健康體適能運(yùn)動(dòng)處方課件

健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Instructor:JillLiuVenue:

B201Officenumber:3620918Emailaddress:健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Bytheendofthisclass,youwillbeableto:1.知道運(yùn)動(dòng)處方的定義Defineexerciseprescription.2.知道健康體適能五要素Knowthe5elementsofHRPF3.掌握制定運(yùn)動(dòng)處方的步驟和方法Graspmethodstowriteanexerciseprescription.4.制定一個(gè)健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Makeanexerciseprescriptionforhealth-relatedphysicalfitness.健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Bytheendofthiscl精品資料精品資料你怎么稱呼老師？如果老師最后沒(méi)有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽(yáng)曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒(méi)有學(xué)問(wèn)無(wú)顏見(jiàn)爹娘……”“太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥(niǎo)說(shuō)早早早……”健康體適能運(yùn)動(dòng)處方課件精品資料精品資料

Health-RelatedPhysicalFitness健康體適能？如何評(píng)估？PhysicalFitnessTestingCurrentsituationofUICPFTWhatis:Whatis:健康體適能運(yùn)動(dòng)處方800/1000m

引體向上立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重健康體適能運(yùn)動(dòng)處方800/1000m引體向上Whyshouldwecare?為什么要關(guān)心這個(gè)主題？2022/11/22Whyshouldwecare?2022/11/21健康體適能運(yùn)動(dòng)處方課件2022/11/22健康體適能運(yùn)動(dòng)處方2022/11/21健康體適能運(yùn)動(dòng)處方

俄羅斯宇航員太空生活七個(gè)月

骨骼總量下降了30%運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退幾乎不能行走肌肉總量下降雙腿肌力衰退2/3肌肉神經(jīng)骨骼無(wú)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象俄羅斯宇航員太空生活七個(gè)月

家兔２.４ 野兔７.７家鴨６.９ 野鴨１１.０通常馬６.０ 跑馬１１.５家狗５.０ 獵狗１１.０未訓(xùn)練的人４.８ 經(jīng)訓(xùn)練的人８.０

平均：５.0g/kg平均：９.８g/kg不同運(yùn)動(dòng)量的心臟重量適應(yīng)性變化比較

(心臟)g/kg(體重)家兔２.４ 健康體適能運(yùn)動(dòng)處方冠心病ischaemicheartdisease高血壓hypertension肥胖癥obesity糖尿病diabetes下腰痛lowerbackpain骨質(zhì)疏松osteoporosis癌癥cancer

以上疾病俗稱“現(xiàn)代文明病”統(tǒng)稱為“慢性非傳染性疾病”健康體適能運(yùn)動(dòng)處方冠心病ischaemicheartdi健康體適能運(yùn)動(dòng)處方由康復(fù)醫(yī)師、體療師、體育教師或健身指導(dǎo)員等,根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、健康狀況、傷病的診斷、運(yùn)動(dòng)史以及功能評(píng)定的結(jié)果為依據(jù)

為從事健身鍛煉者或康復(fù)對(duì)象以處方的形式規(guī)定其鍛煉的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量并指出運(yùn)動(dòng)中要注意的事項(xiàng)，使其有計(jì)劃的參加鍛煉，達(dá)到健身或康復(fù)的目的Exerciseprescriptionisdesignedtomodulateacuteexerciseprogrammingvariablestocreatetheadaptationsdesiredbytheindividualorsport.健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Typeofexercise運(yùn)動(dòng)類型Intensityofexercise運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（如何計(jì)算THR）Durationofexercise持續(xù)時(shí)長(zhǎng)Frequencyofexercise運(yùn)動(dòng)頻率Rateofprogression漸進(jìn)原則（初級(jí)階段、改善階段、保持階段）?:(Google&GetUrAnswers)1.Aretheprescriptionelementsfor

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thesameasthoseforaerobicexercise?2.Whatarethedifferences?

健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Typeofexercise運(yùn)動(dòng)類型健康體適能運(yùn)動(dòng)處方體質(zhì)測(cè)試結(jié)果（.tw/）年齡身體狀況（疾病史、運(yùn)動(dòng)史...）制定傷病群體運(yùn)動(dòng)處方特別注意事項(xiàng)（運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率...是否需要陪護(hù)）

飲食營(yíng)養(yǎng)健康體適能運(yùn)動(dòng)處方體質(zhì)測(cè)試結(jié)果（ht健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行者基本情況姓名：王小明年齡：20歲健康狀況：無(wú)重大疾病及運(yùn)動(dòng)損傷健康體適能狀況：體質(zhì)測(cè)試結(jié)果顯示，心肺耐力需要改善建議運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中高（50%-85%）,THR=100-170運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右運(yùn)動(dòng)頻率：3-5次/周進(jìn)度：初級(jí)階段（強(qiáng)度中等偏高50-75%,每周3次左右，每次不少于20分鐘，持續(xù)1個(gè)月左右）、改善階段（強(qiáng)度中高60-85%,每周不少于3次，每次不少于30分鐘，持續(xù)4個(gè)月左右）、保持階段（按照改善階段訓(xùn)練量繼續(xù)練習(xí)，適當(dāng)增加一些趣味性運(yùn)動(dòng)，避免因枯燥沉悶而放棄訓(xùn)練）其他注意事項(xiàng)：飲食起居規(guī)律、禁煙酒健康體適能運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行者基本情況健康體適能運(yùn)動(dòng)處方嘗試制定以下運(yùn)動(dòng)處方：1.減肥2.增強(qiáng)肌肉力量或耐力3.改善人體柔韌性健康體適能運(yùn)動(dòng)處方嘗試制定以下運(yùn)動(dòng)處方：健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Instructor:JillLiuVenue:

B201Officenumber:3620918Emailaddress:健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Bytheendofthisclass,youwillbeableto:1.知道運(yùn)動(dòng)處方的定義Defineexerciseprescription.2.知道健康體適能五要素Knowthe5elementsofHRPF3.掌握制定運(yùn)動(dòng)處方的步驟和方法Graspmethodstowriteanexerciseprescription.4.制定一個(gè)健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Makeanexerciseprescriptionforhealth-relatedphysicalfitness.健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Bytheendofthiscl精品資料精品資料你怎么稱呼老師？如果老師最后沒(méi)有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽(yáng)曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒(méi)有學(xué)問(wèn)無(wú)顏見(jiàn)爹娘……”“太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥(niǎo)說(shuō)早早早……”健康體適能運(yùn)動(dòng)處方課件精品資料精品資料

Health-RelatedPhysicalFitness健康體適能？如何評(píng)估？PhysicalFitnessTestingCurrentsituationofUICPFTWhatis:Whatis:健康體適能運(yùn)動(dòng)處方800/1000m

引體向上立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重健康體適能運(yùn)動(dòng)處方800/1000m引體向上Whyshouldwecare?為什么要關(guān)心這個(gè)主題？2022/11/22Whyshouldwecare?2022/11/21健康體適能運(yùn)動(dòng)處方課件2022/11/22健康體適能運(yùn)動(dòng)處方2022/11/21健康體適能運(yùn)動(dòng)處方

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骨骼總量下降了30%運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退幾乎不能行走肌肉總量下降雙腿肌力衰退2/3肌肉神經(jīng)骨骼無(wú)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象俄羅斯宇航員太空生活七個(gè)月

家兔２.４ 野兔７.７家鴨６.９ 野鴨１１.０通常馬６.０ 跑馬１１.５家狗５.０ 獵狗１１.０未訓(xùn)練的人４.８ 經(jīng)訓(xùn)練的人８.０

平均：５.0g/kg平均：９.８g/kg不同運(yùn)動(dòng)量的心臟重量適應(yīng)性變化比較

(心臟)g/kg(體重)家兔２.４ 健康體適能運(yùn)動(dòng)處方冠心病ischaemicheartdisease高血壓hypertension肥胖癥obesity糖尿病diabetes下腰痛lowerbackpain骨質(zhì)疏松osteoporosis癌癥cancer

以上疾病俗稱“現(xiàn)代文明病”統(tǒng)稱為“慢性非傳染性疾病”健康體適能運(yùn)動(dòng)處方冠心病ischaemicheartdi健康體適能運(yùn)動(dòng)處方由康復(fù)醫(yī)師、體療師、體育教師或健身指導(dǎo)員等,根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、健康狀況、傷病的診斷、運(yùn)動(dòng)史以及功能評(píng)定的結(jié)果為依據(jù)

為從事健身鍛煉者或康復(fù)對(duì)象以處方的形式規(guī)定其鍛煉的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量并指出運(yùn)動(dòng)中要注意的事項(xiàng)，使其有計(jì)劃的參加鍛煉，達(dá)到健身或康復(fù)的目的Exerciseprescriptionisdesignedtomodulateacuteexerciseprogrammingvariablestocreatetheadaptationsdesiredbytheindividualorsport.健康體適能運(yùn)動(dòng)處方健康體適能運(yùn)動(dòng)處方Typeofexercise運(yùn)動(dòng)類型Intensityofexercise運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（如何計(jì)算THR）Durationofexercise持續(xù)時(shí)長(zhǎng)Frequencyofexercise運(yùn)動(dòng)頻率Rateofprogression漸進(jìn)原則（初級(jí)階段、改善階段、保持階段）?:(Google&GetUrAnswers)1.Aretheprescriptionelementsfor

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