小學(xué)體能測(cè)試課件

2015-12-19小學(xué)體能測(cè)試3-6年級(jí)2016年3年級(jí)不用此材料身體是革命的本錢沒(méi)有好的身體，就沒(méi)有好的學(xué)習(xí)，沒(méi)有好的學(xué)習(xí)，就沒(méi)有好的未來(lái)。關(guān)注自己的身體，就是關(guān)注自己的未來(lái)。1ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測(cè)試1ppt課件

具體測(cè)試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩；

小學(xué)三、四年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

小學(xué)五、六年級(jí)：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

初中、高中各年級(jí)：身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)。

2ppt課件具體測(cè)試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體能測(cè)試目的1、身高測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。2、體重測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。3、肺活量測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。4、50米跑（3、4年級(jí)測(cè)試）測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。5、坐位體前屈測(cè)試目的：

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。6、1分鐘跳繩測(cè)試的目的測(cè)試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。7、1分鐘仰臥起坐的測(cè)試目的測(cè)試目的測(cè)試腹肌耐力8、50米×8往返跑

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。（測(cè)試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。）3ppt課件體能測(cè)試目的1、身高測(cè)試目的：3ppt課件身高測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。體重測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。肺活量測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。坐位體前屈測(cè)試目的：

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。50米×8往返跑

1、測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米跑（3、4年級(jí)測(cè)試）測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。4ppt課件身高測(cè)試目的：4ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn).5ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類社會(huì)的生產(chǎn)方式在不斷變化，然而人們的運(yùn)動(dòng)量卻越來(lái)越少，身體素質(zhì)每況愈下，這一狀況在青少年學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出。從2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果來(lái)看，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%；而學(xué)生近視率也居高不下，調(diào)研結(jié)果顯示，7-12歲小學(xué)生的近視率為40.89%；速度、柔韌成績(jī)?nèi)杂写岣撸?0米×8往返跑成績(jī)不甚理想，很多學(xué)生在此項(xiàng)目的最后階段常常以步代跑，甚至有暈倒現(xiàn)象出現(xiàn)；上完一節(jié)體育課，大多學(xué)生肌肉酸痛，一個(gè)星期都緩不過(guò)來(lái)……種種跡象表明，青少年學(xué)生尤其是小學(xué)生的體質(zhì)狀況令人堪憂。究其原因，主要是因?yàn)閷W(xué)生每天的運(yùn)動(dòng)量不足，除體育課和課間操外就不再進(jìn)行任何體育活動(dòng)了。6ppt課件當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況6ppt課件慢跑運(yùn)動(dòng)的積極意義1.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)慢跑能使全身98%的肌肉同時(shí)得到鍛煉，鍛煉效果較好。伴隨著慢跑運(yùn)動(dòng)量的增加，人體的心跳、呼吸及血液循環(huán)等都會(huì)逐漸加快。體內(nèi)的廢物加速向外排出，新鮮的氧氣加速?gòu)姆尾窟M(jìn)入體內(nèi)。這時(shí)大腦有更多的氧氣滲入，二氧化碳快速排出體外，使大腦很快消除疲勞。學(xué)生經(jīng)常參加慢跑運(yùn)動(dòng)，可以充分接觸陽(yáng)光和新鮮空氣，使鈣質(zhì)更多地附著在骨骼上，讓未硬化的軟小骨加快增長(zhǎng)。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育，在同等條件下，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子身高更高。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可以使心肌收縮力量增強(qiáng)，使每次收縮射出的血液更多，從而減緩每分搏動(dòng)次數(shù)，使心臟得以更多的休息。而且慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇在體內(nèi)的含量，預(yù)防脂質(zhì)在血管壁上的沉積，減少各類心血管疾病發(fā)病的可能性。另外，持續(xù)慢跑會(huì)刺激汗腺的分泌，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出身外，保持身體健康，提高身體免疫力；會(huì)加速體內(nèi)糖和脂肪的分解，轉(zhuǎn)化成熱能釋放出去，從而幫助“小胖墩”達(dá)到減肥的效果。7ppt課件慢跑運(yùn)動(dòng)的積極意義7ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)談到學(xué)生意志的培養(yǎng)，不得不提1992年“中日夏令營(yíng)中的較量”。1992年8月，中日雙方各派出幾十名小學(xué)生在中國(guó)內(nèi)蒙進(jìn)行探險(xiǎn)夏令營(yíng)活動(dòng)?；顒?dòng)內(nèi)容是負(fù)重徒步行走幾十公里，在達(dá)到目標(biāo)前自己解決途中遇到的各種問(wèn)題。在行走的過(guò)程中，中國(guó)學(xué)生體質(zhì)弱、適應(yīng)環(huán)境能力差等問(wèn)題逐漸暴露。而日本學(xué)生在同等環(huán)境下卻憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志度過(guò)了種種難關(guān)。由此不難看出，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的重要性。良好的意志品質(zhì)并不是與生具有的，它需要在后天的教育與實(shí)踐活動(dòng)中逐漸培養(yǎng)。慢跑是一項(xiàng)以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，改正人們易急躁、易沖動(dòng)的缺點(diǎn)，增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生能在慢跑運(yùn)動(dòng)中耐得住疲勞，耐得住枯燥，那他們的意志品質(zhì)自然就能得到提高。進(jìn)而將這種堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)轉(zhuǎn)移到他們所做的其他事情上。8ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)8ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們大多性格樂(lè)觀、精力旺盛、身體健康。這就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。在運(yùn)動(dòng)中，人都有很強(qiáng)的自我中心感，小學(xué)生也不例外。他們?cè)趫?jiān)持跑步克制自身的惰性后，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心，而這種自信心是可以轉(zhuǎn)移到其它方面的。在慢跑中，心跳加速，呼吸急促，大腦非常興奮，自我感覺非常強(qiáng)烈。這個(gè)慢跑的過(guò)程，就是克服困難的過(guò)程，就是享受大腦充氧的過(guò)程，就是感覺天地與我融為一體的過(guò)程，人只有在克服困難后才能有自信。所以說(shuō)長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，有利于提高自信心，促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。9ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成9ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)1.慢跑時(shí)間的安排很多人習(xí)慣晨練，但筆者并不認(rèn)為學(xué)生在上學(xué)日利用早晨時(shí)間慢跑是很好的選擇。一般學(xué)校早自習(xí)的時(shí)間是7點(diǎn)半，在這之前學(xué)生必須吃早餐，而依據(jù)鍛煉后一小時(shí)再吃飯的健康原則，晨練和早餐就會(huì)發(fā)生時(shí)間上的沖突。所以不提倡學(xué)生在早上進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。最好的時(shí)間是在上午9點(diǎn)半—11點(diǎn)之間，也就是上午第二節(jié)課以后。而下午的鍛煉時(shí)間安排在4點(diǎn)以后，也就是下午第二節(jié)課后。因?yàn)?，下午第三?jié)課是一天中效率最低的一節(jié)課，學(xué)生在課堂上已經(jīng)坐了一天，大腦已經(jīng)很疲勞，記憶力和邏輯思維能力都處于較低水平，這時(shí)候慢跑恰好可以消除大腦上的疲勞。10ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)10ppt課件2.慢跑的動(dòng)作及持續(xù)時(shí)間在慢跑時(shí)，頭要擺正，身體正直，眼向前看，步幅稍小，步點(diǎn)要有節(jié)奏，手半握拳，雙臂前后擺動(dòng)的幅度要小。呼吸要有節(jié)奏，一步一吸、一步一呼。腿向前邁時(shí)要放松，心率控制在每分120下左右。根據(jù)各年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，一二年級(jí)學(xué)生持續(xù)慢跑10分鐘，三四年級(jí)學(xué)生持續(xù)15分鐘，五六年級(jí)學(xué)生持續(xù)20分鐘為益。另外，在慢跑結(jié)束后不宜馬上停下，應(yīng)該再走一會(huì)，放松調(diào)整一下。因?yàn)椴阶油Ｏ潞?，肌肉?huì)停止收縮，這樣大量的血液會(huì)滯留在靜脈血管里，減緩血液流回心臟的速度，造成心臟缺血，這時(shí)大腦會(huì)因供血不足而缺氧，會(huì)有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀產(chǎn)生。而慢跑之后的放松調(diào)整活動(dòng)會(huì)使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，同時(shí)有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。11ppt課件2.慢跑的動(dòng)作及持續(xù)時(shí)間11ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)美國(guó)著名慢跑專家吉姆﹒弗克士曾寫過(guò)一本書《慢跑指南》，在他的宣傳鼓動(dòng)下，成千上萬(wàn)的美國(guó)人加入了慢跑鍛煉的行列，他也當(dāng)之無(wú)愧地成為全美“慢跑旋風(fēng)”的發(fā)起人。但令人震驚的是，他卻因慢跑而死，這是為何呢？在他早期慢跑時(shí)，得益于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身功效。他利用自已的慢跑經(jīng)歷和體會(huì)，通過(guò)查閱資料寫成了這本書。在他去世的前一段時(shí)間，他早已勞累過(guò)度，經(jīng)常每天連續(xù)工作14個(gè)小時(shí)，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)很重，并患有嚴(yán)重的心臟病。在極度疲勞的狀態(tài)下，他依然堅(jiān)持每天跑步，結(jié)果適得其反，在一次慢跑中心臟病突然發(fā)作，倒地猝死。12ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)12ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任何情況下都能進(jìn)行慢跑。也就是說(shuō)，為了起到鍛煉身體的目的，慢跑需要一些前提條件，否則便會(huì)事與愿違。（1）患有高血壓、心臟病、感冒發(fā)燒等疾病者不適宜慢跑，否則會(huì)加速病情惡化。（2）身體受傷者不適宜慢跑。慢跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)著全身大部分的肌肉，受傷者進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重傷情。（3）身心極其疲勞時(shí)不適宜慢跑。慢跑雖然能緩解疲勞，但慢跑也是一種緊張運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)、消耗體內(nèi)能量，當(dāng)身心非常虛弱時(shí)再進(jìn)行慢跑就不利于身體健康了。（4）大霧天氣、空氣質(zhì)量不良時(shí)不宜慢跑。這種天氣會(huì)讓人吸入大量空氣中的細(xì)微顆粒和細(xì)菌，對(duì)肺部造成不良影響。（5）飯后不宜馬上慢跑。飯后立即慢跑會(huì)使血液從胃部轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使胃缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，而且慢跑會(huì)使食物在胃里產(chǎn)生震動(dòng)，引起腹痛。慢跑應(yīng)在飯后1小時(shí)后進(jìn)行。

13ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任

身高測(cè)試方法

受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60°）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)。記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過(guò)0.5厘米。注意事項(xiàng)

（1）身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。

（2）嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。

（3）水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。

（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。

（5）測(cè)量身高前，受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。14ppt課件

身高測(cè)試方法

受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板體重測(cè)試方法

測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺(tái)中央。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過(guò)0.1千克。

注意事項(xiàng)

（1）測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。

（2）受試者站在秤臺(tái)中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。

（3）每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)較對(duì)砝碼重量避免差錯(cuò)

15ppt課件體重測(cè)試方法

測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0身高體重16ppt課件身高體重16ppt課件

肺活量測(cè)試方法

房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測(cè)試對(duì)象需消毒一次。每測(cè)一人時(shí)將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為佳。

首先告知被測(cè)者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測(cè)試者面對(duì)儀器站立、手持吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立或吹1至2次，首先看儀表有無(wú)反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會(huì)深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；學(xué)會(huì)吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不得中途二次吸氣。

被測(cè)試者一二次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

（2）每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。

（3）導(dǎo)氣管存放時(shí)不能打折。

（4）定期校對(duì)儀器。17ppt課件

肺活量測(cè)試方法

房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性肺活量測(cè)試圖解18ppt課件肺活量測(cè)試圖解18ppt課件19ppt課件19ppt課件

坐位體前屈測(cè)試方法

受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加“＋”符號(hào)，負(fù)值則加“—”符號(hào)。注意事項(xiàng)：（1）測(cè)試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。（2）測(cè)試時(shí)，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時(shí)應(yīng)重做。（3）測(cè)量計(jì)應(yīng)靠墻放置。（4）身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。20ppt課件

坐位體前屈測(cè)試方法20ppt課件

坐位體前屈測(cè)試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

注意事項(xiàng)：

身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。21ppt課件

坐位體前屈測(cè)試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱坐位體前屈測(cè)試圖解22ppt課件坐位體前屈測(cè)試圖解22ppt課件23ppt課件23ppt課件1分鐘跳繩測(cè)試方法

兩人一組，一人測(cè)試，一人記數(shù)。受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。注意事項(xiàng)：（1）小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測(cè)試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。（2）測(cè)試過(guò)程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。24ppt課件1分鐘跳繩測(cè)試方法24ppt課件1分鐘跳繩25ppt課件1分鐘跳繩25ppt課件26ppt課件26ppt課件27ppt課件27ppt課件28ppt課件28ppt課件仰臥起坐測(cè)試方法受測(cè)者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受測(cè)者起坐時(shí)兩肘觸及式超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受測(cè)者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位數(shù)。注意事項(xiàng)（1）如發(fā)現(xiàn)受測(cè)者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測(cè)試過(guò)程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受測(cè)者報(bào)數(shù)。（3）受測(cè)者雙腳必須放于墊上。29ppt課件仰臥起坐測(cè)試方法29ppt課件仰臥起坐的測(cè)試目的

仰臥起坐測(cè)試是評(píng)價(jià)肌肉力量和耐力的方法之一，由于它能比較安全的測(cè)試肌肉的力量和耐力，所以受到廣泛的歡迎和應(yīng)用。在做仰臥起坐時(shí)，主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與了工作，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)了你腹肌的耐力，也反映了你髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個(gè)選測(cè)項(xiàng)目。

30ppt課件仰臥起坐的測(cè)試目的30ppt課件1分鐘仰臥起坐31ppt課件1分鐘仰臥起坐31ppt課件32ppt課件32ppt課件33ppt課件33ppt課件34ppt課件34ppt課件35ppt課件35ppt課件36ppt課件36ppt課件37ppt課件37ppt課件38ppt課件38ppt課件50米跑測(cè)試方法

受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)。受試者挺胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。（進(jìn)一法）

注意事項(xiàng)：

（1）受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

（3）如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

39ppt課件50米跑測(cè)試方法

受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，50米跑測(cè)試40ppt課件50米跑測(cè)試40ppt課件41ppt課件41ppt課件

50米乘8往返跑測(cè)試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時(shí)就逆時(shí)針?lè)较蚶@過(guò)標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測(cè)試人員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受測(cè)者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表，以分、秒為單位記錄成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

（1）測(cè)試人員應(yīng)向受測(cè)者報(bào)告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。

（2）測(cè)試人員應(yīng)告訴受測(cè)者在跑完后應(yīng)繼續(xù)走動(dòng)，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。

（3）受測(cè)者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。

（4）對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。

42ppt課件

50米乘8往返跑測(cè)試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)50米乘8往返跑測(cè)試圖解43ppt課件50米乘8往返跑測(cè)試圖解43ppt課件44ppt課件44ppt課件45ppt課件45ppt課件46ppt課件46ppt課件擲實(shí)心球測(cè)試的操作方法

1．測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力，適用于小學(xué)三年級(jí)以上學(xué)生。2．場(chǎng)地器材

長(zhǎng)度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限，在場(chǎng)地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，小學(xué)三～六年級(jí)測(cè)試球重為1千克，初中、高中、大學(xué)各年級(jí)測(cè)試球重為2千克。3．測(cè)試方法

測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。47ppt課件擲實(shí)心球測(cè)試的操作方法47ppt課件體能測(cè)試紀(jì)實(shí)“預(yù)備，開始！”隨著老師的一聲令下，我飛快地轉(zhuǎn)動(dòng)著手腕[wàn]，讓繩子快速地飛舞起來(lái)，我的雙腳也跟著繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的頻率[pínlǜ]快速地跳動(dòng)著。在我旁邊給我計(jì)數(shù)的搭檔李麗則是目不轉(zhuǎn)睛的緊盯著我腳，并且嘴里念念有詞?？吹竭@個(gè)緊張的場(chǎng)面，大家是不是都以為我們?cè)谶M(jìn)行跳繩比賽？NO，NO，回答錯(cuò)誤。我們不是在進(jìn)行比賽，而是在進(jìn)行一年一度的體能測(cè)試。這次的體能測(cè)試，我們班的同學(xué)們一半開心，一半叫苦連天。而我呢，不知是該喜還是該憂。在體能測(cè)試的幾項(xiàng)里，我的跑步并不用擔(dān)心，可仰臥起坐和跳繩這兩項(xiàng)，我可是有點(diǎn)把握不大了。唉，只能是寄希望于臨場(chǎng)發(fā)揮了?！啊攀⒕攀?、九十八……”李麗還在數(shù)著。這時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過(guò)半，我的體力消耗很大，有點(diǎn)力不從心了。手使不上勁，雙腳也跳不起來(lái)，老是被繩子絆[bàn]住。李麗看到我這個(gè)樣子，臉上也露出了焦急的神情?！皸罴t，加油！堅(jiān)持！”李麗對(duì)我大聲喊道。聽到李麗對(duì)我的加油聲，我頓時(shí)感覺全身又充滿了力量，調(diào)整好節(jié)奏，我又加快速度跳了起來(lái)?！班?！”隨著老師吹響的哨[shào]子聲，我的跳繩成績(jī)固定在了一百七十個(gè)。一分鐘跳了一百七十個(gè)，這個(gè)成績(jī)比我預(yù)想的高一點(diǎn)。這也多虧李麗給我加油鼓勁，我希望其它的項(xiàng)目也能跟跳繩一樣取得一個(gè)好成績(jī)。測(cè)完肺活量、身高、體重等項(xiàng)目后，我們就開始進(jìn)行另外一項(xiàng)測(cè)試——仰臥起坐。這次，我的搭檔是我的好朋友康潔。我先做，我在墊子上躺下，康潔坐在我的雙腳上，把我的雙腳牢牢地固定在墊子上。隨著老師的哨響，我飛快地做著。剛開始，一切都很順利，節(jié)奏也很快?？墒亲隽巳鄠€(gè)后，我渾[hún全]身的力氣像都用完了一樣，腰用不上力，雙腿也開始亂晃。怎么辦?難道就這樣放棄嗎？不行，堅(jiān)決不能放棄！放棄了，這近一個(gè)月的鍛煉不都白費(fèi)了？想到這里，我又咬牙堅(jiān)持了下去。終于，哨子聲又一次吹響了，我總共做了四十六個(gè)。這個(gè)成績(jī)不僅達(dá)到了良好，而且還超過(guò)了優(yōu)秀，我真是太開心了。對(duì)于最后進(jìn)行的50米×8往返跑，我是心里沒(méi)有一點(diǎn)的壓力。盡管這樣，在跑的時(shí)候我還是拼盡了全力。最后，我的成績(jī)是一分四十五秒，比去年快了三秒。跑步測(cè)試還在進(jìn)行著，只見李麗不慌不忙地走到跑道邊，蹲[dūn]下腿，兩手支在起跑線上，兩眼緊盯前方。“砰[pēng]”的一聲槍響，她就像一支離弦[xián]的箭，第一個(gè)沖出起跑線。她咬著牙，有力地?cái)[動(dòng)著雙臂，兩只腳就像兩個(gè)車輪飛快地向前滾動(dòng)，一下子就把對(duì)手甩在了后面。我在一旁也為她加油鼓勁。最后，她沖向起跑線，獲得了第一名的好成績(jī)。李麗的死黨們高興得“李麗！李麗！……”地喊著。沒(méi)多久，體能測(cè)試全部結(jié)束。體能測(cè)試終于可以告一個(gè)段落了。以后，我會(huì)堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，爭(zhēng)取在下一次體能測(cè)試中一舉獲勝！48ppt課件體能測(cè)試紀(jì)實(shí)48ppt課件體能測(cè)試星期五下午，我們迎來(lái)了緊張又激動(dòng)的體能測(cè)試。緊張的是怕發(fā)揮不好，激動(dòng)的是想好好地表現(xiàn)表現(xiàn)自己。這次的體能測(cè)試包含坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐、50米短跑和50米×8長(zhǎng)跑。首先進(jìn)行的是坐位體前屈，這可是我的強(qiáng)項(xiàng)。我在跆[tái]拳道培訓(xùn)中心訓(xùn)練的時(shí)候，教練經(jīng)常要求壓腿，因此我的柔韌[rèn]性很好。輪到我的時(shí)候，我自信滿滿地走上前去，脫鞋上墊[diàn]子，坐下，雙手向前一伸，一氣呵成?！?8.5厘米?！睆埨蠋熣f(shuō)。唉，這個(gè)成績(jī)不是我最好的，我應(yīng)該可以做得更好，我應(yīng)該可以做到20厘米。體能測(cè)試還在繼續(xù)緊張有序地進(jìn)行著，每個(gè)同學(xué)都在盡力發(fā)揮。有的同學(xué)興高采烈，有的同學(xué)垂頭喪氣。高興的同學(xué)在為他們的好成績(jī)而眉開眼笑，不高興的同學(xué)在為他們不好的成績(jī)而沮喪。我最擔(dān)心的還是那恐怖的50米×8長(zhǎng)跑測(cè)試項(xiàng)目。我硬著頭皮沖上了賽場(chǎng)，個(gè)個(gè)同學(xué)摩拳擦掌，整個(gè)賽場(chǎng)充滿了火藥味。“預(yù)備，跑！”裁[cái]判員一聲下令，大家如脫弦[xián]的箭沖出起跑線，爭(zhēng)先恐后地往前跑，都想跑到最前面。我也不甘落后，一個(gè)勁地往前沖，大概跑了一半之后，同學(xué)們陸陸續(xù)續(xù)地拉開了距離。我跑得上氣不接下氣，胸部悶得慌，像有塊石頭堵住心頭，非常難受，快堅(jiān)持不住了。這時(shí)，我耳邊好像有個(gè)聲音在喊：“堅(jiān)持！堅(jiān)持！”我憋[biē]住氣，咬緊牙，超過(guò)了前面的幾名同學(xué)，跑到了終點(diǎn)。我用了二分鐘跑完全程。其它測(cè)試項(xiàng)目一項(xiàng)挨著一項(xiàng)進(jìn)行著。我雖然堅(jiān)持下來(lái)了，但是成績(jī)并不理想，這我說(shuō)明平時(shí)還是缺少鍛煉。以后，我一定要加強(qiáng)鍛煉，爭(zhēng)取考個(gè)好成績(jī)。49ppt課件體能測(cè)試49ppt課件體能測(cè)試“叮鈴鈴——”一陣鈴聲吵醒了正在午睡的我們。我班的同學(xué)一個(gè)接著一個(gè)醒了，在整理好心情后，精神抖擻[sǒu]地來(lái)到了操場(chǎng)，開始了五年級(jí)段的體能測(cè)試。首先是一分鐘仰臥起坐測(cè)試，我班的同學(xué)，在一聲哨聲之后，開始奮力做了起來(lái)。我也平躺在墊子上，一個(gè)同學(xué)壓住我的腿。我雙手抱頭，腹部一用力，就輕松地坐了起來(lái)?！?個(gè)，2個(gè)，3個(gè)……”做到第8個(gè)的時(shí)候，我的肚子酸了，感覺全身沒(méi)力了。做第9個(gè)的時(shí)候，我咬著牙，想使勁地坐起來(lái)，可就是坐不起來(lái)，我的眼睛都瞪得快要迸[bèng]出來(lái)了，身子像蚯蚓[qiūyǐn]一樣扭動(dòng)著。同學(xué)叫起來(lái)：“加油，加油！”我堅(jiān)持了一下，還是倒在了墊子上，身子像一團(tuán)棉花一樣軟軟的。突然，老師喊“?！?。我共做了31個(gè)仰臥起坐。然后是坐位體前屈測(cè)試，我奮力一搏[bó]，也只得到了15厘米的成績(jī)。此時(shí)，我的腳鉆心地痛，可是后面還有幾項(xiàng)測(cè)試呢！哎，只能忍住疼痛，繼續(xù)堅(jiān)持了。接下來(lái)是跳繩測(cè)試。比賽馬上開始了，跳繩大王小明也上場(chǎng)了。只見小明雙手緊緊地抓住繩子的兩頭，把繩子放在腳跟后面準(zhǔn)備好。哨聲響了，小明迅速地甩動(dòng)手中的繩子，只見繩子在他的腳下、頭上一閃而過(guò)，像金環(huán)似的上下翻飛起來(lái)。他跳得很快，腳尖“嗒嗒嗒”地踩著地面，好像一個(gè)熟練的鋼琴師在彈奏優(yōu)美的樂(lè)曲。旁邊觀看的同學(xué)報(bào)以熱烈的掌聲。老師喊停時(shí)，他跳了110個(gè)。而我僅跳了74個(gè)。最后是50米短跑測(cè)試。我在一聲哨響之后開始了跑步，在跑的過(guò)程中，我的靈魂好像去了遙遠(yuǎn)的地方，整個(gè)人特別虛弱，一段短短的路，好像特別漫長(zhǎng)，怎么跑都跑不完。我耷[dā]拉著頭，一步一步地向終點(diǎn)跑去。三步，二步，一步，終于在最后奮力沖刺后，我跑了第九名。今天的體能測(cè)試，都快把我累垮[kuǎ]了。50ppt課件體能測(cè)試50ppt課件體質(zhì)測(cè)試今天，是體質(zhì)測(cè)試的日子，我們測(cè)試的項(xiàng)目有：50米×8往返跑、測(cè)試肺活、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐。下午的第一節(jié)課開始在操場(chǎng)進(jìn)行體能測(cè)試。50米×8往返跑要開始了。我班愛說(shuō)大話的同學(xué)趁著這個(gè)時(shí)間七嘴八舌說(shuō)起來(lái)，有的說(shuō)“誰(shuí)能比得過(guò)我，我就稱他為師傅[fù]?！庇械恼f(shuō)“哈哈！這點(diǎn)難度還沒(méi)一根手指高?！边€有的說(shuō)“就這4個(gè)來(lái)回，我走走就能到?！彼麄冎械膸讉€(gè)同學(xué)去參加50米乘8往返跑測(cè)試了。測(cè)試完的時(shí)候，大家笑著問(wèn)“累嗎？”這時(shí)，他們一句話也說(shuō)不出來(lái)了，只是不停地喘[chuǎn]著粗氣。有個(gè)同學(xué)像個(gè)喝醉酒似的撞到了欄桿上。還有一個(gè)人，彎著身子，就像爬著回來(lái)的。我的心怦怦[pēng]地跳個(gè)不停。輪我跑了，我先慢慢地跑，節(jié)省體力，想最后用自己的“飛毛跑”來(lái)個(gè)完美的結(jié)束。就在跑第3圈的時(shí)候，我累壞了，腳不聽使喚，腿像灌[guàn]了鉛一樣重。此時(shí)，真希望面前有一張大床可以躺下來(lái)休息休息?？梢庾R(shí)到正是最后的沖刺，我咬緊牙關(guān)，加快了腳步，還剩50米，加油！我為自己鼓勁，沖過(guò)了終點(diǎn)線。還好，終于及格了，我長(zhǎng)舒了一口氣，接下來(lái)測(cè)試肺活量。輪到我了，有兩次機(jī)會(huì)。第一次，我就使勁地吹氣?？蓻](méi)想到因?yàn)閴毫μ螅瑲饩谷粡拇倒艿呐赃吢lòu]了出來(lái)。等我反應(yīng)過(guò)來(lái)，為時(shí)已晚，第一次只吹了411毫升。第二次，我掌握了一點(diǎn)技巧，開始要慢一些，不能讓氣漏出去。等氣吸足后，我一邊慢慢向管子里吐氣，一邊注視著肺活量指數(shù)表上的指數(shù)。我的氣快吐完了，我用力又吹了一下。指數(shù)表上的數(shù)字令我大吃一驚：2719毫升。終于，在所有同學(xué)都測(cè)試完以后，我得到了我的名次：全班第四名！坐位體前屈測(cè)試也開始了，同學(xué)們有序地做著。一會(huì)兒就輪到我了。我想：“沒(méi)問(wèn)題，我的力氣可大了?！惫?，我一伸胳膊，就推到了頭，順利過(guò)關(guān)！可是，跳繩測(cè)試是我的難關(guān)，我想：“我跳繩還沒(méi)學(xué)會(huì)呢，老師說(shuō)僅有一分鐘測(cè)試的時(shí)間。我的天呀！如果一個(gè)也跳不了，該多丟人啊?！崩蠋熞淮瞪?，我就緊張地跳了起來(lái)，繩子和腿根本就不合作，氣死我了！結(jié)果只跳了七個(gè)。在進(jìn)行仰臥起坐前，我鼓勵(lì)自己，一定要努力，爭(zhēng)取拿到優(yōu)秀，我抱著這樣的信念，努力地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。最終，我以50個(gè)的成績(jī)成功達(dá)到了自己期望的標(biāo)準(zhǔn)。這一次體能測(cè)試讓我知道了自己的弱點(diǎn)，我一定會(huì)用鍛煉來(lái)彌補(bǔ)，爭(zhēng)取在下一次體能測(cè)試中創(chuàng)造出更好的成績(jī)，為班級(jí)爭(zhēng)光，為家長(zhǎng)爭(zhēng)光，為自己爭(zhēng)光！王剛，加油！51ppt課件體質(zhì)測(cè)試51ppt課件52ppt課件52ppt課件30秒踢毽子（小學(xué)一、二年級(jí)）

1.測(cè)試方法

受試者聽到開始信號(hào)后開始踢毽子，動(dòng)作規(guī)格為單腳或雙腳交換踢毽子。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在30秒鐘內(nèi)的踢毽子次數(shù)。測(cè)試單位為次。

2.注意事項(xiàng)

（1）小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加踢毽子測(cè)試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

（2）測(cè)試時(shí)，僅記腳部踢毽子的次數(shù)，以膝、肩、頭等身體其他部位接觸毽子，只作為調(diào)整動(dòng)作，不計(jì)次數(shù)。

（3）測(cè)試過(guò)程中如毽子落地，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。53ppt課件30秒踢毽子（小學(xué)一、二年級(jí)）

53ppt課件立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的操作方法

1．測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2．場(chǎng)地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無(wú)沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3．測(cè)試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。4．注意事項(xiàng)（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。三次試跳均無(wú)成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹埂＃?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。54ppt課件立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的操作方法54ppt課件場(chǎng)面描寫，就是對(duì)一個(gè)特定的時(shí)間與地點(diǎn)內(nèi)許多人物活動(dòng)的總體情況的描寫。它往往是敘述、描寫、抒情等表述方法的綜合運(yùn)用，是自然景色、社會(huì)環(huán)境、人物活動(dòng)等描寫對(duì)象的集中表現(xiàn)，常見的有勞動(dòng)場(chǎng)面、戰(zhàn)斗場(chǎng)面、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)面以及各種會(huì)議場(chǎng)面等。注意四點(diǎn)

一、要交待清楚場(chǎng)面的背景。如活動(dòng)場(chǎng)面發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境等，這樣人們才知道場(chǎng)面是在怎樣的社會(huì)或自然環(huán)境中發(fā)生的。

二、要在寫好總體的基礎(chǔ)上寫具體。寫場(chǎng)面時(shí)，要對(duì)場(chǎng)面有總體概括，使讀者對(duì)總體面貌有所了解。但場(chǎng)面同時(shí)也應(yīng)該有重點(diǎn)部分，對(duì)這部分要寫詳細(xì)、寫具體，做到有點(diǎn)、有面，樣樣俱全。

三、要寫出氣氛。氣氛是人在一定環(huán)境中看到的景象或感覺到的一種情緒或感情。無(wú)論什么場(chǎng)面，都會(huì)有氣氛，如慶祝場(chǎng)面有歡樂(lè)的氣氛；比賽場(chǎng)面有緊張的氣氛；送別場(chǎng)面有難舍難分的氣氛等等。

四、寫場(chǎng)面要有順序。場(chǎng)面是由人、事、景、物組合起來(lái)的綜合畫面，不可能幾筆就同時(shí)都寫出來(lái)。因此，寫場(chǎng)面時(shí)要安排好先后的順序。一般來(lái)說(shuō)，場(chǎng)面描寫可以按照由面到點(diǎn)來(lái)安排順序。比如，描寫慶祝教師節(jié)的場(chǎng)面，可以先寫歡慶活動(dòng)的總體氣氛，勾勒“面”的情況，然后分別寫校長(zhǎng)、老師、同學(xué)的表現(xiàn)。這樣就能點(diǎn)面結(jié)合、條理清楚。場(chǎng)面描寫即把活動(dòng)的場(chǎng)面和情景有重點(diǎn)地具體地進(jìn)行描寫。關(guān)鍵是在場(chǎng)面描寫中要寫出應(yīng)有的氣氛，展示一幕幕精彩的場(chǎng)面，使人有種身臨其境的感覺。55ppt課件場(chǎng)面描寫，就是對(duì)一個(gè)特定的時(shí)間與地點(diǎn)內(nèi)許多人物活動(dòng)的總體情況詳細(xì)要點(diǎn)在場(chǎng)面描寫中，人物不能是一個(gè)，必須是很多個(gè)，并且要以人物描寫為主，場(chǎng)面為輔。場(chǎng)面描寫要為表現(xiàn)人物服務(wù)為突出中心服務(wù)的。場(chǎng)面描寫少不了景物、人物的心理活動(dòng)和語(yǔ)言。并且景物的詳細(xì)描寫是不可缺少的。56ppt課件詳細(xì)要點(diǎn)56ppt課件描寫范文1.……最令我難忘的還是到達(dá)軍營(yíng)的第四個(gè)夜晚……夜深了，很靜?！班健⑧?、嘟?！比暻宕嗟纳谝魟澠屏苏麄€(gè)山谷的沉寂，也把我從夢(mèng)中驚醒。是三聲！緊急集合！我隨手去拉燈繩?！皠e開燈！”不知哪里來(lái)的一聲提醒了我。緊急集合是不允許開燈的。此刻，我們住的營(yíng)房可“炸了鍋”?！昂?，我的衣服呢？”“手電，快給照照！”“現(xiàn)在幾點(diǎn)了，還沒(méi)睡好呢！”“甭羅嗦，只有三分鐘！”……“喂，回來(lái)，你穿的是我的鞋！”“嘩啦！”“床蹋了？”“嚷什么，我把臉盆揣翻了！”……這時(shí)的我，用熱鍋上的螞蟻來(lái)形容，是一點(diǎn)兒也不過(guò)分，好不容易胡亂套齊了衣服，背包卻怎么也打不上，腦門上急出一層汗。打了拆，拆了打，折騰了兩三次就是打不好。心里一慌連手指也給纏了進(jìn)去。最后干脆一咬牙，橫七豎八地給被子來(lái)個(gè)“五花大綁”，就往肩上一扛，跳下地，拖拉著鞋，沖出門外……57ppt課件描寫范文57ppt課件2.“司機(jī)中等身材，有四十來(lái)歲，黑胖胖的臉上留著短須，帶著眼鏡，一看就知道是一位沉著、熱情辦事果斷的好大叔。醫(yī)生說(shuō)病情十分嚴(yán)重，把我們嚇得心驚肉跳，醫(yī)生說(shuō)按醫(yī)院的規(guī)定，應(yīng)馬上交錢，就可以馬上動(dòng)手術(shù)，那個(gè)禿頭的中年男子幸災(zāi)樂(lè)禍地說(shuō)：‘誰(shuí)是他的父親，快一點(diǎn)去交錢，遲了就沒(méi)命了。’大廳里，小孩還躺在過(guò)道的長(zhǎng)凳上，那個(gè)禿頭的中年男子對(duì)司機(jī)嚷道：‘你是孩子的他爸，還不趕快去交錢?！緳C(jī)毫不猶豫地把身上唯一的一百一十元錢交到收費(fèi)室，這些錢卻只有醫(yī)院搶救費(fèi)用的四分之一，還要三百三十，這下人群里炸開鍋了，小學(xué)生中的一個(gè)高個(gè)頭的女生說(shuō)：‘我們也湊著交錢?！瘒^的小學(xué)生都把買早點(diǎn)的錢拿了出來(lái)，一下子。捐錢的人猛增，門診部被圍得水泄不通，唯有那個(gè)禿頭的中年男子不給錢，一個(gè)個(gè)頭很小的小朋友幼稚的問(wèn)：‘胖大叔，您為什么不獻(xiàn)點(diǎn)兒愛心呢？司機(jī)也跟著問(wèn)：‘大家都出了，你為什么不出點(diǎn)？’中年男子瞟了司機(jī)一眼，輕蔑地說(shuō)：‘我是下崗工人，誰(shuí)向我獻(xiàn)愛心。快點(diǎn)回去找三千美金，免得留后遺癥。’突然，一個(gè)高個(gè)子的女同學(xué)忽然尖叫一聲：‘他是我單元樓的王大叔，是個(gè)包工頭，天天在陽(yáng)春酒樓請(qǐng)你的哥們吃喝玩樂(lè)，打牌追豬，每次都是上千元的消耗……’一番話?cǎi)g得那個(gè)禿頭的中年男子啞口無(wú)言。時(shí)間一秒一秒的過(guò)去，受傷的小孩忽然尖叫一聲，一口鮮血從嘴里噴出，灑在地上。這時(shí)醫(yī)院的陳院長(zhǎng)把自己的一百元也捐了出來(lái)，在場(chǎng)的醫(yī)生感動(dòng)了！護(hù)士感動(dòng)了！病人也感動(dòng)了！人們紛紛解囊相助，一下子就有千元以上，禿頭的中年男子冷笑一聲，對(duì)司機(jī)師傅說(shuō)：‘你的小孩有救了。護(hù)士們都忙了起來(lái)，推著手術(shù)車，飛速的奔向急救室，護(hù)士們你打針，我療針，她洗傷口，小孩的血止住了，傷口上一共療了八針。那個(gè)中年男子一搖一擺直到病床前對(duì)那位師傅說(shuō)：‘你的孩子有救了。’‘是嗎？’司機(jī)回答，‘每個(gè)有良知的人都是他的父親！’禿頭的中年男子望了望小孩，他驚呆了，那竟然是他的孩子，他自愧不如，一屁股坐倒在地上。嚎啕大哭起來(lái)：‘濤兒……濤兒……你……你……’?！边@里不管是司機(jī)，還是禿頭的中年男子，還是醫(yī)生護(hù)士、學(xué)生，都在關(guān)心被撞傷小孩的病情。作者通過(guò)著力描繪禿頭的中年男子對(duì)小孩的消極態(tài)度，司機(jī)、醫(yī)生、護(hù)士、學(xué)生對(duì)小孩的熱忱相助，使全場(chǎng)所表現(xiàn)的一種有悲有喜，有憂有憤的氣氛?！?8ppt課件2.“司機(jī)中等身材，有四十來(lái)歲，黑胖胖的臉上留著短須，帶著眼3.“王勵(lì)勤，加油，中國(guó)隊(duì)，雄起！”隨著觀眾此起彼伏的吶喊聲，中國(guó)對(duì)韓國(guó)的世界杯乒乓賽決賽被王勵(lì)勤與韓國(guó)柳承敏的幾個(gè)大力遠(yuǎn)拉推向高潮，場(chǎng)內(nèi)翻滾著一股熱浪，坐在電視機(jī)前的我們，也目不轉(zhuǎn)睛地看著電視，我、爸爸、哥哥戴著頭巾，揮舞著乒乓拍，用力捶著茶幾當(dāng)起場(chǎng)外拉拉隊(duì)來(lái)，王勵(lì)勤又勝一局，在加油聲中一路高歌，這時(shí)，對(duì)方柳承敏奮起反擊，幾個(gè)短擺，直線，反手對(duì)拉，利用王勵(lì)勤側(cè)身過(guò)多，迎頭趕上，觀眾的叫聲更響亮了，震耳欲聾，把電視機(jī)前的觀眾的心深深地震撼了。我們一家也急得直跺腳，索性脫掉衣服在此揮舞，終于，王勵(lì)勤不負(fù)眾望，在掌聲與歡呼中盡顯他的王者風(fēng)范，一聲大叫，一個(gè)手勢(shì)，又使他崛起贏得了比賽，我們也抑制不住興奮之情，相互擁抱起來(lái)。59ppt課件3.“王勵(lì)勤，加油，中國(guó)隊(duì)，雄起！”隨著觀眾此起彼伏的吶喊聲4.“?！狈艑W(xué)的鈴聲響了，又到紀(jì)律干部小B公布罰款名單的時(shí)候了，頓時(shí)，如往常一樣，像鍋里開了的水沸騰起來(lái)?！笆裁?，我下午才遲到兩秒鐘，這也算？”小A一見自己“榜上有名”，臉一黑，嗓子大了起來(lái)。“哇！我更倒霉，被罰一角！我自修時(shí)是討論問(wèn)題，這也有錯(cuò)？！”小C不服氣地一拍桌子跳了起來(lái)?！澳阌绊懥藙e人學(xué)習(xí)，就該罰！”文靜的小B敬道?！傲P、罰，財(cái)迷心竅，好，給你！”一只一角紙幣折成的“飛機(jī)”飛向講臺(tái)。“平！平！”幾枚五分硬幣出打在黑板上：“拿去吧，大款！”“你們太不象話了！自己遲到、違紀(jì)還挖苦、打擊小B同學(xué)。走，找班主任評(píng)理去！”班長(zhǎng)小E忍無(wú)可忍，拍案而起，一聽此言，那些“榜上有名”者自知理虧，立即噤若寒蟬，隨后一哄而散。其他同學(xué)也散去了。課室里只剩下含著淚花，低頭沉思的小B同學(xué)。60ppt課件4.“?！狈艑W(xué)的鈴聲響了，又到紀(jì)律干部小B公布罰款名單場(chǎng)面描寫與環(huán)境描寫的區(qū)別環(huán)境描寫是指對(duì)人物所處的具體的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的描寫。其中，社會(huì)環(huán)境是指能反映社會(huì)、時(shí)代特征的建筑、場(chǎng)所、陳設(shè)等景物以及民俗民風(fēng)等。自然環(huán)境是指自然界的景物，如季節(jié)變化、風(fēng)霜雨雪、山川湖海、森林原野等。環(huán)境描寫主要有以下作用：一是交代故事的時(shí)代背景（如《孔乙己》中開頭對(duì)魯鎮(zhèn)酒店的格局的描寫）；二是渲染氣氛（如《故鄉(xiāng)》中對(duì)故鄉(xiāng)景象的描寫）；三是烘托人物性格（如《驛路梨花》中對(duì)小茅屋的描寫）。此外，還可推動(dòng)故事情節(jié)的發(fā)展，映襯人物的心情，抒發(fā)作者的思想感情等。運(yùn)用環(huán)境描寫要做到：目的明確——為表達(dá)主題思想服務(wù)；具體生動(dòng)——給人身臨其境之感；抓住特寫出獨(dú)具特色的景物。場(chǎng)面描寫是指對(duì)人物（往往是眾多人物）在一定時(shí)間和環(huán)境中的活動(dòng)所構(gòu)成的畫面的描寫。場(chǎng)面描寫要做到：有條不紊，主次明晰；既有全景的描述，也有細(xì)致的特寫；要寫出特定場(chǎng)合的氣氛。場(chǎng)面描寫與環(huán)境描寫的不同在于：環(huán)境描寫是描寫人物活動(dòng)的客觀環(huán)境，是“靜態(tài)”的描寫；而場(chǎng)面描寫是以人物活動(dòng)為中心的“動(dòng)態(tài)"的描寫。有一篇作文，題目是《在閱覽室里》。本文記敘人們?cè)陂営[室里學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識(shí)的一個(gè)故事，反映出人們?yōu)榱苏衽d中華、建設(shè)四化而發(fā)憤攻讀的社會(huì)風(fēng)氣。文章第二段詳細(xì)描寫了閱覽室的場(chǎng)面，烘托了人們專心讀書的氣氛，為后文的主要情節(jié)的記敘做了環(huán)境鋪墊：“剛走到閱覽室的門口，一股熱氣就迎面撲來(lái)。踏進(jìn)閱覽室一瞧，嗬，人真多??！坐的坐，站的站，還有擠來(lái)擠去找位子的、覓書報(bào)的……然而卻靜得出奇，只有日光燈發(fā)出‘吱——’的聲響。我不禁屏息靜氣，插身進(jìn)去?！比绻麤](méi)有這一段場(chǎng)面描寫，不僅后文顯得干癟、突然，也使后文詳寫的典型事例顯得孤立，失去了一定的代表性，淡化了主題。細(xì)節(jié)描寫是指作品中對(duì)一些富有藝術(shù)表現(xiàn)力的細(xì)小事物、人物的某些細(xì)微的舉止行動(dòng)，以及景物片段等的具體細(xì)膩的描寫。61ppt課件場(chǎng)面描寫與環(huán)境描寫的區(qū)別61ppt課件如何寫好場(chǎng)面呢？1、要把觀察的視線向橫的方向展開，要看到整個(gè)場(chǎng)面在同一個(gè)時(shí)間里所發(fā)生的事，不能只集中看一點(diǎn)。2、要運(yùn)用點(diǎn)面結(jié)合的方法寫出整個(gè)場(chǎng)面的狀況。就是要有整體的概括，又有重點(diǎn)的具體描寫，一般采用先總述再分述的方法。3、要把人物的活動(dòng)交織在一起寫，這偏重于動(dòng)態(tài)描寫。如果是環(huán)境描寫就偏重于靜態(tài)描寫。62ppt課件如何寫好場(chǎng)面呢？62ppt課件場(chǎng)面描寫指的是在某一特定時(shí)間和特定地點(diǎn)范圍內(nèi)以人物活動(dòng)為中心的生活畫面的描寫。場(chǎng)面描寫一般由“人”、“事”、“境”構(gòu)成，它是敘事性作品的基本構(gòu)成單位，是刻畫人物、展開情節(jié)、表現(xiàn)主題的主要手段。下面具體談?wù)剤?chǎng)面描寫的幾種作用：

/doc/2649129.html.塑造人物，表現(xiàn)主題場(chǎng)面描寫的最主要的作用是為塑造人物形象和表現(xiàn)作品主題服務(wù)的，但在具體運(yùn)用中來(lái)看，作用又各所側(cè)重。如吳伯蕭的《記一輛紡車》中紡線場(chǎng)面的描寫，具有“萬(wàn)馬奔騰”之感。作者通過(guò)這一宏大的紛紜場(chǎng)面描寫，把當(dāng)年大生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)人景象再現(xiàn)出來(lái)，深刻地表現(xiàn)了“延安軍民自力更生的樂(lè)觀精神和豪邁歡快感情”這一重大主題。

/doc/2649129.html.渲染氣氛，烘托事物有的場(chǎng)面描寫刻意渲染氣氛，或喜悅、恬靜，或悲愴、緊張，讓人物在一定環(huán)境中真實(shí)地展開活動(dòng)。都德的《最后一課》寫上課的情景，巧妙地借助于一個(gè)無(wú)知頑童的冷靜觀察和心理分析，特別是對(duì)韓麥爾先生臨下課之際感人至深的神態(tài)言行的細(xì)摹，在肅靜而凝重的氛圍的層層烘托渲染中，最后突然如火山爆發(fā)般地噴出愛國(guó)主義的激情，收到了強(qiáng)烈地感染讀者的藝術(shù)效果。

/doc/2649129.html.明示、暗點(diǎn)主題有的場(chǎng)面描寫著意突出主題，或明示，或暗點(diǎn)，讓人物在活動(dòng)中完成自己的使命，將作者的傾向在具體的場(chǎng)面描寫中自然流露出來(lái)。杜鵬程的《夜走靈官峽》中有小成渝的媽媽指揮交通的一段場(chǎng)面描寫：“已經(jīng)變成了一個(gè)雪人，像一尊石像?！边@個(gè)場(chǎng)面描寫表現(xiàn)出中國(guó)工人階級(jí)不畏艱苦、堅(jiān)守崗位的責(zé)任感和革命精神。

63ppt課件場(chǎng)面描寫指的是在某一特定時(shí)間和特定地點(diǎn)范圍內(nèi)以人物活動(dòng)為中心中考體育測(cè)試選測(cè)項(xiàng)目跳繩測(cè)試方法及練習(xí)指導(dǎo)

隨著體育中考臨近，學(xué)生和家長(zhǎng)也越來(lái)越重視體育成績(jī)對(duì)中考總分的影響。1分鐘跳繩、50米跑和立定跳遠(yuǎn)是三選一項(xiàng)目，要想在50米和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中取得滿分，學(xué)生必須具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，所以1分鐘跳繩是大多數(shù)考生選擇的項(xiàng)目。以下是跳繩的測(cè)試方法以及練習(xí)方法與技巧，希望為考生提供幫助。

一．測(cè)試器材與動(dòng)作規(guī)格

1.測(cè)試器材：跳繩智能型測(cè)試儀或秒表、發(fā)令哨、各種長(zhǎng)度的跳繩若干條。

2.動(dòng)作規(guī)格：正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。

二．技術(shù)要領(lǐng)選擇的繩子要細(xì)小，稍為重一點(diǎn)的，這樣的繩子甩起來(lái)速度會(huì)快一點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，手臂要相對(duì)固定，利用手腕的力量擺動(dòng)繩子，(因?yàn)閿[動(dòng)的幅度小，頻率就快)。雙腳并攏起跳，利用踝關(guān)節(jié)的力量使前腳掌跳離地面，腳跟盡可能不著地。

三．跳繩的技巧

1.搖繩的主要部位是手腕。

2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

3.跳起時(shí)雙腳膝蓋一般都是直的。不能有明顯屈膝。

4.呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。64ppt課件中考體育測(cè)試選測(cè)項(xiàng)目跳繩測(cè)試方法及練習(xí)指導(dǎo)

隨著體育中考四．快速提高跳繩成績(jī)的練習(xí)方法

1.選擇一根長(zhǎng)度適合自己的跳繩。首先選擇跳繩的長(zhǎng)度時(shí)，單腳踩住繩的中央站立時(shí)，拉住繩子的兩端到腋下即可。

2.搖繩方法：雙手握在繩柄的中后端，兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩子運(yùn)行周長(zhǎng)。

3.練習(xí)時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏。

4.課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

5.模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

6.通過(guò)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)手臂、手腕、腰腹、下肢力量。

7.定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧。

8.計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)間，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值，目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。9.速度練習(xí)：20秒的快速跳，4-6組。

10.耐力練習(xí)：1分30秒的連續(xù)跳，3-5組。

11.減少失誤。要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)保持注意力集中，認(rèn)真跳好每一次，在練習(xí)過(guò)程中隨著體力的變化，做好上下肢的協(xié)調(diào)配合。如果能做到這一點(diǎn)對(duì)練習(xí)成績(jī)的提高非常有幫助。五．安全提示

1.跳繩之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

2.起跳和落地時(shí)避免腳后跟著地，以免對(duì)大腦、腳踝和脊柱造成損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

六．跳繩時(shí)繩子勾腳說(shuō)明

1.跳繩的長(zhǎng)短不適合，要及時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)度的調(diào)整。

2.跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是上下肢不能協(xié)調(diào)配和。

3.要是后半程才出現(xiàn)勾住腳的話就是體力問(wèn)題。此時(shí)不要慌，一定要將注意力高度集中，專注跳好每一次，積極調(diào)整上下肢動(dòng)作，保證協(xié)調(diào)一致，按照一定節(jié)奏完成練習(xí)。65ppt課件四．快速提高跳繩成績(jī)的練習(xí)方法65ppt課件一分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)技巧

(2012-05-2915:36:13)標(biāo)簽：

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體育教學(xué)

要想提高一分中鐘跳繩成績(jī)，應(yīng)在這三方面加強(qiáng)訓(xùn)練。一、在技術(shù)方面包括：用繩的長(zhǎng)短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動(dòng)作的規(guī)范性等。1、用腿、腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法，腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。2.用繩的長(zhǎng)短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長(zhǎng)短因人而異，單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時(shí)離繩柄越遠(yuǎn)，在跳繩速度越來(lái)越快時(shí)，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對(duì)手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，握在手柄中后端，兩手上臂貼近身體，手腕用力。4、跳繩的節(jié)奏：跳繩時(shí)前30秒，可以節(jié)奏稍快一點(diǎn)。隨著身體的疲勞的加大，體力的下降，應(yīng)該逐步減小跳繩節(jié)奏?；蚩梢钥煲粫?huì)，慢一會(huì)的變速跳法。力保跳繩過(guò)程中的流暢和完整。5、跳繩的身體形態(tài)：上體自然挺直，但不要太僵硬。兩腿自然彎曲，兩眼目視前方。66ppt課件一分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)技巧66ppt課件二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。1、手臂力量：有些學(xué)生跳多了上臂會(huì)酸痛，那是因?yàn)樵谔K時(shí)手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動(dòng)時(shí)，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時(shí)手臂盡量貼近身體，用手腕用力。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更能發(fā)力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會(huì)累。

2、鍛煉腿部力量：在跳繩時(shí)，雙腿要承受身體的體重反復(fù)跳躍，一定時(shí)間后雙腳無(wú)力，有的學(xué)生就會(huì)因此減慢跳速，最終導(dǎo)致跳繩不能過(guò)關(guān)。為了克服這現(xiàn)象必須進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉，如：收腹跳練習(xí)，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。還可以做單腳跳、雙腳跳臺(tái)階等練習(xí)。起跳和落地都用腳尖，同時(shí)腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。切記不能用腳后跟著地，否則長(zhǎng)時(shí)間跳躍會(huì)損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動(dòng)作后無(wú)法連跳，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。跳繩時(shí)不必跳得過(guò)高，以能讓繩子通過(guò)為宜。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。有人認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)專家研究報(bào)告指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。3、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。在跳繩時(shí)隨著體力的下降，人體要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)維持跳繩運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)心跳加快，四肢乏力，此時(shí)，跳繩的速度減慢，最終減少了跳繩的個(gè)數(shù)。要提高心肺功能唯一的目的是堅(jiān)持鍛煉，體育鍛煉能使我們的心臟更有力，促進(jìn)和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運(yùn)動(dòng)量并掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量，心肺功能就達(dá)不到鍛煉的目的。

三、心理素質(zhì)練習(xí)有不少學(xué)生在考試時(shí)因人為、場(chǎng)地、自身等原因?qū)е滦睦砭o張，出現(xiàn)跳繩老是拌腳結(jié)果未能得滿分的現(xiàn)象。所以在考試之前心理素質(zhì)的鍛煉必不可少。首先要認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自己的成績(jī)要有所了解，要有正確的定位，做到胸有成竹。其次通過(guò)情緒與壓力測(cè)試，模擬真實(shí)壓力情景，提供有效而實(shí)用的應(yīng)對(duì)壓力的方法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)壓力，并教給學(xué)生放松的方法，使學(xué)生能夠合理調(diào)節(jié)情緒，真正成為自己的主宰。第三通過(guò)模擬測(cè)試來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，給他們積極的心理暗示，讓學(xué)生增強(qiáng)自信，體驗(yàn)成功的感覺，找回真正的自我。第四在跳繩的過(guò)程中，心中可以默默以10個(gè)或20個(gè)，或以為節(jié)奏的數(shù)數(shù)，這樣可以減少心理壓力全心投入比賽中。跳繩的種類：包括單搖（是在雙腳跳起后，繩從腳下通過(guò)一次360）（繞身體兩周、雙搖（是在雙腳跳起后，繩從腳下通過(guò)兩次（繞身體兩周720度）和花樣跳繩。67ppt課件二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力難忘的一次體能測(cè)試

“什么？體能測(cè)試！”同學(xué)們聽完余老師的話后便像一只欣喜若狂的小兔子，高興極了。有的在使勁兒拍桌子，有的在尖叫，有的在興奮地說(shuō)話……殊不知，這是一次魔鬼般的測(cè)試。

到了體育場(chǎng)后，我們就開始50mX8的往返跑。其中，有跑得快的鄧翔，跑得搞笑的楮寒梟，有跑得有趣的劉智豪……看著跑得快的同學(xué)，我的心里漸漸產(chǎn)生了壓力和恐懼：因?yàn)樽约洪L(zhǎng)胖了，像頭豬，所以跑不快。一旦跑慢了，就會(huì)不及格，聽說(shuō)還會(huì)影響自己升學(xué)呢?？磥?lái)，我只得祈求上帝保佑了。

輪到我上場(chǎng)了，我緩慢地走到起跑線上，蹲下身子，眼睛直直的看著距我50M標(biāo)桿。心里一顫：“不行，我一定得跑個(gè)名次，但我這么……胖，還……面對(duì)如云的高手，真有點(diǎn)有心無(wú)力的感覺了……哎！不管怎樣，我還是要堅(jiān)持跑完全程！”

隨著口令聲：“開始！”我們都分離向前奔去，像離弦的箭一般快。我僅僅地咬著牙，雙手握成拳頭狀，腳使勁兒地轉(zhuǎn)，努力地向前面跑去。當(dāng)轉(zhuǎn)過(guò)第一次標(biāo)桿以后，差距就慢慢的拉開了，我成了最后一名，但我仍然繼續(xù)跑，很比的自己踏上風(fēng)火輪，一飄到終點(diǎn)。我越跑越累，感覺自己身上越來(lái)越熱，汗珠也開始滾動(dòng)了，腳的力量也逐漸變?nèi)趿?，?dāng)轉(zhuǎn)過(guò)第四次標(biāo)桿以后，我就上氣不接下氣了，氣喘呼呼地奔跑著，有點(diǎn)力不從心了，幾乎想坐下來(lái)休息一會(huì)兒了。我又繞過(guò)了第五次標(biāo)桿。銅須門都在使勁兒為我們加油：鼓掌的鼓掌，吶喊的吶喊。此時(shí)，我看著跑得快的同學(xué)一馬當(dāng)先，我是有心無(wú)力，望塵莫及。終于，在繞過(guò)第六次標(biāo)桿的時(shí)候，我跑不動(dòng)了，走了一節(jié)路，感覺到現(xiàn)在筋疲力盡了，眉頭緊鎖地看著正在為最后征程做沖刺的同學(xué)，旁邊的余老師還急急地催著我：“楊帆，快點(diǎn)跑，多的都跑了還在乎這點(diǎn)！”我振作了起來(lái)，奮勇前進(jìn)，笨重地跑著，腳基本上是踮起來(lái)的走的，身體向前傾著。我屏息凝視終點(diǎn)，想一鼓作氣跑到終點(diǎn)，但在終點(diǎn)的前面我的身體支持不住了。由于我沒(méi)力氣了，就想千斤巨石一般，一下子跌倒在終點(diǎn)后面，頭暈?zāi)垦?，看著眼前的東西似乎在晃動(dòng)，就像被剔去了筋骨一樣，站不起來(lái)了。

聽著扶著我的同學(xué)的勉勵(lì)聲，我后悔了：“這都是我平時(shí)懶惰的結(jié)果，簡(jiǎn)直就是自作自受！”

回到教室后，又看見同學(xué)們趴在桌子上“奄奄一息”的樣子，我再一次后悔了：“平時(shí)沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備，沒(méi)踏踏實(shí)實(shí)地去鍛煉身體——賽跑，現(xiàn)在來(lái)起到，難道奇跡會(huì)出現(xiàn)么？這真是應(yīng)驗(yàn)了一句俗語(yǔ)：平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳?！?/p>

因此，在日常生活中，我們還得一步一個(gè)腳印，實(shí)實(shí)在在地去做事，這樣才能到達(dá)成功的彼岸。

68ppt課件難忘的一次體能測(cè)試68ppt課件將跳繩進(jìn)行到底四川周孜玉提起跳繩，那可真是“小孩沒(méi)娘——說(shuō)來(lái)話長(zhǎng).”第一次跳繩是我上一年級(jí)的時(shí)候，在體育課上，老師讓我們跳繩。跳的好的同學(xué)身輕如燕，跳的不太好的也會(huì)跳十幾個(gè)，只有我，一個(gè)都不會(huì)。為了跳繩考核及格，我很認(rèn)真地練習(xí)，但還是感覺自己笨笨的，不得要領(lǐng)。爸爸見了，要我把繩子放到腳后，然后再甩到胸前，最后蹦過(guò)眼前的繩子。爸爸把著我的手，幫我甩著繩子，好像會(huì)了一點(diǎn)兒，只是像電影里的慢動(dòng)作。跳繩考核那天，我心里一陣緊張，連繩子搖沒(méi)搖過(guò)去都不知道了，在蹦的時(shí)候還踩到了繩子，氣得體育老師眼里冒火，正巧班主任走過(guò)來(lái)，體育老師指著我一臉怒氣地說(shuō)：“看看你班的這個(gè)學(xué)生，一個(gè)繩也跳不過(guò)去，笨死了！”班主任笑笑幫我辯解著：“這孩子還不到６歲，是年級(jí)最小的，比別人?。睔q呢！難道你非讓３個(gè)月的小孩會(huì)走路，６個(gè)月的孩子會(huì)說(shuō)話？”“哦，是嗎？”體育老師嘆了口氣，“算了算了，別跳了！”然后在登記表我的名字后邊寫上：合格?；丶乙院?，我把老師的話講給老爸聽，老爸說(shuō)：“別灰心，練練就會(huì)了?！庇谑?，每天晚上，一個(gè)小蹦豆子都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在走廊上，認(rèn)認(rèn)真真，笨笨拙拙地練習(xí)跳繩。繩子甩到腳前，蹦過(guò)去，繩子甩到腳前，蹦過(guò)去，像放VCD似的，播放、后退，再播放，重放此動(dòng)作，而且還是慢動(dòng)作播放。漸漸的，我的每個(gè)慢動(dòng)作由１０秒播放時(shí)間提速為５秒，再練習(xí)兩天，５秒又提速到３秒……最后，我的跳繩動(dòng)作達(dá)到正常播放的速度了！呵呵～～那以后，我每天上學(xué)都要帶著根跳繩，一到下課時(shí)間，拎著跳繩就到操場(chǎng)上跳，像著了迷似的。三年級(jí)，學(xué)校舉辦跳繩比賽，每班挑選５名同學(xué)參加，我榮幸地以第１參賽選手的身份參加了，獲得了全校第８名！是全校??！連我都佩服自己怎么這么天才？時(shí)間過(guò)的好快呀，在我潛心刻苦的練習(xí)下，我的跳繩技術(shù)大增，“播放”速度已達(dá)到了“快進(jìn)*２”的程度――可以雙搖啦！那次測(cè)試，我一分鐘跳了１３１個(gè)雙搖，厲害吧！老爸無(wú)意中看到我如小燕般跳雙搖時(shí)，眼睛瞪的跟鈴鐺似的?，F(xiàn)在老爸要經(jīng)常地向我求教跳繩秘訣，我的身份已經(jīng)由當(dāng)年的“學(xué)徒”升級(jí)為現(xiàn)在的“教練”了，當(dāng)教練的滋味可太爽了！知道我現(xiàn)在苦練的目標(biāo)是什么嗎？那就是三搖了?。ㄏ喈?dāng)于“快進(jìn)*４”）下次，我一定表演給你看！回音谷：為小作者加油！你看她一開始跳繩連一個(gè)都完成不了，但她不氣餒，硬是憑著頑強(qiáng)的毅力苦練基本功，最終練就了“雙搖”的快跳功夫。作者是怎樣一步步訓(xùn)練，一步步提高的我們可是看得一清二楚。所以我們有理由相信她一定能實(shí)現(xiàn)“三搖”的快跳目標(biāo)。69ppt課件將跳繩進(jìn)行到底69ppt課件70ppt課件70ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測(cè)試3-6年級(jí)2016年3年級(jí)不用此材料身體是革命的本錢沒(méi)有好的身體，就沒(méi)有好的學(xué)習(xí)，沒(méi)有好的學(xué)習(xí)，就沒(méi)有好的未來(lái)。關(guān)注自己的身體，就是關(guān)注自己的未來(lái)。71ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測(cè)試1ppt課件

具體測(cè)試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩；

小學(xué)三、四年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

小學(xué)五、六年級(jí)：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

初中、高中各年級(jí)：身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)。

72ppt課件具體測(cè)試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級(jí)：身高、體重、視力、坐位體能測(cè)試目的1、身高測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。2、體重測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。3、肺活量測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。4、50米跑（3、4年級(jí)測(cè)試）測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。5、坐位體前屈測(cè)試目的：

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。6、1分鐘跳繩測(cè)試的目的測(cè)試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。7、1分鐘仰臥起坐的測(cè)試目的測(cè)試目的測(cè)試腹肌耐力8、50米×8往返跑

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。（測(cè)試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。）73ppt課件體能測(cè)試目的1、身高測(cè)試目的：3ppt課件身高測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。體重測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。肺活量測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。坐位體前屈測(cè)試目的：

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。50米×8往返跑

1、測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米跑（3、4年級(jí)測(cè)試）測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。74ppt課件身高測(cè)試目的：4ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn).75ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類社會(huì)的生產(chǎn)方式在不斷變化，然而人們的運(yùn)動(dòng)量卻越來(lái)越少，身體素質(zhì)每況愈下，這一狀況在青少年學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出。從2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果來(lái)看，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%；而學(xué)生近視率也居高不下，調(diào)研結(jié)果顯示，7-12歲小學(xué)生的近視率為40.89%；速度、柔韌成績(jī)?nèi)杂写岣撸?0米×8往返跑成績(jī)不甚理想，很多學(xué)生在此項(xiàng)目的最后階段常常以步代跑，甚至有暈倒現(xiàn)象出現(xiàn)；上完一節(jié)體育課，大多學(xué)生肌肉酸痛，一個(gè)星期都緩不過(guò)來(lái)……種種跡象表明，青少年學(xué)生尤其是小學(xué)生的體質(zhì)狀況令人堪憂。究其原因，主要是因?yàn)閷W(xué)生每天的運(yùn)動(dòng)量不足，除體育課和課間操外就不再進(jìn)行任何體育活動(dòng)了。76ppt課件當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況6ppt課件慢跑運(yùn)動(dòng)的積極意義1.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)慢跑能使全身98%的肌肉同時(shí)得到鍛煉，鍛煉效果較好。伴隨著慢跑運(yùn)動(dòng)量的增加，人體的心跳、呼吸及血液循環(huán)等都會(huì)逐漸加快。體內(nèi)的廢物加速向外排出，新鮮的氧氣加速?gòu)姆尾窟M(jìn)入體內(nèi)。這時(shí)大腦有更多的氧氣滲入，二氧化碳快速排出體外，使大腦很快消除疲勞。學(xué)生經(jīng)常參加慢跑運(yùn)動(dòng)，可以充分接觸陽(yáng)光和新鮮空氣，使鈣質(zhì)更多地附著在骨骼上，讓未硬化的軟小骨加快增長(zhǎng)。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育，在同等條件下，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子身高更高。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可以使心肌收縮力量增強(qiáng)，使每次收縮射出的血液更多，從而減緩每分搏動(dòng)次數(shù)，使心臟得以更多的休息。而且慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇在體內(nèi)的含量，預(yù)防脂質(zhì)在血管壁上的沉積，減少各類心血管疾病發(fā)病的可能性。另外，持續(xù)慢跑會(huì)刺激汗腺的分泌，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出身外，保持身體健康，提高身體免疫力；會(huì)加速體內(nèi)糖和脂肪的分解，轉(zhuǎn)化成熱能釋放出去，從而幫助“小胖墩”達(dá)到減肥的效果。77ppt課件慢跑運(yùn)動(dòng)的積極意義7ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)談到學(xué)生意志的培養(yǎng)，不得不提1992年“中日夏令營(yíng)中的較量”。1992年8月，中日雙方各派出幾十名小學(xué)生在中國(guó)內(nèi)蒙進(jìn)行探險(xiǎn)夏令營(yíng)活動(dòng)。活動(dòng)內(nèi)容是負(fù)重徒步行走幾十公里，在達(dá)到目標(biāo)前自己解決途中遇到的各種問(wèn)題。在行走的過(guò)程中，中國(guó)學(xué)生體質(zhì)弱、適應(yīng)環(huán)境能力差等問(wèn)題逐漸暴露。而日本學(xué)生在同等環(huán)境下卻憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志度過(guò)了種種難關(guān)。由此不難看出，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的重要性。良好的意志品質(zhì)并不是與生具有的，它需要在后天的教育與實(shí)踐活動(dòng)中逐漸培養(yǎng)。慢跑是一項(xiàng)以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，改正人們易急躁、易沖動(dòng)的缺點(diǎn)，增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生能在慢跑運(yùn)動(dòng)中耐得住疲勞，耐得住枯燥，那他們的意志品質(zhì)自然就能得到提高。進(jìn)而將這種堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)轉(zhuǎn)移到他們所做的其他事情上。78ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)8ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們大多性格樂(lè)觀、精力旺盛、身體健康。這就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。在運(yùn)動(dòng)中，人都有很強(qiáng)的自我中心感，小學(xué)生也不例外。他們?cè)趫?jiān)持跑步克制自身的惰性后，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心，而這種自信心是可以轉(zhuǎn)移到其它方面的。在慢跑中，心跳加速，呼吸急促，大腦非常興奮，自我感覺非常強(qiáng)烈。這個(gè)慢跑的過(guò)程，就是克服困難的過(guò)程，就是享受大腦充氧的過(guò)程，就是感覺天地與我融為一體的過(guò)程，人只有在克服困難后才能有自信。所以說(shuō)長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，有利于提高自信心，促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。79ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成9ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)1.慢跑時(shí)間的安排很多人習(xí)慣晨練，但筆者并不認(rèn)為學(xué)生在上學(xué)日利用早晨時(shí)間慢跑是很好的選擇。一般學(xué)校早自習(xí)的時(shí)間是7點(diǎn)半，在這之前學(xué)生必須吃早餐，而依據(jù)鍛煉后一小時(shí)再吃飯的健康原則，晨練和早餐就會(huì)發(fā)生時(shí)間上的沖突。所以不提倡學(xué)生在早上進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。最好的時(shí)間是在上午9點(diǎn)半—11點(diǎn)之間，也就是上午第二節(jié)課以后。而下午的鍛煉時(shí)間安排在4點(diǎn)以后，也就是下午第二節(jié)課后。因?yàn)?，下午第三?jié)課是一天中效率最低的一節(jié)課，學(xué)生在課堂上已經(jīng)坐了一天，大腦已經(jīng)很疲勞，記憶力和邏輯思維能力都處于較低水平，這時(shí)候慢跑恰好可以消除大腦上的疲勞。80ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)10ppt課件2.慢跑的動(dòng)作及持續(xù)時(shí)間在慢跑時(shí)，頭要擺正，身體正直，眼向前看，步幅稍小，步點(diǎn)要有節(jié)奏，手半握拳，雙臂前后擺動(dòng)的幅度要小。呼吸要有節(jié)奏，一步一吸、一步一呼。腿向前邁時(shí)要放松，心率控制在每分120下左右。根據(jù)各年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，一二年級(jí)學(xué)生持續(xù)慢跑10分鐘，三四年級(jí)學(xué)生持續(xù)15分鐘，五六年級(jí)學(xué)生持續(xù)20分鐘為益。另外，在慢跑結(jié)束后不宜馬上停下，應(yīng)該再走一會(huì)，放松調(diào)整一下。因?yàn)椴阶油Ｏ潞?，肌肉?huì)停止收縮，這樣大量的血液會(huì)滯留在靜脈血管里，減緩血液流回心臟的速度，造成心臟缺血，這時(shí)大腦會(huì)因供血不足而缺氧，會(huì)有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀產(chǎn)生。而慢跑之后的放松調(diào)整活動(dòng)會(huì)使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，同時(shí)有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。81ppt課件2.慢跑的動(dòng)作及持續(xù)時(shí)間11ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)美國(guó)著名慢跑專家吉姆﹒弗克士曾寫過(guò)一本書《慢跑指南》，在他的宣傳鼓動(dòng)下，成千上萬(wàn)的美國(guó)人加入了慢跑鍛煉的行列，他也當(dāng)之無(wú)愧地成為全美“慢跑旋風(fēng)”的發(fā)起人。但令人震驚的是，他卻因慢跑而死，這是為何呢？在他早期慢跑時(shí)，得益于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身功效。他利用自已的慢跑經(jīng)歷和體會(huì)，通過(guò)查閱資料寫成了這本書。在他去世的前一段時(shí)間，他早已勞累過(guò)度，經(jīng)常每天連續(xù)工作14個(gè)小時(shí)，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)很重，并患有嚴(yán)重的心臟病。在極度疲勞的狀態(tài)下，他依然堅(jiān)持每天跑步，結(jié)果適得其反，在一次慢跑中心臟病突然發(fā)作，倒地猝死。82ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)12ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任何情況下