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12.艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

13.煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。

二、健康生活方式與行為

14.保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。15.起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。

16.四季起居要點(diǎn):春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

17.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

18.飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，

并保持心情愉快。

19.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

20.飯前洗手，飯后漱口。

21.婦女有月經(jīng)期、任娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)。

22.不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

23.人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。24.節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。25.體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。26.小兒喂養(yǎng)不要過飽。三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容27.情志養(yǎng)生:通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。28.飲食養(yǎng)生:根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的I，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。29.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康、增體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極八段錦、五禽戲、六字訣等。30.時(shí)令養(yǎng)生:按照春夏秋冬四時(shí)節(jié)令變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。31.經(jīng)穴養(yǎng)生:根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式，s到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。32體質(zhì)養(yǎng)生:根據(jù)不同體質(zhì)的特征制已適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)監(jiān)型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、鼓濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。33.即齒法:每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下印合，先叩白齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。34.閉口調(diào)息法:經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勾、和緩。35.咽津法:每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上頓，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。36.搓面法:每天清晨，握熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。37.梳發(fā):用雙手十指插人發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。38.運(yùn)目法:將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂俊?9.凝耳法:兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。40.提氣法:在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。41.摩腹法: