成功老化一詞最早在1960年代提出士氣-優(yōu)質(zhì)課件

「成功老化」一詞最早在1960年代提出士氣、生活滿意度等概念。黃富順（1995）提出成功的老化（或稱順利的老化）係指個體對老化的適應(yīng)良好，生理保持最佳的狀態(tài)，進(jìn)而享受老年的生活。徐立忠（1996）提出社會老年學(xué)家對於成功老化的界定，包括老化過程之生理、心理及社會等，強調(diào)成功的老年，是老人對老年人格表現(xiàn)和生活適應(yīng)的總和。葉宏明等人（2001）指出，成功老化係指老當(dāng)益壯，在結(jié)構(gòu)、功能上變化最小的個體，且沒有環(huán)境、疾病、生活型態(tài)的不良影響2002年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出「活躍老化」（activeageing）觀念—也以身體、心理、社會三面向的安寧美好狀態(tài)為核心概念

。成功老化的定義與特徵「成功老化」一詞最早在1960年代提出士氣、生活滿意度等概念1徐慧娟、張明正（2004）其定義「成功老化」為：老人同時符合日常生活功能正常、認(rèn)知功能正常、無憂鬱癥狀、與良好社會支持等四項指標(biāo)者。而「積極老化」則定義為：老人同時符合六項指標(biāo)，即常生活功能正常、工具性日常生活活動正常、認(rèn)知功能正常、無憂鬱癥狀、良好社會支持、與投入老年生產(chǎn)力活動者。徐慧娟、張明正（2004）其定義「成功老化」為：老人同時符合2國內(nèi)學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件黃富順（1995）

在生理上要注意飲食、營養(yǎng)均衡、攝取有益健康的食物、避免肥胖，並經(jīng)常運動、不吸煙、不酗酒；在心理上要樂天知命、參與社交活動、培養(yǎng)對事物的好奇心、常思考、多使用腦力、並能保有對環(huán)境的控制與自主感；在情緒上要樂觀開朗、保持平靜溫和、不隨便動怒、具有平心靜氣的修養(yǎng)功夫。徐立忠（1996）

成功老化的四個基本要素：認(rèn)知、自律、自助、持續(xù)；簡言之，認(rèn)知就是認(rèn)清自己、瞭解別人；自律就是管制自己、照顧他人；自助就是幫助自己、幫助他人；持續(xù)就是計畫退休、滿意過去、安於現(xiàn)實、開創(chuàng)未來。國內(nèi)學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件黃富順（1995）3國外學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件Wacks（1990）：順應(yīng)變遷、安於現(xiàn)狀、持續(xù)投入、生活滿意，而其中持續(xù)投入被視為最重要的層面，因為藉由持續(xù)不斷的投入，有助於高齡者尋求個人的意義觀點及自我認(rèn)同，進(jìn)而提高其生活滿意度。Elliott（1997）：對上帝的信仰、追求獨立自主的驅(qū)動力、喜歡與他人互動等Fallon（1997)：家庭、與朋友的關(guān)係、工作的意義性、宗教／信仰、保持心智上和生理上的活躍Nutt（2001）:兼採質(zhì)性與量化的研究方法：擁有足夠的物質(zhì)和非物質(zhì)資源；且與主觀幸福感有關(guān)。Charbonneau-Lyons（2002)：社會和家庭關(guān)係、內(nèi)在價值觀、經(jīng)濟狀況、成就感、認(rèn)知功能、獨立感和外在相貌國外學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件Wacks（1990）：順4綜合分析林麗惠（2006）綜合歸納上述學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件之看法，可將成功老化應(yīng)具備的條件歸納為：．生活適應(yīng)．社會及親友關(guān)係．健康自主．經(jīng)濟保障．學(xué)習(xí)．家庭

綜合分析林麗惠（2006）5成功老化量表一、生活適應(yīng)1.滿意自己的生活目標(biāo)3.280.592.能接受自己的現(xiàn)況3.350.633.已完成許多重要的人生大事3.100.644.能樂觀看待未來3.410.595.生活大致都能符合自己的願望3.150.606.有積極正向的生活態(tài)度3.290.637.覺得生活很愉快3.370.608.覺得生活上有所依靠3.240.659.有追求自我成長的想法3.200.6210.能坦然面對人生中發(fā)生的重大事件3.300.5611.覺得這輩子已經(jīng)沒有什麼遺憾了3.090.70成功老化量表一、生活適應(yīng)6二、社會及親友關(guān)係1.和親戚有良好的關(guān)係3.290.642.常參加社會/宗教活動2.980.713.有志同道合的朋友3.310.644.受到別人的尊重3.210.645.常與他人來往3.150.626.有可以提供忠告的親朋好友3.170.617.有一些可以說心事的好朋友3.310.638.常參加志願服務(wù)，如擔(dān)任志工2.940.749.能融入社區(qū)的生活3.140.61三、健康自主1.有適度的運動3.510.562.注重營養(yǎng)和養(yǎng)生3.540.593.定期做健康檢查3.390.634.瞭解健康資訊3.370.575.和同年齡的人比較起來，覺得自己的健康狀況還不錯3.200.616.能照顧自己的生活起居3.590.597.能安排自己的生活3.470.608.能獨立從事日?；顒?.440.639.有能力處理生活中固定或突發(fā)的事件3.300.5510.能自己獨立去看醫(yī)生3.320.61二、社會及親友關(guān)係7四、經(jīng)濟保障1.經(jīng)濟有保障3.520.572.不需要為錢而工作3.110.763.不需要為錢煩惱3.280.704.能負(fù)擔(dān)自己的生活費用3.420.585.不用向子女伸手要錢3.220.746.有理財規(guī)劃3.170.627.能負(fù)擔(dān)緊急的醫(yī)療費用3.360.588.不用擔(dān)心額外的生活開支3.170.689.可以負(fù)擔(dān)自己的休閒旅遊費用3.220.64五、學(xué)習(xí)層面1.有好的思考能力3.310.642.活到老學(xué)到老3.440.643.能隨著社會變遷而改變自我3.210.654.樂於參加學(xué)習(xí)活動3.290.625.有好的記憶力3.250.656.有好的問題解決能力3.200.617.認(rèn)為參加學(xué)習(xí)活動很重要3.210.668.當(dāng)外在環(huán)境無法改變時，能夠?qū)W習(xí)去適應(yīng)它3.230.599.能將所學(xué)運用在老年的生活適應(yīng)3.220.61四、經(jīng)濟保障8六、家庭層面1.和子女有良好的關(guān)係3.520.582.滿意子女對待自己的態(tài)度3.220.673.和家人相處融洽3.560.594.不需要為子女的事情煩惱3.200.655.滿意子女的生活狀況3.190.61註：量表選項為1~4，分別代表：非常不重要(1)、不重要(2)、重要(3)、非常重要(4)。六、家庭層面9成功老化的可行途徑成功老化的可行途徑10．積極參與．延續(xù)對生命的熱情．對老化過程持正向看法．對於高齡社會的正向圖像．強調(diào)老化的正向特徵．強調(diào)退休生活的重要性成功老化的可行途徑成功老化的可行途徑11（一）體認(rèn)健康自主、經(jīng)濟保障層面的重要性，提早進(jìn)行妥善規(guī)劃。

具體的作法包括：

1.在健康層面上，注重養(yǎng)生保健與健康維護(hù)，保有適度運動以及定期健檢的習(xí)慣。2.在經(jīng)濟層面上，提早進(jìn)行理財規(guī)劃並妥善運用退休金，讓自己擁有老本，期能在無後顧之憂的情形下，享受晚年生活。成功老化的策略與建議成功老化的策略與建議12（二）在心理上對老化的適應(yīng)過程抱持正向看法具體的作法包括：

1.體認(rèn)個體老化的速率，可藉由現(xiàn)代醫(yī)療的進(jìn)步、養(yǎng)生保健的提倡，以及自我心理上的調(diào)適而延緩。2.由於老化是無可避免的歷程，高齡者宜以平常心面對，而無須過度反應(yīng)或擔(dān)憂。藉由宗教信仰之協(xié)助、人生目標(biāo)之實現(xiàn)，都有助於培養(yǎng)高齡者對老化適應(yīng)過程抱持正向的看法。（三）積極參與學(xué)習(xí)活動並主動從事社會活動

具體作法如下：1.給自己參與社會活動的機會，從中結(jié)交志同道合的朋友，以滿足社交層面的需求，同時也藉由此參與過程，回饋社會、自我實現(xiàn)。2.廣泛蒐集學(xué)習(xí)活動之相關(guān)訊息，依自己的興趣規(guī)劃學(xué)習(xí)活動之安排，並主動邀約好友、鄰居一起參與，以利學(xué)習(xí)活動的持續(xù)進(jìn)行。3.妥善規(guī)劃退休後的生活，讓自己處於退而不休的狀態(tài)，而非扮演無角色的角色。在退休生活中，終身學(xué)習(xí)活動的參與，除了有助於延緩老化現(xiàn)象之外，也開拓了高齡者參與社會的管道，進(jìn)而邁向成功老化。（二）在心理上對老化的適應(yīng)過程抱持正向看法具體的作法包13（四）強化敬老尊賢的家庭倫理與社會風(fēng)氣具體的作法如下：

1.強調(diào)老化的正向特徵，以匡正社會大眾對於老化的迷思，且積極提倡敬老尊賢之社會風(fēng)氣，期能在高齡化社會中充滿健康的老人、有經(jīng)濟安全之保障，且願意積極主動參與家庭生活。2.宣導(dǎo)三代同堂或三代同鄰之理念，讓高齡者能老有所養(yǎng)、老有所終；並體認(rèn)“家有一老，如有一寶”之真諦，尊重並善待家中的高齡者，進(jìn)而發(fā)揚家庭倫理，彰顯中國傳統(tǒng)孝道之美德，讓高齡者有尊嚴(yán)並安享晚年。（四）強化敬老尊賢的家庭倫理與社會風(fēng)氣具體的作法如下：14（五）將參與學(xué)習(xí)活動視為

老年生活規(guī)劃的一部分高齡者想要進(jìn)行成功老化的不二法門，則需藉由學(xué)習(xí)活動之參與進(jìn)而提高其生活滿意度。因此，高齡者本身應(yīng)將參與學(xué)習(xí)活動視為老年生活規(guī)畫的一部分，其可行途徑為：

1、在退休前就廣泛蒐集學(xué)習(xí)活動之相關(guān)訊息，並依自己的興趣規(guī)劃、安排學(xué)習(xí)活動。2、將參與學(xué)習(xí)活動所需的成本，納入退休金的規(guī)劃項目之一。3、以參與成效（如：參與學(xué)習(xí)活動有助於處理日常生活的問題）作為激發(fā)參與動力之觸媒。（五）將參與學(xué)習(xí)活動視為

老年生15「成功老化」一詞最早在1960年代提出士氣、生活滿意度等概念。黃富順（1995）提出成功的老化（或稱順利的老化）係指個體對老化的適應(yīng)良好，生理保持最佳的狀態(tài)，進(jìn)而享受老年的生活。徐立忠（1996）提出社會老年學(xué)家對於成功老化的界定，包括老化過程之生理、心理及社會等，強調(diào)成功的老年，是老人對老年人格表現(xiàn)和生活適應(yīng)的總和。葉宏明等人（2001）指出，成功老化係指老當(dāng)益壯，在結(jié)構(gòu)、功能上變化最小的個體，且沒有環(huán)境、疾病、生活型態(tài)的不良影響2002年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出「活躍老化」（activeageing）觀念—也以身體、心理、社會三面向的安寧美好狀態(tài)為核心概念

。成功老化的定義與特徵「成功老化」一詞最早在1960年代提出士氣、生活滿意度等概念16徐慧娟、張明正（2004）其定義「成功老化」為：老人同時符合日常生活功能正常、認(rèn)知功能正常、無憂鬱癥狀、與良好社會支持等四項指標(biāo)者。而「積極老化」則定義為：老人同時符合六項指標(biāo)，即常生活功能正常、工具性日常生活活動正常、認(rèn)知功能正常、無憂鬱癥狀、良好社會支持、與投入老年生產(chǎn)力活動者。徐慧娟、張明正（2004）其定義「成功老化」為：老人同時符合17國內(nèi)學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件黃富順（1995）

在生理上要注意飲食、營養(yǎng)均衡、攝取有益健康的食物、避免肥胖，並經(jīng)常運動、不吸煙、不酗酒；在心理上要樂天知命、參與社交活動、培養(yǎng)對事物的好奇心、常思考、多使用腦力、並能保有對環(huán)境的控制與自主感；在情緒上要樂觀開朗、保持平靜溫和、不隨便動怒、具有平心靜氣的修養(yǎng)功夫。徐立忠（1996）

成功老化的四個基本要素：認(rèn)知、自律、自助、持續(xù)；簡言之，認(rèn)知就是認(rèn)清自己、瞭解別人；自律就是管制自己、照顧他人；自助就是幫助自己、幫助他人；持續(xù)就是計畫退休、滿意過去、安於現(xiàn)實、開創(chuàng)未來。國內(nèi)學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件黃富順（1995）18國外學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件Wacks（1990）：順應(yīng)變遷、安於現(xiàn)狀、持續(xù)投入、生活滿意，而其中持續(xù)投入被視為最重要的層面，因為藉由持續(xù)不斷的投入，有助於高齡者尋求個人的意義觀點及自我認(rèn)同，進(jìn)而提高其生活滿意度。Elliott（1997）：對上帝的信仰、追求獨立自主的驅(qū)動力、喜歡與他人互動等Fallon（1997)：家庭、與朋友的關(guān)係、工作的意義性、宗教／信仰、保持心智上和生理上的活躍Nutt（2001）:兼採質(zhì)性與量化的研究方法：擁有足夠的物質(zhì)和非物質(zhì)資源；且與主觀幸福感有關(guān)。Charbonneau-Lyons（2002)：社會和家庭關(guān)係、內(nèi)在價值觀、經(jīng)濟狀況、成就感、認(rèn)知功能、獨立感和外在相貌國外學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件Wacks（1990）：順19綜合分析林麗惠（2006）綜合歸納上述學(xué)者對於成功老化應(yīng)具備條件之看法，可將成功老化應(yīng)具備的條件歸納為：．生活適應(yīng)．社會及親友關(guān)係．健康自主．經(jīng)濟保障．學(xué)習(xí)．家庭

綜合分析林麗惠（2006）20成功老化量表一、生活適應(yīng)1.滿意自己的生活目標(biāo)3.280.592.能接受自己的現(xiàn)況3.350.633.已完成許多重要的人生大事3.100.644.能樂觀看待未來3.410.595.生活大致都能符合自己的願望3.150.606.有積極正向的生活態(tài)度3.290.637.覺得生活很愉快3.370.608.覺得生活上有所依靠3.240.659.有追求自我成長的想法3.200.6210.能坦然面對人生中發(fā)生的重大事件3.300.5611.覺得這輩子已經(jīng)沒有什麼遺憾了3.090.70成功老化量表一、生活適應(yīng)21二、社會及親友關(guān)係1.和親戚有良好的關(guān)係3.290.642.常參加社會/宗教活動2.980.713.有志同道合的朋友3.310.644.受到別人的尊重3.210.645.常與他人來往3.150.626.有可以提供忠告的親朋好友3.170.617.有一些可以說心事的好朋友3.310.638.常參加志願服務(wù)，如擔(dān)任志工2.940.749.能融入社區(qū)的生活3.140.61三、健康自主1.有適度的運動3.510.562.注重營養(yǎng)和養(yǎng)生3.540.593.定期做健康檢查3.390.634.瞭解健康資訊3.370.575.和同年齡的人比較起來，覺得自己的健康狀況還不錯3.200.616.能照顧自己的生活起居3.590.597.能安排自己的生活3.470.608.能獨立從事日?；顒?.440.639.有能力處理生活中固定或突發(fā)的事件3.300.5510.能自己獨立去看醫(yī)生3.320.61二、社會及親友關(guān)係22四、經(jīng)濟保障1.經(jīng)濟有保障3.520.572.不需要為錢而工作3.110.763.不需要為錢煩惱3.280.704.能負(fù)擔(dān)自己的生活費用3.420.585.不用向子女伸手要錢3.220.746.有理財規(guī)劃3.170.627.能負(fù)擔(dān)緊急的醫(yī)療費用3.360.588.不用擔(dān)心額外的生活開支3.170.689.可以負(fù)擔(dān)自己的休閒旅遊費用3.220.64五、學(xué)習(xí)層面1.有好的思考能力3.310.642.活到老學(xué)到老3.440.643.能隨著社會變遷而改變自我3.210.654.樂於參加學(xué)習(xí)活動3.290.625.有好的記憶力3.250.656.有好的問題解決能力3.200.617.認(rèn)為參加學(xué)習(xí)活動很重要3.210.668.當(dāng)外在環(huán)境無法改變時，能夠?qū)W習(xí)去適應(yīng)它3.230.599.能將所學(xué)運用在老年的生活適應(yīng)3.220.61四、經(jīng)濟保障23六、家庭層面1.和子女有良好的關(guān)係3.520.582.滿意子女對待自己的態(tài)度3.220.673.和家人相處融洽3.560.594.不需要為子女的事情煩惱3.200.655.滿意子女的生活狀況3.190.61註：量表選項為1~4，分別代表：非常不重要(1)、不重要(2)、重要(3)、非常重要(4)。六、家庭層面24成功老化的可行途徑成功老化的可行途徑25．積極參與．延續(xù)對生命的熱情．對老化過程持正向看法．對於高齡社會的正向圖像．強調(diào)老化的正向特徵．強調(diào)退休生活的重要性成功老化的可行途徑成功老化的可行途徑26（一）體認(rèn)健康自主、經(jīng)濟保障層面的重要性，提早進(jìn)行妥善規(guī)劃。

具體的作法包括：

1.在健康層面上，注重養(yǎng)生保健與健康維護(hù)，保有適度運動以及定期健檢的習(xí)慣。2.在經(jīng)濟層面上，提早進(jìn)行理財規(guī)劃並妥善運用退休金，讓自己擁有老本，期能在無後顧之憂的情形下，享受晚年生活。成功老化的策略與建議成功老化的策略與建議27（二）在心理上對老化的適應(yīng)過程抱持正向看法具體的作法包括：

1.體認(rèn)個體老化的速率，可藉由現(xiàn)代醫(yī)療的進(jìn)步、養(yǎng)生保健的提倡，以及自我心理上的調(diào)適而延緩。2.由於老化是無可避免的歷程，高齡者宜以平常心面對，而無須過度反應(yīng)或擔(dān)憂。藉由宗教信仰之協(xié)助、人生目標(biāo)之實現(xiàn)，都