演講怎樣克服怯場

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在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

怯場形成原因2、受聽眾人數(shù)影響

有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現(xiàn)怯場。

怯場形成原因3、受聽眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比方臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

怯場形成原因4準備的充分與否

演講者在準備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

怯場形成原因5、對聽眾的熟悉程度

在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現(xiàn)。

克服演講時的怯場方法1、充分準備

充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

克服演講時的怯場方法2、培養(yǎng)自己良好的心理素質

要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。

克服演講時的怯場方法3、學會放松

演講前做以下運動或許有助于減輕你的緊張感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供應你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

(2)肌力均衡運動

肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比方你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心.

(3)轉移注意力

演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉移自己的注意力。

(4)要有幽默感

幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。演講怎樣克服怯場2

一、怯場形成原因

1、準備的充分與否。演講者在準備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現(xiàn)。

3、受聽眾人數(shù)影響。有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現(xiàn)怯場。

4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比方臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

二、要想克服演講怯場，起碼要培養(yǎng)以下幾種心態(tài)

1、居高臨下的心態(tài)

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女(尤其在兒女小的時候)面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養(yǎng)成這種居高臨下的心態(tài)。在這個問題上不妨學學阿Q，來個“精神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的債主，根本不用怕他們?！?/p>

2、淡化效果的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現(xiàn)出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間開展一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為最正確辯手。由于他們過于看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現(xiàn)各自為戰(zhàn)，積極表現(xiàn)自我的情況，有的同學因緊張而出現(xiàn)大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最害處打算，往最好處努力的心態(tài)，輕裝上陣。結果由于后者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最正確辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態(tài)，往往會取得意想不到的收獲。

3、心中無我的心態(tài)

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養(yǎng)自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出丑的心態(tài)。怕丟面子是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲?！堆葜v與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨?！?大意)邵先生為我國的演講事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的奉獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的'身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢?

三、克服怯場的方法

1、提早做好準備

演講要提早打算，輕松撰寫和準備你的講稿，以盡量減少最初的恐懼感。要拖到演講的前一天晚上才倉促準備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計劃，就能輕松準備，不會占用你太多時間，也不會打亂你的正常生活。

2、要充滿自信

演講當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養(yǎng)，不能表現(xiàn)出絲毫的呆板或輕浮。走上講臺時，應充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在臺上。用胸腔發(fā)聲，不要鼻音太重。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。

3、對著朋友發(fā)表演講

對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反應。如果-個朋友缺陷以提供這個服務，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，讓你的朋友提出建議，找出正確、合理的方法，不斷完善，反復練習，以到達最正確的演講效果。

4、對著鏡子練習演講

對著鏡子練習演講是很重要的，也是非常有用的。我們應該知道，在演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否會做一些不易察覺的、無用的細微動作。觀察自己的缺陷之處加以改正，不要因為一些無意識的小動作影響你的演講水平。

5、對著墻壁練習演講

對著墻壁練習演講與對著鏡子演講是兩個完全不同的練習方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻，但是對著墻壁演講