高中心理健康教案：直面憤怒

主題：直面憤怒設(shè)計人：珠海市第二中學教學目標：幫助學生在表演憤怒、體驗憤怒、挑戰(zhàn)憤怒的過程中，增加面對憤怒的可控感，學會管理憤怒，提升情緒管理的能力。設(shè)計理念：憤怒，我們常見的一種情緒，幾乎每天都程度不一的遭遇，但在我們的文化中，憤怒大部分情況下是作為消極情緒被否定。而事實上，學會與憤怒和諧共處是個人成長的一部分。恰恰是對憤怒的排斥和拒絕，讓我們不能正確認識和應(yīng)對憤怒。希望通過這節(jié)課讓學生在體驗憤怒、挑戰(zhàn)憤怒的過程中能從不同的角度了解憤怒，進而學會以平常心看待憤怒（比如像對待快樂一樣，只是把憤怒當成我們情緒的一部分），在接受憤怒并學會應(yīng)對的同時，提升情緒管理的能力。教學準備：1、課前分組2、抽簽信封教學過程：1、活動一：熱身活動，在3分鐘的時間內(nèi)，用憤怒的表情跟盡可能多的同學打招呼。我們已經(jīng)習慣微笑著跟人打招呼，要不要換一個表情呢，比如憤怒。接下來請大家在3分鐘內(nèi)，用憤怒的表情跟盡可能多的人打招呼。教師小結(jié)：體驗不一樣的招呼方式，有沒有發(fā)現(xiàn)憤怒也可以好玩呢。2、活動二：體驗憤怒你有沒有沒睡飽被叫醒而很怒的經(jīng)歷？你有沒有在餐館里因為服務(wù)生態(tài)度不好而拂袖而去的經(jīng)歷？你有沒有家人都去吃好吃的丟下你一個人而很惱火的經(jīng)歷？你有沒有約好卻被放鴿子而火冒三丈的經(jīng)歷？……請回憶你一次印象深刻的憤怒經(jīng)歷（可以是自己被人激怒，也可以你惹怒別人），向你的小伙伴們展示當時憤怒的表情并講述當時的情形。通過大家的講述，請思考：eq\o\ac(○,1)、請比較一下彼此相同或不同的憤怒表現(xiàn)？eq\o\ac(○,2)、人們在什么情況下會憤怒？每隊推選一名代表：展示你們組經(jīng)典的憤怒表情，并介紹你們總結(jié)的憤怒原因。教師小結(jié)：當我們需要沒有得到滿足、被粗暴地對待、被冷落、被拒絕、被挫折時，憤怒會自然而然的出現(xiàn)。而且因為原因不同，憤怒的程度也會不同。有的人，會怒形于色；有的人，會有所掩飾；有的人，則會暗搓搓畫圈圈。一般，面對憤怒，我們可能都會手足無措，避而遠之。反其道而行之，我們是不是可以做些什么來挑戰(zhàn)一下憤怒呢？3、活動三：挑戰(zhàn)憤怒（1）小組討論請與你的小組同伴討論下面的問題，然后用表演的方式將你們的方法展示出來。eq\o\ac(○,1)怎么做可以讓憤怒的人更加憤怒？eq\o\ac(○,2)怎么做可以讓憤怒的人無言以對？eq\o\ac(○,3)怎么做可以安撫憤怒的人，進行雙贏溝通？操作方法：全班6個組對三個問題進行抽簽，根據(jù)抽簽結(jié)果兩兩配對PK，看看哪組的方法更有效？（2）全班分享eq\o\ac(○,1)請各組根據(jù)問題的先后順序，兩兩猜拳贏著先上，依次展示討論成果。eq\o\ac(○,2)推出PK結(jié)果，點評各組表現(xiàn)，小結(jié)：繼續(xù)對話、怒視對方、留在原地、威脅恫嚇、揭露別人以往的傷疤、罵臟話、手指對方、肢體碰撞等都可以激化矛盾，讓憤怒升級；而對憤怒的人的口不擇言不加選擇地認同則可能讓他感覺“你說的好有道理我竟無言以對”；而安撫憤怒的人，與之進行雙贏溝通也是有方法的。（幻燈片展示：憤怒應(yīng)對的方法）A、接納憤怒B、不做什么，或許比做什么更好C、溝通技巧接納雙方的情緒傾聽表達你要的，而不是不要的表達你的感受，而不是情緒。（如：表達你是憤怒的，而不是憤怒地去表達）表達你的需求，而不是抱怨。4、活動四：總結(jié)通過這節(jié)課，我們知道了如何激怒憤怒的人、如何讓他無言以對，如何與他溝通，那么我相信，在以后我們遭遇憤怒時，我們就知道為了達到我們想要的效果該怎么做了。最后，也要提