合集：中小學(xué)校園師生安全教育與管理系列講座

第一篇:教師心理安全問(wèn)題一、認(rèn)識(shí)教師的心理問(wèn)題北京半數(shù)中小學(xué)教師有心理問(wèn)題中新網(wǎng)2005年5月20日電據(jù)競(jìng)報(bào)報(bào)道，一份關(guān)于中小學(xué)教師心理狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，51.23%的中小學(xué)教師存在心理問(wèn)題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經(jīng)構(gòu)成了“心理疾病”。半數(shù)教師存在心理問(wèn)題這項(xiàng)引人矚目的調(diào)查是國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組進(jìn)行的，調(diào)查對(duì)象是北京100所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2000多名教師。這項(xiàng)調(diào)查此前還沒(méi)有向社會(huì)公開(kāi)過(guò)。在關(guān)于教師工作狀態(tài)的問(wèn)卷中，有近一半的老師認(rèn)為“工作太累”，其中37%的教師每天工作時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。86.7%的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查和考試。同時(shí)，該課題組對(duì)北京100名教師的心理檢核測(cè)發(fā)現(xiàn)，焦慮、睡眠障礙成為突出問(wèn)題。40歲教師壓力大課題組專家認(rèn)為，40歲以下的教師作為教學(xué)體系的骨干，面臨著事業(yè)和生活的雙重壓力。參與教師心理課題研究的北師大心理咨詢中心老師聶振偉表示，40歲的老師雖然是教學(xué)骨干，而在近年對(duì)素質(zhì)教育和教學(xué)方法的改革中，青年教師更具有優(yōu)勢(shì)。他們要在保證正常教學(xué)過(guò)程和承受生活壓力的同時(shí)，“加緊充電，并與青年教師競(jìng)爭(zhēng)。”［來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)］【問(wèn)題聚焦】在我國(guó)目前中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進(jìn)入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)已十分繁重，職業(yè)壓力在不斷增大，心理疾患已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出社會(huì)一般人群。教師是一個(gè)容易產(chǎn)生心理問(wèn)題的職業(yè)，其心理健康狀況實(shí)在令人擔(dān)憂，它實(shí)際上已經(jīng)成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。(-)教師心理健康的意義教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者，教師的一個(gè)皺眉、一個(gè)微笑對(duì)學(xué)生的影響都是深刻而長(zhǎng)久的。由于學(xué)生的認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認(rèn)知、意志、情趣、行為習(xí)慣，從有意識(shí)到無(wú)意識(shí)，教師對(duì)教育環(huán)境的調(diào)控對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)可能是“決定意義的“，教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上來(lái)說(shuō)，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護(hù)教師心理健康對(duì)于培養(yǎng)合格人才促進(jìn)教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。.殘酷的現(xiàn)實(shí)呼喚教師心理健康當(dāng)今世界是經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)的世界，經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)取決于勞動(dòng)者的素質(zhì)，而勞動(dòng)者的素質(zhì)又取決于教育水平，無(wú)疑，未來(lái)世界是教育的競(jìng)爭(zhēng)，人才的競(jìng)爭(zhēng)。而人才要靠教育去培養(yǎng)。歷史的責(zé)任和殘酷的現(xiàn)實(shí)要求提高教師的心理健康水平。但是教師職業(yè)活動(dòng)中存在著成就需要與成功可能性的沖突，責(zé)任感與工作感及自尊心的沖突，在商品大潮沖擊下,教育界也受到了一定影響，教師的內(nèi)心也易發(fā)生波動(dòng)或傾斜，由此加劇了內(nèi)心的沖突。這些問(wèn)題如不能很好的解決就會(huì)影響教師的心理健康，也勢(shì)必影響百年大計(jì)。所以，社會(huì)各界都應(yīng)充分重視教師心理健康，這將是歷史的責(zé)任。開(kāi)展素質(zhì)教育，將學(xué)生培養(yǎng)成為全面發(fā)展的人，教師心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高是關(guān)鍵，它直接影響到學(xué)生的健康成長(zhǎng)和順利發(fā)展.教師的職業(yè)特點(diǎn)要求教師的心理健康教師的基本職能、勞動(dòng)對(duì)象和勞動(dòng)手段的特殊性決定教師職業(yè)勞動(dòng)具有復(fù)雜性、艱巨性，而心理健康是人們正常生活和積極工作的基礎(chǔ)。教師的身心健康，既有利于個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展，也有利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。教師勞動(dòng)又具有長(zhǎng)期性和示范性的特點(diǎn)。所謂“十年樹(shù)木，百年樹(shù)人”說(shuō)明培養(yǎng)人的周期比較長(zhǎng)，而教師老松的示范性表現(xiàn)為教師將自身的各種特性作為手段去影響勞動(dòng)對(duì)象，以使受教育者的身心發(fā)生預(yù)期變化。教師勞動(dòng)同時(shí)又具有創(chuàng)造性和情感性，創(chuàng)造性表現(xiàn)為教師對(duì)象的差異性，由于每個(gè)學(xué)生的生理心理特點(diǎn)不同，因次教育教學(xué)要特別注意個(gè)別差異，因材施教，教師勞動(dòng)的情感性是因?yàn)榻處煛W(xué)生都是有思想、有感情的人。只有在長(zhǎng)期的、連續(xù)的教育過(guò)程中建立真誠(chéng)融洽的師生情感才能增強(qiáng)教育效果，提高教師威信。教師職業(yè)的特殊性，決定其造成的損失是總體的、社會(huì)的、長(zhǎng)遠(yuǎn)的。教師人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)、教學(xué)方法和管理工作更為重要，素質(zhì)教育的發(fā)展離不開(kāi)心理健康的教師隊(duì)伍。教師的教育方法、人格特點(diǎn)及心理健康水平體現(xiàn)在教師的主導(dǎo)性作用中，心理健康的教師，為學(xué)生塑造完美健康的形象，使學(xué)生在潛移默化的影響下向健康方向發(fā)展;反之，教師心理不健康，直接危害學(xué)生的心理發(fā)展。心理健康水平高的班主任，他們的學(xué)生心理健康水平也高，因?yàn)樵诎嗉?jí)“心理場(chǎng)”中，教師占主動(dòng)、支配地位，班主任與學(xué)生“有效接觸”每天達(dá)7-8個(gè)小時(shí)，比家長(zhǎng)還多，而學(xué)生認(rèn)知能力有限，易把教師的一切視為自己模仿的榜樣。教師對(duì)學(xué)生的影響是全方位的、深刻的、長(zhǎng)遠(yuǎn)的。好教師不僅傳授知識(shí)，還要塑造學(xué)生健全的人格、為學(xué)生設(shè)計(jì)良好的心理成長(zhǎng)環(huán)境。因此，教師的人格、心理健康水準(zhǔn)，從某種程度上說(shuō)比他的專業(yè)知識(shí)水平更重要。.教師的自身發(fā)展需要心理健康教師也是人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展問(wèn)題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產(chǎn)生消極緊張的情緒。如果這些問(wèn)題不及時(shí)有效地解決，就會(huì)形成心理疾病，那么會(huì)對(duì)教育事業(yè)、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，就無(wú)法從事有益的社會(huì)工作，或發(fā)揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質(zhì)量，重者還會(huì)對(duì)家庭和社會(huì)造成威脅。.學(xué)校發(fā)展需要心理健康的教師隊(duì)伍。學(xué)校肩負(fù)著為高校、為社會(huì)輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會(huì)與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，使得教師們更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，難以真正認(rèn)識(shí)和完善自我。面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)未來(lái)對(duì)人才全面發(fā)展的要求，需進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅(jiān)持“以人為本”的辦學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開(kāi)發(fā)和個(gè)性發(fā)展的教育條件。讓每一個(gè)學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂(lè)，實(shí)在是教育者責(zé)無(wú)旁貸的義務(wù)。而這需要加強(qiáng)教師心理健康教育來(lái)保證。努力為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境，營(yíng)造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長(zhǎng)和社會(huì)的強(qiáng)烈需求，那么，加強(qiáng)教師心理健康教育，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。（二）教師心理問(wèn)題的表現(xiàn)根據(jù)對(duì)教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問(wèn)題的類(lèi)型劃分為三類(lèi)：發(fā)展性心理問(wèn)題、適應(yīng)性心理問(wèn)題與障礙性心理問(wèn)題。1.發(fā)展性心理問(wèn)題所謂發(fā)展性心理問(wèn)題，主要是指教師自身不能樹(shù)立正確的自我認(rèn)知，特別是對(duì)自我能力，自我素質(zhì)方面的認(rèn)知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒(méi)有得到有效、全面的發(fā)展。發(fā)展性心理問(wèn)題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通過(guò)有針對(duì)性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的合格教師。其特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下方面：(1)發(fā)展性心理問(wèn)題針對(duì)的是心理健康、身心發(fā)展正常的教師,但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善。(2)發(fā)展性心理問(wèn)題的解決，重在引導(dǎo)教師在一個(gè)更新的層面上認(rèn)識(shí)自我，開(kāi)發(fā)自我潛能。而這種潛能的開(kāi)發(fā)因?yàn)楦哂型黄谱晕艺J(rèn)識(shí)局限性的特征，往往使教師在能力發(fā)展，信心重建等方面實(shí)現(xiàn)一定的飛躍，使自己得到更充分的發(fā)展。(3)強(qiáng)調(diào)發(fā)展的原則，發(fā)展性心理問(wèn)題的解決，雖然也對(duì)教師的工作、適應(yīng)、發(fā)展等問(wèn)題給予指導(dǎo)與幫助，但更側(cè)重于“發(fā)展”方面,即促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展。它對(duì)教師所作的一切工作包括指導(dǎo)教師調(diào)節(jié)和控制情緒、改善精神狀態(tài)、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發(fā)展為目標(biāo)的。原來(lái)老師也缺乏自信今年元旦晚會(huì)，由于種種原因，我也需要到校晚會(huì)上歌唱一曲。說(shuō)實(shí)話，本人不擅長(zhǎng)歌唱，盡管小學(xué)3年級(jí)時(shí)，有老師想讓我登臺(tái)演出過(guò)，都被自己拒絕了，現(xiàn)在回想，那時(shí)真大膽，竟然敢對(duì)老師說(shuō)：“no”?？墒枪ぷ髁?，就要把它當(dāng)成政治任務(wù)來(lái)抓。怎麼辦，練吧。于是乎，我選了自己最喜歡的一首歌：“快樂(lè)老家”，每天練習(xí)，簡(jiǎn)直比準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)課還積極?？墒呛髞?lái)，唱給懂的老師聽(tīng)，原來(lái)還是有那么多的錯(cuò)誤地方，好吧，再糾正，再練，直到快上臺(tái)的幾天，還是有不足之處，心里那個(gè)窩火啊，真想不唱了。可是，這卻不是我的風(fēng)格，臨陣脫逃，既然答應(yīng)了，就得承擔(dān)起來(lái)，哪怕效果不夠理想，只要認(rèn)真對(duì)待，才能不去后悔。雖然，有人對(duì)我說(shuō)，唱歌不是練出來(lái)的，是要靠天分的，我可是堅(jiān)信什么都需要學(xué)習(xí)的，只是看你是否用心而已。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我缺少的是對(duì)自己的自信。本來(lái)，像我們這樣的晚會(huì)節(jié)目，是師生同樂(lè)的，沒(méi)有人要求你非得唱的和歌手一樣好,只要是上去大大方方投入的走一趟，感染師生感動(dòng)自己，那就是很成功的。于是，我放松的走上舞臺(tái)，原來(lái)這種感覺(jué)真的很好很好，如果有機(jī)會(huì)，我奉勸所有的我教過(guò)的學(xué)生，我認(rèn)識(shí)的朋友都給自己一次這樣的機(jī)會(huì)，那種收獲不是用語(yǔ)言可以表達(dá)的。（小雨滴博客2009-1-5）這個(gè)小故事說(shuō)明了教師也會(huì)缺乏自信，缺乏自信是教師自我認(rèn)知方面的問(wèn)題，是發(fā)展性心理問(wèn)題的一種體現(xiàn)，如果教師不能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)影響其心理素質(zhì)的健康成長(zhǎng)。1.適應(yīng)性心理健康問(wèn)題適應(yīng)是個(gè)體通過(guò)不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過(guò)程。而適應(yīng)性心理問(wèn)題則是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來(lái)的心理困擾。哈特曼認(rèn)為：適應(yīng)是個(gè)體終生維護(hù)心理平衡的持續(xù)過(guò)程，以無(wú)須付出太高的代價(jià)去處理一個(gè)具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。由此不難發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)是個(gè)體與環(huán)境在相互作用中發(fā)生改變的過(guò)程，既然是相互作用，發(fā)生改變的應(yīng)該是雙方。但人們?cè)谡劦竭m應(yīng)時(shí)，心目中想的主要是個(gè)體的改變，是個(gè)體改變自身去順應(yīng)環(huán)境的變化；個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系體現(xiàn)為一種狀態(tài)，即個(gè)人與環(huán)境之間的一種和諧、平衡的狀態(tài)，這種平衡時(shí)機(jī)體在不斷運(yùn)動(dòng)變化中與環(huán)境所取得的，這種平衡不是絕對(duì)靜止的，某一個(gè)水平的平衡成為另一個(gè)水平平衡運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始。如果機(jī)體與環(huán)境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。適應(yīng)性心理問(wèn)題的特點(diǎn)：(1)適應(yīng)性心理問(wèn)題針對(duì)的是身心發(fā)展正常，但帶有一定的心理、行為問(wèn)題的教師，或者說(shuō)“在適應(yīng)方面發(fā)生困難的正常人”。(2)適應(yīng)性心理問(wèn)題的解決，注重的是教師的正常需要與其現(xiàn)實(shí)狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認(rèn)識(shí)水平上加以幫助。(3)強(qiáng)調(diào)教育的原則，適應(yīng)性心理問(wèn)題的解決，重視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直接去解決問(wèn)題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強(qiáng)調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極因素，自己解決問(wèn)題。對(duì)于環(huán)境的改善，也是在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上提出改進(jìn)意見(jiàn)。(4)適應(yīng)性心理問(wèn)題的內(nèi)容，側(cè)重于工作指導(dǎo)、交往指導(dǎo)，生活指導(dǎo)等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問(wèn)題。教學(xué)受挫自殺教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%暴力管教學(xué)生、教學(xué)受挫自殺……中小學(xué)教師心理健康，已成為一個(gè)無(wú)法回避的話題。近年來(lái)，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過(guò)失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之……人們不禁要問(wèn)：一向被稱為“人類(lèi)靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。據(jù)《檢察日?qǐng)?bào)》報(bào)道：目前我國(guó)正常人群心理障礙的比率在20%左右。然而，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師所進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果中，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)50%!教師心理健康，已經(jīng)成了一個(gè)無(wú)法回避的話題。問(wèn)題到底有多嚴(yán)重？男教師答不了學(xué)生提問(wèn)就自殺“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感覺(jué)自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是去年7月，陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書(shū)。無(wú)獨(dú)有偶，江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。據(jù)專家分析，以上兩例走極端的情況，并非個(gè)別現(xiàn)象，近年來(lái)，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。數(shù)據(jù)或許是枯燥的，但數(shù)據(jù)往往又是最具說(shuō)服力的：不久前，中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的sCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師實(shí)行檢測(cè)。檢測(cè)表明，69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問(wèn)題。（羊城晚報(bào)，2002-6-27）這個(gè)報(bào)道充分說(shuō)明了教師適應(yīng)不良所造成的心理障礙，對(duì)教師造成了嚴(yán)重的影響。3.障礙性心理健康問(wèn)題障礙性心理問(wèn)題有時(shí)候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征:一是個(gè)體持久地感受到痛苦（一般以6個(gè)月為界線）；二是社會(huì)功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對(duì)抗甚至敵對(duì)行為；三是表現(xiàn)出非當(dāng)?shù)匚幕?lèi)型的特殊行為。當(dāng)教師遭遇人際關(guān)系的嚴(yán)重沖突、重大挫折、重大創(chuàng)始或面臨重大抉擇時(shí)，一般都會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。有的往往是過(guò)度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來(lái)自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫，就容易導(dǎo)致嚴(yán)重精神疾病的產(chǎn)生，產(chǎn)生比較嚴(yán)重的后果。教師障礙性心理問(wèn)題是多種多樣的，常見(jiàn)的有以下幾種類(lèi)型：焦慮性障礙：焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達(dá)到目標(biāo)和不能克服障礙時(shí)表現(xiàn)的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經(jīng)常怨天尤人，自憂自憐，毫無(wú)緣由地悲嘆不已；碰上一點(diǎn)小事，往往坐立不安；遇到一點(diǎn)緊張的心理壓力，便會(huì)慌張地不知所措，注意力難以集中，難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對(duì)未來(lái)，緊張是面對(duì)現(xiàn)實(shí)。什么情況可能產(chǎn)生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來(lái)事件，就容易產(chǎn)生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續(xù)性時(shí)間超過(guò)六個(gè)月（短時(shí)間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對(duì)可能性不高的無(wú)理由的擔(dān)憂，明明不可能也要過(guò)份地?fù)?dān)憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分擔(dān)憂；（3）情緒急切、過(guò)于激動(dòng)緊張（有時(shí)候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復(fù)惡夢(mèng)等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問(wèn)題的一般特征。恐怖癥也是一種以焦慮為基礎(chǔ)的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應(yīng)急障礙”，親臨車(chē)禍、兇殺、戰(zhàn)爭(zhēng)、地震等都容易產(chǎn)生這樣類(lèi)似的后遺癥。當(dāng)今學(xué)術(shù)界還認(rèn)為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過(guò)度的自我批評(píng)、過(guò)多的體念失敗、自我強(qiáng)加的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)或者過(guò)高的目標(biāo)追求；（2）恐懼失敗;（3）不顧后果地追求成功；（4）飽受應(yīng)該得到目標(biāo)的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強(qiáng)加給別人。如華為集團(tuán)追求完美事件、綿陽(yáng)一高考“機(jī)器”等例子都是“完美主義”導(dǎo)致的典型事件。②抑郁性障礙主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降,自我評(píng)價(jià)降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以"灰色"的心情看待一切，對(duì)什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗(yàn)多不幸、苦悶、無(wú)助、無(wú)望，總感到活著沒(méi)有意思。主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；（2）對(duì)事物沒(méi)有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個(gè)都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評(píng)價(jià)降低，無(wú)自我價(jià)值感?？植佬哉系K：患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對(duì)象在一般人看來(lái)并沒(méi)有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強(qiáng)制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應(yīng)。如恐高癥、利器恐怖、動(dòng)物恐怖、廣場(chǎng)恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對(duì)方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。強(qiáng)迫性障礙：做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，不該做的事仍反復(fù)做，因而感到緊張、痛苦。強(qiáng)迫性癥狀中常見(jiàn)的有：（1）強(qiáng)迫觀念，如強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫懷疑等；（2）強(qiáng)迫意向或強(qiáng)迫沖動(dòng)等；（3）強(qiáng)迫動(dòng)作，如反復(fù)檢查門(mén)鎖等。強(qiáng)迫癥狀幾乎每個(gè)人都曾出現(xiàn)過(guò)，但只要不成為他們的精神負(fù)擔(dān)，不妨礙正常的工作、生活，就不應(yīng)算作強(qiáng)迫性障礙。疑病性障礙：主要表現(xiàn)為對(duì)自己健康狀態(tài)過(guò)分關(guān)注，深信自己患了某種疾病,經(jīng)常訴述不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實(shí)驗(yàn)室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會(huì)功能。這種對(duì)自身健康過(guò)度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn)。產(chǎn)生心理障礙，幾乎人人都可能會(huì)遇到，較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不良心境的持續(xù)積累，就可能會(huì)造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常、性格偏離怪異等等，這些都需要尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢也適用神經(jīng)癥，包括強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等，還適用于生理心理障礙（即身心疾?。⑸窠?jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病引起的心理障礙、各種智力發(fā)育異常等。二、教師認(rèn)知問(wèn)題的自我調(diào)適心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達(dá)到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進(jìn)教師心理健康的關(guān)鍵所在。認(rèn)知理論認(rèn)為，每個(gè)人都會(huì)因?qū)ψ约?、他人、事物有不同的認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生不同的心理變化。認(rèn)知是刺激與反應(yīng)的中介，反應(yīng)并不是刺激的直接后果，而是由認(rèn)知而引起的。按照認(rèn)知理論的觀點(diǎn)，一個(gè)人的心理問(wèn)題常常是受其錯(cuò)誤的、扭曲的認(rèn)知影響而產(chǎn)生的，與其說(shuō)是某種事件引起了心理問(wèn)題，不如說(shuō)是因?yàn)樽约旱恼J(rèn)知偏差而產(chǎn)生了心理問(wèn)題，因此，促進(jìn)教師心理成長(zhǎng)的重心在于改變或修正不良認(rèn)知，而不是重點(diǎn)改變適應(yīng)不良的行為。教師不良認(rèn)知的表現(xiàn)所謂不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見(jiàn)的不良認(rèn)知較多地體現(xiàn)在對(duì)自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評(píng)價(jià)上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。其中，最典型的是對(duì)自我的不良認(rèn)知。教師對(duì)自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)過(guò)高或過(guò)低的兩極±o一是高估自我。表現(xiàn)在對(duì)自我過(guò)分肯定地評(píng)價(jià)，肯定自我往往有過(guò)之而無(wú)不及，夸張地看待自己的長(zhǎng)處，而對(duì)短處則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí),甚至視缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)；對(duì)他人又總是過(guò)低評(píng)價(jià)，看不起別人，過(guò)多地看別人的不足，無(wú)視甚至貶低別人的長(zhǎng)處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過(guò)度的自信心和自尊心。在現(xiàn)實(shí)生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因?yàn)樵竿鸵蟛磺袑?shí)際而導(dǎo)致失敗。失敗又往往使其對(duì)原先的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生過(guò)分的否定，走向低估自我的另一端。認(rèn)識(shí)水平欠缺、過(guò)多的成功體驗(yàn)、強(qiáng)烈的優(yōu)越感，是造成教師過(guò)分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過(guò)低地評(píng)價(jià)自我，表現(xiàn)在看不到或很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，在俯視自我的同時(shí)又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己?！拔以絹?lái)越討厭自己，在性格、風(fēng)格、風(fēng)度、能力方面簡(jiǎn)直一無(wú)是處，不善言辭、不會(huì)處理事情、又傻又笨、無(wú)才無(wú)貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫(xiě)照。如果一個(gè)人看不到自己的價(jià)值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會(huì)喪失信心，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感。在學(xué)習(xí)、生活、工作中顯得自信心嚴(yán)重不足，對(duì)有利條件估計(jì)不足，對(duì)困難過(guò)高估計(jì)，視成功為機(jī)遇好，將失敗歸因于自己的無(wú)能。因而，自卑者或是表現(xiàn)為缺乏進(jìn)取心,甚至自暴自棄；或是為掩飾、代償自卑而表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，不能正常發(fā)揮，屢屢坐失良機(jī)。導(dǎo)致教師低估自我的原因，有的是因?yàn)樽陨砜陀^條件不理想，也有的是因?yàn)榇煺鄹袑?dǎo)致對(duì)自我的評(píng)價(jià)不足（如以往的挫折經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)的挫折，缺乏應(yīng)有的社會(huì)評(píng)價(jià)和期待等）。（-）自卑如何看待自卑？現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低。教師作為從事一種特定職業(yè)的人，既會(huì)產(chǎn)生社會(huì)上一般人所可能有的自卑感，也會(huì)產(chǎn)生與其職業(yè)相聯(lián)系的自卑感，即教師把自己的職業(yè)與別人的職業(yè)相比較，覺(jué)得自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。日本學(xué)者關(guān)計(jì)夫?qū)處熥员案械膭澐譃椋海?）經(jīng)濟(jì)上自卑感；（2）地位的自卑感；（3）職業(yè)的自卑感；（4）精神緊張導(dǎo)致的精神疾患的自卑感。自卑作為自我情緒體驗(yàn)，必然反應(yīng)到人們的心理活動(dòng)及行為表現(xiàn)。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現(xiàn)為:認(rèn)知歪曲，適應(yīng)障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，孤獨(dú)不合群，敏感脆弱。自卑產(chǎn)生的原因？教師的自卑感，是由于教師職業(yè)這一客觀事物不能滿足教師對(duì)它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業(yè)特點(diǎn)，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。第一，客觀原因。如前所述許多人對(duì)教師在職業(yè)背景下，進(jìn)行自卑感的劃分，歸納出自卑產(chǎn)生的客觀方面。例如，關(guān)計(jì)夫認(rèn)為教師自卑感可能來(lái)自經(jīng)濟(jì)、地位、職業(yè)以及精神緊張，前三方面都反映了造成自卑的客觀因素。李景輝也對(duì)教師自卑的進(jìn)行了來(lái)源的劃分，在經(jīng)濟(jì)收入、地位、辦事難、住房擠、婚配難、工作苦、社交技能差、專業(yè)地位差、改善待遇難、雙重人格以及病態(tài)等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估的一環(huán)。教師的自卑心理很多是與職業(yè)相聯(lián)系的?？陀^地說(shuō)，目前教師的實(shí)際狀況確有許多令人不滿意的地方，因此，有效地解決教師職業(yè)中的實(shí)際問(wèn)題是解決教師自卑心理的重要前提條件。例如：政府提高教師的物質(zhì)待遇，樹(shù)立尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，減輕教學(xué)負(fù)擔(dān)等等。此外，長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)教師及職業(yè)存在著種種誤區(qū)，認(rèn)為教師應(yīng)是完美的人，于是，教師承擔(dān)著其他職業(yè)無(wú)法相比的多種角色及角色期待。然而，現(xiàn)實(shí)的狀況并不如意，例如，許多年輕人不愿當(dāng)教師,當(dāng)了教師的不安心工作并設(shè)法轉(zhuǎn)行等等。許多研究認(rèn)為，職業(yè)聲望與工作滿意度有很大的關(guān)系，一般認(rèn)為，如果以親屬或周?chē)藶閰⒄?，自己的職業(yè)比他人職業(yè)層次高時(shí)，其工作滿意度較高，反之滿意度較低。因此，教師自卑心理的存在與教師職業(yè)聲望有關(guān)。第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內(nèi)因則是變化的根據(jù)。教師的自卑心理歸根結(jié)底是由個(gè)體本身造成的，是自我評(píng)價(jià)不當(dāng)造成的。由于人們對(duì)同一事物觀察的視角不同，那么可能得出不同的結(jié)論。有些人由于理想與現(xiàn)實(shí)的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個(gè)性特點(diǎn)，容易造成心理沖突，產(chǎn)生職業(yè)上的自卑感。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的ABC理論認(rèn)為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)其評(píng)價(jià)引起的，也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。由于人們頭腦中的某些信念是不合理的，雖然人們可能意識(shí)不到這些觀念的存在，但現(xiàn)實(shí)很難滿足這些不合理的期望與要求，如“我必須是完美無(wú)缺的，在每件事上我必須干得出色，否則我是一個(gè)無(wú)價(jià)值的人”，“所有的人都應(yīng)該喜歡我”等。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與它們發(fā)生矛盾時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生某些以偏概全的、消極的、不合理的自我評(píng)價(jià)，或把問(wèn)題看得過(guò)于嚴(yán)重。因此，某一件事的失敗常常會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)自我價(jià)值或整個(gè)人的否定。自卑的危害？教師職業(yè)自卑心理對(duì)于教師自身，乃至教育事業(yè)有較大的影響甚至危害性。首先，對(duì)自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動(dòng)和行為。由于自卑感是心理上的一種苦惱狀態(tài)，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補(bǔ)償行動(dòng)。懷有自卑感的教師，其補(bǔ)償行動(dòng)一般有下列幾種情形:①跳槽，即設(shè)法調(diào)換自認(rèn)為好的工作或下海經(jīng)商，有的還通過(guò)考研而另辟生活之路。②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師。③改做學(xué)校管理服務(wù)下作。④從事第二職業(yè)，以求增加收入。⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處。如向?qū)W生亂收費(fèi)，收取學(xué)生及家長(zhǎng)禮品，利用學(xué)生家長(zhǎng)辦私事，向?qū)W生推銷(xiāo)商品，亂辦收費(fèi)補(bǔ)習(xí)班等。顯然，這些補(bǔ)償行動(dòng)，就其社會(huì)效益而言，有的是積極的,有的則是消極的。除了補(bǔ)償行動(dòng)外，自卑的教師也進(jìn)行主觀上的調(diào)整，主要是調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷，可以說(shuō)是一種精神上的補(bǔ)償行為。如認(rèn)為教師雖然收入低，但穩(wěn)定；雖然辛苦，但有幾個(gè)月的體假；雖然物質(zhì)生活貧乏，但精神生活富裕等等。這樣一想，心理就平衡了，苦惱就減輕乃至煙消云散了。有的人從自身的特點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)為雖然當(dāng)官經(jīng)商好，但自己的才能、性格以及社會(huì)條件最適合當(dāng)教師，從而減輕自卑感，交于教師工作。其次，對(duì)工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補(bǔ)償?shù)氖Ю蛉鄙傺a(bǔ)償?shù)臈l件，又不能把價(jià)值觀調(diào)整過(guò)來(lái)所以持久地陷于自卑不能自拔進(jìn)而導(dǎo)致性格的變態(tài)和教育行為的異常，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生種種消極影響。有時(shí)甚至可以說(shuō)，教師的自卑心理與其是自我表現(xiàn)過(guò)程，還不如說(shuō)對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)過(guò)程。關(guān)計(jì)夫把教師自卑感對(duì)學(xué)生的影響列舉以下六個(gè)方面：.自我厭惡的投射現(xiàn)象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學(xué)生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學(xué)生等。.官僚主義行為。由于在上司或同事面前抬不起頭，而對(duì)自己屬下的學(xué)生濫施淫威.畏首畏尾。自卑的教師，萬(wàn)事取消極態(tài)度。教職員會(huì)議上總是保持沉默，教學(xué)工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。.尊重行為。學(xué)生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學(xué)生往往受寵。.虛張聲勢(shì)。這表現(xiàn)在不愿讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)而表現(xiàn)傲慢。當(dāng)學(xué)生觸及教師弱點(diǎn)時(shí)，教師會(huì)暴跳如宙，加倍懲罰學(xué)生。這并非正常的斥責(zé)，而是因觸及自己的弱點(diǎn)所采取的報(bào)復(fù)行為。這種情況會(huì)人人傷害學(xué)生的自尊心。.性格難于開(kāi)朗。教育的目的在于把學(xué)生培養(yǎng)成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達(dá)到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因?yàn)榻處熓且月氏却狗叮陨碜鲃t來(lái)影響學(xué)生的。那么，因自卑而性格難于明朗豁達(dá)的教師，是難以擔(dān)當(dāng)此任的。當(dāng)今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔(dān)心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當(dāng)今一些青少年學(xué)生之所以厭學(xué)、輕師，也與一些教師的形象不合時(shí)宜有關(guān)。7.逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科，采取逃避態(tài)度?；虺闊煛⒑染?、搓麻、跳舞等，以求在尼古丁和酒精的刺激下，在賭博的緊張與舞池的歡娛中，使自己的苦惱得到暫時(shí)的解脫。這不僅會(huì)消耗掉人的工作精力，而且對(duì)學(xué)生產(chǎn)生十分有害的影響。要解決教師職業(yè)自卑心理，從客觀條件上來(lái)看，首先政府應(yīng)給教師提供優(yōu)厚的經(jīng)濟(jì)和物質(zhì)待遇，樹(shù)立尊師重教的社會(huì)風(fēng)尚，使教師的職業(yè)真正成為令人茨慕的職業(yè)。其次，社會(huì)要人力倡導(dǎo)泰獻(xiàn)精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進(jìn)人物，少制造一些歌星影星之類(lèi)的名星，為教師默默無(wú)聞地獻(xiàn)身于本職工作樹(shù)立正確的價(jià)值導(dǎo)向。第三,學(xué)校內(nèi)部的管理體制要改革，力求營(yíng)造一個(gè)尊師的小環(huán)境，提高教師在學(xué)校內(nèi)部的地位。當(dāng)然，教師職業(yè)的客觀狀況和客觀環(huán)境難以在短期內(nèi)得到根本改善。所以作為教師本身，也應(yīng)當(dāng)在了解自己的基礎(chǔ)上，積極地采取有效的自我調(diào)節(jié)手段，拂去頭頂?shù)臑踉疲瑥亩朔员扒榻Y(jié)的困擾。通過(guò)下面的測(cè)驗(yàn)，可以幫助老師們了解自己的情況。【心理自測(cè)】自卑感測(cè)驗(yàn)下面的問(wèn)題可以了解您的自卑程度，請(qǐng)你用以下標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)你的情況。①完全不符合②很不符合③較不符合④不清楚⑤較符合⑥很符合⑦完全符合1、你感到自己不能象人多數(shù)人一樣把事情做好嗎？2、你感到自己缺乏很多好的品質(zhì)嗎？3、你是否經(jīng)常感到討厭自己？4、你是否經(jīng)常擔(dān)心由你的所作所為，招致他人的批評(píng)？5、你是否經(jīng)常感到緊張不安？6、當(dāng)你處于不利地位時(shí)，你常覺(jué)得命運(yùn)不公嗎？7、你是否經(jīng)常擔(dān)心別人會(huì)不愿意同你在一起？8、你是否經(jīng)常因?yàn)槠渌藢?duì)你的看法感到焦慮不安？9、當(dāng)你盡力想在某項(xiàng)活動(dòng)中表現(xiàn)出色，而且你知道其他人也在關(guān)注此項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，你會(huì)顯得不安或惶恐嗎？10、你常害怕失敗嗎？評(píng)價(jià)：以上題目中得分越高表明您的自卑體驗(yàn)越強(qiáng)烈。【問(wèn)題調(diào)適】如果您意識(shí)到自己確實(shí)存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面兒種策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。首先，要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念?，F(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)和心理學(xué)研究證明，每一個(gè)人都有自己的心理優(yōu)勢(shì)和潛力，即使有心理障礙者也不例外。善于發(fā)掘自己的心理特長(zhǎng)，最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)和潛力，人人都會(huì)對(duì)社會(huì)作出積極貢獻(xiàn)。在這方面，教師要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識(shí)自己職業(yè)的社會(huì)價(jià)值。人生的價(jià)值在于奉獻(xiàn)，而不在于索取。人類(lèi)社會(huì)就像在人海中向著目標(biāo)航行的一條巨輪，我們每一個(gè)人來(lái)到世界上，來(lái)到這條船上，就是負(fù)獻(xiàn)自己的一份力量，使這條船航行得更快一些，而一個(gè)人所從事的職業(yè)正是這個(gè)人向社會(huì)負(fù)獻(xiàn)這份力量的途徑和方法。當(dāng)一個(gè)人為著人類(lèi)社會(huì)的共同目標(biāo)而努力奮斗，奉獻(xiàn)著自己那一份力量的時(shí)候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時(shí)人類(lèi)社會(huì)也會(huì)給他的豐厚的回報(bào)。當(dāng)一個(gè)人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會(huì)索取優(yōu)越地位的方法時(shí)，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因?yàn)闆](méi)有哪一個(gè)社會(huì)會(huì)歡迎這樣的寄生者。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，又接納自己的缺點(diǎn);既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；一是社會(huì)比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長(zhǎng)處比，否則自己就會(huì)陷入更深的痛苦之中。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程。第四，補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果在某些方面自覺(jué)不足，他可以通過(guò)有條理的努力來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。有人曾對(duì)四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點(diǎn)：小時(shí)候都有這樣那樣的問(wèn)題，有的饑寒交迫；有的父母離異;有的受到父母的過(guò)分控制或者遭到父母遺棄、疏遠(yuǎn)；有的經(jīng)歷過(guò)家庭經(jīng)濟(jì)的上下波動(dòng)；有的身體殘疾;還有一些孩子的父母對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當(dāng)中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語(yǔ)言表達(dá)困難者占四分之一。顯然，補(bǔ)償其缺陷和不足的需要，是這些人個(gè)人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過(guò)相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過(guò)升華來(lái)得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒(méi)能滿足或目標(biāo)沒(méi)達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運(yùn)用了補(bǔ)償和升華。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會(huì)支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問(wèn)題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實(shí)，教師一旦在社會(huì)交往中，參照公認(rèn)的一些社會(huì)價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時(shí)也體驗(yàn)著人類(lèi)社會(huì)給予他的豐厚回報(bào)。特別是目前我國(guó)實(shí)行科教興國(guó)的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻(xiàn)，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強(qiáng)，一方面有助于克服自卑心理，促進(jìn)心理健康；另一方面，對(duì)教育、教學(xué)及個(gè)人生活方面都有積極的作用。此外，請(qǐng)心理專家?guī)椭鉀Q，是及時(shí)有效解決自卑問(wèn)題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問(wèn)題的教師改善認(rèn)知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會(huì)請(qǐng)求心理專家的幫助。（二）自負(fù)上面所報(bào)道的教師缺乏對(duì)學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問(wèn)題外，就其心理層面來(lái)說(shuō)，也可能源于教師另一種不良認(rèn)知問(wèn)題——自負(fù)。如何看待自負(fù)？自負(fù)是一種自我膨脹即過(guò)度的自信，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以點(diǎn)帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬(wàn)丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評(píng)，更缺乏自我批評(píng)。唯我獨(dú)尊，自我中心，盛氣凌人，總認(rèn)為自己對(duì)而別人錯(cuò)，把自己的意志強(qiáng)加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過(guò)于自負(fù)的人會(huì)產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。自負(fù)心理與自卑心理表現(xiàn)的機(jī)制不同。自卑心理是對(duì)個(gè)體交際活動(dòng)動(dòng)機(jī)的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負(fù)心理則是對(duì)個(gè)體交際對(duì)象的外在排斥，輕視他人的言語(yǔ)和行動(dòng)。自負(fù)心理是指那些自我中心強(qiáng)烈，優(yōu)越感極強(qiáng)，藐視和不主動(dòng)同他人交際的心理現(xiàn)象。自負(fù)心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負(fù)則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對(duì)己對(duì)人都不能作恰如其分的評(píng)價(jià)，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴(yán)重的壓抑。夸大自我，輕視別人，遠(yuǎn)離實(shí)際，必然帶來(lái)潛在的不滿和行動(dòng)的疏遠(yuǎn)，形成交際中的自我封閉。這種自負(fù)心理的危害性主要是使自己不能正確地評(píng)價(jià)自我，削弱了對(duì)周?chē)h(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問(wèn)題的能力，以至與本來(lái)很適合自己個(gè)性發(fā)展的理想環(huán)境對(duì)立。自負(fù)的表現(xiàn)？自負(fù)的一般表現(xiàn)包括以下幾點(diǎn)：第一.自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。這種人時(shí)時(shí)事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時(shí)，對(duì)人沒(méi)有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個(gè)門(mén)庭冷落。第二，看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多，這種人固執(zhí)已見(jiàn),唯我獨(dú)尊，總是將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人，在明知?jiǎng)e人正確時(shí)，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)?？倫?ài)抬高自己貶低別人，把別人看得一無(wú)是處。第三，過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強(qiáng)的自尊心，當(dāng)別人取得一些成績(jī)時(shí)，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當(dāng)別人失敗時(shí)一，幸災(zāi)樂(lè)禍，不向別人提供任何有益的信息。同時(shí)，在別人成功時(shí)，這種人常用“酸葡萄心理''來(lái)維持自己的心理平衡。自負(fù)的成因？無(wú)論是對(duì)青年教師，還是對(duì)具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的中老年教師，自負(fù)心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負(fù)這種自我意識(shí)的偏差又是如何在我們的個(gè)性中沉淀下來(lái)的呢？自負(fù)心理形成的原因包括以下幾個(gè)方面：第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認(rèn)識(shí)來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)，生活中遭受過(guò)許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順,則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格。對(duì)于青年教師來(lái)說(shuō)，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會(huì)產(chǎn)生的自傲心理；對(duì)于具有豐富經(jīng)驗(yàn)的中年教師，出眾的教學(xué)成績(jī)以及獲得的各類(lèi)殊榮，如不及時(shí)正確反思自我，自負(fù)心理也有可能滋生，就會(huì)被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績(jī)，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過(guò)分自負(fù)，將會(huì)阻礙自己取得新成就。第二，片面的自我認(rèn)識(shí)。自負(fù)者縮小自己的短處，夸大自己的長(zhǎng)處。自負(fù)者也同樣缺乏自知之明，同時(shí)又把自己的長(zhǎng)處看得十分突出，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)高，對(duì)別人的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理。當(dāng)一個(gè)人只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生自負(fù)的個(gè)性。這種人往往好大喜功，取得一點(diǎn)小小的成績(jī)就認(rèn)為自己了不起，成功時(shí)完全歸因于自己的主觀努力，失敗時(shí)則完全歸咎于客觀條件的不合作，過(guò)分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強(qiáng)烈，為了保護(hù)自尊心，在交往挫折面前，常常會(huì)產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護(hù)心理。一種是自卑心理，通過(guò)自我隔絕，避免自尊心的進(jìn)一步受損；另一種就是自負(fù)心理，通過(guò)自我放大，獲得自卑不足的補(bǔ)償。例如，一些家庭經(jīng)濟(jì)條件不很好的教師，深怕被周?chē)?jīng)濟(jì)條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負(fù)心理是自尊心過(guò)分敏感的表現(xiàn)。【問(wèn)題調(diào)適】從上面的測(cè)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負(fù)心理認(rèn)識(shí)。而自負(fù)心理認(rèn)識(shí)上的偏激和情感上的過(guò)分敏感，無(wú)形中帶來(lái)固執(zhí)已見(jiàn)，自命清高的特殊心理，這與交際互補(bǔ)、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長(zhǎng)補(bǔ)短，就必須改變這種心理。首先，接受批評(píng)是根治自負(fù)的最佳辦法。自負(fù)者的致命弱點(diǎn)是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)，接受批評(píng)即是針對(duì)這一特點(diǎn)提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點(diǎn)，通過(guò)接受別人的批評(píng)，改變過(guò)去固執(zhí)已見(jiàn)、惟我獨(dú)尊的形象。其次，與人平等相處。自負(fù)教師很容易視自己為上帝，無(wú)論在觀念上還是行動(dòng)上都無(wú)理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負(fù)的教師以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來(lái)看待。第三，提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目，不見(jiàn)泰山，抓住一點(diǎn)不放，未免失之偏頗。認(rèn)識(shí)自我不能孤立地去評(píng)價(jià)，應(yīng)該放在社會(huì)中去考察，每個(gè)人生活在世上都有自己的獨(dú)到之處，都有他人所不及的地方，同時(shí)又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，把別人看得一無(wú)是處。第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過(guò)去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來(lái)，輝煌的過(guò)去可能標(biāo)志著你過(guò)去是個(gè)英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來(lái)。三、教師情感問(wèn)題的自我調(diào)適教師職業(yè)壓力的過(guò)大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會(huì)使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對(duì)自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個(gè)公式：情緒指數(shù)實(shí)現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實(shí)現(xiàn)值超過(guò)期待值時(shí)，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實(shí)現(xiàn)值小于期待值時(shí)，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對(duì)自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時(shí)時(shí)以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待教育過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見(jiàn)的情緒情感問(wèn)題。(―)焦慮焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)(anxietystate)或焦慮反應(yīng)(anxietyreaction),是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。如何看待焦慮？焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問(wèn)題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)或持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，即過(guò)度焦慮，就會(huì)使個(gè)體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。焦慮的表現(xiàn)?如果你最近有以下癥狀，說(shuō)明你可能過(guò)度焦慮：.心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書(shū)及備課時(shí)無(wú)法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛(ài)發(fā)無(wú)名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺(jué)。.生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢(mèng)連連，醒后覺(jué)得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺(jué)；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。.認(rèn)知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會(huì)功能減退或喪失等。教師目前正處于社會(huì)的轉(zhuǎn)型期，教師的職業(yè)的專業(yè)化發(fā)展，不論自己的適應(yīng)問(wèn)題或職業(yè)的內(nèi)涵化，均會(huì)感到有異于往常的壓力，較易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見(jiàn)的。有項(xiàng)心理學(xué)研究在所做的教師心理健康狀況調(diào)查中，表明有焦慮反應(yīng)的教師占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的78.6%,只不過(guò)教師比學(xué)生更缺少心理衛(wèi)生的觀念，或憑借“意志去頑強(qiáng)抵抗，或礙于“面子”不肯就診。其結(jié)果，只能使個(gè)人內(nèi)心困擾加劇，生活變得十分沉重而痛苦。教師的焦慮會(huì)導(dǎo)致教師教育行為的不當(dāng)，引發(fā)學(xué)生的心理困擾，如厭學(xué)、注意力障礙、焦慮等，對(duì)學(xué)生的發(fā)展極為不利。焦慮的成因？教師的個(gè)人問(wèn)題可能引發(fā)教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點(diǎn)、工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、教師之間競(jìng)爭(zhēng)激烈等成為教師產(chǎn)生過(guò)度焦慮的主要原因。錢(qián)，是一個(gè)主要的問(wèn)題，那么教師的經(jīng)濟(jì)又會(huì)引發(fā)出什么呢？教師已往的形象是給人們以清高不求報(bào)酬，但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的條件之下，教師的工資只夠溫飽，在沿海發(fā)達(dá)地區(qū)，中小學(xué)的教師一年收入只有一萬(wàn)多元，與整體的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很不協(xié)調(diào)，在許多人的眼里仍舊是窮教書(shū)匠的形象。美國(guó)教育協(xié)調(diào)人員通告委員會(huì)(NationalAssociationofEducationalNegotiatorsBulletin)在1981年的報(bào)告中就指出當(dāng)時(shí)的美國(guó)教師薪水增加有限，在學(xué)校里教師遭受言語(yǔ)或人身的攻擊的現(xiàn)象，在中國(guó)的現(xiàn)狀，也存在著這方面的問(wèn)題。教師的待遇只能圖溫飽，很難滿足時(shí)代轉(zhuǎn)型所帶來(lái)的物質(zhì)生活。相對(duì)的，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位自然停滯或下降，使得教師連起碼的精神要求也難以實(shí)現(xiàn)，又談何論及傳統(tǒng)的教師尊嚴(yán)呢？工作環(huán)境是另一重要問(wèn)題：教師處于教育階段，在平時(shí)的教學(xué)之余，還要做好大量的班級(jí)管理工作和學(xué)生輔導(dǎo)工作。第一、教師的日平均工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。20世紀(jì)80年代后期有研究認(rèn)為，我國(guó)教師的日平均工作時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國(guó)實(shí)行的8小時(shí)工作制相比，要高出1.67小時(shí)，許多隱形的勞動(dòng)付出還沒(méi)有計(jì)算在內(nèi)，尤其是班主任教師，在學(xué)校就要工作10小時(shí)，而批改作業(yè)、備課、查資料、寫(xiě)論文等工作只能拿到家里去做，用時(shí)也在四五個(gè)小時(shí)以上。第二，升學(xué)、評(píng)比壓力重。中小學(xué)教師面臨中考、高考的升學(xué)壓力，所以在教師的職稱評(píng)定、年終考核中，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)將作為重要的權(quán)重指標(biāo)。第三、教師的工作項(xiàng)目繁多。在教師的的工作項(xiàng)目中，第四、教師承受著多重角色的壓力。教育和培養(yǎng)孩子也不同于其他的職業(yè)，一個(gè)稱職的教師必須在課內(nèi)和課外投注大量的精力，由此其工作量是無(wú)法用時(shí)間和數(shù)量來(lái)量化計(jì)算的。教師工作是一種應(yīng)帶有創(chuàng)造性、長(zhǎng)期的、緊張的精神勞動(dòng)。教學(xué)活動(dòng)往往是個(gè)體勞動(dòng)，需要高度的自覺(jué)性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞、在挫折中產(chǎn)生哀怨，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致一些不恰當(dāng)?shù)慕逃袨椤Ｗ晕业恼_認(rèn)識(shí)是作為一個(gè)正常人所必需的，一個(gè)人在其一生要扮演多個(gè)角色。而這些“角色”，可以說(shuō)是社會(huì)團(tuán)體期許于某一特定類(lèi)別的人所應(yīng)表現(xiàn)的行為模式。自我認(rèn)同的迷失就是角色的混淆，一個(gè)人要想保持心理健康，達(dá)到心理平衡,必須了解自我，接納自我。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己（認(rèn)識(shí)與本身的實(shí)際情況愈接近），就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。當(dāng)然，一個(gè)人要了解自己是相當(dāng)困難的，再有社會(huì)的劇變，更會(huì)造成角色的混淆和沖突。蘇軾有言:“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險(xiǎn)，浮云不足以比其變”,說(shuō)明知人難，知己更難。長(zhǎng)期過(guò)度焦慮已經(jīng)構(gòu)成了危害當(dāng)代教師健康的一個(gè)重要因素，我們要培養(yǎng)人格健全的學(xué)生，首先必須塑造人格健全的教師，必須幫助教師擺脫焦慮的困境。每一份職業(yè)都有著自己的個(gè)性特點(diǎn)，馬克思曾說(shuō)人是社會(huì)關(guān)系的總和，可見(jiàn)體現(xiàn)人的較為本質(zhì)的特點(diǎn)是人際交往，但教師隊(duì)伍由于各種原因，其人際關(guān)系顯得單純。與社會(huì)的大都數(shù)人相比顯得孤獨(dú)，但自尊感又很強(qiáng)，挫折后又會(huì)轉(zhuǎn)化成較大的自卑感。工作的復(fù)雜性，使得教師患得患失，心神不安?！拔娜讼噍p”，校內(nèi)的劇烈競(jìng)爭(zhēng)都給教師帶來(lái)不健康的因素。當(dāng)前教育改革對(duì)教師的心理影響，教育是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的工作，并不是隨意的人能夠勝任的，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)持續(xù)快速發(fā)展，科技文明進(jìn)步，各項(xiàng)體制不斷的改革，社會(huì)信息化的發(fā)展促使新事物層出不窮，作為教育者經(jīng)常會(huì)感到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時(shí)得到滿足。同時(shí)又實(shí)行了校長(zhǎng)負(fù)責(zé)制,教師聘任制，在許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，在剛剛召開(kāi)的全國(guó)十屆人大會(huì)議上提到失業(yè)率居高不下，使得教師的工作崗位競(jìng)爭(zhēng)更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會(huì)轉(zhuǎn)型、上級(jí)要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常處于不平衡中。作為一名教師，正確的掌握教育理念是非常重要的，但對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣把我就是一個(gè)最重要的問(wèn)題了。教師在我國(guó)的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，許多家長(zhǎng)和學(xué)生面對(duì)虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價(jià)值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。教師首先要把握教育的正確價(jià)值觀，不斷地調(diào)整自身的價(jià)值體系，給教師帶來(lái)極大的壓力。現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，同時(shí)又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國(guó)，對(duì)孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在中小學(xué)時(shí)期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)和一生的發(fā)展，并由此對(duì)教師提出了極高的要求。【問(wèn)題調(diào)適】教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在過(guò)度焦慮的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。教師過(guò)度焦慮情緒的調(diào)適可以從以下三個(gè)方面來(lái)考慮：1、教師個(gè)人方面：思想上充分的自我認(rèn)識(shí)、了解自我并接納自我；能很好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)；學(xué)會(huì)自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；要定期的進(jìn)行身體檢查和運(yùn)動(dòng)，能為自己分散壓力，工作盡量有計(jì)劃性。2、教師專業(yè)方面：從教育的過(guò)程中，充分獲得自我實(shí)現(xiàn)；在有效率的教學(xué)中，得到成就感；不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。3、外界因素方面：目前中小學(xué)教師的工資來(lái)源主要來(lái)自國(guó)家財(cái)政收入，要改變教師的基本過(guò)度焦慮問(wèn)題，應(yīng)加強(qiáng)國(guó)家對(duì)中小學(xué)教育的投入。近幾年來(lái)，國(guó)家對(duì)教育的投入只占國(guó)民總收入的3%強(qiáng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家水平。要形成尊師重道的社會(huì)風(fēng)尚，重新認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)教育對(duì)國(guó)家和個(gè)人發(fā)展的強(qiáng)大后繼作用。加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，北京市高教學(xué)會(huì)心理咨詢研究會(huì)賀淑曼教授認(rèn)為，目前對(duì)中小學(xué)教師心理健康的教育往往停留在從書(shū)本到書(shū)本的階段，對(duì)教師形成健康人格的指導(dǎo)意義并不大，也有一些老師根本就沒(méi)有意識(shí)到自己有心理健康保護(hù)的必要。逐步建立社區(qū)心理衛(wèi)生中心及中介服務(wù)機(jī)構(gòu)，教師心理健康咨詢應(yīng)盡快納入規(guī)劃。21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的時(shí)代，知識(shí)經(jīng)濟(jì)要求未來(lái)人才必須要素質(zhì)全面，個(gè)性鮮明，富于創(chuàng)造，適應(yīng)發(fā)展,這就對(duì)培養(yǎng)人才的當(dāng)代教師的心理素質(zhì)提出了全方位的要求。專家們由此呼吁，在提高教師工作待遇、減輕工作量的同時(shí)，全社會(huì)都要對(duì)教師的工作予以支持和理解,這才是徹底調(diào)適教師過(guò)度焦慮情緒的根本所在。（二）抑郁如何理解抑郁？抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動(dòng)遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語(yǔ)言減少、語(yǔ)速緩慢、語(yǔ)音低沉或是整日沉默不語(yǔ)。具體表現(xiàn)為：感到情緒沮喪、郁悶，經(jīng)常想哭，夜間睡眠不好，我感到體重減輕，無(wú)故感到疲勞，坐臥不安、難以保持平靜，比平時(shí)更容易激怒，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，覺(jué)得自己死了別人會(huì)過(guò)得更好。由于教師的工作陣地是三尺講臺(tái)、一群學(xué)生、書(shū)籍、作業(yè)等。這種工作環(huán)境造成了教師抑郁的心理狀態(tài)。抑郁心理表現(xiàn)為情緒低沉、心胸狹隘，把一點(diǎn)小事或得失加以夸大，因此為之煩惱，耿耿于懷，不能自拔；也表現(xiàn)為郁郁寡歡、愁眉不展，對(duì)一切事物不感興趣，食欲不振，不愿與人交往，精神萎靡，倦怠無(wú)力。長(zhǎng)期發(fā)展下去，還會(huì)導(dǎo)致抑郁性精神病。抑郁的成因？據(jù)調(diào)查，一些學(xué)校某些科目的教師有8個(gè)班級(jí)的課，一般地，這些教師每天都要上8節(jié)課，還有集體備課、批改作業(yè)和輔導(dǎo)學(xué)生自習(xí)的任務(wù)，有時(shí)周末還需要給學(xué)生補(bǔ)課。在其他學(xué)校也有教師每天工作時(shí)間超過(guò)國(guó)家規(guī)定時(shí)間的類(lèi)似情況，尤其是農(nóng)村中學(xué)。教師除了教學(xué)之外，還要參加學(xué)校的日常事務(wù)，如開(kāi)會(huì)等，對(duì)于一些在某段時(shí)間成績(jī)落后或沒(méi)有進(jìn)步的學(xué)生，有時(shí)還需要與他們談心，甚至家訪。對(duì)于教師本身來(lái)說(shuō)，還需要通過(guò)進(jìn)修或自學(xué)等不斷提高自己。有資料顯示，進(jìn)入假期，忙碌一學(xué)期的教師還要參加各種進(jìn)修和培訓(xùn)班，以提高學(xué)歷、適應(yīng)新課程改革、應(yīng)付人事制度改革等。該學(xué)校97.6%的教師年齡低于50歲，在家庭中，教師不但要贍養(yǎng)長(zhǎng)輩，而且還要養(yǎng)育后代，家務(wù)負(fù)擔(dān)非常繁重。家庭和事業(yè)就像魚(yú)和熊掌，要兼得，勢(shì)必在身體方面感到疲乏，在處理事務(wù)方面，頭腦常常處于混沌狀態(tài)和對(duì)平常事情作出決定比較困難。在如此繁重的腦力勞動(dòng)下，沒(méi)有美滿與幸福，沒(méi)有時(shí)間感受和體驗(yàn)生活。對(duì)于每天日程都滿滿的教師來(lái)說(shuō)，對(duì)未來(lái)幾乎不抱有任何希望，難怪部分教師認(rèn)為自己無(wú)用。大多數(shù)教師即使人下了班，心可能還在工作，休息時(shí)間所剩無(wú)幾。除繁重工作壓力之外，導(dǎo)致教師抑郁情緒可能還有其他原因。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，在教師行業(yè)中，雖有34.4%的教師有不同程度的抑郁情緒，但還有65.6%的教師心理狀態(tài)良好。由此推測(cè)，教師的不健康心理，除職業(yè)因素和社會(huì)因素外，還可能與教師的個(gè)性特征有關(guān)。艾森克（Eysenck）等人認(rèn)為人的個(gè)性有外內(nèi)向、情緒性和精神質(zhì)三個(gè)基本維度。如果在精神質(zhì)維度得分比較高，則表現(xiàn)倔強(qiáng)和鐵石心腸等特點(diǎn)，否則比較溫柔。各個(gè)維度的結(jié)合便構(gòu)成特定的人格特征。前兩個(gè)維度相結(jié)合形成四種個(gè)性特征：穩(wěn)定外向型、穩(wěn)定內(nèi)向型、不穩(wěn)定外向型和不穩(wěn)定內(nèi)向型。其中，不穩(wěn)定內(nèi)向型包括憂郁、焦慮、刻板、嚴(yán)肅、悲觀、沉默、不善交際和安靜八種特質(zhì)。如果一個(gè)人的個(gè)性特征屬不穩(wěn)定內(nèi)向型，那么該人可能會(huì)出現(xiàn)焦慮不安和抑郁情緒等人格問(wèn)題，尤其是在環(huán)境不利的情況下。然而，教師可能比較多地處于不利環(huán)境。教師是一種比較特殊的職業(yè)，尤其是中小學(xué)教師，幾乎每天都面對(duì)未成年人——學(xué)生，他們不但教授學(xué)生文化知識(shí)，還要教育管理學(xué)生。未成年人的學(xué)生，有時(shí)可能會(huì)做一些使教師棘手的事情，如不努力學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)成績(jī)差、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很低、無(wú)自我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、甚者違反學(xué)校的規(guī)章制度等，隨之而來(lái)的是教師獎(jiǎng)金被扣發(fā)、教師聲譽(yù)可能降低等,這時(shí)教師處于極其不利的環(huán)境中。有研究發(fā)現(xiàn)，教師在這種環(huán)境中很容易誘發(fā)抑郁情緒和焦慮問(wèn)題。調(diào)查顯示,69%的教師自卑心態(tài)嚴(yán)重、嫉妒情緒明顯和焦慮水平較高。【問(wèn)題調(diào)適】做完以上的量表如果上面提到的現(xiàn)象是你最近經(jīng)常出現(xiàn)的情況，那么請(qǐng)開(kāi)始注意調(diào)節(jié)自己的情緒，以防輕微的抑郁走向嚴(yán)重，以致影響自己的健康，下邊的建議可以幫助你恢復(fù)原來(lái)健康、開(kāi)朗的自己。對(duì)于現(xiàn)在你的角色可以做到：首先，必須遵守生活秩序。按時(shí)上下班，飲食休閑要按部就班，穩(wěn)定規(guī)律的生活是即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍。要豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。這需要你注意自己的儀表。教師要為人師表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。其次是要主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。不要掩飾自己的失敗。最后，還有一點(diǎn)很重要，那就是即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。最好將日常生活中美好的事記錄下來(lái)。而對(duì)于你的工作與生活環(huán)境來(lái)看，以下是靠社會(huì)上所有人共同的努力來(lái)完成的，不要冷眼旁觀，要完成自己應(yīng)盡的責(zé)任。改革教育制度：把升學(xué)任務(wù)推向社會(huì)，教師只要求盡職盡責(zé)地完成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)任務(wù)，有升學(xué)要求的學(xué)生可到社會(huì)上專門(mén)為升學(xué)開(kāi)辦的補(bǔ)習(xí)班進(jìn)行學(xué)習(xí)和補(bǔ)習(xí)；改革教師任職資格制度：從源頭抓起，適當(dāng)提高教師資格準(zhǔn)入的門(mén)檻，明確把心理健康作為中學(xué)教師任職資格的重要條件之一；改革學(xué)校評(píng)價(jià)制度：通過(guò)在討論中分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)校不應(yīng)該把升學(xué)率和學(xué)生考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)教師能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)；減輕教師的教學(xué)負(fù)擔(dān)：增加各中學(xué)師資，減少教師的教學(xué)工作量；提高教師的心理健康水平：對(duì)教師進(jìn)行定期心理健康培訓(xùn)、輔導(dǎo)和咨詢等，學(xué)校適當(dāng)增加教師的集體娛樂(lè)活動(dòng)等。四、教師個(gè)性問(wèn)題的自我調(diào)適教師的個(gè)性心理問(wèn)題，對(duì)其心理健康的影響較為明顯。這是因?yàn)榫哂胁煌瑐€(gè)性類(lèi)型特征的人，對(duì)各種致病因素的認(rèn)知是不同的，對(duì)各種社會(huì)生活事件及心理沖突等的情緒反應(yīng)也不同。屬于外向型個(gè)性的人，雖然情緒反應(yīng)較為強(qiáng)烈，但體驗(yàn)的深刻程度不大，情緒的持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，恢復(fù)心理平衡較容易；屬于內(nèi)向型個(gè)性的人，情緒反應(yīng)深刻而持久，恢復(fù)心理平衡的過(guò)程較長(zhǎng)。臨床資料表明，某些特殊個(gè)性,常常成為某些神經(jīng)癥的發(fā)病基礎(chǔ)。例如，具有謹(jǐn)小慎微、求完善、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、責(zé)任心過(guò)重，或苛求自己等個(gè)性特征的人，易患強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。具有富有暗示性、情緒多變、容易激動(dòng)、自我中心等個(gè)性特征的人，易得瘴病。沖動(dòng)和緊張是教師經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性心理問(wèn)題。(-)沖動(dòng)如何看待沖動(dòng)？沖動(dòng)是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對(duì)后果缺乏清醒認(rèn)識(shí)的行為缺陷。沖動(dòng)靠激情推動(dòng)，帶有強(qiáng)烈的情緒色彩，其行為缺乏意識(shí)能動(dòng)調(diào)節(jié)作用，因而常表現(xiàn)為感情用事、魯莽行事，既不對(duì)行為的目的作清醒的思考，也不對(duì)實(shí)施行為的可能性作實(shí)事求是的分析，更不對(duì)行為的消極和不良后果作理性的評(píng)估和認(rèn)識(shí)，而是一廂情愿、忘乎所以，結(jié)果往往后悔莫及，甚至鑄成大錯(cuò)，遺憾終身。沖動(dòng)通常在受到外界強(qiáng)烈刺激的情景下出現(xiàn)。此時(shí)意識(shí)偏狹，語(yǔ)言舉止很難受到中樞神經(jīng)的有力調(diào)節(jié)和控制，結(jié)果語(yǔ)言出格、行為失當(dāng)，冒然行事，以致帶來(lái)不同程度的破壞性。例如受到侮辱后把人罵得狗血噴頭、爭(zhēng)執(zhí)時(shí)遭人推操而還以拳頭把人毆傷等；兒童則往往表現(xiàn)為踢人、咬人。沖動(dòng)也可以在怨恨和憤懣長(zhǎng)期郁積于胸?zé)o法排遣而在外界出現(xiàn)微不足道刺激的情景下發(fā)生，此時(shí)外界的刺激只是個(gè)導(dǎo)火線，同樣也會(huì)產(chǎn)生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長(zhǎng)期得不到滿足、或始終得不到公正待遇、與某人長(zhǎng)時(shí)期矛盾隔閡而難以消解等，這時(shí)就會(huì)因一件小事而大發(fā)雷霆、大動(dòng)干戈，以釋放日積月累的內(nèi)在緊張性；兒童則會(huì)表現(xiàn)為無(wú)理哭鬧、大聲叫喊和扔?xùn)|西、頭撞墻。沖動(dòng)還可以在我行我素慣了，容不得半點(diǎn)冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生，在這種情況下稍受抵觸便走極端，或硬上蠻干，誰(shuí)也休想阻擋，或絕情寡義，顧不得友誼親情，結(jié)果常常弄得尷尬萬(wàn)分、狼狽不堪。沖動(dòng)的表現(xiàn)？沖動(dòng)型不良個(gè)性的教師容易出現(xiàn)爆發(fā)性的激情，如在頑皮學(xué)生給青年教師取綽號(hào)或在某些方面冒犯教師的時(shí)候。有這種不良個(gè)性傾向的教師在這種情況下往往會(huì)不顧師德，重重體罰學(xué)生。在個(gè)性測(cè)驗(yàn)結(jié)果中，穩(wěn)定性獲低分的、緊張性獲高分的青年班主任有產(chǎn)生這種不良個(gè)性傾向的可能。有這種沖動(dòng)型傾向的青年班主任在教育管理班級(jí)過(guò)程中，往往情緒不穩(wěn)定，幼稚，意氣用事，缺乏耐心，不能自制，甚至為所欲為，不尊重社會(huì)規(guī)范和職業(yè)道德。學(xué)生對(duì)這樣的老師既畏懼又反感，抵觸情緒很大。具體表現(xiàn)：（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開(kāi)玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ)，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決。（3）面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對(duì)很小的事也沉不住氣。（5）一點(diǎn)就著，什么事都干得出來(lái)，當(dāng)然不能自控，事后又特別后悔。（6）聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō)，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候?！締?wèn)題調(diào)適】沖動(dòng)情緒,它是一種短時(shí)間的、暴風(fēng)驟雨般的、極度緊張的情緒體驗(yàn)，同時(shí)也是一股巨大的心理能量。具體講，它具有以下特征：其一，緊張性。當(dāng)一個(gè)人處于激情狀態(tài)中的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到自己的情緒越來(lái)越高漲，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時(shí)性。它像暴風(fēng)雨一樣，來(lái)得猛，去得也快。其三，爆發(fā)性。處在激情狀態(tài)中的人，會(huì)竭盡全力地去表達(dá)自己的內(nèi)心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)范圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問(wèn)題。下面介紹一些控制情緒的方法：.調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。化解沖動(dòng)首先要克制。噴發(fā)的激情來(lái)也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動(dòng)拳頭的沖動(dòng)。一般可采取兩種方法：是忍耐。盡管沖動(dòng)情緒像匹野馬，但韁繩還是在自己手中。當(dāng)別人對(duì)你說(shuō)了不中聽(tīng)的話，甚至羞辱性的話，你可以在心里默念“我不發(fā)火''、“我不在意”等，也可以在心里默背詩(shī)詞或文章等，這樣能使消極激情變?nèi)?。二是謙讓。清朝有個(gè)叫張英的在京城做官，在家鄉(xiāng)他的鄰居砌圍墻，分厘必爭(zhēng)，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩(shī)勸導(dǎo)家人說(shuō)：千里修書(shū)只為墻，讓其三尺又何妨？萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，誰(shuí)見(jiàn)昔日秦始皇。家人見(jiàn)詩(shī)后，馬上把圍墻讓后三尺，于是就有了六尺巷的美談。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。.用暗示、轉(zhuǎn)移注意法?；鉀_動(dòng)要及時(shí)轉(zhuǎn)移。大量事實(shí)證明，沖動(dòng)情緒一旦爆發(fā)，很難對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，所以，必須在它尚未出現(xiàn)之前或剛出現(xiàn)還沒(méi)升溫時(shí)，立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力，避免它繼續(xù)發(fā)展。比如，可盡力讓自己想一些無(wú)關(guān)的事，干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發(fā)怒帶來(lái)的思想負(fù)擔(dān)。所謂眼不見(jiàn)、心不煩，說(shuō)的就是這個(gè)意思。使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品"，"過(guò)一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事，沒(méi)什么大不了的"等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來(lái)。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。.在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟：①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？②解決問(wèn)題的方式可能有哪些？③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？⑤找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)?；鉀_動(dòng)要善于逆向思維。所謂逆向思維，即反向思考。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以克制時(shí)，應(yīng)多想一想別人的處境，想一想一時(shí)沖動(dòng)可能釀成的惡果，想一想犯錯(cuò)會(huì)使自己的親人怎樣痛苦?！盎仡^想”,可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使你的過(guò)激情緒降下溫來(lái)。.平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛(ài)好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫(huà)、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。.化解沖動(dòng)要注意提醒自己。對(duì)沖動(dòng)的克制，有時(shí)還特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如，林則徐每到一處，都在書(shū)房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時(shí)提醒自己不要沖動(dòng)發(fā)火。這些辦法并不復(fù)雜，我們也可以立個(gè)座右銘，經(jīng)常告誡自己，也可以請(qǐng)自己朋友，時(shí)常提醒自己，特別是在自己與他人發(fā)生矛盾沖突時(shí)，能及時(shí)警示，使自己迅速?gòu)臎_動(dòng)情緒狀態(tài)中解脫出來(lái)。（二）緊張從辨證的觀點(diǎn)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)，長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生諸多不良的影響，如緊張。緊張的表現(xiàn)？心理壓力對(duì)教師的直接影響短期影響：情緒亢奮或躁動(dòng)、活動(dòng)力增加、身心能量損耗較快。長(zhǎng)期影響：憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長(zhǎng)期的職業(yè)壓力可造成職業(yè)倦怠，影響情緒，嚴(yán)重的可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡性事件。⑴負(fù)性生理反應(yīng)：①心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等②食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍；③四肢乏力、容易疲勞；(4)經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；⑤肌肉緊張、疼痛；⑥睡眠質(zhì)量差；失眠、多夢(mèng)⑦罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦?、心率紊亂、中風(fēng)等等。⑵負(fù)性心理反應(yīng)：雖然面臨壓力時(shí)每個(gè)人的反應(yīng)是不一樣的，但是在心理方面也會(huì)表現(xiàn)出某些共同點(diǎn)，例如：①焦慮：焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。這是最常見(jiàn)情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、擔(dān)驚受怕；或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無(wú)助，猶豫彷徨，無(wú)所適從；或者焦躁不安，性情急躁，倉(cāng)促?zèng)Q斷，貿(mào)然行事，從而貽誤良機(jī)或釀成大錯(cuò)。它會(huì)妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)能力。②退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機(jī)感、失落感、孤獨(dú)感、負(fù)罪、自責(zé)感、失望感等。這些方面的不良感受往往會(huì)使人表現(xiàn)出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產(chǎn)生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態(tài)。面對(duì)強(qiáng)大的壓力事件，個(gè)體感到自己無(wú)力應(yīng)對(duì)，由于頻頻受挫而產(chǎn)生挫敗感，喪失勇氣，變得被動(dòng)、退縮。對(duì)很多事情缺乏興趣，對(duì)自身、他人和社會(huì)事件及以往感興趣的事情不再留意；自我評(píng)價(jià)降低，傾向于自我責(zé)備和貶低；精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無(wú)助、無(wú)能、自卑及無(wú)價(jià)值感等。③情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現(xiàn)為情緒失控，例如暴躁、過(guò)分激動(dòng)、容易發(fā)怒、不分青紅皂白的指責(zé)別人，遇到?jīng)_突，反應(yīng)過(guò)于激動(dòng)和好斗，對(duì)情緒和行為缺乏必要的控制力。（4）習(xí)得性無(wú)助：面對(duì)壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動(dòng)機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動(dòng)、無(wú)可奈何和態(tài)度冷漠，諸事聽(tīng)天由命，不思進(jìn)取。⑤注意力分散：由于長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意范圍縮小，不能專心致志地從事教學(xué)任務(wù)，在面對(duì)需要高度集中注意力的工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間縮短，感覺(jué)疲勞，績(jī)效下降。⑥厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨著挫折感的累加，對(duì)工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對(duì)工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對(duì)工作產(chǎn)生對(duì)抗情緒，不良情緒一旦轉(zhuǎn)嫁和遷怒于學(xué)生,極易引發(fā)教學(xué)事故。⑶負(fù)性行為反應(yīng)①服藥、去醫(yī)院增加；②飲食過(guò)度；③冒險(xiǎn)行為增加；④攻擊性行為；⑤工作拖拉、效率低；⑥與家人和朋友關(guān)系惡化；等等?！締?wèn)題調(diào)適】壓力管理，可分成兩部分：第一是針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理；第二是處理壓力所造成的反應(yīng)，即情緒、行為及生理等方面的紓解。教師的壓力管理策略：1、社會(huì)支持策略社會(huì)支持的種類(lèi)：⑴物質(zhì)性支持：提供必要的物質(zhì)資料；⑵情緒性支持：提供積極的情緒鼓勵(lì)；⑶尊重性支持：尊重對(duì)方增強(qiáng)其信心；⑷信息性支持：提供關(guān)于事件的信息；⑸技術(shù)性支持：提供解決問(wèn)題的策略完善社會(huì)支持系統(tǒng)：⑴爭(zhēng)取學(xué)生的協(xié)助；⑵爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持；⑶同事協(xié)作、共同抗壓；⑷家校合作、形成合力2、改善認(rèn)知策略認(rèn)知重建：?jiǎn)栴}并不是問(wèn)題，只有看問(wèn)題的問(wèn)題才是問(wèn)題。(1)變化性和不確定性(生活中充滿變數(shù)，充滿難以預(yù)料的變化。有變化的生活才是正常的生活，絕沒(méi)有一成不變的事物和生活。學(xué)生是可變的，生活是可變的，自己是可變的，他人也是可變的。生活中本來(lái)就充滿坎坷，遭受任何挫折都是正常的，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山）（2）不完美性。承認(rèn)自己的不完美性，接受現(xiàn)實(shí)中有缺點(diǎn)的自己，同時(shí)也容忍他人的缺點(diǎn)。相信世界上不存在真正的完美，沒(méi)有人能夠不犯錯(cuò)誤。（3）世界上不存在絕對(duì)的公正。正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，不可過(guò)分苛求公正。（4）信任自己和別人（同事是最好的“減壓”醫(yī)生，日本的白領(lǐng)早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫(yī)生）。（5）決定我們命運(yùn)的是我們自己，而不是別的什么。（努力做一個(gè)內(nèi)控者）3、問(wèn)題解決（積極應(yīng)對(duì)）策略面對(duì)壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應(yīng)對(duì)，二是消極逃避。對(duì)于后者，盡管可以暫時(shí)緩解心理壓力，但是暫時(shí)逃避的結(jié)果是為今后的工作和生活重又設(shè)置了潛在的障礙，隨著這種障礙的不斷累積，必定會(huì)對(duì)自己造成更大的壓力。人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對(duì)壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對(duì)。處理問(wèn)題態(tài)度為冷靜面對(duì)并解決，問(wèn)題克服過(guò)程的標(biāo)準(zhǔn)步驟如下：（1）認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；（2）理性思考及分析問(wèn)題事件的來(lái)龍去脈；（3）確認(rèn)個(gè)人對(duì)問(wèn)題的處理能力；（4）累積尋求能幫助解決問(wèn)題的信息；（5）運(yùn)用問(wèn)題解決技巧，擬定解決計(jì)劃；（6）積極處理問(wèn)題(7)若已完全盡力，問(wèn)題仍無(wú)短時(shí)間克服，則表示問(wèn)題本身處理的難度甚高，有可能需要長(zhǎng)期奮戰(zhàn)不懈，除了必須培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的斗志之外，可能還需要其它的精神力量支持。4、職業(yè)發(fā)展策略要減弱心理壓力的不良反應(yīng)，從職業(yè)發(fā)展的角度來(lái)看，只有通過(guò)學(xué)習(xí)、進(jìn)修，不斷提升自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高自己的工作能力，才能真正提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，在教育教學(xué)工作中做到得心應(yīng)手，游刃有余。5、時(shí)間管理策略：⑴考察自己時(shí)間管理的特點(diǎn)⑵將每件工作依重要性和緊迫性排序⑶要有效計(jì)劃和安排時(shí)間(4)改正自己的做事偏好⑸提高做事的效率(6)學(xué)會(huì)積零成整⑺學(xué)會(huì)說(shuō)“不”：學(xué)會(huì)合理地拒絕6、目標(biāo)管理策略：檢視自身目前狀況，找出缺陷和不足；總結(jié)成敗經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自身工作優(yōu)勢(shì)；制定適合自身發(fā)展的三年或五年目標(biāo)：包括學(xué)業(yè)目標(biāo)、工作目標(biāo)等，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化，具體到目標(biāo)細(xì)節(jié)和每個(gè)階段的發(fā)展任務(wù)；制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體措施；完善監(jiān)督執(zhí)行機(jī)制：一是自身監(jiān)控，二是通過(guò)組織管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)監(jiān)控；反饋與總結(jié)：對(duì)每個(gè)階段、每項(xiàng)細(xì)節(jié)的實(shí)現(xiàn)情況進(jìn)行總結(jié)、反思,并對(duì)完成情況進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。7、資源整合策略：當(dāng)教師感到教學(xué)壓力過(guò)大，常常陷入對(duì)工作難以應(yīng)付的窘境時(shí)，這顯示出自身教學(xué)資源瀕臨枯竭的一個(gè)征兆，表明你需要學(xué)習(xí)、進(jìn)修,需要重新整合自