體育資料完整版教學(xué)設(shè)計(jì)

名詞解釋1、體育：一是指以身體練習(xí)為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達(dá)到增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康、豐富社會(huì)文化娛樂(lè)生活為目的的一種社會(huì)活動(dòng)。體育對(duì)于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用。二是指在學(xué)校教育環(huán)境中，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育的基本知識(shí)與技能，使他們形成體育鍛煉意識(shí)，提高體育活動(dòng)能力，增進(jìn)健康的教育活動(dòng)。體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內(nèi)容。2、競(jìng)技體育：指為培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人才、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)而進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。3、社會(huì)體育：指公民自愿參加的以增進(jìn)身心健康為主要目的的群眾性體育活動(dòng)。4、社區(qū)體育：主要是在街道辦事處的轄區(qū)內(nèi)，以自然環(huán)境和體育設(shè)施為物質(zhì)基礎(chǔ)，以全體社區(qū)成員為主要對(duì)象，以滿足社區(qū)成員的體育需求，增進(jìn)社區(qū)成員的身心健康為主要目的，就地就近開(kāi)展的區(qū)域性群眾體育。5、終身體育：是人們?cè)谝簧袨榱硕喾N需要，不間斷地進(jìn)行的體育的總和。6、體育與健康課程：是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)學(xué)生健康為主要目的的必修課程。它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重要途徑。7、健康：指不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)。一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的重要手段。8、身體健康：指人的體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的身體健康，要求學(xué)生了解與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、衛(wèi)生保健等知識(shí)，發(fā)展體能，提高身體健康水平。9、心理健康：包括兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺(jué)良好，而且與社會(huì)處于契合和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的心理健康，要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊和自信，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。10、社會(huì)適應(yīng)：指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過(guò)程。在社會(huì)生活中，每一個(gè)體都有自己獨(dú)特的為人處世、待人接物的方式，都有人際交往、合作、友情、尊重、名譽(yù)及取得成就的愿望和需要，所有這些需要的滿足，都依賴于個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)，同時(shí)，它們又能促進(jìn)個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)。個(gè)體社會(huì)適應(yīng)包括一系列自主的適應(yīng)性行為，通常表現(xiàn)為順應(yīng)、自制、同化、遵從、服從等具體的順應(yīng)方式。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，其社會(huì)適應(yīng)能力會(huì)提高。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的社會(huì)適應(yīng)，要求學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。11、運(yùn)動(dòng)參與：指學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的態(tài)度與行為表現(xiàn)。經(jīng)常參與體育活動(dòng)的學(xué)生，可以培養(yǎng)和發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，使體育活動(dòng)成為生活中的重要組成部分。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)參與，要求學(xué)生具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為，掌握科學(xué)健身的知識(shí)與方法，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣。12、運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專門動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，形成一定的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。13、體能：指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。體能包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成份等，后者包括從事運(yùn)動(dòng)所需要的速度、力量、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡、反應(yīng)等。其中一些體能成份既是與健康相關(guān)的體能，又是提高運(yùn)動(dòng)技能所需要的體能。14、學(xué)習(xí)領(lǐng)域：指在體育與健康課程中，按學(xué)習(xí)內(nèi)容性質(zhì)的不同劃分的學(xué)習(xí)范疇。15、領(lǐng)域目標(biāo)：指期望學(xué)生在特定學(xué)習(xí)領(lǐng)域達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。課程目標(biāo)通過(guò)各個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)的達(dá)成而實(shí)現(xiàn)。16、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。17、地域性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：指流行于某些區(qū)域的、帶有地方特色的或形成傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它包括由于地理、氣候條件和文化等原因在某些特定地區(qū)或民族中流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。18、體育教學(xué)：指在教師指導(dǎo)和學(xué)生參加下，按照教學(xué)計(jì)劃和體育教學(xué)大綱，由教師向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技術(shù)、技能，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)和進(jìn)行思想品德教育的過(guò)程。19、體育課程：指教師在學(xué)校課程表規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)大綱規(guī)定內(nèi)容，對(duì)一個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)教學(xué)的形式。20、體育教學(xué)要素：也稱“體育教學(xué)因素”，是指構(gòu)成體育教學(xué)活動(dòng)的幾個(gè)相關(guān)的部分。通常分為教師、學(xué)生、體育教學(xué)內(nèi)容和體育教學(xué)手段（物質(zhì)條件和組織方法）。21、體育教學(xué)方法：指在體育教學(xué)過(guò)程中所采用的途徑和手段，是教學(xué)技巧與藝術(shù)的表現(xiàn)。常用的教學(xué)方法有：語(yǔ)言法（動(dòng)作講解）、直觀法（動(dòng)作示范）、練習(xí)法（完整法、分解法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法）、游戲法、比賽法、綜合法、電化教學(xué)法、自學(xué)自練法、預(yù)防與糾錯(cuò)法、“嘗試錯(cuò)誤”教學(xué)法。22、體育教學(xué)原則：指體育教學(xué)必須遵循的準(zhǔn)則，它反映體育教學(xué)的客觀規(guī)律?；驹瓌t有：自覺(jué)積極性原則、直觀性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則、鞏固和提高原則。23、體育教學(xué)風(fēng)格：指不同于一般文化課教學(xué)的一些特點(diǎn)：⑴需要有學(xué)生進(jìn)行的身體活動(dòng)。⑵身體活動(dòng)和腦力活動(dòng)緊密結(jié)合。⑶能掌握鍛煉身體的一些基本方法和簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)形式，提高身體素質(zhì)。⑷一定的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到一定的強(qiáng)度。⑸室外活動(dòng)組織。⑹師生之間交融關(guān)系。24、體育教學(xué)組織：指體育教師根據(jù)體育教學(xué)特點(diǎn)、任務(wù)和實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生、場(chǎng)地器材等進(jìn)行合理安排的各種措施。25、課堂常規(guī)：指體育教師為了保證體育教學(xué)的正常進(jìn)行，對(duì)師生雙方提出和一系列基本要求，屬教學(xué)管理的一項(xiàng)具體規(guī)定。26、分組教學(xué)：指在體育教學(xué)中，體育教師將全班同學(xué)，按一定條件分成若干小組，在教師領(lǐng)導(dǎo)下，分別進(jìn)行練習(xí)和一種組織形式。27、教學(xué)分組：指體育教學(xué)中，體育教師為了方便教學(xué)，按學(xué)生的年齡、性別、身體發(fā)育、健康狀況和體育基礎(chǔ)等條件，進(jìn)行綜合考慮，把學(xué)生分成若干小組進(jìn)行教學(xué)的組織形式。28、分組不輪換：指體育教學(xué)中，把學(xué)生分成若干組，在教師統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，按內(nèi)容安排的順序，依次進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種教學(xué)組織形式。29、分組輪換：指體育教學(xué)中，把學(xué)生分成若干組，在教師的指導(dǎo)和小組長(zhǎng)的協(xié)助下，各組學(xué)生分別練習(xí)不同性質(zhì)的內(nèi)容，按預(yù)定時(shí)間互相輪換練習(xí)內(nèi)容的一種教學(xué)組織形式。30、體育教學(xué)內(nèi)容：指為實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)任務(wù)而選用的體育基本知識(shí)和各種身體練習(xí)總稱。31、教材排列：指將教學(xué)內(nèi)容按一定方式處理后，排出一種程序式系列。以教材內(nèi)容順序由易到難、由簡(jiǎn)到繁，按年級(jí)依次出現(xiàn)的，稱為直線式排列；同教材在各個(gè)年級(jí)反復(fù)出現(xiàn)的，稱為螺旋式排列；用直線式和螺旋式混合交錯(cuò)的，稱為混合式排列。32、學(xué)年教學(xué)計(jì)劃：指以年級(jí)為單位，按照體育教學(xué)大綱和學(xué)校實(shí)際情況，將該年級(jí)的基本教材和選用教材、時(shí)數(shù)、考核項(xiàng)目，按一定要求合理地分配到每次課中去的一種表格式的排列。33、學(xué)期教學(xué)計(jì)劃：又稱教學(xué)進(jìn)度表，它是把年度教學(xué)計(jì)劃中所規(guī)定的兩個(gè)學(xué)期的各項(xiàng)教材、時(shí)數(shù)、考核項(xiàng)目，按一定要求合理地分配到每次課中去的一種表格式文件，是教師編制教案的依據(jù)。34、單元教學(xué)計(jì)劃：又稱單項(xiàng)教學(xué)進(jìn)度，它是把某年級(jí)的某項(xiàng)材，按課次順序訂出每次課的教學(xué)任務(wù)、要求和組織教和教學(xué)進(jìn)度，保證各項(xiàng)主教材有重點(diǎn)、有步驟、有系統(tǒng)地進(jìn)行教學(xué)。35、課時(shí)計(jì)劃：又稱教案，它是教師根據(jù)學(xué)期和單元教學(xué)計(jì)劃，結(jié)合班級(jí)具體實(shí)際，編寫出的每堂課的具體執(zhí)行方案。36、教學(xué)目的：是用普通語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)的關(guān)于教育意圖的一種廣泛的陳述。37、教學(xué)目標(biāo)：指學(xué)習(xí)者在教學(xué)終結(jié)時(shí)應(yīng)做到什么或獲得什么特定能力和一種明確的陳述。38、體育基本技術(shù)：指合理完成體育動(dòng)作的基本方法。39、體育基本技能：指人們?cè)谡莆阵w育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，通過(guò)反復(fù)練習(xí)所獲得的科學(xué)鍛煉身體的能力。40、體育課的結(jié)構(gòu)：指組成一堂課的幾個(gè)部分，以及各個(gè)部分教材內(nèi)容和組織工作的安排順序與時(shí)間分配等。按認(rèn)識(shí)規(guī)律和生理機(jī)能活動(dòng)能力變化規(guī)律，一般由準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分組成。41、隊(duì)列練習(xí)：指全體學(xué)生按一定的隊(duì)形，在教師口令的統(tǒng)一指揮下，進(jìn)行協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，其內(nèi)容包括整隊(duì)、原地轉(zhuǎn)法、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法、各種走步、跑步、立定、集合、解散以及隊(duì)列練習(xí)中的隊(duì)形變化。42、隊(duì)形練習(xí)：隊(duì)列練習(xí)基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形、圖形的變化。43、準(zhǔn)備活動(dòng)：指進(jìn)行較劇烈運(yùn)動(dòng)前所進(jìn)行的一系列身體練習(xí)。目的是在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各系統(tǒng)、器官機(jī)能的能力，克服生理惰性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。44、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：是指采用一般發(fā)展的身體練習(xí)。45、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：指主要是與完成基本部分主教材有關(guān)的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和器官、系統(tǒng)做好準(zhǔn)備的身體練習(xí)。46、誘導(dǎo)練習(xí)：是指為了正確掌握動(dòng)作技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習(xí)。特點(diǎn)是在動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、肌肉用力的順序和機(jī)體所承受的內(nèi)外刺激等方面，與所學(xué)動(dòng)作大體相同但較簡(jiǎn)易。47、輔助練習(xí)：是指為了發(fā)展某一動(dòng)作所需的身體素質(zhì)，或?yàn)榱诉_(dá)到積極性休息而采用的身體練習(xí)。48、穩(wěn)定狀態(tài)：指人體活動(dòng)時(shí)的一種機(jī)能狀態(tài)。人體進(jìn)入工作后，各種生理機(jī)能惰性的逐步克服，各系統(tǒng)、器官活動(dòng)功能和工作效率提高并超穩(wěn)定稱為穩(wěn)定狀態(tài)。49、整理運(yùn)動(dòng)：指體育活動(dòng)后，為了使精神和身體都得到放松而采取的練習(xí)。50、恢復(fù)過(guò)程：指體育活動(dòng)結(jié)束后，人體各種機(jī)能活動(dòng)仍處于高的水平，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)到活動(dòng)前的狀態(tài)，這段期間內(nèi)的機(jī)能變化，稱為恢復(fù)過(guò)程。51、超量恢復(fù)：指體育活動(dòng)的后，在恢復(fù)階段，人體內(nèi)被運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能源物質(zhì)，不僅能恢復(fù)到原來(lái)水平，且在一定時(shí)間內(nèi)還能超出原來(lái)水平，這一超出原來(lái)的恢復(fù)，稱為超量恢復(fù)。52、積極性休息：也稱活動(dòng)性休息，即在體育活動(dòng)時(shí)，通過(guò)轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)練習(xí)或插些放松動(dòng)作作為積極休息手段，以謀求更有效地消除疲勞，使體力盡快得到恢復(fù)。53、運(yùn)動(dòng)：指從事體育活動(dòng)的基本內(nèi)容和方法。包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力的各種鍛煉方法和活動(dòng)項(xiàng)目總稱。54、體質(zhì)：人體的質(zhì)量。是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。目前，國(guó)內(nèi)外對(duì)青少年學(xué)生體質(zhì)的測(cè)定，大致包括：身體形態(tài)（身高、體重、胸圍）；身體機(jī)能（肺活量、血壓、脈搏）；身體素質(zhì)（靈敏、速度、耐力、力量、柔韌）。55、體格：人體外表的形態(tài)結(jié)構(gòu)。包括人體生長(zhǎng)發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例，以及身體的姿態(tài)。56、身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、彈跳、柔韌等。57、力量素質(zhì)：是指身體或身體某部肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。它是完成一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。58、耐力素質(zhì)：指人體在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)中，克服疲勞的能力。是人體健康和體質(zhì)脆弱的標(biāo)志。分一般耐力素質(zhì)和專項(xiàng)耐力素質(zhì)。59、速度素質(zhì)：指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。它包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、起動(dòng)速度、加速度、最高速度、高速耐力等。60、靈敏素質(zhì)：指在各種復(fù)雜條件下，快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活地完成動(dòng)作的能力。它取決于掌握動(dòng)作技術(shù)、技能的多寡，熟練程度，以及大腦皮層反應(yīng)的靈活性。61、柔韌素質(zhì)：指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，肌肉與韌帶的彈性和伸展性。62、體育手段：是指各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法的總稱。63、身體練習(xí)：是指各種體育手段的具體動(dòng)作。專指為了實(shí)現(xiàn)體育目的和任務(wù)的條件反射活動(dòng)。由身體姿勢(shì)，練習(xí)的軌跡、時(shí)間、速率、速度、力量、節(jié)奏等基本要素綜合構(gòu)成。64、身體姿勢(shì)：指身體及身體的各部分在練習(xí)的各個(gè)階段所處的狀態(tài)。一個(gè)完整練習(xí)的技術(shù)過(guò)程，包含開(kāi)始姿勢(shì)，練習(xí)過(guò)程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)三個(gè)部分。65、開(kāi)始姿勢(shì)：指用來(lái)為做后面練習(xí)的主要部分創(chuàng)造有利條件的身體姿勢(shì)。分靜力性和動(dòng)力性兩類。66、練習(xí)過(guò)程姿勢(shì)：指身體在完成練習(xí)主要部分時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)。67、結(jié)束姿勢(shì)：指練習(xí)結(jié)束時(shí)身體及各部分處的狀態(tài)。68、練習(xí)軌跡：指在體育活動(dòng)中，身體及身體某些部分的移動(dòng)路線。分軌跡形式，軌跡方向和軌跡幅度三個(gè)方面。69、練習(xí)時(shí)間：也稱練習(xí)的“延續(xù)時(shí)間”，指完成某一練習(xí)所需要的全部時(shí)間。時(shí)間的長(zhǎng)短與練習(xí)效果和機(jī)體的負(fù)荷有直接關(guān)系，分練習(xí)的總時(shí)間與練習(xí)的各部分時(shí)間兩種。70、課的密度：指教師在一節(jié)課中合理運(yùn)用的時(shí)間和這一課總時(shí)間的比例。它又可分為一般密度和專項(xiàng)密度。71、專項(xiàng)密度：也稱運(yùn)動(dòng)密度，是指學(xué)生做練習(xí)的密度。計(jì)算方法是：一節(jié)課中，某項(xiàng)練習(xí)運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例。72、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：指學(xué)生在體育課中做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。由速度、數(shù)量、密度、時(shí)間和項(xiàng)目特點(diǎn)等因素構(gòu)成。73、心理負(fù)荷：在體育教學(xué)過(guò)程中，由于課的內(nèi)容、形式、方法、組織、練習(xí)等對(duì)學(xué)生心理機(jī)制產(chǎn)生各種不同程度的影響，造成不同程度的心理壓力。這種心理壓力，就是體育課的心理負(fù)荷。74、人格：指在人的社會(huì)化過(guò)程中形成的道德品質(zhì)和行為習(xí)慣，是個(gè)人綜合素質(zhì)的外在行為表現(xiàn)形式，包括智慧、道德、意志三要素。75、逆反心理：它是一種對(duì)外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生與一般人對(duì)立或相反情緒體驗(yàn)的較穩(wěn)定的行為傾向。76、氧債：在劇烈運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體的需氧量超過(guò)最大攝氧量，能量供應(yīng)靠無(wú)氧分解代謝所造成的氧虧。氧虧主要來(lái)自兩個(gè)方面：一是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，由于氧運(yùn)輸系統(tǒng)具有一定的惰性，使攝氧量不能滿足需氧量的要求；二是在從事劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，攝氧量始終不能滿足需氧量的要求。這兩部分氧虧需要在恢復(fù)期來(lái)償還。人體負(fù)氧債的能力與無(wú)氧耐力有密切關(guān)系，所以氧債是評(píng)定一個(gè)人無(wú)氧耐力的重要指標(biāo)。一般人從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，其負(fù)氧債的量約為10升左右，受過(guò)良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可高達(dá)15—20升。77、表象訓(xùn)練：是指有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作，就好象在頭腦中“放電影一樣”，也稱念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等。表象訓(xùn)練是由美國(guó)心理學(xué)家蘇恩教授首先提出的。78、歸因及影響歸因方式的因素：是人們對(duì)他人或自己的行為進(jìn)行分析，推論出這些行為的內(nèi)在原因的過(guò)程。最早進(jìn)行歸因研究的是美國(guó)心理學(xué)家FritzHeider海德，他認(rèn)為人類有兩種需要，即對(duì)周圍世界的一致理解和控制環(huán)境。滿足的手段是得知人們行動(dòng)的原因，并預(yù)言人們將如何行動(dòng)，這就是人們進(jìn)行歸因的內(nèi)在原因。歸因可以分成：內(nèi)歸因和外歸因，穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因。內(nèi)歸因是行為者內(nèi)在的原因,如人格、情緒、努力程度等，外歸因是產(chǎn)生行為的環(huán)境因素，如工作設(shè)施、任務(wù)難度、機(jī)遇等。一般內(nèi)在的穩(wěn)定的歸因較易于預(yù)測(cè)行為的再次發(fā)生，外在的非穩(wěn)定的歸因使歸因者對(duì)行為較難預(yù)料。影響歸因方式的因素有:1)自我2)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征3)社會(huì)文化背景4)性別5)凝聚力6)運(yùn)動(dòng)結(jié)果的不確定性等。79、目標(biāo)定向：指一個(gè)人能否積極參加活動(dòng)時(shí)所依據(jù)的成就目標(biāo)傾向。它不是具體要達(dá)到的行為數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)，而是內(nèi)心中追求的成就取向。如有些學(xué)生上體育課以掌握動(dòng)作、提高能力為目標(biāo)，意在發(fā)展個(gè)人能力；有些學(xué)生則視他能否顯示自己高人一籌的能力，認(rèn)為有炫耀機(jī)會(huì)就積極，可能顯示“低能”時(shí)就逃避，甚至投機(jī)取巧。前者的目標(biāo)定向稱為任務(wù)參與型，后者的定向稱為自我參與型。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生做前者而非后者，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)成績(jī)的名次。80、運(yùn)動(dòng)心理效應(yīng)：由運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生的積極或消極的心理作用。它與運(yùn)動(dòng)成績(jī)有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)良好時(shí)，一般會(huì)帶來(lái)積極的心理效應(yīng)，反之則會(huì)帶來(lái)消極的心理效應(yīng)。它還與運(yùn)動(dòng)者及觀摩者的主觀評(píng)價(jià)態(tài)度有關(guān)，如比賽取得勝利也可能引起驕傲的這種不良心理效應(yīng)。正確地評(píng)價(jià)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽或訓(xùn)練的價(jià)值，應(yīng)既考慮它的客觀成績(jī)，又考慮它的心理效應(yīng)。后者雖是無(wú)形的，但對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)和心理發(fā)展起著促進(jìn)或阻礙作用。81、懸垂：是指握器械時(shí)，人體肩軸低于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的動(dòng)作。82、支撐：是指握器械時(shí)，人體肩軸高于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的動(dòng)作。83、克托萊指數(shù)：是評(píng)價(jià)人體充實(shí)度與勻稱度的指標(biāo)，它通過(guò)體重與身高的比例關(guān)系（體重/身高×1000）。84、平衡：人體相對(duì)地球保持靜止或作勻速直線運(yùn)動(dòng)。85、極點(diǎn)：是指進(jìn)行一定強(qiáng)度和一定持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后的一段時(shí)間里，運(yùn)動(dòng)員常感到呼吸困難、胸悶、頭暈，心率急增，肌肉酸軟無(wú)力，動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至想停止運(yùn)動(dòng)等反應(yīng)，這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。86、隊(duì)形：指學(xué)生共同動(dòng)作時(shí)，按教材規(guī)定排成的隊(duì)伍的形式。87、列：指學(xué)生左右并列成一線。88、路：指學(xué)生前后重迭成一行。89、翼：指隊(duì)形的左右端。右端叫右翼，左端叫左翼。90、正面：指隊(duì)列里學(xué)生所面向的一面。91、后面：指與正面相反的一面。92、間隔：指學(xué)生單個(gè)的或成隊(duì)的彼此之間相隔的間隙。93、距離：指學(xué)生（包括成隊(duì)的）彼此之間前后相距的間隙。94、隊(duì)形寬度：指兩翼之間的橫寬。95、隊(duì)形縱深：指從第一個(gè)（或第一列）學(xué)生到最后一個(gè)（或一列）學(xué)生的距離。96、縱隊(duì)：指學(xué)生前后重迭組成的隊(duì)形。在縱隊(duì)中，隊(duì)形的縱深大于隊(duì)形的寬度或相等。97、橫隊(duì)：指學(xué)生左右并列組成的隊(duì)形。在橫隊(duì)中，隊(duì)形的寬度大于隊(duì)形的縱深或相等。98、伍：指二列或二列以上的橫隊(duì)中前后重迭的兩個(gè)以上的學(xué)生。99、排隊(duì)：指位于縱隊(duì)之首或橫隊(duì)右翼的學(xué)生（一個(gè)或幾個(gè)）。100、排尾：指位于縱隊(duì)之尾或橫隊(duì)左翼的學(xué)生（一個(gè)或幾個(gè)）。101、基準(zhǔn)學(xué)生：指集體做動(dòng)作時(shí)，按教師所指定的作為目標(biāo)的學(xué)生。102、預(yù)令、動(dòng)令：口令分預(yù)令和動(dòng)令，口令的前部分，使聽(tīng)口令者注意并準(zhǔn)備做動(dòng)作叫預(yù)令。口令的后部分，使聽(tīng)口令者立即做動(dòng)作叫動(dòng)令。預(yù)令與動(dòng)令之間一般有一定的時(shí)間間隔。1體育教育是與（德育）、（智育）、（美育）相配合的整個(gè)教育的一部分。2在原始社會(huì)，人們往往想通過(guò)（預(yù)演勞動(dòng)）過(guò)程而使后來(lái)實(shí)際的勞動(dòng)取得成功。3體育被人們公認(rèn)為（預(yù)演勞動(dòng)）的窗口，（科學(xué)）和（進(jìn)步）的標(biāo)志。

4體育是人類社會(huì)的一種（身體教育活動(dòng)）和（社會(huì)文化活動(dòng)）。

5身體教育就是指對(duì)身體的鍛煉和訓(xùn)練，又稱為（育體）。*X:n1b'q/e9i/d+L&Y

6素質(zhì)教育.是中國(guó)乃至世界教育改革與發(fā)展的主流，它是依據(jù)（教育法）規(guī)定的教育方針。7素質(zhì)教育的內(nèi)容包括：（品格）、（知識(shí)）、（能力）和（身心）等四大方面，這是人整體發(fā)展的基本素質(zhì)。

8早在西周就形成了居當(dāng)時(shí)世界先進(jìn)水平的“禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù)”的六藝教育。其中（射）和（御）是當(dāng)時(shí)的軍事技能。

9體育對(duì)于提高學(xué)生的（心理素質(zhì)）和（促進(jìn)個(gè)性的完善發(fā)展），具有任何其他教育無(wú)法代替的作用。

10素質(zhì)教育要使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生（終身學(xué)習(xí)的能力）和（信息加工的能力）。

11高等學(xué)校體育是我國(guó)培養(yǎng)（身心健康發(fā)展的）高級(jí)專門人才的需要。&z"B-~8p4gt

12在高等學(xué)校里主要通過(guò)（德育）、（智育）、（美育）、和（勞動(dòng)技術(shù)教育）這幾個(gè)方面對(duì)大學(xué)生進(jìn)行教育。

13體育教育能使大學(xué)生獲得（體育）和（衛(wèi)生保?。┓矫娴闹R(shí)及（鍛煉身體的技巧和方法），提高運(yùn)動(dòng)能力。

14體育課教學(xué)是教師按照（教學(xué)大綱）、（教學(xué)任務(wù)）有目的、有計(jì)劃、有組織的教學(xué)過(guò)程

15體育課教學(xué)的類型包括（理論課教學(xué)）、（實(shí)踐課教學(xué)）和（電化教學(xué)課）。1T#J){!A

16普通體育課是為了全面發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，并結(jié)合（學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)）的項(xiàng)目而開(kāi)設(shè)的一種體育課。

17課外體育活動(dòng)是高校體育課程的（延續(xù)和補(bǔ)充），是（實(shí)現(xiàn)高校體育目的任務(wù)）的重要組織形式。

18高校的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽有助于培養(yǎng)學(xué)生（勇敢頑強(qiáng)進(jìn)取和拼搏）精神，以及守紀(jì)律、服從裁判的優(yōu)良品質(zhì)和（集體主義）精神。

19感覺(jué)神經(jīng)也叫（傳人神經(jīng)），它將信息從外周傳到中樞腦和脊髓，運(yùn)劫神經(jīng)又叫傳出神經(jīng)，將信息從中樞傳到效應(yīng)器腺體和肌肉。

20神經(jīng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位是神經(jīng)元，也稱（神經(jīng)細(xì)胞）.R5@|)A#X0e,H6c'V

21人體各種活動(dòng)的實(shí)現(xiàn)都是通過(guò)骨骼肌有規(guī)律地收縮和（舒張）產(chǎn)生的。組成肌肉的基本單位是肌纖維，它是一根根長(zhǎng)圓柱形細(xì)胞。/E"z8F7[!\0s6D1d%M

22每一肌纖維又包含許多肌原纖維，每一肌原纖維又由粗、細(xì)兩種肌絲構(gòu)成，粗肌絲由（肌球蛋白）組成，細(xì)肌絲主要由肌動(dòng)蛋白組成。

23人體的骨骼肌均由（兩類）肌纖維混合組成。7k7U(`:G1r8D

24一類肌肉收縮速度較慢，稱（慢肌）9h#d.c-]%O8k'j

25當(dāng)人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能（攝氧量）約經(jīng)歷1－2分鐘后達(dá)極限水平，稱此為（最大攝氧量）

26新陳代謝是生物體在不斷與環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)和能量交換中實(shí)現(xiàn)（自我）更新的過(guò)程。

27物質(zhì)代謝是指人體與（周圍）環(huán)境之間不斷地迸行物質(zhì)交換。

28人體從膳食中攝取的除無(wú)機(jī)鹽、維生素、水以外，糖類、脂類和（蛋白質(zhì)）為主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們是難于溶解的高分子化合物，不能直接被機(jī)體吸收，必須通過(guò)胃腸的物理性和化學(xué)性消化后變成小分子方可吸收。"i!I#L5?*j4v

29運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪組織的脂肪分解較慢，常在運(yùn)動(dòng)（2～4h）后，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備降低的情況下，脂肪才成為收縮肌的主要供能物質(zhì)。

30機(jī)體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解釋放出來(lái)的能量，一部分轉(zhuǎn)化為熱能放散；一部分是用于做功的（自由能），這部分能量轉(zhuǎn)移至三磷酸腺苷（ATP）的分子結(jié)構(gòu)中，ATP是一種含有高能磷酸鍵的酸性化合物，也是機(jī)體各器官、組織和細(xì)胞的最重要的直接能源.

31運(yùn)動(dòng)中消耗的能源在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來(lái)水平甚至超過(guò)原來(lái)水平，這種現(xiàn)象叫（超量恢復(fù)），隨后又回到原來(lái)水平.5f&h'e9y;`#F/?7}

32動(dòng)機(jī)是個(gè)體的內(nèi)在過(guò)程，它的作用有：引起和發(fā)動(dòng)個(gè)體活動(dòng)；指引個(gè)體選擇活動(dòng)的方向；調(diào)節(jié)功能，即維持、加強(qiáng)或制止、（減弱）某一活動(dòng)。)|0N5D-d4o8~3f

33參加體育活動(dòng)是出于保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高力量，（速度）耐力素質(zhì)，解除腦疲勞，促進(jìn)和保持良好的睡眠的需要。

34外部誘因是指能激起參與體育活動(dòng)的（外部原因），它是引起體育活動(dòng)，滿足個(gè)體需要的外在刺激。

35參加體育活動(dòng)是為了調(diào)節(jié)和控制情緒，保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)注意力，鍛煉意志力，培養(yǎng)開(kāi)朗的性格，養(yǎng)成（文明健康）的生活習(xí)慣等。

36健康是每個(gè)人都關(guān)心、渴望和追求的，自古以來(lái)人們就追求著（健康）9]*q2t6S+D;

37超量恢復(fù)的程度和時(shí)間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)肌肉活動(dòng)量越大，消耗過(guò)程越劇烈，（超量恢復(fù)）也越明顯。

38生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程中伴隨著的能量的合成與釋放稱為（能量代謝）。9j9n")V,];P

39體質(zhì)健康評(píng)價(jià)包括（身體形態(tài)）、（身體機(jī)能）、（身體素質(zhì)）和（心理健康）的評(píng)價(jià)。E0

40通過(guò)體質(zhì)測(cè)定，可以評(píng)價(jià)出大學(xué)生（身體健康狀況）和（鍛煉效果）。

41身體形態(tài)測(cè)量是身高的單位（厘米）測(cè)試時(shí)保留（1）小數(shù)

42身體形態(tài)測(cè)量是體重的單位（千克）測(cè)試時(shí)保留（1）小數(shù)

43肺活量大小與性別，（年齡）、身高、（胸圍）的關(guān)系密切8W,D%G4n$^;L*d/j!G(c

44計(jì)算肺活量體重捎數(shù)時(shí)，肺活量的單位為（毫升）、（整數(shù)），測(cè)試時(shí)保留(M/l

45臺(tái)階實(shí)驗(yàn)主要用以測(cè)定（心血管系統(tǒng)）的功能水平，也可以間接推斷機(jī)體的（耐力）

46在完成同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，動(dòng)用心輸出量潛力越多，心跳頻率（脈搏頻率）越快，指數(shù)越低，心功能水平越（低）K$p$?6D7m%L(E

471000m跑（男）、800m跑（女）用以評(píng)價(jià)學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項(xiàng)目既測(cè)試有氧耐力，也測(cè)試（無(wú)氧耐力）的水平7k%W!^+g3N/c8s

48爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于（力量）和（速度）的結(jié)合

49柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的（解剖結(jié)構(gòu)）和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的（伸展性）

50坐位體前屈是反映人體（柔韌性）的測(cè)試項(xiàng)目~.q8y$L3s%X

51握力和握力體重指數(shù)握力體豆指數(shù)除了反映被測(cè)者陶力量素質(zhì)外，還能夠間接反映一個(gè)人的健康狀況，握力增長(zhǎng)或維持在較高水平時(shí)，健康狀況就（好），握力下降時(shí)健康狀況就（不好）。

52通過(guò)仰臥起坐的測(cè)試，可以促使學(xué)生在青少午時(shí)期積極地發(fā)展（腰腹?。┝α?b2[0L

53認(rèn)知能力正常主要表現(xiàn)在（視覺(jué)）、（聽(tīng)覺(jué)）和（智力）正常%w6i5t-_)i&y1H/N

54心理健康的人遇到（困難）和（挫折）時(shí)，能做到處變不驚，具有克服困難的勇氣和信心

55《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》設(shè)置的測(cè)試項(xiàng)目，涵蓋了人體（形態(tài)）、（機(jī)能）和、（身體素質(zhì)）的各個(gè)方面

57人體生長(zhǎng)發(fā)育是由（量變）到（質(zhì)變）的復(fù)雜過(guò)程。

58人體通過(guò)（新陳代謝）來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的生長(zhǎng)和發(fā)育。

59新陳代謝是靠（同化作用）和（異化作用）兩個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的過(guò)程來(lái)進(jìn)行的。%G9P"B9y.`+M&p"x

60我國(guó)中華醫(yī)學(xué)會(huì)1982年提出：（60）歲以上為老年人，

61人在進(jìn)人老年期以后，人體的生理功能在緩慢地（衰退）。3H2b"`;C1o"G'z0l

62各種生物都是通過(guò)（生殖）產(chǎn)生子代。

63子代和親代之間，在外貌、體態(tài)、性格、氣質(zhì)和生理機(jī)能等方面都很相似，這種現(xiàn)象叫（遺傳）。0w/Gx6{!J'J8u

64對(duì)人體心理因素構(gòu)成影響的主要表現(xiàn)：（消極情緒）和（愉快情緒）的影響。8^"L4c'

65人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由（骨骼）、（關(guān)節(jié)）和（肌肉）組成。

66（肌肉）是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官，人體的各種活動(dòng)就是靠肌肉以各種方式聯(lián)合收縮、放松的結(jié)果。

67正常的人肌肉約占體重的（30％～40％），經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的（45％～50%）。$[6Y.j/i%}'?+C0R

68人體骨與骨連接能活動(dòng)的地方叫（關(guān)節(jié)）。/}3@#|6t)L4b

69呼吸肌主要有（膈肌）、（肋間?。┘埃ǜ贡冢┑募∪狻?/p>

70（肺活量）反映肺的儲(chǔ)備力量和適應(yīng)能力。

71一般人的肺活量男子為（3500～4000）ml，女子為（2500～300）ml。"W"I"K6

72常參加體育鍛煉者呼吸深而慢，安靜時(shí)每分種為（8～12）次.7S;f'y0i6c#o,JU

73安靜狀態(tài)下，一般人的心跳頻率約為（65～75）次/min。

74由體育鍛煉造成的心率變慢現(xiàn)象叫做“（運(yùn)動(dòng)性心動(dòng)徐緩）”。

75安靜時(shí)一般人每搏輸出量為（50～70）ml。5},j$u3a:l,b:B%k

76（紅血球）是血液運(yùn)輸?shù)闹饕?xì)胞。

77一般人每百毫升血中的血紅蛋白含量為：男性（12～15）g，女性（11～14）g1[9C0N

78神經(jīng)系統(tǒng)是由（大腦）、（脊髓）及與之相連的（周圍神經(jīng)）組成.8m;h*E!S6i2A)R5

79健康是指在（身體）、（心理）和（社會(huì)適應(yīng)）方面都完美的狀態(tài)。

80美國(guó)哲學(xué)家愛(ài)默生認(rèn)為，“（健康）是人生的第一財(cái)富”。填空題

1、奧林匹克格言：更快、更高、更強(qiáng)。

2、發(fā)展跳躍能力的方法有：雙腳跳、單腳跳、跨步跳、雙腳交換跳、在物體上跳上跳下等。3、多種多樣的簡(jiǎn)單跳躍練習(xí)，能發(fā)展腿部肌肉力量、爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳能力。

4、立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展腿部力量和爆發(fā)力，提高身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)兩腿快速起跳能力的有效方法。

5、立定跳遠(yuǎn)由預(yù)備姿勢(shì)、預(yù)擺、起跳、騰空、落地五部分組成。

6、爆發(fā)力：人體在最短時(shí)間內(nèi)所完成的最大做功能力。

7、支撐跳躍：是助跑、踏跳后，用手臂支撐器械，騰越一定高度的練習(xí)。

8、支撐跳躍使用的器材有：跳箱、跳馬、跳躍器（山羊）。

9、通過(guò)支撐跳躍練習(xí)，在掌握動(dòng)作技能的同時(shí)，發(fā)展上肢、肩帶和下肢肌肉群的爆發(fā)力，培養(yǎng)自信心、勇敢、果斷的精神，發(fā)展意志品質(zhì)，培養(yǎng)身體的空間感知、定向和平衡能力。10、分腿騰越（山羊）由上板踏跳、前伸支撐、頂肩推手、展髖挺身、平穩(wěn)落地五部分組成。11、跳馬起源于羅馬帝國(guó)末期，用于對(duì)騎士進(jìn)行訓(xùn)練，后由德國(guó)體操學(xué)派將其發(fā)展為一種健身項(xiàng)目，在第一屆奧運(yùn)會(huì)上列為男子比賽項(xiàng)目，第九屆奧運(yùn)會(huì)上列為女子比賽項(xiàng)目。我國(guó)跳馬王婁云連續(xù)在第23、24屆奧運(yùn)會(huì)上獲跳馬冠軍。

12、跳繩是廣泛流傳于我國(guó)民間的一項(xiàng)體育活動(dòng)，在唐代，人們就以透索為戲所謂的透索就是跳繩。

13、短繩的長(zhǎng)度一般為2—米。14、排球是可以做游戲，以多人圍成圓圈做托、擊、推、墊等動(dòng)作使球不落地，又可以分組進(jìn)行對(duì)抗性比賽的運(yùn)動(dòng)。

15、排球運(yùn)動(dòng)除了在室內(nèi)進(jìn)行游戲和比賽之外，在室外也能廣泛的開(kāi)展，甚至在沙灘、平地、草地上也可以打排球。具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性。

16、1895年，排球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。當(dāng)時(shí)使用的是籃球的內(nèi)膽游戲取名叫“小網(wǎng)子”。

17、1905年，排球運(yùn)動(dòng)傳于中國(guó)。排球的圓周為65—67厘米，重量為260—280克。

18、正式排球比賽用球（或沙灘排球）的顏色為黃、白、藍(lán)三色相間或同一的淺色。

19、排球場(chǎng)地上所有的界線寬均為5厘米，線的顏色與地面和其他項(xiàng)目的畫線不同。排球場(chǎng)地長(zhǎng)18米，寬9米。前長(zhǎng)區(qū)3米，后長(zhǎng)區(qū)6米。

20、軟式排球表面是由高分子材料組成，球內(nèi)由類似海綿物充填，無(wú)需充氣。特點(diǎn)是：柔軟、安全、場(chǎng)地較小、網(wǎng)較低、規(guī)則較靈活，技術(shù)較易掌握，誘導(dǎo)性強(qiáng)，趣味性高，便于初學(xué)者參加。

21、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)參加者的柔韌素質(zhì)要求較高，經(jīng)常采用體前屈壓腿、弓箭步壓腿、壓肩等方法進(jìn)行練習(xí)，可以提高柔韌性，不僅有利于學(xué)習(xí)技術(shù)，而且有利于在運(yùn)動(dòng)中避免受傷。

22、武術(shù)常用的禮節(jié)有：抱拳禮、持器械禮、注目禮。健身拳即可單趟練習(xí)也可以往返重復(fù)練習(xí)。

23、A抱拳禮（持器械禮）指在課堂上表示對(duì)老師的尊重和求學(xué)的真誠(chéng)。比賽和表演時(shí)對(duì)裁判員、觀眾和對(duì)手的尊重。B注目禮：身體直立，目視老師或?qū)ψ约簬椭耐瑢W(xué)，要心懷敬意。健身拳由12個(gè)動(dòng)作組成，其中包括拳、掌、勾、肘的打法和腳踢、頭撞、按摔等技法

24、健美操：是在節(jié)奏鮮明、韻律感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏下，進(jìn)行的身體各部位的練習(xí)，是塑造美的形體。融健身、健心、健美于一體的運(yùn)動(dòng)。

25、學(xué)習(xí)健美操，不僅能鍛煉身體，發(fā)展體能、愉悅身心，塑造健美體形，還有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡發(fā)展，能夠充分地展現(xiàn)自己，使身心得到和諧地發(fā)展。

26、我們要越過(guò)擋在前面的障礙，不僅要有彈跳力，還要掌握簡(jiǎn)便實(shí)用的方法，有時(shí)還要