春季養(yǎng)好背全年“不遭罪”

本文格式為Word版，下載可任意編輯——春季養(yǎng)好背，全年“不遭罪”

古語有云：“背者，胸中之府。〞中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等大量治療方法都在背部進行。

春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，背部是人體陽氣循行的最大通道，只要保養(yǎng)好背部，就能給身體滋生能量，讓你全年“不遭罪〞。

疏通背部有益氣息運行

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽、腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經(jīng)，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海〞，統(tǒng)攝一身之陽。

督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，人體五臟六腑相關(guān)的穴位（如心、肝、脾、肺、腎的俞穴）都在背部，經(jīng)常激發(fā)疏通背部，有益氣息運行、血脈流暢，可以舒筋活血、昂揚陽氣、強心益腎，進而滋養(yǎng)全身器官，加強人體生命活力。

背部有大量祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例，在此處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽虛等感冒病癥，還能昂揚一身陽氣，防止寒邪入侵。長期低頭伏案工作的人，經(jīng)常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適病癥，還能緩解腦供血不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。對于小兒來說，捏脊則具有促進氣血流行、經(jīng)絡(luò)通暢、神氣安定、調(diào)和臟腑的作用。在臨床上，這種方法也常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發(fā)熱等病癥，也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調(diào)理。

那么，平日應(yīng)如何對背部進行養(yǎng)護呢？趙潤揚為大家介紹了一些考前須知：背的寒暖與臟腑功能息息相關(guān)，平日穿衣服要注意保暖、隨時加減;避風(fēng)曬背能暖背通陽、加強體質(zhì);捶背可舒筋活血、昂揚陽氣、強心益腎，自我捶打時應(yīng)握空心拳，要快慢適中且用力均勻;洗澡時搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹，但用力不宜過猛，以免搓傷皮膚;撞背可提升陽氣、調(diào)理內(nèi)臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的狀況，但要注意用力適度;借艾火的熱力和藥力可溫?zé)嵝源碳け巢?，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)理臟腑的陰陽平衡。

日常養(yǎng)背四法應(yīng)對小病癥

對于一些在日常生活中出現(xiàn)的病癥，也可通過背部養(yǎng)護來處理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就簡單咳嗽，讓好多父母犯愁。風(fēng)寒咳嗽很簡單判斷，典型病癥就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀疏、舌苔白。此時可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后，與溫水用1：

1的比例，擦孩子上背部周邊皮膚。

背部的肺俞穴、大椎穴、風(fēng)門穴等穴位有補益肺氣、宣散風(fēng)寒的作用，姜則可以溫肺化飲（稀為飲，稠為痰，孩子多為飲），因此用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風(fēng)寒。如背部皮膚發(fā)紅，孩子哭鬧，要及時用溫水擦潔凈。

擦背頻率可視孩子背部皮膚反應(yīng)而定，至少3天一次。假如擦一次就好了，就不用再擦。每次終止后都要用溫開水清洗潔凈孩子的背。此方法一歲以后的孩子可用。

春困可在后背刮刮痧。不少人會在春季時感到頭脹身重、無精打采，有的還伴有脘滿腹脹、食欲不振或大便稀爛等病癥。此時不妨用刮痧板刮刮背。

刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位于后背正中線的督脈，再刮督脈旁開1.5寸的兩側(cè)膀胱經(jīng)。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要過分追求出疹效果。假如刮不出痧，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出，切記3個小時內(nèi)別洗澡。

護心可常按揉后頸部。頸背部有3個穴位：風(fēng)府（在后正中線督脈上，正坐時頭微向前傾，入后發(fā)際上一寸處），風(fēng)池（大約在耳后與風(fēng)府穴連線中點），風(fēng)門（在背部，其次胸椎棘突下，旁開1.5寸處），常按摩、揉搓、溫暖這三個穴位，可以防治頸部受涼、減少疾病發(fā)生。建議采用3種方法保護這些穴位，即往往揉搓、按摩后頸部，圍個圍脖保暖，或?qū)⒊疵卓贩旁诒承牟?，吸取體內(nèi)寒氣，改善微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

疲乏可用熱水沖背。對于職場人士來說，經(jīng)常因神經(jīng)緊繃而感覺特別累，可在洗澡時多用熱水沖后背進行緩解。

脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)，與五臟六腑的關(guān)系是“肝膽相照〞。用熱水沖后背，可加速血液循環(huán)速度、通暢血脈，滋養(yǎng)全身的臟器。

沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部，也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，