初三學生如何緩解壓力

初三學生怎樣緩解壓力初三階段，面對中考，是人生的一個重點時段，也是學生們壓力比較大的時期。面對來自家長、老師和社會上各方面的壓力，大部分學生仍是能夠主動調理、自我減壓，踴躍面對，化壓力為動力，集中精力努力學習，提升成績。但也有許多同學不太適應這階段的學習和生活，不太會自我調理，可能扛不住壓力，個別同學甚至產生“特別地煩，什么都干不進去，不想回家，也不想上學”等狀況，這時候，就需要掌握一些卓有成效的方法，緩解壓力，走出低谷。第一，要學會自我調理。每一個人都是自己最好的心理治療師，由于只有自己最認識自己。并且，關于一種思想觀點的轉變，內因常常起著決定性的作用。從這個意義上說，學生是自己最好的心理老師其實不為過。因此，當壓力集聚時，小心態(tài)失調時，同學們第一要主動調理心情。靜下心來，想一想，自己為何會出現(xiàn)不良的心理情緒？是父親母親的要求過于嚴格，自己產生了逆反心理？是老師的希望值過高，自己墊著腳尖努力也夠不著？仍是社會上各樣花花綠綠的享受與娛樂觀點，吸引了自己的注意力？總之，假如同學們能主動找到這個“壓力源”，那么，在問題剛有苗頭的初步階段，就已經化解于無形之中了，這是緩解壓力的最正確、最有效門路。其次，要學會主動追求幫助，博得力量。碰到或產生這樣的壓力，沒法自我調解時，要學會追求幫助。班主任和心理老師都是不錯的選擇對象，他們熟習學生的狀況，有豐富的實踐經驗，有能力給同學們供給實時有效的幫助。但要相信老師，由于只有當同學們對老師產生了充分的相信，兩者的合作才可能真實實現(xiàn)既定的目標。假如對老師不相信，甚至是有點逆反心理，那不論怎樣也不行能緩解原有的壓力，甚至會帶來新的壓力。作為老師，多半會換位思慮，會身臨其境，站在學生的立場看問題，想問題，以同等的目光，平和的心態(tài)，主動和學生多交流、多交流、交朋友。作為學生，也要學會換位思慮，和老師交朋友，真摯地對待老師，把自己狀況照實地講給老師聽，便于老師供給更合理的參照建議。再次，學會傾吐和發(fā)泄，不要悶在心理。不論男生仍是女生，都或多或罕有幾個關系很親密的朋友。壓力較大時，假如不可以自我緩解，也不肯意愿家長、老師追求幫助，向好朋友傾吐也是一種不錯的選擇，只需說出來了，壓力就已經開釋了一部分，假如好朋友能夠供給中肯有利的建議，就能更好地緩解壓力。其實，現(xiàn)實生活中，這可能是同學們做出的最多的選擇。由于青少年心理簡單處于反叛期，對家長和老師簡單產生抵制情緒，感覺距離近來的人仍是自己的好朋友。除此之外，也能夠適合地轉移注意力。初三學生的壓力，多半來自馬上到來的中考，太關注成績了，反而不簡單獲得理想的成效。心理學上有一個有名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個有名的高空走鋼索的表演者，他在一次重要的表演中，不幸失足身亡。他的老婆過后說，我知道這一次必定要失事，由于他上場前老是不斷地說，此次太重要了，不可以失??；而從前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事自己，而不去管這件事可能帶來的全部。以后，人們就把專注于事情自己、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。把關注點更多的放在每門學科的學習上，位自己擬訂確實可行的學習計劃，今日的目標是什么，要達成什么，有哪些需要查漏補缺，轉移對中考的關注點，做好目前。最后，還要學會放松，掌握一些放松肌肉的小技巧，聽聽音樂，抽出幾分鐘時間冥想，小睡一會，這些簡單可行的方法都能夠讓同學們減少壓力，集中注意力，活躍思想，