裱糊工程施工工藝介紹

裱糊工程施工1范圍本工藝標(biāo)準(zhǔn)適用于工業(yè)與民用建筑的內(nèi)墻面、頂棚等的裱糊工程。2施工準(zhǔn)備2.1材料要求：2.1.1石膏、大白、滑石粉、聚醋酸乙烯乳液、羧甲基纖維素、107膠或各種型號(hào)的壁紙、膠粘劑等。2.1.2壁紙：為保證裱糊質(zhì)量，各種壁紙、墻布的質(zhì)量應(yīng)符合設(shè)計(jì)要求和相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。2.1.3膠粘劑、嵌縫膩?zhàn)印⒉ＡЬW(wǎng)格布等，應(yīng)根據(jù)設(shè)計(jì)和基層的實(shí)際需要提前備齊。但膠粘劑應(yīng)滿足建筑物的防火要求，避免在高溫下因膠粘劑失去粘結(jié)力使壁紙脫落而引起火災(zāi)。2.2主要機(jī)具；2.2.1裁紙工作臺(tái)、鋼板尺（1m長(zhǎng)）、壁紙刀、毛巾、塑料水桶、塑料臉盆、油工到板、拌膩?zhàn)硬?、小輥、開(kāi)刀、毛刷、排筆、擦布成棉絲、粉線包、小白線、鐵制水平尺、托線板、線墜、盒尺、釘子、錘子、紅鉛筆、砂紙。笤帚、工具袋等。2.3作業(yè)條件：2.3.1混凝土和墻面抹灰已完成，且經(jīng)過(guò)干燥，含水率不高于8%；木材制品不得大于12%。2.3.2水電及設(shè)備、頂墻上預(yù)留預(yù)埋件已完。2.3.3門(mén)窗油漆已完成。2.3.4有水磨石地面的房間，出光、打蠟已完，并將面層磨石保護(hù)好。2.3.5墻面清掃干凈，如有凸凹不平、缺棱掉角或局部面層損壞者，提前修補(bǔ)好并應(yīng)干燥，預(yù)制混凝土表面提前刮石膏膩?zhàn)诱移健?.3.6事先將突出墻面的設(shè)備部件等卸下收存好，待壁紙粘貼完后再將其部件重新裝好復(fù)原。2.3.7如基層色差大，設(shè)計(jì)選用的又是易透底的薄型壁紙，粘貼前應(yīng)先進(jìn)行基層處理，使其顏色一致。2.3.8對(duì)濕度較大的房間和經(jīng)常潮濕的墻體表面，如需做裱糊時(shí)，應(yīng)采用有防水性能的壁紙和膠粘劑等材料。2.3.9如房間較高應(yīng)提前準(zhǔn)備好腳手架，房間不高，應(yīng)提前釘設(shè)木凳。2.3.10對(duì)施工人員進(jìn)行技術(shù)交底時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)措施和質(zhì)量要求。大面積施工前應(yīng)先做樣板間，經(jīng)質(zhì)檢部門(mén)鑒定合格后，方可組織班組施工。3操作工藝3.1工藝流程：原則上是先裱糊頂棚后裱糊墻面?；鶎犹幚怼踔薄⑻追?、找規(guī)矩、彈線→計(jì)算用料、裁紙→粘貼壁紙→壁紙修整3.2裱糊頂棚壁紙：3.2.1基層處理：清理混凝土頂面，滿刮膩?zhàn)樱菏紫葘⒒炷另斖恋幕以?、漿點(diǎn)、污物等清刮干凈，并用笤帚將粉塵掃凈，滿刮膩?zhàn)右坏?。膩?zhàn)拥捏w積配合比為聚醋酸乙烯乳液1，石膏或滑石粉5，2%羧甲基纖維素溶液3.5。膩?zhàn)痈珊竽ド凹垼瑵M刮第二遍膩?zhàn)?，待膩?zhàn)痈珊笥蒙凹埬テ健⒛ス狻?.2.2吊直、套方、找規(guī)矩、彈線：首先應(yīng)將頂子的對(duì)稱(chēng)中心線通過(guò)吊直、套方、找規(guī)矩的辦法彈出中心線，以便從中間向兩邊對(duì)稱(chēng)控制。墻頂交接處的處理原則：凡有掛鏡線的按掛鏡線，沒(méi)有掛鏡線則按設(shè)計(jì)要求彈線。3.2.3計(jì)算用料、裁紙：根據(jù)設(shè)計(jì)要求決定壁紙的粘貼方向，然后計(jì)算用料、裁紙。應(yīng)按所量尺寸每邊留出2～3cm余量，如采用塑料壁紙，應(yīng)在水槽內(nèi)先浸泡2～3min，拿出，抖去余水，將紙面用凈毛巾沾干。3.2.4刷膠、糊紙：在紙的背面和頂棚的粘貼部位刷膠，應(yīng)注意按壁紙寬度刷膠，不宜過(guò)寬，鋪貼時(shí)應(yīng)從中間開(kāi)始向兩邊鋪粘。第一張一定要按已彈好的線找直粘牢，應(yīng)注意紙的兩邊各甩出1～2cm不壓死，以滿足與第二張鋪粘時(shí)的拼花壓控對(duì)縫的要求。然后依上法鋪粘第二張，兩張紙搭接1～2cm，用鋼板尺比齊，兩人將尺按緊，一人用劈紙刀裁切，隨即將搭槎處兩張紙條撕去，用刮板帶膠將縫隙壓實(shí)刮牢。隨后將頂子兩端陰角處用鋼板尺比齊、拉直，用刮板及輥?zhàn)訅簩?shí)，最后用濕溫毛巾將接縫處輥壓出的膠痕擦凈，依次進(jìn)行。3.2.5修整：壁紙粘貼完后，應(yīng)檢查是否有空鼓不實(shí)之處，接槎是否平順，有無(wú)翹進(jìn)現(xiàn)象，膠痕是否擦凈，有無(wú)小包，表面是否平整，多余的膠是否清擦干凈等，直至符合要求為止。3.3被糊墻面壁紙：3.3.1基層處理：如混凝土墻面可根據(jù)原基層質(zhì)量的好壞，在清掃干凈的墻面上滿刮l～2道石膏膩?zhàn)?，干后用砂紙磨平、磨光；若為抹灰墻面，可滿刮大白膩?zhàn)觢～2道找平、磨光，但不可磨破灰皮；石膏板墻用嵌縫膩?zhàn)訉⒖p堵實(shí)堵嚴(yán)，粘貼玻璃網(wǎng)格布或絲綢條、絹條等，然后局部刮膩?zhàn)友a(bǔ)平。3.3.2吊垂直、套方、找規(guī)矩、彈線：首先應(yīng)將房間四角的陰陽(yáng)角通過(guò)吊垂直、套方、找規(guī)矩，并確定從哪個(gè)陰角開(kāi)始按照壁紙的尺寸進(jìn)行分塊彈線控制（習(xí)慣做法是進(jìn)門(mén)左陰角處開(kāi)始鋪貼第一張。有掛鏡線的按掛鏡線，沒(méi)有掛鏡線的按設(shè)計(jì)要求彈線控制。3.3.3計(jì)算用料、裁紙：按已量好的墻體高度約放大2～3cm，按此尺寸計(jì)算用料、裁紙，一般應(yīng)在案子上裁割，將裁好的紙用濕溫毛巾擦后，摺好待用。3.3.4刷膠、糊紙：應(yīng)分別在紙上及墻上刷膠，其刷膠寬度應(yīng)相吻合，墻上刷膠一次不應(yīng)過(guò)寬。糊紙時(shí)從墻的陰角開(kāi)始鋪貼第一張，按已畫(huà)好的垂直線吊直，并從上往下用手鋪平，刮板刮實(shí)，并用小輥?zhàn)訉⑸?、下陰角處壓?shí)。第一張粘好留l～2cm（應(yīng)拐過(guò)陰角約2cm），然后粘鋪第二張，依同法壓平、壓實(shí)，與第一張搭槎1～2cm，要自上而下對(duì)縫，拼花要端正，用刮板刮平，用鋼板尺在第一、第二張搭槎處切割開(kāi)，將紙邊撕去，邊槎處帶膠壓實(shí)，并及時(shí)將擠出的膠液用濕溫毛巾擦凈，然后用同法將接頂、接踢腳的邊切割整齊，并帶膠壓實(shí)。墻面上遇有電門(mén)、插銷(xiāo)盒時(shí)，應(yīng)在其位置上破紙做為標(biāo)記。在裱糊時(shí)，陽(yáng)角不允許甩槎接縫，陰角處必須裁紙搭縫，不允許整張紙鋪貼，避免產(chǎn)生空鼓與皺折。3.3.5花紙拼接：3.3.5.1紙的拼縫處花形要對(duì)接拼搭好。3.3.5.2鋪貼前應(yīng)注意花形及紙的顏色力求一致。3.3.5.3墻與頂壁紙的搭接應(yīng)根據(jù)設(shè)計(jì)要求而定，一般有掛鏡線的房間應(yīng)以掛鏡線為界，無(wú)掛鏡線的房間則以彈線為準(zhǔn)。3.3.5.4花形拼接如出現(xiàn)困難時(shí)，錯(cuò)槎應(yīng)盡量甩到不顯眼的陰角處，大面不應(yīng)出現(xiàn)錯(cuò)槎和花形混亂的現(xiàn)象。3.3.6壁紙修整：糊紙后應(yīng)認(rèn)真檢查，對(duì)墻紙的翹邊翹角、氣泡、皺折及膠痕未擦凈等，應(yīng)及時(shí)處理和修整，使之完善。3.7冬期施工：3.4.1冬期施工應(yīng)在采暖條件下進(jìn)行，室內(nèi)操作溫度不應(yīng)低于5℃。3.4.2做好門(mén)窗縫隙的封閉，并設(shè)專(zhuān)人負(fù)責(zé)測(cè)溫、排濕、換氣，嚴(yán)防寒氣進(jìn)入凍壞成品。4質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)4.1保證項(xiàng)目：4.1.1面層材料和輔助材料的品種、級(jí)別、性能、規(guī)格、花色必須符合設(shè)計(jì)、產(chǎn)品技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)與現(xiàn)行施工驗(yàn)收規(guī)范的要求，并符合建筑內(nèi)裝修設(shè)計(jì)防火有關(guān)規(guī)定。檢驗(yàn)方法：檢查產(chǎn)品證書(shū)和現(xiàn)場(chǎng)材料驗(yàn)收記錄。4.1.2壁紙墻布必須粘結(jié)牢固，無(wú)空鼓、翹邊、皺折等缺陷。檢驗(yàn)方法：觀察檢查。4.2基本項(xiàng)目：4.2.1表面平整，無(wú)波紋起伏。壁紙、墻布與掛鏡線、貼臉板和踢腳板緊接，無(wú)縫隙；色澤一致，無(wú)斑污，正斜視無(wú)膠痕，無(wú)明顯壓痕。檢驗(yàn)方法：觀察檢查。4.2.2各幅拼接應(yīng)橫平豎直，圖案端正，拼縫處圖案花紋吻合，距墻1m處正視不顯拼縫，陰角處搭接順光，陽(yáng)角無(wú)接縫，角度方正，邊緣整齊無(wú)毛邊。檢驗(yàn)方法：觀察檢查。4.2.3裱糊與掛鏡線、貼臉板、踢腳板、電氣槽盒等交接處應(yīng)交接嚴(yán)密，無(wú)縫隙，無(wú)漏貼和補(bǔ)貼，不糊蓋需拆卸的活動(dòng)件，活動(dòng)件四周及掛鏡線、貼臉板、踢腳板等處邊緣切割整齊、順直，無(wú)毛邊。檢驗(yàn)方法：觀察檢查。4.2.4玻纖壁紙、無(wú)紡布及錦緞裱糊應(yīng)表面平整挺秀，拼花正確，圖案完整，連續(xù)對(duì)稱(chēng)，無(wú)色差、無(wú)膠痕，面層無(wú)飄浮，經(jīng)緯線順直。檢驗(yàn)方法：觀察檢查。5成品保護(hù)5.1墻紙裱糊完的房間應(yīng)及時(shí)清理干凈，不準(zhǔn)做料房或休息室，避免污染和損壞。5.2在整個(gè)裱糊的施工過(guò)程中，嚴(yán)禁非操作人員隨意觸摸墻紙。5.3電氣和其他設(shè)備等在進(jìn)行安裝時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)墻紙，防止污染和損壞。5.4鋪貼壁紙時(shí)，必須嚴(yán)格按照規(guī)程施工，施工操作時(shí)要做到干凈利落，邊縫要切割整齊，膠痕必須及時(shí)清擦干凈。5.5嚴(yán)禁在已裱糊好壁紙的頂、墻上剔眼打洞。若純屬設(shè)計(jì)變更，也應(yīng)采取相應(yīng)的措施，施工時(shí)要小心保護(hù)，施工后要及時(shí)認(rèn)真修復(fù)，以保證壁紙的完整。5.6次修補(bǔ)油、漿活及磨石二次清理打蠟時(shí)，注意做好壁紙的保護(hù)，防止污染、碰撞與損壞。6應(yīng)注意的質(zhì)量問(wèn)題6.1邊緣翹起：主要是接縫處膠刷的少，或局部沒(méi)刷膠，或邊縫沒(méi)壓實(shí)，干后出現(xiàn)翹邊、翹縫等現(xiàn)象。發(fā)現(xiàn)后應(yīng)及時(shí)刷膠輥壓修補(bǔ)好。6.2上、下端缺紙：主要是裁紙時(shí)尺寸未量好，或切割時(shí)本壓住鋼板尺而走刀將紙裁小。施工操作時(shí)一定要認(rèn)真細(xì)心。6.3墻面不潔凈，斜視有膠痕：主要是沒(méi)及時(shí)用濕溫毛巾將膠痕擦凈，或更清擦但不徹底又不認(rèn)真，或由于其他工序造成面紙污染等。6.4壁紙表面不平，斜視有疙瘩：主要是基層墻面清理不徹底，或雖清理但沒(méi)認(rèn)真清掃，因此基層表面仍有積塵、膩?zhàn)影?、水泥斑痕、小砂粒、膠漿疙瘩等，故粘貼壁紙后會(huì)出現(xiàn)小疙瘩；或由于抹灰砂漿中含有未熟化的生石灰顆粒，也會(huì)將壁紙拱起小包。處理時(shí)應(yīng)將壁紙切開(kāi)取出污物，再重新刷膠粘貼好。6.5壁紙有泡：主要是基層含水率大，抹灰層未干就鋪貼壁紙，由于灰層被封閉，多余水分出不來(lái)，氣化就將壁紙拱起成泡。處理時(shí)可用注射器將泡刺破并注入膠液，用輥壓實(shí)。6.6陰陽(yáng)角壁紙空鼓、陰角處有斷裂：陽(yáng)角處的粘貼大都采用整張紙，它要照顧到兩個(gè)面、一個(gè)角，都要尺寸到位、表面平整、粘貼牢固，是有一定的難度，陰角比陽(yáng)角稍好一點(diǎn)，但與抹灰基層質(zhì)量有直接關(guān)系，主要是膠不漏刷，趕壓到位，是可以防止空鼓的。要防止陰角斷裂，關(guān)鍵是陰角壁紙接槎時(shí)必須超過(guò)陰角1～2cm，實(shí)際陰角處已形成了附加層，這樣就不會(huì)由于時(shí)間長(zhǎng)、壁紙收縮，而造成陰角處壁紙斷裂。6.7面層顏色不一，花形深淺不一：主要是壁紙質(zhì)量差，施工時(shí)沒(méi)有認(rèn)真挑選。6.8窗臺(tái)板上下、窗簾盒上下等處鋪貼毛糙，拼花不好，污染嚴(yán)重；主要是操作不認(rèn)真。應(yīng)加強(qiáng)工作責(zé)任心，要高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，嚴(yán)格按規(guī)程認(rèn)真施工。6.9對(duì)濕度較大房間和經(jīng)常潮濕的墻體應(yīng)采用防水性的壁紙及膠粘劑，有酸性腐蝕的房間應(yīng)采用防酸壁紙及膠粘劑。6.10對(duì)于玻璃纖維布及無(wú)紡貼墻布，糊紙前不應(yīng)浸泡，只用濕溫毛巾涂擦后把起備用即可。7質(zhì)量記錄本工藝標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)具備以下質(zhì)量記錄：7.1壁紙等材料的出廠合格證。7.2本分項(xiàng)工程質(zhì)量驗(yàn)評(píng)表。營(yíng)養(yǎng)知識(shí)飲食原則：三高三低（高蛋白/高纖維/高維生素，低糖/低脂肪/低鹽）人體六大營(yíng)養(yǎng)元素脂肪/蛋白質(zhì)/碳水化合物維生素/礦物質(zhì)/水比例：脂肪：蛋白質(zhì)：碳水化合物=1：2：3一、脂肪的作用保護(hù)內(nèi)臟/儲(chǔ)存能量/維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能/防寒保暖/幫助荷爾蒙的產(chǎn)生/能量的來(lái)源之一/支持組織的生長(zhǎng)/保護(hù)和修復(fù)注：脂肪是能量?jī)?chǔ)存的最有效的方式，一克脂肪含熱量9.3千卡。 過(guò)多的脂肪會(huì)引起心臟病，糖尿病，高血壓，某些癌癥。吃糖使人發(fā)胖的原因：糖會(huì)抑制胰島素的分泌，而胰島素是分解脂肪的重要物質(zhì)，胰島素被抑制就抑制了脂肪的轉(zhuǎn)變。脂肪的種類(lèi)：飽和脂肪：動(dòng)物脂肪，常溫下固體，來(lái)源于動(dòng)物的內(nèi)臟、肉、黃油、奶酪等不飽和脂肪：植物，常溫下液態(tài)，來(lái)源于花生油、橄欖油等二、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是一種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于其它組織的保養(yǎng)、修復(fù)必不可少，可以幫助新形成組織，修補(bǔ)人體組織，調(diào)節(jié)生理功能。保持健康的皮膚，頭發(fā)和指甲都不開(kāi)蛋白質(zhì)。對(duì)于想增加肌肉組織的會(huì)員蛋白質(zhì)非常重要。由于蛋白質(zhì)含有卡路里，它可以做替代能源，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議15%-25%的卡路里應(yīng)該以蛋白質(zhì)的方式攝入。蛋白質(zhì)推薦的攝入量類(lèi)型克蛋白質(zhì)/千克/體重平常人0.8g中等強(qiáng)度人1g高強(qiáng)度人1.5g健美運(yùn)動(dòng)員3-4g重點(diǎn):1g蛋白質(zhì)=4千卡熱量 1g脂肪=9千卡熱量 1g碳水化合物=4千卡熱量計(jì)算方法：減重的=目標(biāo)體重×12 增重的=目標(biāo)體重×18 保持的=目標(biāo)體重×15例：減重的一天熱量分配（目標(biāo)體重為105斤）105×12=1260卡路里（為一天的總熱量攝入值）1斤=10兩50g=1兩500g=1斤蛋白質(zhì)35%=1260×0.35=441÷4千卡=110.25g碳水化合物55%=1260×0.55=693÷4千卡=173.25g脂肪10%=1260×0.1=126÷9千卡=14g注：將三種營(yíng)養(yǎng)素的g數(shù)分別配在早中晚餐上。1kg脂肪大約相當(dāng)于7700卡熱量三、碳水化合物（又稱(chēng)糖）1、作用：維護(hù)機(jī)能的正常代謝，節(jié)省蛋白質(zhì)的消耗，確保內(nèi)臟的正常工作，穩(wěn)定的血糖水平，增進(jìn)和調(diào)節(jié)食欲及體力，促進(jìn)脂肪代謝與糖原貯存。分類(lèi)：?jiǎn)翁?，?jiǎn)單碳水化合物(葡萄糖、蔗糖、果糖)。含有能量，但幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng) 多糖，復(fù)合碳水化合物（淀粉、纖維），其在體內(nèi)分解緩慢，是體內(nèi)提供穩(wěn)定能源的來(lái)源。食物：土豆/玉米/蔬菜/粗谷/全麥制品主要食物來(lái)源：谷物（小麥、玉米、大麥、燕麥、高梁） 堅(jiān)果（黑芝麻、松子、杏仁） 面點(diǎn)（饅頭、面包、餅干、面條） 水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、葡萄） 蔬菜（葫蘿卜、蕃薯芍、芹菜、根莖類(lèi)）三大營(yíng)養(yǎng)素分配營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)動(dòng)普通碳水化合物60﹪-65﹪45﹪脂肪20﹪-25﹪35-45﹪蛋白質(zhì)15﹪10﹪四、維生素和礦物質(zhì)（一）維生素作用：促進(jìn)人體物質(zhì)代謝和能量代謝整個(gè)化學(xué)反應(yīng)過(guò)程，從而使我們的生命得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)機(jī)體疲勞時(shí)還能促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。維生素是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不同的維生素在人體中有不同的作用。水溶性維生素：維生素BC脂溶性維生素：維生素ADEK1、維生素A作用：促進(jìn)骨骼和牙齒的正常生長(zhǎng)，主要維持上皮細(xì)胞的完整。食物：葫蘿卜、黃綠蔬菜、玉米、蕃茄等注：A1動(dòng)物肝臟，血液中A2淡水魚(yú)的肝臟中2、維生素B作用：活躍大腦機(jī)能，防治老年癡呆癥，預(yù)防皮膚粗糙，保護(hù)皮膚粘膜。含有豐富的纖維素，有助于腸胃蠕動(dòng)。能緩解抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張。B1食物：谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豬心、黃豆、羊肉、大白菜（缺乏易患“腳氣”）B2食物：動(dòng)物肝、心、腎、蛋、奶、鱔魚(yú)/植物豆類(lèi)、綠葉蔬菜（促進(jìn)細(xì)胞增多，缺乏易“皮膚癥狀，眼炎，口角炎，舌炎”）B6食物：土豆、堅(jiān)果、菠菜、鮭魚(yú)、豌豆、萵筍（缺乏“急躁，精神抑郁，眼鼻與口腔周?chē)つw脂溢性皮炎”）B12食物：魚(yú)、禽、貝殼、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟（缺乏“較少缺乏”）3、維生素C作用：提高免疫，對(duì)預(yù)防和治療感冒有效，控制感染方面也有一定的效果。能治療壞血病食物：柑桔、草莓、紅椒、青椒、柿子、青花菜、獼猴桃、蕃茄、檸檬、山楂（缺乏易得壞血病）4、維生素D作用：是骨骼正常鈣化所必需，是形成骨骼和軟骨的發(fā)動(dòng)機(jī)，它能促進(jìn)腸道對(duì)鈣磷的吸收。食物：奶制品、蛋黃中、魚(yú)肝油、牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)（缺乏嚴(yán)重的蛀牙、佝僂病、軟骨病、老年性骨質(zhì)疏松癥）5、維生素E作用：有很強(qiáng)的抗氧化作用，是人體優(yōu)良的抗氧化劑食物：大豆、植物油、菠菜、堅(jiān)果類(lèi)、全麥、麥芽、植物油、綠葉蔬菜、米精制的谷類(lèi)制品（二）礦物質(zhì)1、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅對(duì)人體的酸堿平衡重要，許多食物中都含有礦物質(zhì)，主要集中于動(dòng)物的組織產(chǎn)品中2、鐵：對(duì)血紅素的正常作用非常重要，血紅素在體內(nèi)運(yùn)輸氧，作為細(xì)胞新陳代謝的一部分能量的利用過(guò)程必不可少3、鈣：保持骨骼健康，幫助骨骼、牙齒礦，參與肌肉的收縮、舒張、參與血凝、血壓和免疫、發(fā)育4、銅：對(duì)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生必不可少，對(duì)鐵在血紅素的形成中的吸收的使用必不可少，充當(dāng)幾種酵素的角色5、碘：作為甲狀腺、荷爾蒙的化合物，有助于調(diào)整生長(zhǎng)，發(fā)育和新陳代謝的速度五、膳食纖維作用：助于通便，防止便秘。預(yù)防結(jié)腸癌、膽結(jié)石、降低血脂、幫助糖尿病患者控制他們的血糖水平。有助于健康的血漿、膽固醇食物:卷心菜、菜花、橄欖、蘋(píng)果、柑桔、全麥面包、谷類(lèi)（小米/蕎麥）、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、木耳、蘑菇、玉米、韭菜、大蔥六、水《成人體重60%是水分，身體主要由水分構(gòu)成，每天應(yīng)喝足量的水（2.5-3L），水是來(lái)維持健康，每天的取水量決定于運(yùn)動(dòng)、食物、環(huán)境、溫度》作用：1.體內(nèi)碳水化合物的儲(chǔ)存需要水、幫助調(diào)節(jié)體溫（水通過(guò)流汗失去水是身體涼快，在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充持續(xù)的水分非常重要。2.攜帶營(yíng)養(yǎng)素和氧給細(xì)胞3.參與化學(xué)反應(yīng)4