瘦肚子按摩手法,瘦肚子按摩方法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——瘦肚子按摩手法,瘦肚子按摩方法現(xiàn)在好多人忙工作，忙學(xué)習(xí)，一整日都走不了幾百米的路，整日坐著，不知不覺(jué)小肚子就胖起來(lái)了。但是又沒(méi)有時(shí)間去健身房，或者外出鍛煉。為了幫助有小肚腩的你快速瘦肚子減肥，本人編輯整理了一些不必外出，在家就能瘦肚子的按摩方法。

我整理了《瘦肚子按摩手法,瘦肚子按摩方法》相關(guān)的資料：

腹部推拿按摩操瘦肚子

經(jīng)常按摩腹部能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的宿便。

Step1：仰臥，雙手并攏，十指平行，從最下一對(duì)肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上來(lái)，上下工做12組。

Step2：雙手貼在腹部，從腹部一側(cè)同時(shí)用力推至另一側(cè)，來(lái)回12組。雙手并攏，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再順向按摩12圈。

穴位按摩瘦肚子

腹部有好多的穴位，經(jīng)常揉按腹部穴位，能有效的促進(jìn)代謝，消除腹部贅肉，練就迷人的小蠻腰。下面就來(lái)看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。

大橫穴位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

天樞穴位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴可以調(diào)理腸胃，既能止瀉，又能通便，每天按摩10分鐘，可以幫助清除腸道內(nèi)累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

水分穴位置：肚臍眼上大約一指寬。

經(jīng)常按摩此穴位能促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝，防止便秘腹脹。

按摩方法：右手食指彎曲，用其次節(jié)食指指關(guān)節(jié)揉按水分穴10分鐘，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

大巨穴位置：從肚臍往下3/4點(diǎn)的左右三指寬處。

每天按摩大巨穴10分鐘，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助解決腹脹便秘的困擾。

按摩方法：手握在腰腹部?jī)蓚?cè)，大拇指朝前，按壓在大巨穴上，四指向后穩(wěn)住手腕。然后大拇指以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按壓大巨穴10分鐘即可。

氣海穴位置：腹部正中線(xiàn)臍下一寸半處。

按摩氣海穴能改善消化不良，大便不通的病癥。

按摩手法：食指和中指并攏，用一定的力度以打圈的方式按摩氣海穴。

捏揉腰腹贅肉瘦肚子

Step1：雙手握在腰腹兩側(cè)，用力向上捏拿腹部贅肉，保持5秒，重復(fù)5-10次，上提幅度以不感覺(jué)強(qiáng)烈疼痛為宜。

Step1：雙手掌心緊