理智面對學習壓力班會課件

理智面對學習壓力理智面對學習壓力

◆2015年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2015年11月9日，廣東外語藝術職業(yè)學院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關，不能畢業(yè)，愧對父母。

◆貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學習壓力過大互動探究◆2015年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好教學目標和重難點知識目標：認識到學習生活中存在壓力；知道學習壓力對我們的影響；如何克服考試焦慮。能力目標：覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠客觀全面的認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。情感、態(tài)度、價值觀目標：認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。重點：學習壓力的積極和消極影響，克服過度考試焦慮的辦法。難點：將緩解學習壓力的方法應用于學習過程中。教學目標和重難點知識目標：認識到學習生活中存在壓力；知道學習緊張發(fā)抖擔心、恐懼反應遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。緊張發(fā)抖擔心、恐懼反應遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

理智面對學習壓力一、學習壓力新思維1、學習與壓力的關系（1）學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學習壓力而出現一些心理、生理反應，是大家經常會遇到的。

請同學們不要害怕，要理智面對學習壓力。理智面對學習壓力一、學習壓力新思維1、學習與壓

小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試成績了！”

小曄學習平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產生什么影響？沒有學習壓力過度學習壓力適度學習壓力小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學習壓力，不在乎。（2）小曄過度的學習壓力，過于緊張。（3）小玉適度學習壓力，既重視，又善于將壓力轉化為動力。

2、不同的影響：（1）不利于學習進步和成績的提高；（2）不利于復習和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結論：學習需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結論：學習需要適度的壓力2、學習壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學習壓力，則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學習壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。（積極的影響)（3）沒有學習壓力，會使我們覺得學習輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。（消極的影響）結論：學習需要適度的壓力2、學習壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學習壓力，則會

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？她應該如何緩解壓力呢？凌晨三點，小清看著沒有復習好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學校，覺得頭腦中一片空白?？荚囆∏宓墓适?、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪3、緩解學習壓力的有效方法：（1）明確學習意義。（2）培養(yǎng)學習興趣。（3）學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。（4）深呼吸，做體育運動；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對照鏡子喊“加油”等。3、緩解學習壓力的有效方法：（1）明確學習意義。（4）深呼吸俗話說：分分分，學生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。二、從容面對考試俗話說：分分分，學生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；對考試分數要求過高；僅以考試成績來判斷個人的價值等，都容易導致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；（3）僅以考試成績來判斷個人的價值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評價考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現了我們對考試積極認真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習、對身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對考試。2、如何客觀評價考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現了

每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學生進了考場后，會出現煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產生失眠、神經衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學生進3、如何克服過度的考試焦慮，

從容地面對考試？

(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調整自我期望；(3)要增強自身實力3、如何克服過度的考試焦慮，

從容地面對考試？(1)要正確考試觀念有:1、考試是學習過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結學習收獲的手段3、考試是檢查已有學習效果的尺子；4、考試是選拔學生較公平的標準；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。要以平常心對待考試正確考試觀念有:1、考試是學習過程的重要環(huán)節(jié)；要以平常心對待自我評價我的學習目標是__________我的現實水平是_________

家人對我的期望是______自我評價我的學習目標我的現實水平是_________為增強自身實力你應該：1、擬定具體復習計劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；4、掌握一些放松情緒的方法。5、培養(yǎng)良好的學習習慣，合理科學安排時間，適當參加體育鍛煉…為增強自身實力你應該：1、擬定具體復習計劃；理智面對學習壓力理智面對學習壓力

◆2015年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2015年11月9日，廣東外語藝術職業(yè)學院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關，不能畢業(yè)，愧對父母。

◆貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學習壓力過大互動探究◆2015年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好教學目標和重難點知識目標：認識到學習生活中存在壓力；知道學習壓力對我們的影響；如何克服考試焦慮。能力目標：覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠客觀全面的認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。情感、態(tài)度、價值觀目標：認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。重點：學習壓力的積極和消極影響，克服過度考試焦慮的辦法。難點：將緩解學習壓力的方法應用于學習過程中。教學目標和重難點知識目標：認識到學習生活中存在壓力；知道學習緊張發(fā)抖擔心、恐懼反應遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。緊張發(fā)抖擔心、恐懼反應遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

理智面對學習壓力一、學習壓力新思維1、學習與壓力的關系（1）學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學習壓力而出現一些心理、生理反應，是大家經常會遇到的。

請同學們不要害怕，要理智面對學習壓力。理智面對學習壓力一、學習壓力新思維1、學習與壓

小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試成績了！”

小曄學習平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產生什么影響？沒有學習壓力過度學習壓力適度學習壓力小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學習壓力，不在乎。（2）小曄過度的學習壓力，過于緊張。（3）小玉適度學習壓力，既重視，又善于將壓力轉化為動力。

2、不同的影響：（1）不利于學習進步和成績的提高；（2）不利于復習和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結論：學習需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結論：學習需要適度的壓力2、學習壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學習壓力，則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學習壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。（積極的影響)（3）沒有學習壓力，會使我們覺得學習輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。（消極的影響）結論：學習需要適度的壓力2、學習壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學習壓力，則會

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？她應該如何緩解壓力呢？凌晨三點，小清看著沒有復習好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學校，覺得頭腦中一片空白?？荚囆∏宓墓适?、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪3、緩解學習壓力的有效方法：（1）明確學習意義。（2）培養(yǎng)學習興趣。（3）學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。（4）深呼吸，做體育運動；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對照鏡子喊“加油”等。3、緩解學習壓力的有效方法：（1）明確學習意義。（4）深呼吸俗話說：分分分，學生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。二、從容面對考試俗話說：分分分，學生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；對考試分數要求過高；僅以考試成績來判斷個人的價值等，都容易導致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；（3）僅以考試成績來判斷個人的價值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評價考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現了我們對考試積極認真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習、對身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對考試。2、如何客觀評價考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現了

每回大規(guī)模考試，大約有10％－15％的學生進了考場后，會出現煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產生失眠、神經衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮