練習與調整：按設計好的動作進行練習。在練習過程中進行多方面的檢查，包括運動量和強度的測試。根據(jù)測試結果、練習者的反饋信息及創(chuàng)編者的觀察研究，進行適當?shù)男薷暮驼{整。⑤撰寫文字說明：此項是為了保留材料，以便在以后的教學研究或相互交流中采用。文字說明應簡明扼要，術語正確，繪圖應形象逼真，方向清晰。4、形體健美的標準是什么？

①骨骼發(fā)育正常，關節(jié)不顯粗大適當。②肌肉均勻發(fā)達，與頭部配合適當。③雙肩對稱，男寬女圓。④脊柱正視垂直，側視曲度正常，腰細而結實呈圓柱形。⑤腿修長，大腿線條柔和，小腿腓部稍突出足弓高5、設計操化動作的基本原則是什么？

1.多樣性原則2.針對性原則3.復雜創(chuàng)新原則4.均衡性原則5.全面諧調性原則

6、競技健美操的特點？難新美穩(wěn)準，首先競技健美操是有氧和無氧代謝運動的結合，并以無氧代謝為主，運動強度大，時間短，速度快；其次是競技健美操動作難度大、變化多、技術復雜；追求動作的全面性、準確性、藝術性、創(chuàng)新性；再次使競技健美操強調編排的合理性、流暢性，富有藝術感染力。因此，它對人的體能、技術、心理、意志等方面提出了更高的要求。8、健美操教學示范面有哪些如何運用

9、在健美操教學中如何進行基本姿態(tài)訓練？答：正確的動作姿態(tài)訓練一般經(jīng)過2個階段。第一階段，建立正確的動作姿態(tài)，使其形成動力定型。通過持之以恒的運用正確意念來控制動作的訓練過程，使形成正確的動力定型。第二階段，在通過健美操訓練來塑造健美形體的同時，還要美化充實心靈，要求訓練時寓情感于動作姿態(tài)之中，使其具有感染力。10、簡述健美操基本步伐及其分類。（上課說過自己想吧）11、詳細說明健美操的教學要求有哪些？在教學中應重視教師自身表現(xiàn)和主導最用的發(fā)揮。

應重視表現(xiàn)力的訓練。應重視基本姿態(tài)訓練

應重視身體素質的訓練。在健美操學中，字掌握若干個單個動作的基礎上，應重視并及時進行組合動作的教學。應重視節(jié)奏干的訓練。12、熱身的目的和作用論述1.首先回答健身健美操運動的特點1.有氧供能2.廣泛的適應性3.注重個體差異4.健身的安全性（8分），動作設計（12分）然后自己設計動作，語言簡潔，描述清晰。論述2.參考答案自己完善1在鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時的適應或運動量過大所造成的，應逐漸減小運動量或放松走動等形式給以調整、緩沖，不要驚慌。若持續(xù)時間較長，應停止運動或請教醫(yī)生。

2若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢柔軟無力，容易激動，則可能是教學方法不當或疲勞的象征，應停止鍛煉，休息1~3天或調整鍛煉負荷、縮短鍛煉時間，當癥狀全部消失后再循序漸進地鍛煉。

3健美操鍛煉后，若出